Alt om løb og løbetræning

Runcoach løbeprogrammer og træningsforløb
Udvikling af hjemmesider

VELKOMMEN TIL LØBESIDEN

Formålet med denne side er at samle en masse nyttig viden om løb og løbetræning med fokus på distancer fra 5 km op til marathon og til dels ultraløb.
De fleste løbere, der ikke har sat sig ind i almen løbeteori, aner desværre ikke, hvor nemt det er at blive hurtigere. De løber den samme tur 3 gange om ugen, men intet kunne være mere forkert, hvis ønsket er at blive hurtigere. Læs om, hvordan du opbygger en god grundform og gør dig klar til konkurrencer som fx. 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.

NYHEDER OG OPDATERINGER

4. apr: En serverfejl giver desværre problemer med opdatering af bl.a. forsidens liste over seneste forumbesvarelser. Vi arbejder på at løse problemet.
10 dec: En serverfejl lagde siden ned her til morgen. Alt kører normalt igen.
13 jun: Løbesiden har indgået samarbejde med fysioterapeut, Per Øllgaard, der besvarer spørgsmål på forummet her.
01 okt: Forum blokkeret for kinesiske spammere. Mere info.
30 sep: Ny forummenu med seneste emner. Mere info.
27 sep: Nyt menupunkt på siden Shops
27 sep: Nyt menupunkt på siden Bøger
27 sep: Nyt menupunkt på siden Links
27 sep: Alle tekster under Viden om løb er revideret

FORUM - SENESTE BESVARELSER

Dato / tid Emne / link Opretter Svar
26 jun kl. 10:11 Overrevet forreste korsbånd janni-damgaard 0
25 jun kl. 17:37 Sælges: Hoka Clifton 3 str 47 1/3 hans123 2
24 jun kl. 13:14 Forskellige løbesko? Happy Feet 6
21 jun kl. 10:35 GPS/Sports ur. Ejaas 3
20 jun kl. 13:57 NB 1080 V6 str. 41.5 TueP 0
20 jun kl. 10:46 Første Ultraløb TueP 6
19 jun kl. 22:29 Følger med i WESTERN STATES #WS100 online? Troels Y 0
18 jun kl. 21:45 Brooks Pure Cadence herre str 45,5 sælges Kenn M 0
17 jun kl. 19:30 Opvamning inde 10 km løb Don O 4
15 jun kl. 23:14 Købes: Extreme Mandehørm Aabenraa 2 biletter grebnah 0
14 jun kl. 11:45 Trailsko til ømme fødder DVT 5
14 jun kl. 11:42 Mont Blanc Marathon DVT 0
12 jun kl. 19:32 Afhentning af startnummer Hamborg halvmarathon krasser39 2
12 jun kl. 15:31 Spam!! BSM 0
12 jun kl. 15:29 Restitution ? hvor forskellige er man? BSM 1
11 jun kl. 11:16 100 km om 2 år Mtfisk 4
09 jun kl. 14:37 Fra 3000 til 3200+ på cooper. Hvor hurtigt? micker1337 0
09 jun kl. 13:12 Løberknæ qvisten999 1
08 jun kl. 20:24 Sælges Start nr til CPH warrior kigulu 1
08 jun kl. 15:46 Startnummer til Aarhus halvmarathon Peterberg 1
08 jun kl. 14:11 Maffetone Ejaas 10
08 jun kl. 11:23 Smerter i læg remme 0
06 jun kl. 14:21 Hechmann i terræn lasse 5
06 jun kl. 13:14 Maxpuls Frank.R 4
06 jun kl. 11:43 Garmin Forerunner 735XT PHM 6
06 jun kl. 09:35 Træning for begynder i rimelig god form TWN 4
05 jun kl. 09:56 Garanti på batteri Peter35 2
04 jun kl. 20:52 Hvilke sko skal jeg vælge at løbe marathon i?? Stagis 3
30 maj kl. 12:42 KØBES - startnummer til Berlin Marathon micsen 1
29 maj kl. 15:35 Underbukser/boxershorts til løb tennisbold 4
29 maj kl. 13:27 KØBES - Startnummer til Berlin Marathon 2017 endnu en løber 1
28 maj kl. 21:55 STRYD 2. generation - sælges Peter_and 0
28 maj kl. 18:56 Vil have mere fart på SuperMartin 4
28 maj kl. 15:42 Nyt løbeur breinbjerg 19
28 maj kl. 14:29 Billigere alternativ til HUSK loppefrøskaller karstenmoeller 0
28 maj kl. 13:34 Vurdering evt. Salg breinbjerg 0
27 maj kl. 10:41 Puma Ignite V2 str 46 sælges Fasttrack 0
27 maj kl. 07:37 Begrænset tid til træning Teddy 8
25 maj kl. 11:46 Oversat tempo Pacemaker 5
25 maj kl. 10:34 Bliv medejer af www.runningblogs.dk Rune1976 0
24 maj kl. 10:10 Skal, skal ikke...løbe marathon næste søndag? anderss74 8
22 maj kl. 23:24 Marathon Forår 2017 anderss74 211
21 maj kl. 23:20 Hvordan når jeg mit næste mål på hm? anderss74 8
19 maj kl. 14:26 Garmin Fenix 5 Sapphire sælges Friis 1
16 maj kl. 18:18 Løbedata via høretelefon AdamZack74 3
16 maj kl. 13:50 Startnummer Aarhus City Halvmarathon 2017 sælges josi 5
15 maj kl. 11:26 Startnummer til Coast2Coast 2017 Bike and run bop1956@gmail.com 0
14 maj kl. 11:42 Startnummer til Aalborg Halvmaraton thomaslp 0
13 maj kl. 14:08 Hoftesmerter på løbeture over 10 km Rasmus96 3
10 maj kl. 13:45 DM for hold KFrandsen 3
08 maj kl. 20:24 yoga og løb? gladloeber87 0
08 maj kl. 20:02 Hjælp til indstilling af Garmin Armand 2
08 maj kl. 18:49 Hjælp til min opgave :-) olivia1992 3
08 maj kl. 10:59 Watt måling micsen 3
04 maj kl. 14:01 Iskiasnerve driller Massay 7
04 maj kl. 13:21 Hvor lang tid til at løbe 6 dage om ugen? Troejg 0
04 maj kl. 12:56 Holde form ved lige uden løb Massay 8
04 maj kl. 10:14 Suunto ambi3 sport indstilling Cochlea 1
03 maj kl. 14:26 Høj hvilepuls efter ablation thorharder 17
03 maj kl. 12:21 Restitutionsuge Ejaas 4
01 maj kl. 11:30 Erfaringer med STRYD Ejaas 8
30 apr kl. 23:05 Under 3 timer steffer 3
30 apr kl. 18:07 Garmin Fenix 3 med ny ekstra rem og ubrugt HRM-bælte Bomholtmadsen 0
29 apr kl. 11:52 Hjælp en løber og deltag i konkurrencen om biografbilletter! Sara1991 0
27 apr kl. 12:17 SHFT på tilbud Teddy 21
27 apr kl. 11:42 SÆLGES: startnummer til Cph. Marathon - 350 rasmussloth 2
26 apr kl. 15:40 To spørgsmål vedrørende CPH marathon nørden 17
26 apr kl. 07:14 Paralyse Granitpflaster Verlegen one Wladeklecs 0
25 apr kl. 21:25 Anserinus tendinit Rasmus96 1
24 apr kl. 08:59 Spørgeskema omkring sport til HTX rapport OlivierT 0
24 apr kl. 08:59 Spørgeskema omkring sport til HTX rapport OlivierT 0
24 apr kl. 08:45 SÆLGES: Suunto Ambit3 Peak Sapphire DMT 0
23 apr kl. 15:06 Nye sko SuperMartin 0
23 apr kl. 14:58 SIS energyels - hvor?? SuperMartin 2
23 apr kl. 10:04 Salg: NB Zante og Boracay str 46.5 Fasttrack 3
18 apr kl. 16:00 Aarhus city half kontra Aarhus half??? Armands bror 1
18 apr kl. 13:31 Salg af startnummer til Aarhus Half Asknissen 0
17 apr kl. 21:28 Minimalist sko str. 42-44 Troejg 5
17 apr kl. 20:40 restitutionstræning efter langtur anderss74 4
16 apr kl. 12:21 Boston Marathon i tv Frederiks10 0
15 apr kl. 11:20 gode programmer til intervalløb på bane? SuperMartin 5
12 apr kl. 14:56 New Balance 1500 v3 str. 45 til salg jenscarl 0
11 apr kl. 14:25 Næseblod ved træning til marathon endnu en løber 2
10 apr kl. 15:32 Ondt i læg/skinneben SuperMartin 5
10 apr kl. 10:07 10K i 34:44 - bare for sjov!!! zerrid 7
10 apr kl. 08:30 Løb med forkammerflimmer thorharder 17
08 apr kl. 17:40 saucony stabil cs2 alternativ Skn81 0
06 apr kl. 21:07 Hvor skal jeg starte? MRN8840 8
04 apr kl. 14:45 STartnummer til Copenhagen Marathon 2017 sælges Bomholtmadsen 9
04 apr kl. 10:42 Saucony Kanvara 7 til salg Kraglund 0
03 apr kl. 08:42 2 x billetter til Lillebælt HM Guerillasmurf 0
03 apr kl. 08:38 2 x billeter til Lillebælt HM Guerillasmurf 0
30 mar kl. 20:13 Book nu og spar kr. 200,- Teddy 3
27 mar kl. 15:31 Kørsel til Berlin Halvmarathon madsbrondum 0
22 mar kl. 21:26 S: Salomon Speedcross 3 og Brooks Pure Connect Thomas U 0
22 mar kl. 15:24 Sælger min Kettler Coach E Romaskine Ahrenkiel 0
21 mar kl. 21:24 Sælger 2 billetter til Lillebælthalvmarathon for 750 kr. MathiasK 4
20 mar kl. 18:18 Gratis løbehold knudsenrunning 0
20 mar kl. 18:15 Gratis løbehold knudsenrunning 0
20 mar kl. 16:43 New Balance Zante v2 som marathonsko Strømer 10
20 mar kl. 09:35 Løb i naturen eller indenfor? endnu en løber 1
17 mar kl. 07:36 Personlig løbetræner knudsenrunning 0
14 mar kl. 16:36 Løb med vægtvest Defender 2
11 mar kl. 19:07 Problemer med maxpuls josi 1
11 mar kl. 13:41 Startnummer Marathontest 2, 3 & 4 til salg PJonasson 1
10 mar kl. 08:45 Bustur og overnatning til Berlin Marathon 2017 Marathonmann 0
10 mar kl. 08:44 Bustur og overnatning Berlin Marathon Marathonmann 0
10 mar kl. 08:44 Bustur og overnatning Berlin Marathon 2017 Marathonmann 0
08 mar kl. 17:25 Startnummer Hannover 9. april Peterberg 0
08 mar kl. 11:30 Trappetræning pbj 5
07 mar kl. 08:46 Løbeinteresseret WordPresshaj søges :o) ryffe 1
06 mar kl. 20:36 Startnummer til Berlin halvmaraton 2017 købes BrylleRunnerss 1
06 mar kl. 12:39 Erfaring med lav puls? Casper 2
05 mar kl. 12:39 Garmin 610 reset? Teddy 3
03 mar kl. 13:03 Løberknæ 6 uger før marathon Rasmus96 6
02 mar kl. 19:39 garmin 235 ennielsen 1
02 mar kl. 10:20 Incline Threadmill - hvillke sko? Ejaas 5
01 mar kl. 10:24 Begynder - skal løbe langt ryffe 12
28 feb kl. 14:23 Brug for feedback til mit løbeniveau ennielsen 10
28 feb kl. 13:53 Træning mod 55 km. Løb zerrid 6
28 feb kl. 08:16 Tempo tur på cykel? Defender 1
26 feb kl. 17:51 Løbesko til hypermobil AdamZack74 1
26 feb kl. 01:09 Et spørgsmål til panelet - fyr til fyr Henrikndk 0
22 feb kl. 13:57 Hvilepuls rasmusemborg 3
21 feb kl. 11:24 Kadence og hastighed TWN 1
17 feb kl. 15:00 KØBES Suunto Ambit 3 eller Garmin 630/920 XT fensten 9
17 feb kl. 09:49 Nye løbesko Nørager 8
16 feb kl. 15:46 Styrke til skuldre tennisbold 1
16 feb kl. 09:07 Matterhorn Ultraks Trail Rolf 6
14 feb kl. 16:54 Træningsplanlægning Renè 0
13 feb kl. 10:27 Langt vs hurtig? Gyldenlak 6
12 feb kl. 12:27 løbebutik London B.O. 1
10 feb kl. 19:50 HVORFOR BLIVER JEG IKKE HURTIGERE? Casper 7
09 feb kl. 14:23 Skechers sko Ejaas 2
06 feb kl. 20:11 Svangscene/Hælspore behandling, og af hvem? kvittrup 1
04 feb kl. 11:16 Nye Nike Lunartempo 2 sælges Fatboy 1
02 feb kl. 14:21 Problemer med springerknæ anvon 3
02 feb kl. 13:27 Løbebånd eller løb udenfor? zerrid 14
31 jan kl. 21:46 Berlin 1/2 maraton 2017 - startnummer købes Pi_Cph 0
30 jan kl. 21:51 Skal jeg give led, sener, mv. mere tid? Snede 7
27 jan kl. 22:13 Modstand på løbebånd Dytti 5
25 jan kl. 22:27 STRYD - pulsbælte og løbewattmåler - sælges Petet_and 0
25 jan kl. 12:08 Spild af tid - eller? Anders 6
24 jan kl. 11:26 Hoka One One Clifton 3 sælges kasperpo 0
23 jan kl. 14:42 Sko valg til hælspore/svang?? MY2200 2
23 jan kl. 13:03 Squads før løb Theis81 4
20 jan kl. 21:30 Sensor til fodbold Armand 3
17 jan kl. 02:16 Valg af løbesko AdamZack74 3
12 jan kl. 16:26 Uren hud efter løb - hvorfor? kennethhedegaard 2
11 jan kl. 19:30 Marathon forslag efterår 2017 Holz 7
10 jan kl. 10:36 SOLGT!: Suunto Spartan Ultra HR Foley 4
10 jan kl. 07:08 Startnummer til Berlin Halvmaraton 2017 købes Lisser1365 1
08 jan kl. 21:42 Dr. Nielsen marathon kurt nielsen 2403 2
05 jan kl. 22:28 Suunto Armbit 2 S rød sælges steffengutidk 0
05 jan kl. 18:59 Indlæg - hælspore johnnieløber2 17
04 jan kl. 14:13 Afslutte med en dukkert Nørager 9
04 jan kl. 14:11 Løberygsæk stitzsch 1
03 jan kl. 11:29 Løberygsæk Frimann 0
02 jan kl. 20:19 SALMING Distance løbesko kvinde sælges Kenn M 0
29 dec kl. 01:25 Thy Trail marathon - D.25.02.2017 thomasbjerre 0
29 dec kl. 00:05 Hammer trail turbo_thal 3
28 dec kl. 22:51 Startnummer til Nytårsløbet i Odense Andersholmelund 0
23 dec kl. 22:11 Fladfodsløb / five fingers LarsenLP 4
23 dec kl. 09:28 Startproblemer Dytti 7
22 dec kl. 17:21 Høj puls TWN 1
21 dec kl. 14:37 Kramper Strømer 0
19 dec kl. 10:58 Garmin Forerunner 25 HRM HASTER Teddy 1
15 dec kl. 11:58 Ny podcast om løb pavelnedved 0
14 dec kl. 13:34 Løbesko i julegave danieljohansen72 3
14 dec kl. 13:29 Fup profil BSM 0
13 dec kl. 20:36 Træning vs. Vegetarisme? josi 2
13 dec kl. 11:35 Links Falken 6
10 dec kl. 08:47 Hoka Stinson 3 ATR sælges Notacoach 4
07 dec kl. 22:53 under 3 timer hvad så nu???? anderss74 1
06 dec kl. 22:26 Hvorfor løber vi? jesperbach 2
06 dec kl. 10:49 100m sprint. stitzsch 2
05 dec kl. 20:26 Små-skavank der skal løbes væk eller begyndende skade? TESINaC 4
04 dec kl. 18:41 Protein/kulhydratbar efter løbetur? SuperMartin 3
04 dec kl. 10:06 Volkswagen Prague Marathon. KennetDanielsen.KD 0
03 dec kl. 18:46 Løb eller cykling SuperMartin 3
02 dec kl. 17:11 Købes: 2 startnumre til Berlin halv april 2017 andaks43 1
02 dec kl. 14:19 Halvmaraton inden det store maratonløb FreiB 4
01 dec kl. 15:07 Krampe samme sted? greylock 2
30 nov kl. 08:40 Max puls Teddy 4
30 nov kl. 08:03 Garmin Forerunner 405 med eller uden hjertefrekvensmonitor? SkibhusRunner 2
28 nov kl. 08:25 S: Garmin Fenix 2 Froberg 3
27 nov kl. 21:51 Regnslag til babyjogger performance?? Kristin 0
26 nov kl. 07:42 Kan man løbe for meget? skk 6
25 nov kl. 10:14 Trailsko til løb i sand. r.engelholm 2
25 nov kl. 05:03 Købes gps multisport ur AdamZack74 1
22 nov kl. 09:58 Gode tilbud micsen 2
21 nov kl. 18:27 SÆLGES: Nike Zoom Strukture 19 endnu en løber 3
21 nov kl. 11:24 Armbånd til Endomondo SkibhusRunner 1
20 nov kl. 08:11 Hurtigere til Halvmaraton hoda 5
18 nov kl. 23:39 Hvad vil du spørge Jesper Faurschou om? Dalle83 4
15 nov kl. 22:49 Marathon Efterår 2016 anderss74 303
15 nov kl. 15:03 Spørgeskema om træningsvaner og motivation. lassemanden22 1
14 nov kl. 13:35 Garmin Forerunner 230? Cochlea 6
09 nov kl. 11:06 Spørgeskema om træningsvaner og motivation. Jeppe-Dahl 9
08 nov kl. 00:20 Bakker i Københavnsområdet DVT 11

SENESTE ARTIKLER

Det handler om motivation2017-05-17
Det kan være svært at holde sig motiveret, til at udføre de mål man har sat sig. Alt håb er ikke ude, for der er flere måder, hvorpå motivationen kan opretholdes.Kalenderen har stille og roligt sneget sig op på maj, og fem måneder af det nye år, er d...

Boost dine resultater med mentaltræning2017-01-31
 Kan du performe bedre fysisk via tankens kraft Ja, det kan du rent faktisk via mentaltræning. Hjernen har nemlig afgørende indflydelse på din fysiske formåen.Hjernens store potentiale. Mentaltræning er en anerkendt træningsform, der bakkes op a...

Anmeldelse af Hoka Clifton 32016-12-13
Løbesiden har testet Hoka Clifton 3 af og er klar med en anmeldelse af løbeskoen. Løbesidens vurdering(5 stjerner)DataLøbestil: Neutral / midtfod og let pronationUnderlag: FastPasform: Medium hæl, forfod og breddeLevetid: 800 kmVægt: 249 g (str 42.67...

Motionsløb som kommerciel marketing2016-10-24
 Kan du performe bedre fysisk via tankens kraft Ja, det kan du rent faktisk via mentaltræning. Hjernen har nemlig afgørende indflydelse på din fysiske formåen.DHL-stafetten er et kæmpe reklamestunt. Verdens største motionsløb for amatører, er de...

Styrk en svækket krop med træning2016-08-18
Mange ligestiller slidgigt og led-besvær med et endegyldigt træningsstop, men faktisk kan den rigtige træning og det særlige MSM kosttilskud styrke den svækkede krop og forebygge nye skader.  . Skader er en del af udfordringerne, når man belaste...

Flere artikler

POPULÆRE EMNER PÅ LØBESIDEN

VIDEN OM LØB En masse nyttig viden om løb. Lær de basale elementer i træningen og sammensæt dit eget program. Læs også om kost, grundlæggende fysiologi, pulstræning og løbeteknik.
BEREGNINGER En masse gode beregninger. Beregn dit potentiale på forskellige distancer og find ud af, hvor hurtigt du skal løbe under træningen for at opnå topresultater. Beregn også hvor hurtig du bliver efter et vægttab. Find desuden beregninger på pulszoner BMI, kondital, forbrænding m.m. LØBEPROGRAMMER Sørg for at din form topper på dagen med et professionelt og gennemtænkt løbeprogram. Find velegnet løbeprogrammer til begyndere, let øvede og øvede på 5 km, 10 km, halvmaraton, maraton og 100 km ultramaraton.
FORUM Deltag og/eller læs med i et hav af debatter på et af Danmarks mest dedikeret løbefora. Her får du altid et seriøst svar, både begyndere og specialister. Søg også rundt i tusindevis af tidligere indlæg og bliv inspiret og motiveret af andre løberes erfaringer, gode råd og oplevelser. MARATHON GUIDE Læs om nedtrapning, kost og forberedelse, praktiske råd og disponering/gennemførelse af kongedistancen.
Specielt nye marathon løbere vil have stor gavn af denne guide.
RUTEOPMÅLER Opmål og gem løberuter i hele verden og beregn dit kalorieforbrug på turene. Find også inspiration gennem andres løberuter.

VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS