Alt om løb og løbetræning

Rubjerg Knude Løbet
Udvikling af hjemmesider

VELKOMMEN TIL LØBESIDEN

Formålet med denne side er at samle en masse nyttig viden om løb og løbetræning med fokus på distancer fra 5 km op til marathon og til dels ultraløb.
De fleste løbere, der ikke har sat sig ind i almen løbeteori, aner desværre ikke, hvor nemt det er at blive hurtigere. De løber den samme tur 3 gange om ugen, men intet kunne være mere forkert, hvis ønsket er at blive hurtigere. Læs om, hvordan du opbygger en god grundform og gør dig klar til konkurrencer som fx. 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.

NYHEDER OG OPDATERINGER

10 dec: En serverfejl lagde siden ned her til morgen. Alt kører normalt igen.
13 jun: Løbesiden har indgået samarbejde med fysioterapeut, Per Øllgaard, der besvarer spørgsmål på forummet her.
01 okt: Forum blokkeret for kinesiske spammere. Mere info.
30 sep: Ny forummenu med seneste emner. Mere info.
27 sep: Nyt menupunkt på siden Shops
27 sep: Nyt menupunkt på siden Bøger
27 sep: Nyt menupunkt på siden Links
27 sep: Alle tekster under Viden om løb er revideret

FORUM - SENESTE BESVARELSER

Dato / tid Emne / link Opretter Svar
10 feb kl. 20:26 Marathon Forår 2016 Dalle83 35
10 feb kl. 17:28 Garmin Forerunner 235 K_Brøndby 0
10 feb kl. 17:26 Garmin Forerunner 235 K_Brøndby 0
10 feb kl. 17:14 Garmin Forerunner 235 K_Brøndby 0
10 feb kl. 14:13 Skal i form!! Viborgbonde 10
10 feb kl. 09:05 Marathonlog 2016 - sub 2:30 djjemo 34
09 feb kl. 20:17 Revnet ledlæbe skovtrold 0
09 feb kl. 15:37 Overbelastet svang / Plantar fasciitis /hælspore Petersh 11
08 feb kl. 17:15 hurtig 10k i marts? lasse 4
08 feb kl. 08:00 Om fysioterapeut Per Øllgaard pollerunner 349
07 feb kl. 16:26 Hvad syntes i om min løbe blog Thomaslje 6
05 feb kl. 21:23 PR ? Don O 10
04 feb kl. 13:24 Garmin Fenix 3 HR Dalle83 21
31 jan kl. 20:27 Springe en uge over i marathon-program? anderss74 3
31 jan kl. 14:26 Råd omkring træning frem mod CPH Marathon nemauen 21
30 jan kl. 14:03 Saucony Ride 7 str.46.5 sælges Fasttrack 0
27 jan kl. 16:45 CAM impingement AdamZack74 10
27 jan kl. 16:08 Hamburg Marathon, 2stk startnr. til salg Lars Bo Jensen 0
27 jan kl. 08:25 Trådløse høretelefoner Hr.Alnor 3
26 jan kl. 13:37 Skvæt Skov Løbet Skanderborg bakkefreak 0
26 jan kl. 12:31 S: Tomtom Cardio + Music indbygget pulsur Joost 1
25 jan kl. 23:35 Løb og cykletræning? Merland 3
25 jan kl. 23:00 "vinterdæk" / løb i glat føre Merland 7
25 jan kl. 20:42 Erfaringer med runnerinn.com - anyone? Kongen 1
25 jan kl. 18:47 Silva Night Owl Trail - pandelampeløb i en mørk vinterskov claus.buur 0
24 jan kl. 23:41 Er dette løbebånd godt? (Inshape 3000 pro) Jebr 2
24 jan kl. 23:02 Thy Trail Marathon startnummer sælges - SOLGT Mikkel S 2
24 jan kl. 15:53 Langtur på "fastende mave" anvon 7
24 jan kl. 04:02 Brooks GTS Adrenaline 42,5 - RESERVERET kurt nielsen 2403 3
22 jan kl. 03:25 Moveslink virker stadig ikke AdamZack74 5
18 jan kl. 10:01 Ondt i bagknæ Højbjerg 1
17 jan kl. 21:10 adidas energy boost 2 atr - Neutral eller pronotions sko? Bboost 1
17 jan kl. 13:48 ALKOHOL: Sundt for sjælen, men ..... josi 11
17 jan kl. 08:35 Få længde på løb KennetDanielsen.KD 5
16 jan kl. 12:12 Købes: Løb med Lydiard Fatboy 0
16 jan kl. 10:34 Hvilken sko kan anbefales Fatboy 5
16 jan kl. 10:07 Råd til nye sko - plantar faciitis TranenPeter 15
14 jan kl. 20:18 Beet It rødbedesaft Bufli 25
14 jan kl. 18:40 Løbesko arkiv AdamZack74 2
14 jan kl. 10:49 Marathon efterår 2015 Stemus 360
13 jan kl. 14:43 Brooks Defyance 7 Rosbach 3
13 jan kl. 14:00 km omregner jørgen 3
12 jan kl. 20:26 SÆLGES: 2x startnr. Paris Marathon 2016 ChristianKatballe 0
12 jan kl. 19:02 SÆLGES: Suunto Ambit3 Peak Løber87 0
12 jan kl. 12:24 Klar til CPH Marathon? JeppeHH 6
11 jan kl. 14:10 Løb med forkammerflimmer kev1974 16
11 jan kl. 13:31 Ondt i læg Charlotte Molin 3
11 jan kl. 10:33 Hvilket ur skal man vælge? Kihlgast 4
09 jan kl. 12:20 Stockholm Marathon 2014 Mortiltre 18
09 jan kl. 12:10 Sælges: König aktivitets armbånd erik andersen 0
08 jan kl. 18:26 Negative splits træning KennetDanielsen.KD 2
08 jan kl. 00:34 Sælges: Løbebøger - "NYE PRISER!" Fodrappen 0
06 jan kl. 22:35 Forskel i distance Bjarne Pedersen 9
06 jan kl. 00:04 Suunto overførelser af træningspas til Endomodo AdamZack74 6
05 jan kl. 09:42 KØBES startnummer de 3 broer Ehler 0
04 jan kl. 20:24 Træningsprogram - grundtræning Viborgbonde 3
03 jan kl. 12:06 Asics Gel Nimbus17 dame str 40 dortheb 0
03 jan kl. 10:39 Hvilket løbebånd kan anbefales? BBank 0
03 jan kl. 09:31 Løbebånd Maxfit T-02 Nicholas1969 0
02 jan kl. 23:43 Skinnebens betændelse løberaalborg123 4
31 dec kl. 15:59 Antal løb Fatboy 1
31 dec kl. 11:35 Ekstra par løbesko Gnillash 2
30 dec kl. 20:37 Babyjogger til 2 børn MY2200 0
30 dec kl. 16:35 Ømme skinneben ved løb Peter.Ø 4
29 dec kl. 17:04 Lav egen energidrik AdamZack74 11
28 dec kl. 15:25 Hurtigt halvmarathon indenfor rækkevidde? B.O. 5
28 dec kl. 14:37 Erfaringer med "pose running" Frederiks10 5
28 dec kl. 06:36 Nyt 920xt - Hvad bør jeg være opmærksom på? Rene-Sørensen 3
27 dec kl. 10:53 Pandelamper Happy Feet 14
24 dec kl. 16:18 Firmaløb rasmusn93 0
23 dec kl. 13:16 Suunto Essential sælges Rene-Sørensen 0
23 dec kl. 11:31 Fartholdere Katrine Skov 0
23 dec kl. 10:51 Urolig søvn efter træning/adrenalin i kroppen jarle 9
23 dec kl. 08:55 Weekend løbegruppe nielhen@hotmail... 3
23 dec kl. 05:34 Gps-ures nøjagtighed Rene-Sørensen 6
22 dec kl. 09:40 Ozone 3 alternativ cblucher 0
21 dec kl. 21:44 5km <17.59 - muligt? Højbjerg 10
20 dec kl. 14:54 Sælges Garmin forerunner 620 Benjamin 0
19 dec kl. 19:08 Startnummer til Berlin Marathon 2016 søges BrylleRunnerss 1
19 dec kl. 13:03 Hotel til Hamburg Marathon nørden 4
16 dec kl. 23:13 Startnummer til Berlin Halvmarathon 2016 søges abmfp 3
16 dec kl. 20:18 Juletrail i Svinkløv Klitplantage Barder 2
16 dec kl. 11:30 12 timer i Växjö Fatboy 1
14 dec kl. 18:43 Juleønsker Soerla 3
14 dec kl. 18:41 Løb efter knæskade Soerla 1
14 dec kl. 13:57 Høretelefoner Ejaas 11
13 dec kl. 20:55 Søvn og aftenløb Squirrel 6
12 dec kl. 15:43 Forerunner 920xt opsætning N Gadegaard 2
12 dec kl. 14:20 Garmin GPS ure Frukaas 1
09 dec kl. 22:54 Er mit løbeprogram for ambitiøst? anderss74 5
07 dec kl. 13:11 Garmin FR 620 med Pulsbælte Jan Huniche 0
07 dec kl. 11:19 Forhøjet puls efter marathon Fatboy 1
06 dec kl. 10:27 Garmin Forerunner 630 Rene-Sørensen 16
04 dec kl. 13:48 Berlin Marathon KasperC 4
03 dec kl. 11:53 Hvornår kommer farten? Fatboy 2
02 dec kl. 12:31 Synkronisering Garmin Connect/Endo.. Igen igen Cochlea 2
01 dec kl. 12:04 solgt - Polar V800 sælges - solgt Petet_and 0
30 nov kl. 20:16 Suunto Ambit 1. Black hr plad 1
30 nov kl. 01:02 Erfaring med North 54* 6 sport Jepa 0
27 nov kl. 23:04 Knude mellem hud og knæskal mjen006 0
27 nov kl. 20:38 Ondt i højre side af maven Miku 4
27 nov kl. 14:09 Rom marathon 2016 Simonhartig 5
26 nov kl. 21:36 Artrose (slidgigt) og løb? josi 4
23 nov kl. 07:45 Garmin FR305 helt død! SkibhusRunner 13
21 nov kl. 20:50 Sælges, NY PRIS: Garmin Forerunner 410 HRM marjo 0
21 nov kl. 13:23 TOMTOM cardio runner gps ur VipsClips 0
21 nov kl. 09:49 Rubjerg Knude Marathon Hr. Bukholt 3
19 nov kl. 17:44 Vægttab - Hvor meget og hvordan Steen71 14
19 nov kl. 17:28 1 års pause pga. graviditet anvon 1
17 nov kl. 19:56 garmin vivoactive 777,- i elgigaten Happy Feet 3
16 nov kl. 12:59 "Andefods-problematik" DSrunner 2
15 nov kl. 22:10 Løbebånd bjørnl 7
14 nov kl. 17:00 Stop distancemåling v. intervalpause men fortsæt tid? Garmin TWN 2
14 nov kl. 15:48 Webshop - runnersmarket.dk noller 1
13 nov kl. 17:03 Endelig automatisk upload af data fra Garmin til Endomondo Cochlea 78
13 nov kl. 14:59 Skæg hjælp til achillessenen pabstars 2
13 nov kl. 12:15 Hvilken sodavand/energidrik er den lækreste ? JLN 13
11 nov kl. 15:55 Halvmaratonprogram? Modin 4
10 nov kl. 20:08 Sælges: Superbillige Kayano 21 dame, 42.5 maya.k.andersen 0
10 nov kl. 16:46 Vinter træning og opstart Rasmussen94 2
10 nov kl. 14:32 Hjælp til løbeprogram - vil løbe 3.50 pr. km Kenn M 3
10 nov kl. 14:05 Nye løbesko micand 1
10 nov kl. 11:30 Købes: Startnummer til SILVA Night Owl Trail Højbjerg 0
09 nov kl. 22:42 Vægttab og præstationer Defender 5
09 nov kl. 16:23 Mangler lige 26 sekunder Martin Simonsen 9
09 nov kl. 13:02 Find andre at løbe med Social løberen 3
08 nov kl. 11:04 Garmin 210 finder satelitter langsomt KennetDanielsen.KD 1
07 nov kl. 19:36 Energigel Defender 4
06 nov kl. 23:48 Startnr til Tokyo Maraton 2016 Kasper M 0
05 nov kl. 12:37 Forslag til trail-/asfaltsko Højbjerg 9
05 nov kl. 12:18 erfaring med mindre hældrop/skift af sko 3 uger inden marath Defender 13
04 nov kl. 16:41 Valg af ur til træning LasseVP 7
02 nov kl. 20:10 Forerunner 310 xt sælges sæby-løberen 0
02 nov kl. 12:30 Overrasket over egen tid på 5km TWN 3
01 nov kl. 17:35 Pronations trailsko lakr 5
01 nov kl. 16:58 Hamburg eller Hannover Marathon Andersen8900 3
30 okt kl. 18:47 Konverter løberute til fil Defender 2
28 okt kl. 15:57 Søger billet til Athen Marathon Løbmedløb 0
27 okt kl. 20:50 Løb med fingerproblemer steffer 5
27 okt kl. 11:52 Løbeklub i Aarhus Højbjerg 8
26 okt kl. 16:12 Max puls er faldet anderss74 6
26 okt kl. 15:52 Smerter i fod AndersW 0
25 okt kl. 18:19 Garmin 620 med pulsbælte - SOLGT VipsClips 0
25 okt kl. 15:53 Movescount Motorsav 6
24 okt kl. 15:26 Hjælp - konstruktiv kritik til RunningBlogs anderss74 4
23 okt kl. 22:19 Kære medløbere - gode ideer søges Happy Feet 4
22 okt kl. 08:14 Hjælp til opsætning af wifi til 920 xt SkibhusRunner 11
20 okt kl. 08:22 Lagersalg hos cep bitten 0
18 okt kl. 20:10 Heckmanns marathon program lonemb 15
18 okt kl. 20:07 Første maraton - hvor? lonemb 16
16 okt kl. 22:04 TomTom Runner Cardio eller Garmin F. 225 ? bloomer 2
16 okt kl. 16:29 Sælges: Garmin Forerunner 310XT HRM Roadrunner 2
15 okt kl. 10:35 Løberen Skovmarathon Stefank 9
14 okt kl. 07:41 Garmin Forerunner 225 - lidt spørgsmål Frukaas 1
13 okt kl. 21:39 Sælges: Inov8 trailroc 235 str. 45 sæby-løberen 0
13 okt kl. 18:30 Hurtigt halvmaraton - forår 2016 Viborgbonde 2
11 okt kl. 16:37 Hvordan skal jeg træne til næste marathon? Defender 1
09 okt kl. 18:19 Pronerende løber i neutrale sko? Sianth 7
08 okt kl. 20:17 Hamburg Marathon BrylleRunnerss 6
07 okt kl. 13:17 Skifte startgruppe Amsterdam marathon Petet_and 4
06 okt kl. 14:28 New balance 769 Stefank 1
05 okt kl. 20:43 Første marathon HCA 2015 meloni 0
05 okt kl. 18:29 Væskeindtagelse HCA 4. okt. BrylleRunnerss 25
05 okt kl. 13:07 Et hurtigt træningsspørgsmål til marathon djjemo 5
04 okt kl. 14:49 Salg af 2 numre til Marathon Amsterdam 18.okt 2015 henriettestave 0
04 okt kl. 07:17 Asics Nimbus vs Kayano Borre 9
04 okt kl. 05:49 saucony løbesko....ja eller nej??!! Rene-Sørensen 3
03 okt kl. 21:02 Hvilken pace til næste marathon?? og spørgsmål om Berlin takruse 17
03 okt kl. 05:49 Marathonpace efter skade/manglende træning i 2 mdr. nicolasn 1
01 okt kl. 13:02 Hjælp til træningsprogram på Garmin 610 Teddy 6
01 okt kl. 11:34 Nyt ur budget 2000 negynder pbj 10
01 okt kl. 07:21 Eremitageløb - startnummer købes grp. 1 Uriah 1
30 sep kl. 20:27 Fælles transport fra Sjælland til HCA pbj 2
29 sep kl. 23:30 Eremitageløb nummer til salg janus 2
29 sep kl. 15:50 GPS ur og måling af distance.. skk 3
29 sep kl. 12:24 Købes: Garmin Forerunner 620 jbplum 0
29 sep kl. 12:09 nyt koncept - jakke med lys nørden 6
28 sep kl. 10:04 Garmin 225 lasse 13
27 sep kl. 13:03 Link til Berlin marathon livestream? endnu en løber 2
26 sep kl. 21:20 Erfaringer med Skechers Defender 19
25 sep kl. 17:22 Tøj til Berlin marathon 2015 Skalling 5
25 sep kl. 13:16 Sælger startnummer til HCA marathon Mathias 3
25 sep kl. 11:57 310xt Pulsmåling ustabil TWN 4
24 sep kl. 18:36 Syrer aldrig til Casper 2
23 sep kl. 17:56 SOLGT - Salg af H.C. Andersen Eventur Marathon nummer wittus84 5
23 sep kl. 08:43 forbedrer styrketræningen udholdenhed Fatboy 1
22 sep kl. 22:30 hvad f..... går det ud på??? anderss74 4
22 sep kl. 20:36 Transport Jylland - HCA nicolasn 0
22 sep kl. 19:18 Salomon XA PRO 3D plad 0
22 sep kl. 17:49 Heckmann Defender 12
21 sep kl. 20:46 Tokyo Maraton Kasper M 0
21 sep kl. 16:32 Tid eller km? Højbjerg 8
21 sep kl. 08:42 Er du en djævelsk løber? Defender 5
21 sep kl. 07:11 Nimbus 17 død? Borre 2
20 sep kl. 16:00 Kramper i læg - Hvorfor? Happy Feet 7
19 sep kl. 16:52 Sælges Lidingöloppet 30k - 26. sep i Sthlm bengtk 0
19 sep kl. 14:53 Knæbind HCA.? krasser39 2
18 sep kl. 12:44 Dehydrere på halvmaraton anderss74 4
18 sep kl. 11:50 Short survey on sport brands anna321 0
18 sep kl. 10:45 akillessene smerter lasse 1

SENESTE ARTIKLER

Pas på telefonen på løbeturen2016-02-05
Vores mobiltelefon er måske nok den sværeste gadget, at undvære i hverdagen. Derfor er det en rigtig fornuftig idé, at passe godt på den. Specielt hvis du bruger telefonen som din løbepartner.Brugte iPhones hitter. Som smartphoneejer er det un...

Motionstilbehør til mobilen2016-02-05
Markedet for motions- og sportstilbehør til mobilen er praktisk talt eksploderet over de senere år.Man må jo aldrig gå ned på udstyr!. Når man ser på hvad der findes af gadgets til motionsløberen, er det svært at forestille sig, hvordan man næsten sk...

Nike Free - Løbesko til hverdagsbrug2016-01-26
Som motionsløber har du helt sikkert et foretrukket mærke, når det gælder løbesko. Nogle sværger til en anden type sko end andre, og alle har deres argumenter i forhold til, hvorfor netop deres valg af sko er det rigtige.Men når det drejer sig om sko...

Løbeturen er blevet high-tech2016-01-26
Som motionsløber bliver vi hele tiden bombarderet med nye og spændende gadgets, der alle proklamerer deres berettigelse i forhold til, at gøre os til bedre motionister. Men hvis du ikke er bygget af penge, kan man også hurtigt købe sig frygtelig fatt...

Skod smøgerne og få bedre kondi2016-01-26
Vi har alle sammen dårlige vaner. Nogle flere end andre, men ingen dårlig vane synes at kunne måle sig med rygning. Rygning er ubetinget den dårligste vane, vi kan komme i tanke om, og selvom du supplerer med en løbetur, forårsager rygning stadig uop...

Flere artikler

POPULÆRE EMNER PÅ LØBESIDEN

VIDEN OM LØB En masse nyttig viden om løb. Lær de basale elementer i træningen og sammensæt dit eget program. Læs også om kost, grundlæggende fysiologi, pulstræning og løbeteknik.
BEREGNINGER En masse gode beregninger. Beregn dit potentiale på forskellige distancer og find ud af, hvor hurtigt du skal løbe under træningen for at opnå topresultater. Beregn også hvor hurtig du bliver efter et vægttab. Find desuden beregninger på pulszoner BMI, kondital, forbrænding m.m. LØBEPROGRAMMER Sørg for at din form topper på dagen med et professionelt og gennemtænkt løbeprogram. Find velegnet løbeprogrammer til begyndere, let øvede og øvede på 5 km, 10 km, halvmaraton, maraton og 100 km ultramaraton.
FORUM Deltag og/eller læs med i et hav af debatter på et af Danmarks mest dedikeret løbefora. Her får du altid et seriøst svar, både begyndere og specialister. Søg også rundt i tusindevis af tidligere indlæg og bliv inspiret og motiveret af andre løberes erfaringer, gode råd og oplevelser. MARATHON GUIDE Læs om nedtrapning, kost og forberedelse, praktiske råd og disponering/gennemførelse af kongedistancen.
Specielt nye marathon løbere vil have stor gavn af denne guide.
RUTEOPMÅLER Opmål og gem løberuter i hele verden og beregn dit kalorieforbrug på turene. Find også inspiration gennem andres løberuter.

VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS