Alt om løb og løbetræning

Runcoach løbeprogrammer og træningsforløb
Udvikling af hjemmesider

VELKOMMEN TIL LØBESIDEN

Formålet med denne side er at samle en masse nyttig viden om løb og løbetræning med fokus på distancer fra 5 km op til marathon og til dels ultraløb.
De fleste løbere, der ikke har sat sig ind i almen løbeteori, aner desværre ikke, hvor nemt det er at blive hurtigere. De løber den samme tur 3 gange om ugen, men intet kunne være mere forkert, hvis ønsket er at blive hurtigere. Læs om, hvordan du opbygger en god grundform og gør dig klar til konkurrencer som fx. 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.

NYHEDER OG OPDATERINGER

4. apr: En serverfejl giver desværre problemer med opdatering af bl.a. forsidens liste over seneste forumbesvarelser. Vi arbejder på at løse problemet.
10 dec: En serverfejl lagde siden ned her til morgen. Alt kører normalt igen.
13 jun: Løbesiden har indgået samarbejde med fysioterapeut, Per Øllgaard, der besvarer spørgsmål på forummet her.
01 okt: Forum blokkeret for kinesiske spammere. Mere info.
30 sep: Ny forummenu med seneste emner. Mere info.
27 sep: Nyt menupunkt på siden Shops
27 sep: Nyt menupunkt på siden Bøger
27 sep: Nyt menupunkt på siden Links
27 sep: Alle tekster under Viden om løb er revideret

FORUM - SENESTE BESVARELSER

Dato / tid Emne / link Opretter Svar
15 dec kl. 20:20 Udelade VO2max-træning? Teddy 5
14 dec kl. 10:21 Marathon efterår 2017 pjerrot 152
13 dec kl. 14:01 Fra sofa til halvmarthon på 26 uger ?? zerrid 10
12 dec kl. 11:15 90 % vo2MAX BRM 7
09 dec kl. 20:27 Høj hvilepuls efter ablation Ina Mie 20
04 dec kl. 12:28 Gel vs. chews Defender 3
02 dec kl. 13:41 Hvor skal jeg starte? Liam 9
02 dec kl. 12:31 løbe progammer Cochlea 1
23 nov kl. 18:52 Black Friday - tilbud på løbeur meloni 2
19 nov kl. 20:08 Puls og distance måling i fodbold Chelbo 0
19 nov kl. 17:39 ECO TRAIL OSLO 26. MAJ 2018 primholdt 0
18 nov kl. 20:57 Løbesko i julegave til mand nørden 8
17 nov kl. 11:30 Gode råd efter overrevet achillessene Frederiks10 0
13 nov kl. 13:57 IDEER / INPUT ØNSKES (til ny hjemmeside om løbeskader) Rune1976 0
10 nov kl. 09:08 Pandelampe jacobask 4
03 nov kl. 10:11 10km træning udfra race pace ryffe 0
30 okt kl. 09:00 Ondt i forfoden md60381739 3
27 okt kl. 03:10 Courtney Dauwalter Moab 240 - 2017 Cochlea 0
22 okt kl. 07:59 Hjælp til pulszoner? ilder69 3
20 okt kl. 22:36 Træning på løbebånd - løbedata på ipad Don O 6
18 okt kl. 14:27 S: Asics Fuji ES, Salomon Speedcross & Brooks Connect. Thomas U 0
18 okt kl. 09:51 Irriteret/øm læg og achillessene 2 måneder før Marathon Redguf 2
17 okt kl. 20:05 Vintertræning 60-80km/ugen feedback anderss74 2
15 okt kl. 10:32 Kondicykel i stedet for løb under skade engelangel 2
13 okt kl. 14:47 begynder løbeur "hjælp" TWN 4
10 okt kl. 12:50 Udskiftning af løbesko endnu en løber 4
06 okt kl. 17:24 Hjælp til opsætning af GPS Fenix 5 LasseVP 3
04 okt kl. 11:45 Nike Air pegasus 34 NicolaiL 2
02 okt kl. 19:37 Erfaring med Sketchers gorun5 skk 0
30 sep kl. 13:41 Smerter efter nye sko Don O 1
28 sep kl. 22:13 10 km peak efter Cph Half anderss74 13
28 sep kl. 11:21 Købes:Forerunner 310XT rem cblucher 0
27 sep kl. 11:51 program 200m nørden 1
25 sep kl. 14:25 Købes: Startnummer til HCA marathon 2017 josi 1
20 sep kl. 10:38 General spørgsmål om interval træning denmyos 6
20 sep kl. 10:09 Badevægt Mortilto 7
19 sep kl. 20:49 Hechmann træning - manglende tid til at træne, hvad så? Theis81 6
19 sep kl. 14:10 Merrell sko sælges Jtz 2
19 sep kl. 10:17 Eremitageløbet søndag d. 8 oktober, pris kr. 260,- bengtk 2
18 sep kl. 11:44 S: Source Dune 1,5l Bogner 0
18 sep kl. 11:39 Anbefalinger - 12 måneder, 12 løb MathiasK 2
16 sep kl. 20:49 CPH half 2017 anderss74 1
14 sep kl. 16:46 Sælges: CHP Half 300 kr Langdeel 2
14 sep kl. 10:31 Startnummer til CPH halv købes Kenn M 4
12 sep kl. 16:43 Kondien der blev væk! MKjaer 3
11 sep kl. 22:58 Hjælp til vabler Volde 31
10 sep kl. 20:41 Hvilke pace zoner til træning Malike 29
06 sep kl. 13:17 Fibersprængning inden marathon OllieO 2
02 sep kl. 09:29 Sælges: Startnummer til CPH Half 2017 dittemarie 0
01 sep kl. 13:19 Hjælp mig under 2 timer på en ½marathon Armands bror 23
31 aug kl. 14:52 Rejse til Frankfurt marathon Ejaas 4
31 aug kl. 09:56 Komme tilbage på løbeniveau efter stress ca1979 3
30 aug kl. 17:43 Polar M430 sælges Ejaas 2
27 aug kl. 13:41 Mest præcise løbe app Lenuccia 8
27 aug kl. 13:21 Artikel i Politiken micsen 0
26 aug kl. 22:50 Træn som en vinder abmfp 26
23 aug kl. 11:51 Knæskalsyndrom, Knæproblemer JTS 0
23 aug kl. 10:58 App til 10-20-30 intervaller på Apple Iwatch Cochlea 1
23 aug kl. 07:20 Købes: Startnummer til Esrum Sø djbacon 0
22 aug kl. 16:48 Solgt Kenth 0
22 aug kl. 11:13 Marathon uden langtur Redguf 9
21 aug kl. 16:14 5 1/2 uge til Berlin og skadet i foden??? josi 3
21 aug kl. 14:15 Løb med forkammerflimmer Morten Eskildsen 18
18 aug kl. 11:10 Garmin Forerunner 610 løbeur med Softstrap pulsbælte Munkidunki 0
18 aug kl. 11:08 Garmin Forerunner 610 med Softstrap pulsbælte sælges Munkidunki 2
18 aug kl. 07:54 Egnede sko eller ej? BSM 1
17 aug kl. 13:35 Seriøs løbebutik? Teddy 7
14 aug kl. 15:37 Forskel på tid i Garmin Connect og Endomondo? Lenuccia 0
12 aug kl. 08:01 Frustreret :-( Asv107 2
11 aug kl. 10:46 Musik på løbeturen Nørager 3
10 aug kl. 09:21 Sælges: Startnummer CPH half 17.sep 2017 GitteC 3
07 aug kl. 20:53 Test/anmeldelse af grej Jtz 1
05 aug kl. 18:16 Hjælp! Smerter i benene i 2 uger efter løb! hans123 2
05 aug kl. 18:14 Fra utrænet til maraton løber hans123 2
04 aug kl. 18:20 Garmin 630 hrm sælges pbj 3
04 aug kl. 13:23 Maffetone Don O 18
03 aug kl. 11:16 Første 100 miles turbo_thal 1
31 jul kl. 08:38 Data FRA Endomondo til ur.. Cochlea 3
31 jul kl. 07:44 Forbedring af tempo Teddy 3
27 jul kl. 10:08 Rødbedesaft til træning Theis81 3
25 jul kl. 22:38 Første Ultraløb turbo_thal 8
24 jul kl. 11:10 Løbevogn til tvillinger Cusuma 0
23 jul kl. 21:57 SHFT på tilbud JensKnudsen 22
18 jul kl. 19:39 Træn som en vinder - spørgsmål abmfp 3
17 jul kl. 11:38 Træne til en cooper's test Rasmus96 2
16 jul kl. 08:34 Garmin 235 AHA 1
14 jul kl. 12:18 SHFT konkurs? Teddy 3
14 jul kl. 08:28 Hvad har virket bedst på jeres skader? Dalle83 6
13 jul kl. 09:10 Krampe? Peter35 0
12 jul kl. 12:09 Jeres bedste tips til løbetræning Anders98 0
11 jul kl. 14:17 Bedste forbedring af VO2MAX (Speed test) på 45 dage. Rene-Sørensen 7
09 jul kl. 12:36 Hvor er folk henne? Armands bror 16
03 jul kl. 11:57 Gør jeg det rigtigt? Jensen1986 0
03 jul kl. 10:33 Politi prøve kvaaen 0
29 jun kl. 14:22 En fiber i Akilles?!? skk 3
28 jun kl. 09:58 Newton sko Simonr 0
28 jun kl. 09:52 Newton sko Simonr 0
26 jun kl. 14:37 Overrevet forreste korsbånd Redguf 1
25 jun kl. 17:37 solgt hans123 2
24 jun kl. 13:14 Forskellige løbesko? Happy Feet 6
21 jun kl. 10:35 GPS/Sports ur. Ejaas 3
20 jun kl. 13:57 NB 1080 V6 str. 41.5 TueP 0
19 jun kl. 22:29 Følger med i WESTERN STATES #WS100 online? Troels Y 0
18 jun kl. 21:45 Brooks Pure Cadence herre str 45,5 sælges Kenn M 0
17 jun kl. 19:30 Opvamning inde 10 km løb Don O 4
15 jun kl. 23:14 Købes: Extreme Mandehørm Aabenraa 2 biletter grebnah 0
14 jun kl. 11:45 Trailsko til ømme fødder DVT 5
14 jun kl. 11:42 Mont Blanc Marathon DVT 0
12 jun kl. 19:32 Afhentning af startnummer Hamborg halvmarathon krasser39 2
12 jun kl. 15:31 Spam!! BSM 0
12 jun kl. 15:29 Restitution ? hvor forskellige er man? BSM 1
11 jun kl. 11:16 100 km om 2 år Mtfisk 4
09 jun kl. 13:12 Løberknæ qvisten999 1
08 jun kl. 20:24 Sælges Start nr til CPH warrior kigulu 1
08 jun kl. 15:46 Startnummer til Aarhus halvmarathon Peterberg 1
08 jun kl. 11:23 Smerter i læg remme 0
06 jun kl. 14:21 Hechmann i terræn lasse 5
06 jun kl. 13:14 Maxpuls Frank.R 4
06 jun kl. 11:43 Garmin Forerunner 735XT PHM 6
06 jun kl. 09:35 Træning for begynder i rimelig god form TWN 4
05 jun kl. 09:56 Garanti på batteri Peter35 2
04 jun kl. 20:52 Hvilke sko skal jeg vælge at løbe marathon i?? Stagis 3
30 maj kl. 12:42 KØBES - startnummer til Berlin Marathon micsen 1
29 maj kl. 15:35 Underbukser/boxershorts til løb tennisbold 4
29 maj kl. 13:27 KØBES - Startnummer til Berlin Marathon 2017 endnu en løber 1
28 maj kl. 21:55 STRYD 2. generation - sælges Peter_and 0
28 maj kl. 18:56 Vil have mere fart på SuperMartin 4
28 maj kl. 15:42 Nyt løbeur breinbjerg 19
28 maj kl. 14:29 Billigere alternativ til HUSK loppefrøskaller karstenmoeller 0
28 maj kl. 13:34 Vurdering evt. Salg breinbjerg 0
27 maj kl. 10:41 Puma Ignite V2 str 46 sælges Fasttrack 0
27 maj kl. 07:37 Begrænset tid til træning Teddy 8
25 maj kl. 11:46 Oversat tempo Pacemaker 5
25 maj kl. 10:34 Bliv medejer af www.runningblogs.dk Rune1976 0
24 maj kl. 10:10 Skal, skal ikke...løbe marathon næste søndag? anderss74 8
22 maj kl. 23:24 Marathon Forår 2017 anderss74 211
21 maj kl. 23:20 Hvordan når jeg mit næste mål på hm? anderss74 8
19 maj kl. 14:26 Garmin Fenix 5 Sapphire sælges Friis 1
16 maj kl. 18:18 Løbedata via høretelefon AdamZack74 3
16 maj kl. 13:50 Startnummer Aarhus City Halvmarathon 2017 sælges josi 5
15 maj kl. 11:26 Startnummer til Coast2Coast 2017 Bike and run bop1956@gmail.com 0
14 maj kl. 11:42 Startnummer til Aalborg Halvmaraton thomaslp 0
13 maj kl. 14:08 Hoftesmerter på løbeture over 10 km Rasmus96 3
10 maj kl. 13:45 DM for hold KFrandsen 3
08 maj kl. 20:24 yoga og løb? gladloeber87 0
08 maj kl. 20:02 Hjælp til indstilling af Garmin Armand 2
08 maj kl. 18:49 Hjælp til min opgave :-) olivia1992 3
08 maj kl. 10:59 Watt måling micsen 3
04 maj kl. 14:01 Iskiasnerve driller Massay 7
04 maj kl. 13:21 Hvor lang tid til at løbe 6 dage om ugen? Troejg 0
04 maj kl. 12:56 Holde form ved lige uden løb Massay 8
04 maj kl. 10:14 Suunto ambi3 sport indstilling Cochlea 1
03 maj kl. 12:21 Restitutionsuge Ejaas 4
01 maj kl. 11:30 Erfaringer med STRYD Ejaas 8
30 apr kl. 23:05 Under 3 timer steffer 3
30 apr kl. 18:07 Garmin Fenix 3 med ny ekstra rem og ubrugt HRM-bælte Bomholtmadsen 0
29 apr kl. 11:52 Hjælp en løber og deltag i konkurrencen om biografbilletter! Sara1991 0
27 apr kl. 11:42 SÆLGES: startnummer til Cph. Marathon - 350 rasmussloth 2
26 apr kl. 15:40 To spørgsmål vedrørende CPH marathon nørden 17
26 apr kl. 07:14 Paralyse Granitpflaster Verlegen one Wladeklecs 0
25 apr kl. 21:25 Anserinus tendinit Rasmus96 1
24 apr kl. 08:59 Spørgeskema omkring sport til HTX rapport OlivierT 0
24 apr kl. 08:59 Spørgeskema omkring sport til HTX rapport OlivierT 0
24 apr kl. 08:45 SÆLGES: Suunto Ambit3 Peak Sapphire DMT 0
23 apr kl. 15:06 Nye sko SuperMartin 0
23 apr kl. 14:58 SIS energyels - hvor?? SuperMartin 2
23 apr kl. 10:04 Salg: NB Zante og Boracay str 46.5 Fasttrack 3
18 apr kl. 16:00 Aarhus city half kontra Aarhus half??? Armands bror 1
18 apr kl. 13:31 Salg af startnummer til Aarhus Half Asknissen 0
17 apr kl. 21:28 Minimalist sko str. 42-44 Troejg 5
17 apr kl. 20:40 restitutionstræning efter langtur anderss74 4
16 apr kl. 12:21 Boston Marathon i tv Frederiks10 0
15 apr kl. 11:20 gode programmer til intervalløb på bane? SuperMartin 5
12 apr kl. 14:56 New Balance 1500 v3 str. 45 til salg jenscarl 0
11 apr kl. 14:25 Næseblod ved træning til marathon endnu en løber 2
10 apr kl. 15:32 Ondt i læg/skinneben SuperMartin 5
10 apr kl. 10:07 10K i 34:44 - bare for sjov!!! zerrid 7
08 apr kl. 17:40 saucony stabil cs2 alternativ Skn81 0
04 apr kl. 14:45 STartnummer til Copenhagen Marathon 2017 sælges Bomholtmadsen 9
04 apr kl. 10:42 Saucony Kanvara 7 til salg Kraglund 0
03 apr kl. 08:42 2 x billetter til Lillebælt HM Guerillasmurf 0
03 apr kl. 08:38 2 x billeter til Lillebælt HM Guerillasmurf 0
30 mar kl. 20:13 Book nu og spar kr. 200,- Teddy 3
27 mar kl. 15:31 Kørsel til Berlin Halvmarathon madsbrondum 0
22 mar kl. 21:26 S: Altra Torin, Asics Fuji, Salomon Speedcross m.fl. Thomas U 0
22 mar kl. 15:24 Sælger min Kettler Coach E Romaskine Ahrenkiel 0
21 mar kl. 21:24 Sælger 2 billetter til Lillebælthalvmarathon for 750 kr. MathiasK 4
20 mar kl. 18:18 Gratis løbehold knudsenrunning 0
20 mar kl. 18:15 Gratis løbehold knudsenrunning 0
20 mar kl. 16:43 New Balance Zante v2 som marathonsko Strømer 10
20 mar kl. 09:35 Løb i naturen eller indenfor? endnu en løber 1
17 mar kl. 07:36 Personlig løbetræner knudsenrunning 0
14 mar kl. 16:36 Løb med vægtvest Defender 2
11 mar kl. 19:07 Problemer med maxpuls josi 1
11 mar kl. 13:41 Startnummer Marathontest 2, 3 & 4 til salg PJonasson 1
10 mar kl. 08:45 Bustur og overnatning til Berlin Marathon 2017 Marathonmann 0
10 mar kl. 08:44 Bustur og overnatning Berlin Marathon Marathonmann 0
10 mar kl. 08:44 Bustur og overnatning Berlin Marathon 2017 Marathonmann 0
08 mar kl. 17:25 Startnummer Hannover 9. april Peterberg 0
08 mar kl. 11:30 Trappetræning pbj 5

SENESTE ARTIKLER

En oplevelse for livet2017-11-05
 Personlig udvikling og venskaber for livet er blot nogle af de ting, der taler for at tage et ophold på en højskole. På højskoler, hvor man bor og lever tæt sammen, opstår der uforglemmelige øjeblikke, der præger højskoleeleverne resten af live...

Det handler om motivation2017-05-17
Det kan være svært at holde sig motiveret, til at udføre de mål man har sat sig. Alt håb er ikke ude, for der er flere måder, hvorpå motivationen kan opretholdes.Kalenderen har stille og roligt sneget sig op på maj, og fem måneder af det nye år, er d...

Boost dine resultater med mentaltræning2017-01-31
 Kan du performe bedre fysisk via tankens kraft Ja, det kan du rent faktisk via mentaltræning. Hjernen har nemlig afgørende indflydelse på din fysiske formåen.Hjernens store potentiale. Mentaltræning er en anerkendt træningsform, der bakkes op a...

Anmeldelse af Hoka Clifton 32016-12-13
Løbesiden har testet Hoka Clifton 3 af og er klar med en anmeldelse af løbeskoen. Løbesidens vurdering(5 stjerner)DataLøbestil: Neutral / midtfod og let pronationUnderlag: FastPasform: Medium hæl, forfod og breddeLevetid: 800 kmVægt: 249 g (str 42.67...

Motionsløb som kommerciel marketing2016-10-24
 Kan du performe bedre fysisk via tankens kraft Ja, det kan du rent faktisk via mentaltræning. Hjernen har nemlig afgørende indflydelse på din fysiske formåen.DHL-stafetten er et kæmpe reklamestunt. Verdens største motionsløb for amatører, er de...

Flere artikler

POPULÆRE EMNER PÅ LØBESIDEN

VIDEN OM LØB En masse nyttig viden om løb. Lær de basale elementer i træningen og sammensæt dit eget program. Læs også om kost, grundlæggende fysiologi, pulstræning og løbeteknik.
BEREGNINGER En masse gode beregninger. Beregn dit potentiale på forskellige distancer og find ud af, hvor hurtigt du skal løbe under træningen for at opnå topresultater. Beregn også hvor hurtig du bliver efter et vægttab. Find desuden beregninger på pulszoner BMI, kondital, forbrænding m.m. LØBEPROGRAMMER Sørg for at din form topper på dagen med et professionelt og gennemtænkt løbeprogram. Find velegnet løbeprogrammer til begyndere, let øvede og øvede på 5 km, 10 km, halvmaraton, maraton og 100 km ultramaraton.
FORUM Deltag og/eller læs med i et hav af debatter på et af Danmarks mest dedikeret løbefora. Her får du altid et seriøst svar, både begyndere og specialister. Søg også rundt i tusindevis af tidligere indlæg og bliv inspiret og motiveret af andre løberes erfaringer, gode råd og oplevelser. MARATHON GUIDE Læs om nedtrapning, kost og forberedelse, praktiske råd og disponering/gennemførelse af kongedistancen.
Specielt nye marathon løbere vil have stor gavn af denne guide.
RUTEOPMÅLER Opmål og gem løberuter i hele verden og beregn dit kalorieforbrug på turene. Find også inspiration gennem andres løberuter.

VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS