Alt om løb og løbetræning

Rubjerg Knude Løbet
Udvikling af hjemmesider

VELKOMMEN TIL LØBESIDEN

Formålet med denne side er at samle en masse nyttig viden om løb og løbetræning med fokus på distancer fra 5 km op til marathon og til dels ultraløb.
De fleste løbere, der ikke har sat sig ind i almen løbeteori, aner desværre ikke, hvor nemt det er at blive hurtigere. De løber den samme tur 3 gange om ugen, men intet kunne være mere forkert, hvis ønsket er at blive hurtigere. Læs om, hvordan du opbygger en god grundform og gør dig klar til konkurrencer som fx. 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.

NYHEDER OG OPDATERINGER

10 dec: En serverfejl lagde siden ned her til morgen. Alt kører normalt igen.
13 jun: Løbesiden har indgået samarbejde med fysioterapeut, Per Øllgaard, der besvarer spørgsmål på forummet her.
01 okt: Forum blokkeret for kinesiske spammere. Mere info.
30 sep: Ny forummenu med seneste emner. Mere info.
27 sep: Nyt menupunkt på siden Shops
27 sep: Nyt menupunkt på siden Bøger
27 sep: Nyt menupunkt på siden Links
27 sep: Alle tekster under Viden om løb er revideret

FORUM - SENESTE BESVARELSER

Dato / tid Emne / link Opretter Svar
03 sep kl. 09:48 Berlin Marathon 2015 billet (inkl. navneskifte!) nikolajk 0
03 sep kl. 07:51 Om fysioterapeut Per Øllgaard plad 309
02 sep kl. 22:59 Marathon efterår 2015 anders_bou 229
02 sep kl. 20:07 Træning op til HCA 2015 Mattias Hansen 8
02 sep kl. 15:45 Garmin 225 Majersguld 10
02 sep kl. 12:31 Bedre tid på 5 km. - træner jeg forkert? lasse 52
02 sep kl. 11:02 Forslag til trail-/asfaltsko Thomas U 5
01 sep kl. 14:43 Løbeklub i Aarhus Frederiks10 4
31 aug kl. 22:11 Forerunner 920XT sælges klakker 1
31 aug kl. 21:38 Køb af startnummer til Amsterdam Marathon 2015 jesperbroe 0
31 aug kl. 20:32 Salomon S-Lab Advanced Skin3 12 Set, Salomon, str. L Jasar78 1
31 aug kl. 20:06 Altra Olympus sælges krasser39 0
31 aug kl. 13:22 4 år efter Frederikshavneren. 3
31 aug kl. 10:21 Sælges startnummer til Copenhagen Half Marathon -250 kr suamoe 2
31 aug kl. 08:43 Sælger startnumre til Eremitageløbet 2015 nnadia 0
30 aug kl. 20:00 Solgt: Garmin Fenix 2, ny ombytter TueP 0
30 aug kl. 16:59 Slotsetapen (Esrum Sø) vs en hurtig 10km endnu en løber 0
30 aug kl. 08:16 Køb startnummer til Amsterdam Maraton Kai l 2
29 aug kl. 22:21 Halvmaraton om 17 dage - ondt i vristen endnu en løber 2
29 aug kl. 19:03 Startnummer til Eremitageløbet den 4/10 til salg Tanjasen82 0
29 aug kl. 00:53 Garmin Forerunner 920XT sælges (SOLGT) PT203 2
28 aug kl. 22:46 Atletik VM 2015 Steen71 11
27 aug kl. 18:40 Startnummer til HC andersen kvinde halvmarathon 350 kr tanja_lillen90 0
27 aug kl. 09:45 Svært trænbar? Casper 12
26 aug kl. 09:41 Solgt TueP 1
25 aug kl. 16:00 Valg af ur til træning pbj 4
25 aug kl. 14:32 S: Inov8 Trailroc 235 løbesko, str. 42 Ebbe 0
24 aug kl. 18:36 Første Maraton - Berlin 2015 KasperC 1
24 aug kl. 15:00 mistet kraft i fod - øm læg m.v Klaus45 0
24 aug kl. 12:59 Øm lægmuskel/knæsmerter Per Øllgaard 4
23 aug kl. 22:08 Chews eller gel Defender 6
23 aug kl. 21:15 Fysioterapeuter i København anvon 0
23 aug kl. 13:45 Erfaringer med Skechers Fatboy 14
23 aug kl. 13:20 Hvilken pace til næste marathon?? og spørgsmål om Berlin Mattias Hansen 6
22 aug kl. 11:20 Kolde drikke Vikingen 0
21 aug kl. 08:14 CPH halvmarathon 2 billetter 600kr Henrikd52 0
20 aug kl. 20:32 Hoka vs Skechers Jasar78 3
20 aug kl. 10:32 Amsterdam Marathon billet sælges. betinaGO 2
19 aug kl. 15:48 SÆLGES: Salomon Speedcross 3 Kim Hartvig 0
19 aug kl. 10:20 DC rainmaker Fenix3 review hsa67 74
19 aug kl. 09:53 Motiverende video med lidt indblik i prof træning djjemo 0
18 aug kl. 23:28 Må jeg løbe selv om jeg stadig har ondt Phi 2
18 aug kl. 21:33 Løb med 2 ure og 1 pulsbælte Happy Feet 3
18 aug kl. 19:41 Begyndende svangseneproblemer mpo 3
18 aug kl. 09:34 GPS og erfaringer med Montane Lakeland 50 - Julsø Rundt? Højbjerg 3
17 aug kl. 20:53 vedvarende smerter i venstre ankel sofakartoflen 2
17 aug kl. 20:30 Sko til ny tung løber -Ace 0
17 aug kl. 17:50 Hvilket hælindlæg? fannielman 0
17 aug kl. 09:35 Ideer til underholdning ved løb søges nørden 5
16 aug kl. 11:26 Smerter i lårene anderss74 5
15 aug kl. 23:37 Garmin Forerunner 225 TWN 1
15 aug kl. 23:28 Modvind og tempo anderss74 1
15 aug kl. 22:11 Løbecoach sthomsen 6
15 aug kl. 14:54 Vedvarende smerter i venstre ankel?? sofakartoflen 0
14 aug kl. 21:35 Progressivt løb Defender 5
14 aug kl. 21:21 Trailløb i Hammer Bakker Barder 0
14 aug kl. 18:23 Sælger 2 x Copenhagen Half Marathon Mette9jensen 0
14 aug kl. 18:17 Windows 10 og garmin plugin problemer esf 5
14 aug kl. 08:15 Endomondo - vil ikke eksportere data Nyvang 8
13 aug kl. 10:28 Nye sko inden marathon Ekholm 3
13 aug kl. 09:58 Babyjogger/løbevogn - toppen af poppen? kcdc80 16
12 aug kl. 15:14 Hvor længe varer løbeabstinenser? pabstars 4
12 aug kl. 14:20 Startnummer Amsterdam Marathon sælges Sofiethisted 1
12 aug kl. 08:26 Ultravasan 15 - transport KaareLBK 0
11 aug kl. 22:26 Lunarglide vs Flyknit Lunar djjemo 5
11 aug kl. 13:53 Program til oprettelse af interval træning. Alebeniza 0
10 aug kl. 16:37 Introduktion: Hej fra Marathon.dk Cochlea 1
10 aug kl. 16:33 achilles woody40 0
10 aug kl. 13:44 Berlin Maraton - færgebillet t/r oleweb 0
10 aug kl. 13:25 5 km på 30 min Sab4 3
10 aug kl. 12:09 Hvor lang tid vil det tage mon? Mehmet A 2
10 aug kl. 11:12 SÆLGES: CPH Halvmarathon 13.9.15 pfisker 0
09 aug kl. 16:30 Smerte i ydersiden af knæet Per Øllgaard 2
09 aug kl. 15:19 Endomondo, løbeur og træningsprogram bertelsen 2
08 aug kl. 10:21 Al den Haribo... Steen71 17
07 aug kl. 10:43 Fodboldstøvler som vinter-løbesko turbo_thal 4
05 aug kl. 22:32 S: Asics Nimbus 17, str. 47 Hingismaans 0
05 aug kl. 21:53 Slidsår på inderlårene djjemo 3
05 aug kl. 13:01 Åben for spørgsmål Per Øllgaard 0
05 aug kl. 10:56 ur til visning af endomondo Cochlea 7
05 aug kl. 07:41 Hurtigere tider BSM 4
04 aug kl. 21:03 Hjælp til opsætning af wifi til 920 xt ianortved 10
04 aug kl. 12:32 Sælges: Sartnr. Øhavsstien 50km abmfp 0
03 aug kl. 12:56 hurtig på 5km lasse 2
03 aug kl. 10:44 Halv marathon på 6 uger Højbjerg 8
03 aug kl. 10:42 S: Startnummer til Ultravasan 90 MY2200 1
03 aug kl. 08:58 Kj med og uden puls LasseVP 2
02 aug kl. 22:37 Skinedbensbetændelsen der ikke stopper! :-( kaspya 10
01 aug kl. 18:54 Yasso 800 intervaller Højbjerg 15
01 aug kl. 09:40 Sælges CPH Halvmarathon 2015 billet Sunhill46 0
31 jul kl. 22:48 Hvem er i Davos og løbe Swiss Alpine i år? Haller 1
31 jul kl. 22:31 Adidas Ultra Boost White sælges Løbetossen 0
31 jul kl. 13:15 Nogen der har erfaringer fra Samsø marathon? Mattias Hansen 7
31 jul kl. 12:20 SÆLGES: Mizuno Boston Racer Defender 0
31 jul kl. 12:17 Ugentlige km før marathon anderss74 4
31 jul kl. 00:07 Hvilken babyjogger har du - vil du skrive en anmeldelse? Baad-Bakkendorff 1
30 jul kl. 19:02 anstrengelses astma larsbjerregaard 11
28 jul kl. 21:01 Stort set uden løb i et år. Nye sko? Indlægssåler? SBA 8
28 jul kl. 17:40 ALKOHOL: Sundt for sjælen, men ..... urun4fun 8
28 jul kl. 17:01 hotel Berlin marathon micand 4
28 jul kl. 14:23 Hjælp til langvarig knæskade CoChr 2
28 jul kl. 13:39 Lidt begynder, men ikke helt! Mattias Hansen 1
28 jul kl. 09:27 Indstilling af pulszoner Ballefras 8
28 jul kl. 09:22 Tilbage efter lang pause. Ballefras 8
27 jul kl. 10:38 Ambit3 på løbebånd jacster 0
26 jul kl. 15:38 Hvad kan man udlede af pulsen under løb? Fatboy 5
25 jul kl. 12:07 Hjææælp mig: Ondt i læggen... SBA 1
23 jul kl. 20:42 Beklædning mod halvlangt hår, herre? bonny1 4
23 jul kl. 09:33 Begynder . Program til halv og hel marathon Mattias Hansen 6
22 jul kl. 12:35 Løbe fys på Sjælland miholm 2
22 jul kl. 09:55 NASARA Kinesiotape varsted 0
20 jul kl. 09:09 tempo i marathon program andersp 3
18 jul kl. 20:07 Min træning Mattias Hansen 6
18 jul kl. 13:07 Etape Bornholm, to startnumre karstenp 0
18 jul kl. 09:14 Halvmarathon pr undervejs i Marathontræningen Mattias Hansen 18
17 jul kl. 20:57 Pludseligt løberknæ - eller hvad? Defender 3
17 jul kl. 13:36 Pludseligt løberknæ - det sker forhåbentlig bare ik!? ally1080 0
16 jul kl. 10:21 FiveFingers og tidligere løbeskadet anvon 7
14 jul kl. 18:33 Lille GPS-ur med virtual partner. Ballefras 0
13 jul kl. 21:09 Kunne du tænke dig at blogge om løb, så tjek lige det her ud Rune1976 2
13 jul kl. 19:02 Fra VDOT 43.9 til 52-55 på et år? Er det muligt? Mattias Hansen 4
12 jul kl. 13:34 Salming Distance 2015 str. 40 2/3 AndersPederHansen 0
12 jul kl. 11:22 Garmin FR310XT HR og Garmin FR305 HR sælges Roadrunner 0
10 jul kl. 14:13 Sommerferie Per Øllgaard 0
10 jul kl. 14:09 Etape Bornholm Kristoffer 2
06 jul kl. 09:06 SOLGT!!! Sælges: New Balance 1600 og Saucony A5 Str. 43 Storhertugen 3
05 jul kl. 23:22 Ur til 24 timers løb .... kom med et bud Mikael Hansen 0
05 jul kl. 16:13 Politiets 12 min prøve MathiasMoeller 9
04 jul kl. 13:14 Billigste ur med support for interval løb baseret på puls Skipper 0
03 jul kl. 09:21 Sælges: starnummer Etape Bornholm 2015 esbhelt 2
02 jul kl. 14:37 Sælges: Asics gel-lyte33 3 - str. 41,5 tinaliu 0
02 jul kl. 10:14 Alders relateret løbetræning Rolf 2
01 jul kl. 14:03 træning - ultracup 58K stineka 9
30 jun kl. 16:10 Gps nøjagtighed i mtb-spor Ejaas 3
29 jun kl. 11:29 Hjælp til struktur på træning mod ultraløb MY2200 6
28 jun kl. 22:50 Sko til Ultravasan TueP 2
28 jun kl. 17:51 SÆLGES: Løbenummer ½ marathon København Jørn Juul Sørensen 0
27 jun kl. 12:28 Energi/væskeindtag til 1/2 marathon samt løbspace anderss74 4
26 jun kl. 00:07 Erfaring med Wahoo Tickr Run Mikkel S 0
25 jun kl. 21:38 Suunto Ambit3 Sport Coral HR cpilgaard 0
25 jun kl. 11:39 Alkohol og elitesport josi 2
25 jun kl. 10:24 Tykkelse på sko og nedsunken forfod anvon 5
24 jun kl. 22:07 Race Vest til 25 km trail Runejensen77 7
22 jun kl. 12:47 Løbetaske UffeKlank92 6
22 jun kl. 06:44 Coast2Coast 2015, 2 billetter, 50 km løb.!.. c-anette 2
21 jun kl. 18:01 Garmin 610 viser for langt Rene-Sørensen 4
21 jun kl. 14:34 Løbe skov til skoven/vejen basseluft 0
21 jun kl. 00:24 Bogen LØB SOM ELITEN af Claus Hechmann Don O 8
19 jun kl. 19:49 Ustabilt bækken under løb Frederiks10 3
19 jun kl. 18:25 Ømhed ved akillessenen ved vedhæftningen til lægmusklen miholm 0
19 jun kl. 17:31 Sælges: Salming Distance str 42 herre dangreve 7
19 jun kl. 15:06 Saucony Kinvara 6 HELT NYE - 1.100 schmidt82 0
18 jun kl. 20:58 Transport til Ultravasan 2015 Yazoo 5
18 jun kl. 20:41 Garmin Forerunner 610 til salg pbj 0
18 jun kl. 16:59 Smerter i højre fod efter marathon Per Øllgaard 1
18 jun kl. 16:07 Polar M 400 Pulsur Tni1 0
17 jun kl. 20:00 Smerter på indersiden af knæet, rsz 2
17 jun kl. 08:15 Korte løbetights, herre Nørager 5
16 jun kl. 22:35 Trailsko - what to buy? TueP 2
16 jun kl. 07:20 Garmin FR 310xt lys? amh 2
15 jun kl. 21:18 Startnr til Århus Cityhalvmaraton sælges billigt Mims 0
15 jun kl. 14:44 Brooks løbesko Martin070475 0
15 jun kl. 13:14 Startnr. Bestseller Aarhus City halvmarathon 21/6 sælges sfb12 1
15 jun kl. 07:37 Hoka Clifton (købes) Borre 0
14 jun kl. 22:36 Ny lavtdrops neutral sko med god støddæmpning ilc75 19
14 jun kl. 21:12 Hoka Clifton Montecarlo1000 0
14 jun kl. 13:05 Spørgsmål om begyndersko Steen71 5
14 jun kl. 10:16 regneark til omregn Km/hr, Min/Km, 3Km, 5Km, 10Km oz3jbp 9
14 jun kl. 06:56 2 startnumre til naturmaraton ½ marathon Britkg 2
13 jun kl. 12:37 Allergi's påvirkning af præstationen... pbj 10
13 jun kl. 10:02 Sælges: Copenhagen Half Marathon 13. sept. 2015 kev1974 1
12 jun kl. 22:41 Sælges: Løbenummer til Bestseller HalvMth i Århus d. 21.6.15 Josefine 1
10 jun kl. 16:31 Maratontræning og vægttab EvaSahlholdt 8
09 jun kl. 15:42 Hvad kan man forvente? Mattias Hansen 5
09 jun kl. 11:45 Sælges: Adidas adistar Boost str 44 Ekholm 0
09 jun kl. 07:30 Sælges: Asics nimbus 17 Nye str 44... SOLGT Borre 9
08 jun kl. 21:43 Sælges - Suunto Ambit3 Peak Sapphire HR - 2.300 DKK TueP 3
08 jun kl. 16:56 Sælges: Aarhus City Halvmarathon Fabianbm 1
08 jun kl. 12:20 Løbemagasinet / Aktiv / Træning / Marathon Magasinet Blade Stellamus 6
08 jun kl. 08:05 Kiniwara 3 UK 11 SOLGT fensten 2
07 jun kl. 18:56 Tåsokker eller sokker med tæer barematthias 0
07 jun kl. 13:03 upload til sporttracks saaby 1
06 jun kl. 16:13 Nyt, skadesreparerende skoskab? naturbid 8
06 jun kl. 14:39 Garmin Express. TWN 7
05 jun kl. 19:07 Indlæg - hælspore abmfp 5
05 jun kl. 10:13 Suunto comfort belt ANT fensten 0
05 jun kl. 09:57 Marathon Forår 2015 www.StefanStamm.dk 347
04 jun kl. 22:42 Krampe i anklerne ved løb Acsadac 0
04 jun kl. 20:40 pulstræning TWN 2
04 jun kl. 11:58 Program op til 110 km om ugen Kammersjuk 4
03 jun kl. 15:36 Fjollet diskussion om energi og højdemeter - hjælp!! Defender 21
03 jun kl. 12:20 Berlin Marathon 2015 Billetkøb mek 1
03 jun kl. 10:43 Trailløb nær Kbh. msh 0
03 jun kl. 09:20 Mit første 12 timers løb. Fatboy 3
03 jun kl. 08:25 Sælges: Århus City Halvmarathon 2015 stk. 2 pernic 5
02 jun kl. 16:05 Startnummer til Aarhus Halvmarathon - 150 Kr. MartinIngemann 0
02 jun kl. 07:53 Nye sko før halvmarathon endnu en løber 1
01 jun kl. 23:38 Problemer med at ramme maks puls anderss74 6
01 jun kl. 16:05 Sål i Hoka one Clifton Frederiks10 10
01 jun kl. 15:02 Gener efter arthroskopi Per Øllgaard 1

SENESTE ARTIKLER

Træn hårdt og vind mentalt!2013-06-27
 Løb er i den grad en fysisk disciplin. Der er naturligvis forskel på, hvordan vi bliver udfordret på henholdsvis 5 km og en maraton, men skal vi løbe stærkt, så kræver det en solid træning igennem en længere periode. Jo mere vi presser os selv,...

Anmeldelse af Brooks Pureflow2013-06-26
Løbesiden har testet Brooks Pureflow og kommer her med en anmeldelse af løbeskoen. Løbesidens vurdering(4.9 stjerner)DataLøbestil: Neutral / midtfodUnderlag: FastPasform: Medium hæl, forfod og breddeLevetid: 500-700 kmVægt: 247 g (str 42.5)Hælhøjde: ...

Hvordan kan du løbe hurtigere og samtidig blive mere sund?2013-06-12
Kan intervalløbetræning gøre dig mere sund samt forbedre din hurtighedIntervaltræning er kendt for at forbedre hurtighed og kardiovaskulære fitness. Derfor er det en vigtig træningsmetode, som enhver seriøs løber bør inkludere i sit træningsprogram. ...

Anmeldelse af Asics Gel-Lyte 33 2 og lodtrækning2013-05-07
Løbesiden har afprøvet Asics Gel-Lyte 33 og kommer her med resultatet af testen samt vinderen af lodtrækningen annonceret sidst. Løbesidens vurdering(4.8 stjerner)DataLøbestil: Neutral / midtfodUnderlag: FastPasform: Medium hæl, forfod og breddeLevet...

Nyt tiltag fra Asics og konkurrence om et par Asics Gel Lyte 33 ii2013-04-18
Asics med på bølgen indenfor minimalist sko med ny 33 serie. Asics er normalt kendt for deres bløde stabiletssko med en relativ høj hæl og masser af gel i sålen. Nu har Asics dog valgt også at lave sko til en mere naturlig løbestil og lancerer med de...

Flere artikler

POPULÆRE EMNER PÅ LØBESIDEN

VIDEN OM LØB En masse nyttig viden om løb. Lær de basale elementer i træningen og sammensæt dit eget program. Læs også om kost, grundlæggende fysiologi, pulstræning og løbeteknik.
BEREGNINGER En masse gode beregninger. Beregn dit potentiale på forskellige distancer og find ud af, hvor hurtigt du skal løbe under træningen for at opnå topresultater. Beregn også hvor hurtig du bliver efter et vægttab. Find desuden beregninger på pulszoner BMI, kondital, forbrænding m.m. LØBEPROGRAMMER Sørg for at din form topper på dagen med et professionelt og gennemtænkt løbeprogram. Find velegnet løbeprogrammer til begyndere, let øvede og øvede på 5 km, 10 km, halvmaraton, maraton og 100 km ultramaraton.
FORUM Deltag og/eller læs med i et hav af debatter på et af Danmarks mest dedikeret løbefora. Her får du altid et seriøst svar, både begyndere og specialister. Søg også rundt i tusindevis af tidligere indlæg og bliv inspiret og motiveret af andre løberes erfaringer, gode råd og oplevelser. MARATHON GUIDE Læs om nedtrapning, kost og forberedelse, praktiske råd og disponering/gennemførelse af kongedistancen.
Specielt nye marathon løbere vil have stor gavn af denne guide.
RUTEOPMÅLER Opmål og gem løberuter i hele verden og beregn dit kalorieforbrug på turene. Find også inspiration gennem andres løberuter.

VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS