Alt om løb og løbetræning

Runcoach løbeprogrammer og træningsforløb
Udvikling af hjemmesider

VELKOMMEN TIL LØBESIDEN

Formålet med denne side er at samle en masse nyttig viden om løb og løbetræning med fokus på distancer fra 5 km op til marathon og til dels ultraløb.
De fleste løbere, der ikke har sat sig ind i almen løbeteori, aner desværre ikke, hvor nemt det er at blive hurtigere. De løber den samme tur 3 gange om ugen, men intet kunne være mere forkert, hvis ønsket er at blive hurtigere. Læs om, hvordan du opbygger en god grundform og gør dig klar til konkurrencer som fx. 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.

NYHEDER OG OPDATERINGER

4. apr: En serverfejl giver desværre problemer med opdatering af bl.a. forsidens liste over seneste forumbesvarelser. Vi arbejder på at løse problemet.
10 dec: En serverfejl lagde siden ned her til morgen. Alt kører normalt igen.
13 jun: Løbesiden har indgået samarbejde med fysioterapeut, Per Øllgaard, der besvarer spørgsmål på forummet her.
01 okt: Forum blokkeret for kinesiske spammere. Mere info.
30 sep: Ny forummenu med seneste emner. Mere info.
27 sep: Nyt menupunkt på siden Shops
27 sep: Nyt menupunkt på siden Bøger
27 sep: Nyt menupunkt på siden Links
27 sep: Alle tekster under Viden om løb er revideret

FORUM - SENESTE BESVARELSER

Dato / tid Emne / link Opretter Svar
04 dec kl. 18:41 Protein/kulhydratbar efter løbetur? SuperMartin 3
04 dec kl. 17:32 Hoka Stinson 3 ATR sælges Notacoach 0
04 dec kl. 10:06 Volkswagen Prague Marathon. KennetDanielsen.KD 0
03 dec kl. 18:46 Løb eller cykling SuperMartin 3
02 dec kl. 17:11 Købes: 2 startnumre til Berlin halv april 2017 andaks43 1
02 dec kl. 14:19 Halvmaraton inden det store maratonløb FreiB 4
02 dec kl. 12:31 Berlin Halvmaraton 2017 andaks43 0
01 dec kl. 15:07 Krampe samme sted? greylock 2
30 nov kl. 19:25 Indlæg - hælspore johnnieløber2 9
30 nov kl. 08:40 Max puls Teddy 4
30 nov kl. 08:03 Garmin Forerunner 405 med eller uden hjertefrekvensmonitor? SkibhusRunner 2
28 nov kl. 08:25 S: Garmin Fenix 2 Froberg 3
27 nov kl. 21:51 Regnslag til babyjogger performance?? Kristin 0
26 nov kl. 07:42 Kan man løbe for meget? skk 6
25 nov kl. 10:14 Trailsko til løb i sand. r.engelholm 2
25 nov kl. 05:03 Købes gps multisport ur AdamZack74 1
22 nov kl. 09:58 Gode tilbud micsen 2
21 nov kl. 18:27 SÆLGES: Nike Zoom Strukture 19 endnu en løber 3
21 nov kl. 11:24 Armbånd til Endomondo SkibhusRunner 1
20 nov kl. 08:11 Hurtigere til Halvmaraton hoda 5
18 nov kl. 23:39 Hvad vil du spørge Jesper Faurschou om? Dalle83 4
15 nov kl. 22:49 Marathon Efterår 2016 anderss74 303
15 nov kl. 21:01 Små-skavank der skal løbes væk eller begyndende skade? TESINaC 3
15 nov kl. 15:03 Spørgeskema om træningsvaner og motivation. lassemanden22 1
14 nov kl. 13:35 Garmin Forerunner 230? Cochlea 6
09 nov kl. 11:06 Spørgeskema om træningsvaner og motivation. Jeppe-Dahl 9
08 nov kl. 00:20 Bakker i Københavnsområdet DVT 11
07 nov kl. 21:31 Ondt på ydersiden af venstre fod RRVB 1
07 nov kl. 13:07 Løb under rejser/ferie Haller 10
05 nov kl. 22:14 SHFT- virtuelle løbecoach Mikkel S 7
03 nov kl. 08:42 Træningsmængde og -program til maraton jangk 4
02 nov kl. 10:41 Spørgeskema om træningsvaner og motivation. Jeppe-Dahl 0
01 nov kl. 14:09 Grundtræning for at komme under 2.50 i Berlin MathiasK 8
01 nov kl. 11:15 Marathon løbeprogram Don O 3
30 okt kl. 08:38 Løb i MTB spor Mike 6
27 okt kl. 06:29 Fedtprocent KennetDanielsen.KD 11
25 okt kl. 11:44 Garmin Fenix 3 på løbebånd zerrid 3
25 okt kl. 11:04 Garmin Forerunner 220 sælges oleweb 0
24 okt kl. 20:14 Sub 3 timers marathon Don O 21
22 okt kl. 22:24 Suunto Spartan Sport i blå med puls sælges Mikkel77 2
22 okt kl. 21:26 *solgt* Startnummer til Trailman Ultra Hedeland 50 km sælges MY2200 2
21 okt kl. 18:25 Mizuno Wave Insp 10 plad 0
17 okt kl. 19:44 Djjemo's løbelog - off season time djjemo 277
17 okt kl. 10:55 Løb i udlandet - UK, Sverige, Norge, Tyskland RunOdense 0
14 okt kl. 15:11 Achilles problemer Teddy 6
12 okt kl. 10:52 Komperdell stave sæby-løberen 0
12 okt kl. 10:38 Salomon Hydro sense drikkehandske sæby-løberen 0
12 okt kl. 10:29 Løbemagasinet + lidt ekstra sæby-løberen 0
09 okt kl. 21:58 Startnummer til Amsterdam Marathon til halv pris Kallestrup 0
09 okt kl. 21:55 Købes - startnummer Amsterdam 1/2 marthon Kallestrup 1
09 okt kl. 21:51 KØBES: Marathon startnummer til oktober/november Kallestrup 4
07 okt kl. 16:58 Gratis startnummer til Eremitageløbet! Sonia 0
06 okt kl. 20:23 Sælges: Nummer til Amsterdam Marathon 1/2 pris Vedligeholderen 0
05 okt kl. 23:25 Eremitageløbet søndag d. 9 oktober kl.11 i Dyrehaven AndersToft 1
05 okt kl. 17:51 Det olympiske forskningscenter søger TESINaC 2
04 okt kl. 12:50 Meget høj puls ved morgenløb (HCA 1/2 marathon) christiand 4
03 okt kl. 15:58 Apple Watch til løb TWN 3
03 okt kl. 08:30 Rekordjagt.dk Stagis 8
02 okt kl. 23:39 Berlin Vs Frankfurt Defender 8
02 okt kl. 23:18 under 3 timer anderss74 3
28 sep kl. 07:27 Vedligeholde halvmarathon-formen dittemarie 7
27 sep kl. 16:55 Start nummer ½M New York 10 December 2016 GretheElm 0
27 sep kl. 12:29 Ændret fodstilling/pasform susanne72 0
26 sep kl. 00:32 Firenze Marathon Haller 1
25 sep kl. 09:38 Løb, vægttræning og restitution B.O. 7
23 sep kl. 08:17 Xtreme Mandehørm 4 biletter Fredericia - 1000 kr Kefiren 1
22 sep kl. 20:37 Halvmaraton og højdemeter meloni 11
22 sep kl. 07:10 Sælges: Nyt Fenix 3 HR (solgt) Rene-Sørensen 0
21 sep kl. 22:33 Høj puls under løb JetteDK 8
21 sep kl. 21:24 Sulten under turen Glyseth 3
21 sep kl. 07:28 Gode neutrale mængdetræningssko efterlyses KennetDanielsen.KD 6
20 sep kl. 19:43 Headset med høj lyd, ikke trådløs IN EAR Happy Feet 5
20 sep kl. 14:44 Sketchers zerrid 16
20 sep kl. 14:41 Er det på tide at droppe natural/barfod/forfods-romancen? zerrid 7
19 sep kl. 18:51 Kvalme efter løb Notorioustroels 2
19 sep kl. 11:36 God fys til behandling af fibersprængning (Kbh) Motorsav 0
19 sep kl. 10:47 Genoptræning efter opereret ledbånd i ankel lalavava 0
18 sep kl. 15:54 Problemer med maven under løb! MHS98 2
17 sep kl. 15:40 Startnummer - CPH Half den 18. sept. Mathias 2
16 sep kl. 15:57 Bulimi,og elitesport. Annezederkof 3
14 sep kl. 14:33 Genoptræning af løberknæ - ubesvarede spørgsmål Boman21 4
13 sep kl. 23:58 Gemme ruter Louis 2
12 sep kl. 16:48 Hård hud/ømhed på forfod efter skoskifte Frederiks10 0
11 sep kl. 19:27 Fra løb om aften til løb om morgenen poulwi 1
11 sep kl. 18:16 Gode løbebriller med styrke(og evt gode forhandlere) poulwi 1
10 sep kl. 12:26 Hvor meget smadrer 1 dags dødsdruk? kfl1337 8
09 sep kl. 16:54 Brooks Glycerin - hvilken str? Runkesse 0
07 sep kl. 10:18 Få hurtigt hjælp til ømhed i akilles- /knæsene TESINaC 0
05 sep kl. 14:12 Hjælp til manglende fremgang på 5km trykkeren 4
04 sep kl. 19:36 Nogen der kender t godt marathon i weekenden 5-6 november? anderss74 2
03 sep kl. 21:46 Kvindeløb i udlandet Piper 0
03 sep kl. 17:58 Knæ siger ''klik'' lyde. JulieD 0
02 sep kl. 18:16 Sælger startnummer til CPH marthon d 18.9 Lærkevinge 0
02 sep kl. 11:31 Købes: Startnummer til HCA marathon Stagis 0
31 aug kl. 12:44 Forreste knæsmerter, Patellofemoralt syndrom Rene-Sørensen 1
30 aug kl. 15:53 Sælger start nr. HC Andersen kvinde-HM 350 kr tanja_lillen90 0
29 aug kl. 22:37 Opstart på løb igen pj56 1
29 aug kl. 17:54 Achilles problemer Teddy 0
27 aug kl. 20:14 Garmin Forerunner 310 XT vil ikke parre med pulsbælte TvonGriffen 2
27 aug kl. 18:21 Lille kamera til løb? TvonGriffen 1
27 aug kl. 12:08 Problemer med optagelse af væske micsen 5
26 aug kl. 14:15 Start op igen ryffe 2
26 aug kl. 12:09 suunto spartan ultra AdamZack74 2
24 aug kl. 18:20 Fenix 3 vs 735xt Rene-Sørensen 6
24 aug kl. 17:41 Lydiard up and running Teddy 2
23 aug kl. 10:21 ONDT OVER KNÆSKAL TranenPeter 4
22 aug kl. 12:58 Lyngby Stadion/løbebane endnu en løber 2
20 aug kl. 20:10 gode programmer til intervalløb på bane? SuperMartin 0
20 aug kl. 20:07 Håndtering af form for sidestik? SuperMartin 10
20 aug kl. 13:41 Løbestil hos fysioterapeut Teddy 9
19 aug kl. 15:37 Hjælp til opsætning af Garmin Fenix 3 TWN 10
19 aug kl. 12:08 Tit skuffet djjemo 9
16 aug kl. 04:25 Erstatning til mizuno wave alchemy 12 AdamZack74 0
15 aug kl. 18:59 Nye løbesko pbj 2
14 aug kl. 15:13 3 eller 4 dage ved 30km pr uge Løber-01 5
14 aug kl. 11:44 Kompression - Åreknuder Freudendahl 0
11 aug kl. 21:58 Om fysioterapeut Per Øllgaard anvon 357
11 aug kl. 21:57 Er det muligt? standout 10
09 aug kl. 09:46 Salg af startnummer til De3Broer bebe 0
08 aug kl. 13:22 træningsprogram til 5 km crone83 0
08 aug kl. 09:54 SØGES startnummer til Amsterdam halvmarathon Pellagrina 0
07 aug kl. 15:08 Løberen Lyngby - skuffende skokøb Teddy 8
05 aug kl. 20:40 Vegansk kost i forhold til at løbe et maraton majahirani 5
05 aug kl. 20:04 Underlagets indvirkning på hastighed. anderss74 5
03 aug kl. 20:27 S: Altra one 2.5 str. 46. poulwi 1
03 aug kl. 06:40 Hjælp til garmin 610 Teddy 2
30 jul kl. 22:11 Startintervaller til 1/2 marathon Hamann 2
28 jul kl. 13:34 SOLGT: Frankfurt Marathon - Startnummer olearmsved 1
28 jul kl. 11:29 NIKE Lunareclipse 4 Amatørløber 0
27 jul kl. 23:09 S: Thy Ultra Trail: 2 startnumre med rabat thomasn 0
27 jul kl. 12:08 lift Berlin marathon fra Aarhus wittus84 0
26 jul kl. 22:31 Hvor langt tid tager det? anderss74 4
24 jul kl. 21:50 Vasaloppet90 (2016) MY2200 3
22 jul kl. 00:06 Lang flytur efter halvmarathon anderss74 8
21 jul kl. 14:17 Forskningsprojekt omhandlende feedback under løb qvisten999 0
21 jul kl. 13:42 Hvordan komme af med varmen? Fatboy 3
21 jul kl. 11:19 Maffetone og LCHF steffer 18
21 jul kl. 10:23 Garmin Forerunner 235. Problemer med pulsfunktion josi 2
20 jul kl. 12:26 Tøj der "køler" Ole070666 0
19 jul kl. 09:18 Hvornår bliver man for gammel? Cusuma 10
18 jul kl. 13:39 Pulsmåler i Forerunner 735 XT Stephen Berg 2
18 jul kl. 09:16 Gen-test ifm. løb Ejaas 1
16 jul kl. 16:19 1500 meter løb GamleKnudsen 16
15 jul kl. 17:55 Kosttilskud, mineraler oa. der afhjælper og forbygger skader nørden 4
14 jul kl. 11:57 Cykling omregnet til løb.. djjemo 4
11 jul kl. 16:21 Coopertest for nybegynder TWN 14
09 jul kl. 13:21 Nye sko Teddy 8
07 jul kl. 21:41 Hvor langt holder et par sko? Squirrel 9
05 jul kl. 10:07 Coast2Coast FrankFP 0
04 jul kl. 13:04 Føder BSM 1
03 jul kl. 15:19 Brooks PureConnect2 - afløser? Fatboy 1
03 jul kl. 13:21 Hvor bliver løb slået op henne? hans123 6
02 jul kl. 09:47 Garmin 910XT vs 920XT djjemo 1
01 jul kl. 23:18 Ny løber - Fra sofaen til 5 km Anders98 3
30 jun kl. 22:52 Faste og træning Squirrel 4
30 jun kl. 13:56 Underbukser/cykelshorts -bedst? turbo_thal 2
27 jun kl. 20:11 Polar RCX5 GPS med pulsbælte Hendel 0
23 jun kl. 09:30 Neutral løbesko. steffengutidk 5
22 jun kl. 14:45 S: Saucony Kinvara 7 - US 10.5 pbj 4
21 jun kl. 17:31 Halvmarathon - Bliver jeg klar? larskl 4
21 jun kl. 10:42 barefoot løbetræner i Aalborg eller Aarhus? rglarsen 3
21 jun kl. 10:10 Hvad skal der mon til? Fatboy 3
21 jun kl. 09:41 Valg af træningsprogram til halvmaraton christiand 0
20 jun kl. 23:56 Fordel ved hare anderss74 4
20 jun kl. 22:35 Garmin Fenix 3 Jesper7200 12
20 jun kl. 14:22 Løbe uden at have et specifikt løb forude.. Armand 5
19 jun kl. 20:38 Løbe uden at have et specifikt løb forude.. Teddy 0
19 jun kl. 18:18 Under 1.40t på halvmarathon Rene-Sørensen 8
19 jun kl. 11:35 Musik i ørerne til marathon anderss74 12
17 jun kl. 12:41 SOLGT: Gamin Forerunner 920XT - inkl. HRM run pulsbælte Ejaas 1
17 jun kl. 08:56 S: Startnummer til Copenhagen Warrior 2016 nemauen 5
16 jun kl. 20:20 Sælges: Startnummer bestseller 1/2 marathon Larsi 5
16 jun kl. 10:16 Hvilken sodavand/energidrik er den lækreste ? kamilles 14
15 jun kl. 22:06 Base phase Lydiard og tidsforbrug Don O 7
15 jun kl. 10:50 Løbesko, Herreløbesko, Asics Gel-Kayano 20, str. 44 Løbesko Lije 0
14 jun kl. 22:19 Sælges: 2 numre til Aarhus City Halvmarathon Frederiks10 1
14 jun kl. 21:18 Salg af startnummer - Århus Halvmaraton 19/6 Frederiks10 1
14 jun kl. 12:31 S: Startnummer Aarhus City Halvmarathon rasmusvhansen 2
14 jun kl. 10:19 Olympisk forskningcenter BBH søger forsøgspersoner TESINaC 0
14 jun kl. 09:05 Maffetone: har jeg forstået det...? Fatboy 7
13 jun kl. 19:25 Sælges: Startnummer til Aarhus Halvmarathon 2stk Frederiks10 1
13 jun kl. 15:12 Overfører gamle filer til Garmin Connect ro9 3
12 jun kl. 10:06 Sælges Startnummer til 1/2 Marathon Bestseller Århus 19/6-16 Torben08 0
09 jun kl. 00:29 Nye sko - hvornår må man give op? Totte-And 24
08 jun kl. 23:16 Mavegener ved løb raho 0
08 jun kl. 12:17 App der kan vise max og min puls Casper 6
08 jun kl. 10:03 Inov8 Trailroc 235 Ejaas 3
07 jun kl. 14:02 Løbebånd med egne programmer? Juel78 0
07 jun kl. 12:48 SOLGT Fodrappen 4
06 jun kl. 14:31 Asics trail som er de samme som GT-2000 haugaard 0
06 jun kl. 13:26 Træning i lave zoner Nørager 7
06 jun kl. 11:12 Altra the one 2.0 eller 2.5 Defender 1
04 jun kl. 21:12 Solgt TueP 5
04 jun kl. 09:14 Mangler hjælp til valg af korrekt opstart Daj72 2
03 jun kl. 23:10 Berlin Marathon 2016 Majersguld 1
01 jun kl. 13:18 Oakley Flak jacket eller Flak 2,0 og linse. micand 1
31 maj kl. 19:37 Fysiologisk Løbetest Rene-Sørensen 1
31 maj kl. 15:22 Sælges: Startnummer Aalborg Halvmarathon Frederiks10 1
31 maj kl. 14:59 TRX Suspension Ejaas 0
31 maj kl. 11:13 Tomtom runner vs. Spark sasamager 0

SENESTE ARTIKLER

Motionsløb som kommerciel marketing2016-10-24
Motionsløb er populære som aldrig før, men udover at være en sjov og konkurrencepræget fritidsbeskæftigelse for løberne, er det også en oplagt mulighed for virksomheder, til at gøre reklame for sig selv.DHL-stafetten er et kæmpe reklamestunt. Verdens...

Styrk en svækket krop med træning2016-08-18
Mange ligestiller slidgigt og led-besvær med et endegyldigt træningsstop, men faktisk kan den rigtige træning og det særlige MSM kosttilskud styrke den svækkede krop og forebygge nye skader.  . Skader er en del af udfordringerne, når man belaste...

Anmeldelse af Nike Air Zoom Pegasus 332016-08-18
Løbesiden har testet Nike Air Zoom Pegasus 33 (jungle pack) og kommer her med en anmeldelse af løbeskoen. Løbesidens vurdering(4.5 stjerner)DataLøbestil: Neutral / midtfodUnderlag: FastPasform: Medium hæl, forfod og breddeLevetid: 800-1000 kmVægt: 28...

Løbetræning med Runcoach2016-03-02
Samarbejde med Runcoach giver alle løbesidens brugere 20% rabat på Runcoach's træningspakker indtil d. 1/4.Løbesiden har netop indgået et samarbejde med Runcoach, som tilbyder personlige løbeprogrammer og løbetræningsforløb til både private og virkso...

Gavekort til sportsoplevelser2016-02-11
Som motionsløber har man som regel en målsætning. Det kan være et halvt eller et helt maraton, et lokalt by-løb eller måske endda en ironman. Men der er helt sikkert andre sportsgrene end bare løb, der også har din interesse.Sportsoplevelser i verden...

Flere artikler

POPULÆRE EMNER PÅ LØBESIDEN

VIDEN OM LØB En masse nyttig viden om løb. Lær de basale elementer i træningen og sammensæt dit eget program. Læs også om kost, grundlæggende fysiologi, pulstræning og løbeteknik.
BEREGNINGER En masse gode beregninger. Beregn dit potentiale på forskellige distancer og find ud af, hvor hurtigt du skal løbe under træningen for at opnå topresultater. Beregn også hvor hurtig du bliver efter et vægttab. Find desuden beregninger på pulszoner BMI, kondital, forbrænding m.m. LØBEPROGRAMMER Sørg for at din form topper på dagen med et professionelt og gennemtænkt løbeprogram. Find velegnet løbeprogrammer til begyndere, let øvede og øvede på 5 km, 10 km, halvmaraton, maraton og 100 km ultramaraton.
FORUM Deltag og/eller læs med i et hav af debatter på et af Danmarks mest dedikeret løbefora. Her får du altid et seriøst svar, både begyndere og specialister. Søg også rundt i tusindevis af tidligere indlæg og bliv inspiret og motiveret af andre løberes erfaringer, gode råd og oplevelser. MARATHON GUIDE Læs om nedtrapning, kost og forberedelse, praktiske råd og disponering/gennemførelse af kongedistancen.
Specielt nye marathon løbere vil have stor gavn af denne guide.
RUTEOPMÅLER Opmål og gem løberuter i hele verden og beregn dit kalorieforbrug på turene. Find også inspiration gennem andres løberuter.

VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS