Alt om løb og løbetræning

Runcoach løbeprogrammer og træningsforløb
Udvikling af hjemmesider

VELKOMMEN TIL LØBESIDEN

Formålet med denne side er at samle en masse nyttig viden om løb og løbetræning med fokus på distancer fra 5 km op til marathon og til dels ultraløb.
De fleste løbere, der ikke har sat sig ind i almen løbeteori, aner desværre ikke, hvor nemt det er at blive hurtigere. De løber den samme tur 3 gange om ugen, men intet kunne være mere forkert, hvis ønsket er at blive hurtigere. Læs om, hvordan du opbygger en god grundform og gør dig klar til konkurrencer som fx. 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.

NYHEDER OG OPDATERINGER

4. apr: En serverfejl giver desværre problemer med opdatering af bl.a. forsidens liste over seneste forumbesvarelser. Vi arbejder på at løse problemet.
10 dec: En serverfejl lagde siden ned her til morgen. Alt kører normalt igen.
13 jun: Løbesiden har indgået samarbejde med fysioterapeut, Per Øllgaard, der besvarer spørgsmål på forummet her.
01 okt: Forum blokkeret for kinesiske spammere. Mere info.
30 sep: Ny forummenu med seneste emner. Mere info.
27 sep: Nyt menupunkt på siden Shops
27 sep: Nyt menupunkt på siden Bøger
27 sep: Nyt menupunkt på siden Links
27 sep: Alle tekster under Viden om løb er revideret

FORUM - SENESTE BESVARELSER

Dato / tid Emne / link Opretter Svar
25 apr kl. 11:45 Bedste iphone app til coopers test frold 0
25 apr kl. 10:50 SÆLGES: startnummer til Cph. Marathon - 350 Kenn M 1
24 apr kl. 23:06 Høj hvilepuls efter ablation MikkelR 15
24 apr kl. 21:25 Marathon Forår 2017 nørden 187
24 apr kl. 08:59 Spørgeskema omkring sport til HTX rapport OlivierT 0
24 apr kl. 08:59 Spørgeskema omkring sport til HTX rapport OlivierT 0
24 apr kl. 08:45 SÆLGES: Suunto Ambit3 Peak Sapphire DMT 0
23 apr kl. 15:06 Nye sko SuperMartin 0
23 apr kl. 14:58 SIS energyels - hvor?? SuperMartin 2
23 apr kl. 10:04 Salg: NB Zante og Boracay str 46.5 Fasttrack 3
22 apr kl. 09:15 SHFT på tilbud Rune1976 20
21 apr kl. 19:40 Restitutionsuge Rasmus96 1
18 apr kl. 16:00 Aarhus city half kontra Aarhus half??? Armands bror 1
18 apr kl. 13:31 Salg af startnummer til Aarhus Half Asknissen 0
17 apr kl. 21:28 Minimalist sko str. 42-44 Troejg 5
17 apr kl. 20:40 restitutionstræning efter langtur anderss74 4
16 apr kl. 12:21 Boston Marathon i tv Frederiks10 0
15 apr kl. 11:20 gode programmer til intervalløb på bane? SuperMartin 5
13 apr kl. 21:13 To spørgsmål vedrørende CPH marathon ilc75 14
12 apr kl. 14:56 New Balance 1500 v3 str. 45 til salg jenscarl 0
11 apr kl. 14:25 Næseblod ved træning til marathon endnu en løber 2
10 apr kl. 15:32 Ondt i læg/skinneben SuperMartin 5
10 apr kl. 10:07 10K i 34:44 - bare for sjov!!! zerrid 7
10 apr kl. 08:30 Løb med forkammerflimmer thorharder 17
08 apr kl. 17:40 saucony stabil cs2 alternativ Skn81 0
07 apr kl. 21:22 Nyt løbeur breinbjerg 18
06 apr kl. 21:07 Hvor skal jeg starte? MRN8840 8
04 apr kl. 14:45 STartnummer til Copenhagen Marathon 2017 sælges Bomholtmadsen 9
04 apr kl. 10:42 Saucony Kanvara 7 til salg Kraglund 0
03 apr kl. 08:42 2 x billetter til Lillebælt HM Guerillasmurf 0
03 apr kl. 08:38 2 x billeter til Lillebælt HM Guerillasmurf 0
30 mar kl. 20:13 Book nu og spar kr. 200,- Teddy 3
27 mar kl. 15:31 Kørsel til Berlin Halvmarathon madsbrondum 0
24 mar kl. 12:39 Startnummer Aarhus City Halvmarathon 2017 sælges Bomholtmadsen 4
23 mar kl. 14:15 Hvordan når jeg mit næste mål på hm? anderss74 6
22 mar kl. 21:26 S: Nike Structure 17, Brooks Pure Cadence 2 m.fl. Thomas U 0
22 mar kl. 15:24 Sælger min Kettler Coach E Romaskine Ahrenkiel 0
21 mar kl. 21:24 Sælger 2 billetter til Lillebælthalvmarathon for 750 kr. MathiasK 4
20 mar kl. 18:18 Gratis løbehold knudsenrunning 0
20 mar kl. 18:15 Gratis løbehold knudsenrunning 0
20 mar kl. 16:43 New Balance Zante v2 som marathonsko Strømer 10
20 mar kl. 09:35 Løb i naturen eller indenfor? endnu en løber 1
17 mar kl. 07:36 Personlig løbetræner knudsenrunning 0
14 mar kl. 16:36 Løb med vægtvest Defender 2
11 mar kl. 19:07 Problemer med maxpuls josi 1
11 mar kl. 13:41 Startnummer Marathontest 2, 3 & 4 til salg PJonasson 1
10 mar kl. 08:45 Bustur og overnatning til Berlin Marathon 2017 Marathonmann 0
10 mar kl. 08:44 Bustur og overnatning Berlin Marathon Marathonmann 0
10 mar kl. 08:44 Bustur og overnatning Berlin Marathon 2017 Marathonmann 0
08 mar kl. 17:25 Startnummer Hannover 9. april Peterberg 0
08 mar kl. 11:30 Trappetræning pbj 5
07 mar kl. 08:46 Løbeinteresseret WordPresshaj søges :o) ryffe 1
06 mar kl. 20:36 Startnummer til Berlin halvmaraton 2017 købes BrylleRunnerss 1
06 mar kl. 12:39 Erfaring med lav puls? Casper 2
05 mar kl. 12:39 Garmin 610 reset? Teddy 3
03 mar kl. 13:03 Løberknæ 6 uger før marathon Rasmus96 6
02 mar kl. 19:39 garmin 235 ennielsen 1
02 mar kl. 10:20 Incline Threadmill - hvillke sko? Ejaas 5
01 mar kl. 10:24 Begynder - skal løbe langt ryffe 12
28 feb kl. 14:23 Brug for feedback til mit løbeniveau ennielsen 10
28 feb kl. 13:53 Træning mod 55 km. Løb zerrid 6
28 feb kl. 08:16 Tempo tur på cykel? Defender 1
26 feb kl. 21:33 Holde form ved lige uden løb Ejaas 7
26 feb kl. 17:51 Løbesko til hypermobil AdamZack74 1
26 feb kl. 01:09 Et spørgsmål til panelet - fyr til fyr Henrikndk 0
23 feb kl. 18:29 Iskiasnerve driller Defender 6
22 feb kl. 13:57 Hvilepuls rasmusemborg 3
22 feb kl. 11:12 Erfaringer med STRYD Ejaas 5
21 feb kl. 11:24 Kadence og hastighed TWN 1
17 feb kl. 15:00 KØBES Suunto Ambit 3 eller Garmin 630/920 XT fensten 9
17 feb kl. 09:49 Nye løbesko Nørager 8
16 feb kl. 15:46 Styrke til skuldre tennisbold 1
16 feb kl. 09:07 Matterhorn Ultraks Trail Rolf 6
14 feb kl. 16:54 Træningsplanlægning Renè 0
13 feb kl. 10:27 Langt vs hurtig? Gyldenlak 6
12 feb kl. 12:27 løbebutik London B.O. 1
10 feb kl. 19:50 HVORFOR BLIVER JEG IKKE HURTIGERE? Casper 7
09 feb kl. 14:23 Skechers sko Ejaas 2
06 feb kl. 20:11 Svangscene/Hælspore behandling, og af hvem? kvittrup 1
04 feb kl. 11:16 Nye Nike Lunartempo 2 sælges Fatboy 1
02 feb kl. 14:21 Problemer med springerknæ anvon 3
02 feb kl. 13:27 Løbebånd eller løb udenfor? zerrid 14
31 jan kl. 21:46 Berlin 1/2 maraton 2017 - startnummer købes Pi_Cph 0
30 jan kl. 21:51 Skal jeg give led, sener, mv. mere tid? Snede 7
27 jan kl. 22:13 Modstand på løbebånd Dytti 5
25 jan kl. 22:27 STRYD - pulsbælte og løbewattmåler - sælges Petet_and 0
25 jan kl. 12:08 Spild af tid - eller? Anders 6
24 jan kl. 11:26 Hoka One One Clifton 3 sælges kasperpo 0
23 jan kl. 14:42 Sko valg til hælspore/svang?? MY2200 2
23 jan kl. 13:03 Squads før løb Theis81 4
20 jan kl. 21:30 Sensor til fodbold Armand 3
17 jan kl. 02:16 Valg af løbesko AdamZack74 3
12 jan kl. 16:26 Uren hud efter løb - hvorfor? kennethhedegaard 2
11 jan kl. 19:30 Marathon forslag efterår 2017 Holz 7
10 jan kl. 10:36 SOLGT!: Suunto Spartan Ultra HR Foley 4
10 jan kl. 07:08 Startnummer til Berlin Halvmaraton 2017 købes Lisser1365 1
08 jan kl. 21:42 Dr. Nielsen marathon kurt nielsen 2403 2
05 jan kl. 22:28 Suunto Armbit 2 S rød sælges steffengutidk 0
05 jan kl. 18:59 Indlæg - hælspore johnnieløber2 17
04 jan kl. 14:13 Afslutte med en dukkert Nørager 9
04 jan kl. 14:11 Løberygsæk stitzsch 1
03 jan kl. 11:29 Løberygsæk Frimann 0
02 jan kl. 20:19 SALMING Distance løbesko kvinde sælges Kenn M 0
29 dec kl. 01:25 Thy Trail marathon - D.25.02.2017 thomasbjerre 0
29 dec kl. 00:05 Hammer trail turbo_thal 3
28 dec kl. 22:51 Startnummer til Nytårsløbet i Odense Andersholmelund 0
23 dec kl. 22:11 Fladfodsløb / five fingers LarsenLP 4
23 dec kl. 09:28 Startproblemer Dytti 7
22 dec kl. 17:21 Høj puls TWN 1
21 dec kl. 14:37 Kramper Strømer 0
19 dec kl. 10:58 Garmin Forerunner 25 HRM HASTER Teddy 1
15 dec kl. 11:58 Ny podcast om løb pavelnedved 0
14 dec kl. 13:34 Løbesko i julegave danieljohansen72 3
14 dec kl. 13:29 Fup profil BSM 0
13 dec kl. 20:36 Træning vs. Vegetarisme? josi 2
13 dec kl. 11:35 Links Falken 6
10 dec kl. 08:47 Hoka Stinson 3 ATR sælges Notacoach 4
07 dec kl. 22:53 under 3 timer hvad så nu???? anderss74 1
06 dec kl. 22:26 Hvorfor løber vi? jesperbach 2
06 dec kl. 10:49 100m sprint. stitzsch 2
05 dec kl. 20:26 Små-skavank der skal løbes væk eller begyndende skade? TESINaC 4
04 dec kl. 18:41 Protein/kulhydratbar efter løbetur? SuperMartin 3
04 dec kl. 10:06 Volkswagen Prague Marathon. KennetDanielsen.KD 0
03 dec kl. 18:46 Løb eller cykling SuperMartin 3
02 dec kl. 17:11 Købes: 2 startnumre til Berlin halv april 2017 andaks43 1
02 dec kl. 14:19 Halvmaraton inden det store maratonløb FreiB 4
01 dec kl. 15:07 Krampe samme sted? greylock 2
30 nov kl. 08:40 Max puls Teddy 4
30 nov kl. 08:03 Garmin Forerunner 405 med eller uden hjertefrekvensmonitor? SkibhusRunner 2
28 nov kl. 08:25 S: Garmin Fenix 2 Froberg 3
27 nov kl. 21:51 Regnslag til babyjogger performance?? Kristin 0
26 nov kl. 07:42 Kan man løbe for meget? skk 6
25 nov kl. 10:14 Trailsko til løb i sand. r.engelholm 2
25 nov kl. 05:03 Købes gps multisport ur AdamZack74 1
22 nov kl. 09:58 Gode tilbud micsen 2
21 nov kl. 18:27 SÆLGES: Nike Zoom Strukture 19 endnu en løber 3
21 nov kl. 11:24 Armbånd til Endomondo SkibhusRunner 1
20 nov kl. 08:11 Hurtigere til Halvmaraton hoda 5
18 nov kl. 23:39 Hvad vil du spørge Jesper Faurschou om? Dalle83 4
15 nov kl. 22:49 Marathon Efterår 2016 anderss74 303
15 nov kl. 15:03 Spørgeskema om træningsvaner og motivation. lassemanden22 1
14 nov kl. 13:35 Garmin Forerunner 230? Cochlea 6
09 nov kl. 11:06 Spørgeskema om træningsvaner og motivation. Jeppe-Dahl 9
08 nov kl. 00:20 Bakker i Københavnsområdet DVT 11
07 nov kl. 21:31 Ondt på ydersiden af venstre fod RRVB 1
07 nov kl. 13:07 Løb under rejser/ferie Haller 10
05 nov kl. 22:14 SHFT- virtuelle løbecoach Mikkel S 7
03 nov kl. 08:42 Træningsmængde og -program til maraton jangk 4
02 nov kl. 10:41 Spørgeskema om træningsvaner og motivation. Jeppe-Dahl 0
01 nov kl. 14:09 Grundtræning for at komme under 2.50 i Berlin MathiasK 8
01 nov kl. 11:15 Marathon løbeprogram Don O 3
30 okt kl. 08:38 Løb i MTB spor Mike 6
27 okt kl. 06:29 Fedtprocent KennetDanielsen.KD 11
25 okt kl. 11:44 Garmin Fenix 3 på løbebånd zerrid 3
25 okt kl. 11:04 Garmin Forerunner 220 sælges oleweb 0
24 okt kl. 20:14 Sub 3 timers marathon Don O 21
22 okt kl. 22:24 Suunto Spartan Sport i blå med puls sælges Mikkel77 2
22 okt kl. 21:26 *solgt* Startnummer til Trailman Ultra Hedeland 50 km sælges MY2200 2
21 okt kl. 18:25 Mizuno Wave Insp 10 plad 0
17 okt kl. 19:44 Djjemo's løbelog - off season time djjemo 277
17 okt kl. 10:55 Løb i udlandet - UK, Sverige, Norge, Tyskland RunOdense 0
14 okt kl. 15:11 Achilles problemer Teddy 6
12 okt kl. 10:52 Komperdell stave sæby-løberen 0
12 okt kl. 10:38 Salomon Hydro sense drikkehandske sæby-løberen 0
12 okt kl. 10:29 Løbemagasinet + lidt ekstra sæby-løberen 0
09 okt kl. 21:58 Startnummer til Amsterdam Marathon til halv pris Kallestrup 0
09 okt kl. 21:55 Købes - startnummer Amsterdam 1/2 marthon Kallestrup 1
09 okt kl. 21:51 KØBES: Marathon startnummer til oktober/november Kallestrup 4
07 okt kl. 16:58 Gratis startnummer til Eremitageløbet! Sonia 0
06 okt kl. 20:23 Sælges: Nummer til Amsterdam Marathon 1/2 pris Vedligeholderen 0
05 okt kl. 23:25 Eremitageløbet søndag d. 9 oktober kl.11 i Dyrehaven AndersToft 1
05 okt kl. 17:51 Det olympiske forskningscenter søger TESINaC 2
04 okt kl. 12:50 Meget høj puls ved morgenløb (HCA 1/2 marathon) christiand 4
03 okt kl. 15:58 Apple Watch til løb TWN 3
03 okt kl. 08:30 Rekordjagt.dk Stagis 8
02 okt kl. 23:39 Berlin Vs Frankfurt Defender 8
02 okt kl. 23:18 under 3 timer anderss74 3
28 sep kl. 07:27 Vedligeholde halvmarathon-formen dittemarie 7
27 sep kl. 16:55 Start nummer ½M New York 10 December 2016 GretheElm 0
27 sep kl. 12:29 Ændret fodstilling/pasform susanne72 0
26 sep kl. 00:32 Firenze Marathon Haller 1
25 sep kl. 09:38 Løb, vægttræning og restitution B.O. 7
23 sep kl. 08:17 Xtreme Mandehørm 4 biletter Fredericia - 1000 kr Kefiren 1
22 sep kl. 20:37 Halvmaraton og højdemeter meloni 11
22 sep kl. 07:10 Sælges: Nyt Fenix 3 HR (solgt) Rene-Sørensen 0
21 sep kl. 22:33 Høj puls under løb JetteDK 8
21 sep kl. 21:24 Sulten under turen Glyseth 3
21 sep kl. 07:28 Gode neutrale mængdetræningssko efterlyses KennetDanielsen.KD 6
20 sep kl. 19:43 Headset med høj lyd, ikke trådløs IN EAR Happy Feet 5
20 sep kl. 14:44 Sketchers zerrid 16
20 sep kl. 14:41 Er det på tide at droppe natural/barfod/forfods-romancen? zerrid 7
19 sep kl. 18:51 Kvalme efter løb Notorioustroels 2
19 sep kl. 11:36 God fys til behandling af fibersprængning (Kbh) Motorsav 0
19 sep kl. 10:47 Genoptræning efter opereret ledbånd i ankel lalavava 0
18 sep kl. 15:54 Problemer med maven under løb! MHS98 2
17 sep kl. 15:40 Startnummer - CPH Half den 18. sept. Mathias 2
16 sep kl. 15:57 Bulimi,og elitesport. Annezederkof 3
14 sep kl. 14:33 Genoptræning af løberknæ - ubesvarede spørgsmål Boman21 4
13 sep kl. 23:58 Gemme ruter Louis 2
12 sep kl. 16:48 Hård hud/ømhed på forfod efter skoskifte Frederiks10 0

SENESTE ARTIKLER

Boost dine resultater med mentaltræning2017-01-31
 Kan du performe bedre fysisk via tankens kraft Ja, det kan du rent faktisk via mentaltræning. Hjernen har nemlig afgørende indflydelse på din fysiske formåen.Hjernens store potentiale. Mentaltræning er en anerkendt træningsform, der bakkes op a...

Anmeldelse af Hoka Clifton 32016-12-13
Løbesiden har testet Hoka Clifton 3 af og er klar med en anmeldelse af løbeskoen. Løbesidens vurdering(5 stjerner)DataLøbestil: Neutral / midtfod og let pronationUnderlag: FastPasform: Medium hæl, forfod og breddeLevetid: 800 kmVægt: 249 g (str 42.67...

Motionsløb som kommerciel marketing2016-10-24
 Kan du performe bedre fysisk via tankens kraft Ja, det kan du rent faktisk via mentaltræning. Hjernen har nemlig afgørende indflydelse på din fysiske formåen.DHL-stafetten er et kæmpe reklamestunt. Verdens største motionsløb for amatører, er de...

Styrk en svækket krop med træning2016-08-18
Mange ligestiller slidgigt og led-besvær med et endegyldigt træningsstop, men faktisk kan den rigtige træning og det særlige MSM kosttilskud styrke den svækkede krop og forebygge nye skader.  . Skader er en del af udfordringerne, når man belaste...

Anmeldelse af Nike Air Zoom Pegasus 332016-08-18
Løbesiden har testet Nike Air Zoom Pegasus 33 (jungle pack) og kommer her med en anmeldelse af løbeskoen. Løbesidens vurdering(4.5 stjerner)DataLøbestil: Neutral / midtfodUnderlag: FastPasform: Medium hæl, forfod og breddeLevetid: 800-1000 kmVægt: 28...

Flere artikler

POPULÆRE EMNER PÅ LØBESIDEN

VIDEN OM LØB En masse nyttig viden om løb. Lær de basale elementer i træningen og sammensæt dit eget program. Læs også om kost, grundlæggende fysiologi, pulstræning og løbeteknik.
BEREGNINGER En masse gode beregninger. Beregn dit potentiale på forskellige distancer og find ud af, hvor hurtigt du skal løbe under træningen for at opnå topresultater. Beregn også hvor hurtig du bliver efter et vægttab. Find desuden beregninger på pulszoner BMI, kondital, forbrænding m.m. LØBEPROGRAMMER Sørg for at din form topper på dagen med et professionelt og gennemtænkt løbeprogram. Find velegnet løbeprogrammer til begyndere, let øvede og øvede på 5 km, 10 km, halvmaraton, maraton og 100 km ultramaraton.
FORUM Deltag og/eller læs med i et hav af debatter på et af Danmarks mest dedikeret løbefora. Her får du altid et seriøst svar, både begyndere og specialister. Søg også rundt i tusindevis af tidligere indlæg og bliv inspiret og motiveret af andre løberes erfaringer, gode råd og oplevelser. MARATHON GUIDE Læs om nedtrapning, kost og forberedelse, praktiske råd og disponering/gennemførelse af kongedistancen.
Specielt nye marathon løbere vil have stor gavn af denne guide.
RUTEOPMÅLER Opmål og gem løberuter i hele verden og beregn dit kalorieforbrug på turene. Find også inspiration gennem andres løberuter.

VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS