Alt om løb og løbetræning

VELKOMMEN TIL LØBESIDEN

Formålet med denne side er at samle en masse nyttig viden om løb og løbetræning med fokus på distancer fra 5 km op til marathon og til dels ultraløb.
De fleste løbere, der ikke har sat sig ind i almen løbeteori, aner desværre ikke, hvor nemt det er at blive hurtigere. De løber den samme tur 3 gange om ugen, men intet kunne være mere forkert, hvis ønsket er at blive hurtigere. Læs om, hvordan du opbygger en god grundform og gør dig klar til konkurrencer som fx. 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.

NYHEDER OG OPDATERINGER

13 jun: Løbesiden har indgået samarbejde med fysioterapeut, Per Øllgaard, der besvarer spørgsmål på forummet her.
01 okt: Forum blokkeret for kinesiske spammere. Mere info.
30 sep: Ny forummenu med seneste emner. Mere info.
27 sep: Nyt menupunkt på siden Shops
27 sep: Nyt menupunkt på siden Bøger
27 sep: Nyt menupunkt på siden Links
27 sep: Alle tekster under Viden om løb er revideret

LØBESIDENS EGET TØJ

Repræsenter løbesiden med vores løbetøj kollektion.

Alle tøjdele har påtryk logo for løbesiden og er i farvekombinationen knækket sort med orange og grå detaljer. Gå til shop

FORUM - SENESTE BESVARELSER

Dato / tid Emne / link Opretter Svar
27 nov kl. 09:34 Grundtræning henover vinteren lasse 6
27 nov kl. 09:24 Læggene vokser!!!! lonemb 4
27 nov kl. 09:22 Øm på ydersiden af hoften - hvad er det? Update s. 2 lonemb 12
27 nov kl. 06:17 Uldtrøje til løb nicolasn 25
25 nov kl. 23:36 Skadet i hælen Thomas U 1
25 nov kl. 23:02 Nyopereret Jasar78 2
25 nov kl. 22:11 Marathon Forår 2015 JensK 59
24 nov kl. 18:47 Cannonball - træning? ianortved 3
24 nov kl. 15:30 Kommentar til løbeplan for 2015 anvon 3
24 nov kl. 12:11 Om fysioterapeut Per Øllgaard Nana 251
23 nov kl. 21:33 Træning til 10 km - sub 36 min. Zebrazoma 32
23 nov kl. 19:21 Sælges: Garmin FR 610 Fabianbm 0
23 nov kl. 12:39 Løbeprogrammer - generelle programmer Løbende Johnnie2 1
22 nov kl. 15:40 VM 100 km Qatar brolling 2
22 nov kl. 13:45 Kan en puls være for lav ? Haller 15
22 nov kl. 12:25 Brooks Pure Cadence Dalle83 2
22 nov kl. 10:40 Løbebånd Sole F85 mogenssc 0
22 nov kl. 08:41 Nul Berlin - Hvad så? ianortved 10
21 nov kl. 20:58 Garmin FR620 HRM sælges! DanielS.Sandersen 2
21 nov kl. 20:32 Roligt løb er meget svært! MacC 445
21 nov kl. 10:54 ondt bag på hæl Per Øllgaard 6
20 nov kl. 15:44 Sensor til forfodsløb - Gaiteye Petersh 3
16 nov kl. 22:05 Vivobarefoot Breatho Trail Skovløberen 0
16 nov kl. 20:16 Holder til Iphone 5s linelasman 3
16 nov kl. 16:48 Når man får vendt nedturen til succes! :) Defender 3
15 nov kl. 09:51 Slimsækbetændelse? anvon 2
14 nov kl. 14:22 Beretning fra New York Marathon TOF004 2
13 nov kl. 22:22 ondt i knæhasen Superløberen 1
13 nov kl. 20:43 Vasa Ultra 90 løbsberetning Thedude 16
13 nov kl. 20:38 Sælges: Ronhill jakke + OMM T-shirt fraende 2
13 nov kl. 19:42 Vo2 Rmp85 2
13 nov kl. 07:11 Spørgsmål til Løbeprogram andersbo2 3
13 nov kl. 01:32 Hvilken Løberygsæk Haller 17
12 nov kl. 22:11 Advent hel og halv - Ikast hhlundgaard 0
12 nov kl. 14:31 Lyskeskade Niels 9
12 nov kl. 00:35 Brug for hjælp fra en Suunto ekspert AdamZack74 20
11 nov kl. 13:02 Vinter Trail i Svinkløv Klitplantage! Barder 2
11 nov kl. 10:11 Hey all Baad-Bakkendorff 8
11 nov kl. 02:02 Interval træning med Suunto 3 Sport AdamZack74 1
09 nov kl. 22:26 Søger Camelbak Marathoner Vest MikkelNielsen 0
09 nov kl. 09:30 Erfaringer med løbeundervisning www.StefanStamm.dk 5
08 nov kl. 13:02 Sælges: Vivobarefoot Trail Freak anvon 0
07 nov kl. 17:45 Div løbebøger til salg pj56 7
06 nov kl. 19:57 High5 Sports Nutrition Marathon Race Pack sælges fensten 4
05 nov kl. 22:10 Suunto Ambit2 GPS- og pulsur BDA 0
05 nov kl. 13:01 Sketchers Ejaas 15
05 nov kl. 08:50 Sko til trail løb? Pamhule 4
04 nov kl. 19:03 New York Marathon beamer 22
04 nov kl. 18:00 Pulstræning merp 7
04 nov kl. 12:17 Maffetonetræning JonathanSkov 5
03 nov kl. 08:26 Sko sælges NicolaiW 0
02 nov kl. 12:55 Pludselig ændring i puls beamer 1
02 nov kl. 02:25 Doping i kenya Cochlea 2
31 okt kl. 11:58 Suunto ambit3 sport eller peak Don O 4
31 okt kl. 09:16 Varierende dagsform marjo 7
30 okt kl. 11:27 Søger din hjælp: Speciale om løbekultur BPD 10
30 okt kl. 08:47 Erfaring med body-sds? (knæskade) Jensine 4
30 okt kl. 08:38 Kvalitet / Kvantitet KingArthur 5
29 okt kl. 21:38 5 KM fra PR 19.48 til sub 18 realistisk? Hasse 7
29 okt kl. 19:24 Erfaringer med overtræning Fatboy 7
29 okt kl. 15:12 Jule Trail i Kongshøj Skov Barder 0
29 okt kl. 11:12 Aggressive løbere ved Søerne ulrik1972 10
29 okt kl. 10:44 flere løbesko Thomas U 5
28 okt kl. 15:34 Berlin som første marathon theDiver 7
27 okt kl. 22:30 Alternativer til La Santa og Playitas nonty 2
27 okt kl. 19:08 HCA under 3 timer - hvordan planlægge løbet? Lennart 32
27 okt kl. 14:59 Ur til ultraløb andersp 3
27 okt kl. 12:32 4MM DROP + STØTTE I SVANGEN Defender 6
27 okt kl. 11:26 Himmelbjergløbet - Savner gode råd og rute Froberg 6
26 okt kl. 23:00 Skinnebensbetændelse hjælp :'-( runnershighfive 3
26 okt kl. 19:00 Marathon weekend 8 eller 9 November ianortved 0
25 okt kl. 23:08 Opdate data fra Garmin 310xt til endomondo anandersen 4
24 okt kl. 22:54 5 km KasperC 2
24 okt kl. 10:49 5 km løb linelasman 6
23 okt kl. 22:42 Positionsbestemmelse Thomas U 10
23 okt kl. 22:42 Krampe i læggen ifm marathon, hvorfor? Jasar78 12
23 okt kl. 20:36 Et længere marathon program anderss74 5
23 okt kl. 14:52 Uventet PR under Vejle Å-dal halvmarathon Maluda 2
23 okt kl. 14:46 Årscyklus Maluda 9
23 okt kl. 10:03 Øm efter krampe? zerrid 1
22 okt kl. 18:42 5 km eller 10 km?? Serddk 4
22 okt kl. 12:29 Nike Lunarglide 5+ Ckuld99 0
21 okt kl. 23:25 Garmin 410 og endomondo Renongo 4
21 okt kl. 21:06 Søger Trailløb! Defender 4
21 okt kl. 17:30 Hjælp, hvordan får jeg bedre HM-tider? steffer 53
21 okt kl. 13:04 Sovende fødder Per Øllgaard 2
21 okt kl. 12:08 Berlin - rykke nummer til næste år? Hartge 12
20 okt kl. 21:32 Fenix 2 eller Suunto Ambit 2R TueP 26
20 okt kl. 08:13 Styrketræning som supplement til løb GamleKnudsen 12
19 okt kl. 22:37 Løbspause anderss74 1
19 okt kl. 22:18 Hvorfor er motionsløb så dyre? Jasar78 47
19 okt kl. 20:36 SÆLGES: Nike Lunarglide 5 (str. 46) mgk 0
19 okt kl. 19:52 6 ugers pause - det gør jeg aldrig igen! anderss74 3
18 okt kl. 23:03 5 eller 6 dage Skydt 0
18 okt kl. 22:14 Ondt bag på låret, der 'trækker' ned Charlotte_R 0
17 okt kl. 13:52 strømpe Kongen 3
17 okt kl. 10:26 New York Marathon 2014 - er jeg for ambitiøs? AnneBM 0
16 okt kl. 20:55 Merino Wool..(Ashmei) JeppeSJ 3
16 okt kl. 19:38 Ømme lår og tunge ben :( linelasman 8
16 okt kl. 14:08 hurtigere tempo over vinteren jlawaetz 3
15 okt kl. 19:28 Nathalvmarathon Århus (25/10) startnummer til salg Loneamtoft 0
15 okt kl. 10:53 SÆLGES: Garmin 910xt kev1974 2
15 okt kl. 09:24 Løbebaner i København BrianSteen 12
15 okt kl. 08:59 Polar M400 Don O 2
14 okt kl. 08:46 S: Suunto Ambit mk 1. 1000,-dkr Alebeniza 10
14 okt kl. 06:22 Startnummer til Berlin Halvmaraton 2015 nørden 1
13 okt kl. 20:08 Talnørderi med pulsdata Morrison 21
13 okt kl. 19:04 Alternativ Løbsberetning SwissAlpine 2013 nemauen 2
13 okt kl. 16:23 Mere fart på fem og ti km - hvordan? jlawaetz 15
13 okt kl. 13:41 Løbetøj ChristinaVang 0
13 okt kl. 09:29 Træningsprogram halv marathon andersp 12
13 okt kl. 06:11 Pause i program Hollænder 4
12 okt kl. 22:50 Garmin 405, ikke overføre med Connect?! HenningS 0
12 okt kl. 08:37 Chicago Marathon i dag kl. 14.30 Cusuma 0
11 okt kl. 20:42 Løbeferie i Norditalien Lenuccia 1
11 okt kl. 20:07 gpx eller lignende af Mandehørm Aarhus Ballefras 0
11 okt kl. 19:27 ultimate direction sj ultra vest kramer 0
11 okt kl. 18:07 ultimate direction sj ultra vest kramer 0
11 okt kl. 15:49 runScribe albrechtslund 0
11 okt kl. 09:31 valg af løbebånd Jens1979 7
11 okt kl. 00:26 Blog om triathlon og seriøs træning duke9000 17
10 okt kl. 19:46 Race pace i træningsprogram Rene-Sørensen 2
10 okt kl. 16:25 Sko brugt til verdensrekord? Frederiks10 13
10 okt kl. 15:08 Achillescene hoda 2
10 okt kl. 13:54 Race sko (indfasning) fraende 0
10 okt kl. 13:44 Betændelse af skambensleddet Per Øllgaard 1
10 okt kl. 13:33 Overbelastet knæ? Per Øllgaard 3
10 okt kl. 13:31 Sælges billigt: Startnr. Frankfurt Marathon Kthomas 0
09 okt kl. 18:03 Købes: Garmin FR220 uden HRM lakr 2
09 okt kl. 15:33 Massage inden løb... Hvornår er det optimalt? ulrik1972 1
09 okt kl. 14:10 S: Inov-8 Trailroc 245 str 46,5 Troels Halken 0
09 okt kl. 13:55 Sælges: Garmin Forerunner 310XT JonathanSkov 1
09 okt kl. 11:46 X-Bionic løbejakke.. Per chr 4
08 okt kl. 19:50 overførsel af data klo123 0
08 okt kl. 17:34 Berlin Maraton 2014 Event T-shirt, bytte? HenningS 0
08 okt kl. 12:42 Vrikker om på foden KatrineHM 6
08 okt kl. 12:10 Valg af løbeur StufMeister 1
07 okt kl. 14:23 Polar "Smart Coach" Bjorn 1
07 okt kl. 09:43 Deltagerliste til Amsterdam Marathon 2014 Lene F 0
07 okt kl. 00:29 Garmin HRM-Run Puls fejler ... ???. larskl 10
06 okt kl. 22:54 Løbebånd Jens1979 0
06 okt kl. 12:39 f... f... f... Vasaloppet mm 2015! hjælp til træning TueP 10
06 okt kl. 12:33 Er det helt urealistisk TueP 5
06 okt kl. 09:47 Krampe ved ar Louiserp 0
06 okt kl. 09:27 Løbesko med Gænge GamleKnudsen 1
05 okt kl. 19:47 Skovalg og taktik til e-løb JensK 6
05 okt kl. 15:11 Startnummer nørden 1
05 okt kl. 11:46 felllraise SOLGT kigulu 1
04 okt kl. 15:46 Sælges Garmin FR620 Hvid/Orange boras 2
03 okt kl. 22:42 Startnummer til Amsterdam marathon sælges (19-10-2014) milewarrior 4
03 okt kl. 14:31 Oversigt over europæiske HM og M løb i 2015 ? lonemb 10
03 okt kl. 13:40 Solgt SVRosenmeier 0
03 okt kl. 05:41 Løbe strømper som klumper... jogion 3
02 okt kl. 22:33 godt råd op til berlin marathon kev1974 5
02 okt kl. 21:21 Løbebånd vs. asfalt og Garmin 910XT/footpod ulrik1972 6
02 okt kl. 19:24 Konditions/løbetræning JensK 1
02 okt kl. 14:21 slidte sko Ejaas 1
01 okt kl. 22:42 Sælges:Startnummer mandehørm Odense Gron 0
01 okt kl. 16:15 Sælges: Inov-8 Base Elite 200 langærmet t-shirt anvon 0
30 sep kl. 22:56 Garmin Connect www.StefanStamm.dk 6
30 sep kl. 21:39 Garmins pulsrem Mikkel S 13
30 sep kl. 20:48 Sælges: Inov-8 Race Elite 24 løberyksæk Ejaas 0
30 sep kl. 15:46 Salomon XA Pro 3D Ultra 2 Trailsko thomaslyk 0
30 sep kl. 07:42 Anbefaling af fysioterapeut i KBH TueP 1
30 sep kl. 00:07 Øm akilles, jeg må være lidt fatsvag fensten 5
29 sep kl. 21:34 Amsterdam Marathon startnummer sælges Renehenner 1
29 sep kl. 15:37 Transport til og fra Berlin, 26 - 28.9 kev1974 8
29 sep kl. 10:06 KØBES: startnummer til Eremitageløb. bangsted 1
29 sep kl. 09:34 Kramper i lårmuskel Per Øllgaard 1
28 sep kl. 23:04 Startnummer til Tokyo Maraton 2015 Kasper M 0
28 sep kl. 22:59 Startnummer til Tokyo Maraton 2015 Kasper M 0
28 sep kl. 22:34 Startnummer sælges: Eremitageløbet 5 oktober 2014 bangsted 1
28 sep kl. 07:27 Lette konkurencesko Steen71 7
27 sep kl. 23:22 Succeshistorie om halvmarathon og tanker heraf djjemo 7
27 sep kl. 13:00 Salg af startnummer til HCA marathon i morgen 400 DKK Hole 1
27 sep kl. 09:52 HCA Startnr købes! Hole 0
26 sep kl. 14:52 Nedtrapning til HM og trætte lægge? lonemb 2
26 sep kl. 11:44 GPS Ur sync. med Endomondo Froberg 9
26 sep kl. 11:08 Istanbul Marathon ? plad 4
25 sep kl. 11:46 Ben bliver for tunge? lonemb 3
25 sep kl. 10:55 Trappeløb - København Henrik_s-a 2
24 sep kl. 22:30 Knæet slides under løb - not! turbo_thal 0
24 sep kl. 21:48 Mistet kadence data FR620 TueP 7
24 sep kl. 19:38 billet til HCA ½marathon mach 1
24 sep kl. 17:37 Carb The Fuck Up! Durianriders ebog - 5 kopier på højkant heleplanter.dk 0
24 sep kl. 12:33 SOLGT - Startnummer sælges til Eremitageløb søndag d. 5 okt Stinse 0
24 sep kl. 11:08 O-bukser Thomas U 1
24 sep kl. 09:34 Smerter pga oversentisitive nerver Per Øllgaard 5
24 sep kl. 09:09 Startnummer til HCA marathon Lennart 3
24 sep kl. 08:34 Sælges: ASICS DS RACER og Adidas Adios Løber87 0
23 sep kl. 10:05 Hjælp! De rigtige løbesko Nikka 5
23 sep kl. 09:54 Sports bh jannit 4
23 sep kl. 08:54 Garmin Forerunner 620. Ejaas 55
23 sep kl. 07:39 Suunto Ambit2 Lime! Redmich1 0
23 sep kl. 07:36 Høj puls ved morgenløb SeLigeMig 2
23 sep kl. 07:30 Brooks pure cadance - hvad nu? HJÆLP fensten 4
22 sep kl. 17:03 Ny behandling mod hælspore JensK 0
22 sep kl. 08:35 Startnummer til Amsterdam 19 Oktober 2014 10M 0
22 sep kl. 05:06 Solgt meta 9
21 sep kl. 20:38 Mulig fibersprængning med én uge til Berlin Dorthe Sonne 5

SENESTE ARTIKLER

Træn hårdt og vind mentalt!2013-06-27
 Løb er i den grad en fysisk disciplin. Der er naturligvis forskel på, hvordan vi bliver udfordret på henholdsvis 5 km og en maraton, men skal vi løbe stærkt, så kræver det en solid træning igennem en længere periode. Jo mere vi presser os selv,...

Anmeldelse af Brooks Pureflow2013-06-26
Løbesiden har testet Brooks Pureflow og kommer her med en anmeldelse af løbeskoen. Løbesidens vurdering(4.9 stjerner)DataLøbestil: Neutral / midtfodUnderlag: FastPasform: Medium hæl, forfod og breddeLevetid: 500-700 kmVægt: 247 g (str 42.5)Hælhøjde: ...

Hvordan kan du løbe hurtigere og samtidig blive mere sund?2013-06-12
Kan intervalløbetræning gøre dig mere sund samt forbedre din hurtighedIntervaltræning er kendt for at forbedre hurtighed og kardiovaskulære fitness. Derfor er det en vigtig træningsmetode, som enhver seriøs løber bør inkludere i sit træningsprogram. ...

Anmeldelse af Asics Gel-Lyte 33 2 og lodtrækning2013-05-07
Løbesiden har afprøvet Asics Gel-Lyte 33 og kommer her med resultatet af testen samt vinderen af lodtrækningen annonceret sidst. Løbesidens vurdering(4.8 stjerner)DataLøbestil: Neutral / midtfodUnderlag: FastPasform: Medium hæl, forfod og breddeLevet...

Nyt tiltag fra Asics og konkurrence om et par Asics Gel Lyte 33 ii2013-04-18
Asics med på bølgen indenfor minimalist sko med ny 33 serie. Asics er normalt kendt for deres bløde stabiletssko med en relativ høj hæl og masser af gel i sålen. Nu har Asics dog valgt også at lave sko til en mere naturlig løbestil og lancerer med de...

Flere artikler

POPULÆRE EMNER PÅ LØBESIDEN

VIDEN OM LØB En masse nyttig viden om løb. Lær de basale elementer i træningen og sammensæt dit eget program. Læs også om kost, grundlæggende fysiologi, pulstræning og løbeteknik.
BEREGNINGER En masse gode beregninger. Beregn dit potentiale på forskellige distancer og find ud af, hvor hurtigt du skal løbe under træningen for at opnå topresultater. Beregn også hvor hurtig du bliver efter et vægttab. Find desuden beregninger på pulszoner BMI, kondital, forbrænding m.m. LØBEPROGRAMMER Sørg for at din form topper på dagen med et professionelt og gennemtænkt løbeprogram. Find velegnet løbeprogrammer til begyndere, let øvede og øvede på 5 km, 10 km, halvmaraton, maraton og 100 km ultramaraton.
FORUM Deltag og/eller læs med i et hav af debatter på et af Danmarks mest dedikeret løbefora. Her får du altid et seriøst svar, både begyndere og specialister. Søg også rundt i tusindevis af tidligere indlæg og bliv inspiret og motiveret af andre løberes erfaringer, gode råd og oplevelser. MARATHON GUIDE Læs om nedtrapning, kost og forberedelse, praktiske råd og disponering/gennemførelse af kongedistancen.
Specielt nye marathon løbere vil have stor gavn af denne guide.
RUTEOPMÅLER Opmål og gem løberuter i hele verden og beregn dit kalorieforbrug på turene. Find også inspiration gennem andres løberuter.

Bodylab
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
COPYRIGHT © 2008-2012 LOEBESIDEN.DK KONTAKT  OM OS