Alt om løb og løbetræning

Rubjerg Knude Løbet
Udvikling af hjemmesider

VELKOMMEN TIL LØBESIDEN

Formålet med denne side er at samle en masse nyttig viden om løb og løbetræning med fokus på distancer fra 5 km op til marathon og til dels ultraløb.
De fleste løbere, der ikke har sat sig ind i almen løbeteori, aner desværre ikke, hvor nemt det er at blive hurtigere. De løber den samme tur 3 gange om ugen, men intet kunne være mere forkert, hvis ønsket er at blive hurtigere. Læs om, hvordan du opbygger en god grundform og gør dig klar til konkurrencer som fx. 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.

NYHEDER OG OPDATERINGER

10 dec: En serverfejl lagde siden ned her til morgen. Alt kører normalt igen.
13 jun: Løbesiden har indgået samarbejde med fysioterapeut, Per Øllgaard, der besvarer spørgsmål på forummet her.
01 okt: Forum blokkeret for kinesiske spammere. Mere info.
30 sep: Ny forummenu med seneste emner. Mere info.
27 sep: Nyt menupunkt på siden Shops
27 sep: Nyt menupunkt på siden Bøger
27 sep: Nyt menupunkt på siden Links
27 sep: Alle tekster under Viden om løb er revideret

FORUM - SENESTE BESVARELSER

Dato / tid Emne / link Opretter Svar
29 maj kl. 00:20 Gener efter arthroskopi Chrisser76 0
28 maj kl. 22:43 GPS-ures præcision TueP 11
28 maj kl. 21:28 ALKOHOL: Sundt for sjælen, men ..... Morten82 6
28 maj kl. 20:49 Stort set uden løb i et år. Nye sko? Indlægssåler? anvon 6
28 maj kl. 16:53 Sål i Hoka one Clifton hans123 8
28 maj kl. 13:21 adidas adizero adios boost, helt nye str 41, 1/3, dame JonasWitting 0
28 maj kl. 11:47 S: Startnummer BESTSELLER Aarhus City Halvmarathon 2015 Jever72 2
27 maj kl. 20:41 Sælges: Garmin 310xt fra 2011 amh 4
27 maj kl. 20:23 Købes: Garmin 310XT amh 0
27 maj kl. 19:17 Råd til 'nybegynder' BrianSteen 4
27 maj kl. 06:36 upload til sporttracks Casper 0
26 maj kl. 22:26 [solgt] Thomaslje 1
26 maj kl. 15:47 Bedre tid på 5 km. - træner jeg forkert? lasse 23
26 maj kl. 15:47 Endelig automatisk upload af data fra Garmin til Endomondo pollerunner 73
26 maj kl. 14:38 Marathon Forår 2015 Storhertugen 341
26 maj kl. 11:42 Hjælp til opsætning af wifi til 920 xt LasseVP 2
26 maj kl. 08:22 Rutevisning i Polar m400 jacster 0
26 maj kl. 05:51 Hjælp til køb af GPS ur søges mek 1
25 maj kl. 16:54 urolig søvn dagen før løb KoldNarko 17
25 maj kl. 11:03 Løbesidens programmer omsat til HM? lonemb 19
25 maj kl. 10:32 Kan jeg løbe NCM på søndag? (Sygdom/mangl. træning) hans123 6
24 maj kl. 21:40 Marathon som 15-årig Baad-Bakkendorff 3
24 maj kl. 13:06 Billig slyngetræner contra Trx.... Cochlea 2
22 maj kl. 19:27 Løbe tider for begyndere MikHau 1
22 maj kl. 17:51 Startnr. Deloitte Øresund Triathlon sælges FBRico 0
22 maj kl. 16:20 Start nr. Aarhus Bestseller 1/2 marathon Lalleløb 0
22 maj kl. 13:22 Smerter i højre Forfod Per Øllgaard 1
21 maj kl. 21:38 CHM. Marathon tempo? Demohans 2
21 maj kl. 16:57 Sælges: Århus City Halvmarathon 2015 stk. 2 camilla123 2
21 maj kl. 15:26 Sildeløbet - 'vejviserfejl' gav længere tur Modin 0
21 maj kl. 14:16 Startnr til CPH?? mamato4 0
21 maj kl. 12:51 Tempoture / mælkesyretærskel Fatboy 9
21 maj kl. 12:13 Startnr til CPH?? mamato4 0
20 maj kl. 21:51 SÆLGES: Polar V800 Bsr 3
20 maj kl. 21:49 Polar V800 med pulsbælte sælges Bsr 1
20 maj kl. 19:46 Madplan/kostplan er der nogle der gør i det? tinnajensen 0
20 maj kl. 13:25 Hastighed på Tom Tom runner bloomer 1
20 maj kl. 11:39 Hævelse af muskulatur indersiden af knæ Cusuma 3
20 maj kl. 00:33 Nybegynder oriteringsløb Thomas U 7
19 maj kl. 16:18 Om fysioterapeut Per Øllgaard Per Øllgaard 297
19 maj kl. 09:29 Sælges: Løbenummer til Bestseller HalvMth i Århus d. 21.6.15 Kasperoue 0
19 maj kl. 07:20 Færre lange, eller flere korte? Nørager 0
18 maj kl. 23:19 Transport til Ultravasan 2015 anvon 4
17 maj kl. 22:26 SÆLGES: løbenummer til Århus halv, d. 21/6-15 SOLGT Stagis 4
17 maj kl. 18:59 Forskel i distance Krummeluren 8
17 maj kl. 10:01 Sko valg til marathon pbj 4
15 maj kl. 08:14 Spg. til Sport Tracks brugere Guerillasmurf 4
14 maj kl. 20:54 DC rainmaker Fenix3 review Rene-Sørensen 60
14 maj kl. 14:59 gns. omgange i garmin connect engholm 0
13 maj kl. 14:15 Spørgsmål vedr. første marathon Siwsiw 4
13 maj kl. 13:19 Sælges: Løbe Shorts 5", Nike, str. Large (SOLGT) Jever72 3
13 maj kl. 10:51 Nogen der løber efter Hechmanns programmer? Chris8 35
13 maj kl. 09:48 Startnummer Berlin marathon 2015 - er det muligt? weyhe 7
13 maj kl. 08:12 GARMIN FORERUNNER 620 Inklusive HRM PULSBÆLTE SÆLGES! Casper 1
13 maj kl. 08:02 Bøvl med Garmin 310XT? lonemb 7
12 maj kl. 23:40 Akillessenen driller lidt klaus langendorff 4
12 maj kl. 14:04 Bælte til gels? Stagis 19
12 maj kl. 13:29 Garmin 225 TueP 0
11 maj kl. 16:48 NCM og Gendarmstien - for meget? Haller 7
11 maj kl. 12:05 ømt punkt på ydersiden af foden Zygomorf 1
10 maj kl. 22:46 Skadet før første marathon Baad-Bakkendorff 2
10 maj kl. 16:30 Garmin Foot Pod SDM4 til salg powdersne 0
10 maj kl. 16:25 Sko sælges - Tempo 6, Adios og DS Trainer 18 mha 0
10 maj kl. 16:05 Garmin FR620 inkl. HRM3 pulsbælte mha 0
10 maj kl. 14:12 5k ugen før Maraton J_Perschke 7
10 maj kl. 08:46 Sygdom i nedtrapningsfasen janlinneberg 7
08 maj kl. 12:44 Garmin Forerunner 920XT sælges (SOLGT) ianortved 1
07 maj kl. 14:51 Spørgeskema undersøgelse runnerg 0
07 maj kl. 14:50 Spørgeskema runnerg 0
07 maj kl. 12:20 Garmin 305 Sælges krasser39 2
06 maj kl. 16:43 Pace + nedtrapning til maraton? runnerg 11
06 maj kl. 09:42 Garmin 910 går i sort ved dataoverførsel anvon 4
06 maj kl. 06:48 Trailsko med lavt drop Thomaslje 7
05 maj kl. 21:44 Cadence graph - Garmin Connect www.StefanStamm.dk 2
04 maj kl. 21:57 Lillebælt for lang anderss74 3
04 maj kl. 17:14 I gang efter hofteskade tsk 2
03 maj kl. 20:42 Langt tempoløb i mp to uger før NCM endnu en løber 1
03 maj kl. 18:37 Startnummer til Lillebælt Halvmarathon sælges mnehls 0
03 maj kl. 14:01 Formdyk op til CPH marathon AndréJ 3
03 maj kl. 06:19 Købes: startnummer til firkløver 50k TueP 0
02 maj kl. 08:28 Garmin Forerunner 620. Løbemusen 56
02 maj kl. 08:00 OMM Classic 32L Dbottch 1
01 maj kl. 17:09 Garmin Foreunner 305 andaks43 0
01 maj kl. 16:38 Sælges - Jabra sport Pulse Wireless Mikkelo 0
01 maj kl. 10:04 S: Startnummer til Kalkmineløb 1/1 Maraton d. 14/5 Dichael 0
30 apr kl. 22:09 S: Mizuno Inspire 10 størrelse 46,5 Rønninge 2
30 apr kl. 20:27 sko med eller uden''Gore-Tex''?? J_Perschke 3
30 apr kl. 20:04 Hvilken Adidas-Model? Kimetto/Kipsang fensten 4
30 apr kl. 14:31 Sælges: helt nye Nike Lunar Racer +1 Cusuma 0
30 apr kl. 12:00 Startnummer sælges til Århus HM 21/6 lonemb 2
29 apr kl. 09:09 Hjælp til struktur på træning mod ultraløb Fatboy 4
29 apr kl. 09:03 Fra carboloading til "overloading" til dårligt løb Steen71 8
29 apr kl. 08:52 Lillebælt 1/2 M startnummer + startpakke EBG 0
29 apr kl. 08:03 Løbsnummer til Lillebælt halvmarathon - 200,- MartinIngemann 0
29 apr kl. 07:37 Min første camelbag - hvad skal jeg vælge ? J_Perschke 4
28 apr kl. 21:36 Lillebælt halvmarathon billet sælges carlbruun 0
28 apr kl. 21:09 K: 2 alutæpper til Hammer Trail (mangler nu 1) hvm 4
28 apr kl. 11:30 Øm på ydersiden af hoften - hvad er det? Update s. 2 lonemb 18
27 apr kl. 23:05 Nedkølings løbeshirt Zebrarun 4
27 apr kl. 20:11 Irriteret slimsæk ved achillessene Ejaas 5
27 apr kl. 19:29 Lillebælt halvmarathon startnummer sælges Rødhætte 0
27 apr kl. 19:16 Træning mellem HM og M endnu en løber 1
27 apr kl. 17:51 Lillebælt halvmarathon startnummer sælges Rødhætte 0
27 apr kl. 16:54 løbskalender lasse 0
27 apr kl. 14:35 fødder der sover og hæver Clarlund 0
27 apr kl. 11:16 Hvilket løbeur? Cochlea 1
27 apr kl. 10:48 S: Pearl Izumi EM Road N0 str. 44 Ejaas 0
27 apr kl. 09:35 Løb på forfod skaber smerte i soleus. Helbo85 3
27 apr kl. 09:29 Startnummer til Nykredit Copenhagen Marathon sælges Montecarlo1000 2
26 apr kl. 21:49 langdistance løbesko crone83 5
26 apr kl. 15:51 Knæskade - what to do KristianHartlev 2
26 apr kl. 13:14 2 stk Lillebælt 1/2 M 2015 sælges Manaya 1
26 apr kl. 11:42 Nykredit Maraton startnummer (studerende) 200kr fraende 0
26 apr kl. 09:10 London Marathon 2015 starter kl 9.30 på BBC takruse 1
25 apr kl. 15:48 Brooks Ghost 7 løbesko Martin070475 0
25 apr kl. 13:24 Startnummer til Lillebælt Halvmaraton 2015 sælges Lis Petersen 0
25 apr kl. 13:23 Valg af marathon pace JonathanSkov 2
25 apr kl. 12:59 Valg af MP kontra hurtigere løb TheGreenBullet 6
24 apr kl. 21:13 Leveringstid på Hoka One One Clifton pbj 5
24 apr kl. 12:58 Overrevet achillessene Nørager 2
24 apr kl. 08:16 NORTH SEA BEACH MARATHON svendsenanne 1
23 apr kl. 20:39 Igang igen efter overrevet achillessene... anderss74 2
22 apr kl. 19:56 Startnummer til Hamburg Marathon sælges Maluda 0
22 apr kl. 18:50 Vivobarefoot Trailfreak Str 41 Thomaslje 2
22 apr kl. 17:51 Løb med influenza Fatboy 1
22 apr kl. 16:44 Spørgsmål vedr. maks puls jakuppetur 2
22 apr kl. 11:33 Garmin Fenix 3 sælges bentzen60 9
21 apr kl. 15:59 New Balance M1080 Weite D Str. 44 EU Jakobyouknow 0
21 apr kl. 10:58 Roligt løb er meget svært! Fatboy 555
21 apr kl. 09:57 Løb på forfod skaber smerte i soleus. Helbo85 0
19 apr kl. 19:41 Nike modeller Hegelund 0
18 apr kl. 11:05 Gardasøen marathon Borre 0
18 apr kl. 10:29 2 startnumre til Århus City Halvmarathon søges! JoseffineSofia 0
17 apr kl. 16:54 Køb af løbebånd djjemo 0
17 apr kl. 07:09 Registreringen til Paris marathon 2016 er åben djjemo 2
17 apr kl. 06:53 UltraVasan 90 - starnr sælges Torbenn79 0
16 apr kl. 21:08 meniskskade - prognose jemha 10
16 apr kl. 16:37 Effekt af styrketræning af ben, cykling, crosstrainer på løb Tøstesen 0
16 apr kl. 14:37 ondt bag på hæl Per Øllgaard 15
16 apr kl. 10:53 Startnummer til Copenhagen sælges JonasKrogh 0
16 apr kl. 10:37 Blære til Ultimate Direction AK Race Vest anvon 8
15 apr kl. 09:22 KØBES: startrnummer Copgenhagen marathon stineka 0
15 apr kl. 09:20 Startnummer til Copenhagen Marathon sælges. 299,- stineka 2
14 apr kl. 23:21 26.000 km! Kevin Carr's løb rundt om jorden! ThomasNielsenDK 0
14 apr kl. 22:53 Jabra Sport Wireless+ v AL5 Miiego Frederiks10 5
14 apr kl. 15:23 Løbebånd overtræk? pollerunner 1
13 apr kl. 20:45 Salg af startnummer Kbj79 0
13 apr kl. 19:25 Halv marathon endnu en løber 3
13 apr kl. 14:58 Købes: Startnummer Aarhus City Halvmarathon 2015 Happy Feet 0
13 apr kl. 12:46 S: Altra Lone Peak 1.5 str. 47.5 TueP 0
13 apr kl. 08:52 Løbeur - lang batteritid stineka 9
12 apr kl. 23:49 Sælges: 2 stk. startnumre Hamburg Marathon (350 kr. stk.) kipk8er 0
12 apr kl. 08:46 Nybegynder til løb og kost! Happy Feet 2
11 apr kl. 23:01 hjælp til udligning af løbere med forskellig pace anderss74 6
11 apr kl. 22:47 Garmin Foreunner 305 pbj 2
10 apr kl. 15:30 Kun ømme lår? TheGreenBullet 3
10 apr kl. 07:48 Fedt vs. røg AndréJ 2
09 apr kl. 23:11 Svedlugt i løbetøj JensK 2
09 apr kl. 13:47 Konkurrence løbesko - Brooks t7 racer str. 44,5 - kr. 400 Redyl 1
09 apr kl. 13:43 Polar S3+ Stride Sensor - kr. 250,- Redyl 1
09 apr kl. 12:32 Startnummer til Lillebælt Halvmarathon sælges MartinIngemann 0
09 apr kl. 12:24 Seeding i Berlin? BrylleRunnerss 5
09 apr kl. 06:19 Navneændring ved Hamburg Marathon mek 1
08 apr kl. 22:16 Forurening KBH anderss74 1
08 apr kl. 21:39 Sælger billet til Lillebælt halvmaraton andstheidi 0
08 apr kl. 20:55 Fyr til fyr bangsted 0
08 apr kl. 20:53 Sælges - Suunto Ambit3 Peak Sapphire HR - 2.300 DKK tsk 0
08 apr kl. 16:02 Danmarks billigste INOV-8 TN-BODYHERO 0
08 apr kl. 13:54 Trailløb i Svinkløv Klitplantage Barder 0
08 apr kl. 10:19 Svedlugt Ejaas 18
07 apr kl. 11:06 Mit ene ben/lår syrer til Per Øllgaard 5
07 apr kl. 10:47 Startnummer til Lillebælt Halvmarathon Helenebiering 1
07 apr kl. 07:54 Gentagende overbelastnings skader c-anette 1
06 apr kl. 22:46 Sælger startnummer til Coast 2 coast esf 0
06 apr kl. 10:40 SØGER Startnummer: Lillebælt Halvmarathon Helenebiering 1
06 apr kl. 10:38 Lillebælt Halvmarathonbillet sælges til 9.5 2015 Helenebiering 0
06 apr kl. 09:03 Justering af maratonpace efter 2 uger pause?? LiloNiHa 5
06 apr kl. 07:33 Marathon med skade. Niels69 6
05 apr kl. 17:12 Gode løbeblogs ??? amatøren 3
05 apr kl. 15:05 Solgt ........ Sælges: Garmin 620 m. pulsbælte FlemmingMertz 2
05 apr kl. 13:50 Firenze marathon Haller 1
05 apr kl. 09:49 Realistisk mål? :) Totte-And 6
04 apr kl. 01:34 S.: paris marthon plads Nørreby 3
03 apr kl. 15:21 Polar RCX5 G5 - kr. 500,- (SOLGT) Redyl 0
03 apr kl. 09:23 Vil gerne løbe sammen i Hamborg Meinse 1
03 apr kl. 08:38 Hamburg Marathon - startnummer sælges cw58 0
02 apr kl. 18:19 Råd om trailsko TueP 2
02 apr kl. 18:13 Suunto Ambit 2 R Albrechtsen 2
02 apr kl. 15:35 Aktivitet overføres ikke til Garmin Connect? pbj 9
01 apr kl. 23:27 endomondo - Garmin - Suunto | Hjælp ptr 1
31 mar kl. 16:33 Rytmisk vibration, achillessene. Per Øllgaard 1
31 mar kl. 12:21 S: TrailRoc 245 og 235 TueP 3
31 mar kl. 08:29 Klar til Paris Marathon KasperC 3
30 mar kl. 13:12 Erfaringer med HOKA Challenger og Rapa Nui 2S trail Defender 23
30 mar kl. 10:21 S: Startnummer til Hamborg Marathon (eller byttes til CPH) Katrinekh 1
29 mar kl. 15:33 salg af halvmarathon 9 maj pris 250 kr Helena0606 0
29 mar kl. 10:26 Halvmarathon test før Marathon endnu en løber 4
29 mar kl. 09:49 Hamborg marathon - startnummer sælges kipk8er 2
28 mar kl. 19:51 Træning med eller uden energi? endnu en løber 5
27 mar kl. 08:17 Vægttab - Hvor meget og hvordan endnu en løber 12

SENESTE ARTIKLER

Træn hårdt og vind mentalt!2013-06-27
 Løb er i den grad en fysisk disciplin. Der er naturligvis forskel på, hvordan vi bliver udfordret på henholdsvis 5 km og en maraton, men skal vi løbe stærkt, så kræver det en solid træning igennem en længere periode. Jo mere vi presser os selv,...

Anmeldelse af Brooks Pureflow2013-06-26
Løbesiden har testet Brooks Pureflow og kommer her med en anmeldelse af løbeskoen. Løbesidens vurdering(4.9 stjerner)DataLøbestil: Neutral / midtfodUnderlag: FastPasform: Medium hæl, forfod og breddeLevetid: 500-700 kmVægt: 247 g (str 42.5)Hælhøjde: ...

Hvordan kan du løbe hurtigere og samtidig blive mere sund?2013-06-12
Kan intervalløbetræning gøre dig mere sund samt forbedre din hurtighedIntervaltræning er kendt for at forbedre hurtighed og kardiovaskulære fitness. Derfor er det en vigtig træningsmetode, som enhver seriøs løber bør inkludere i sit træningsprogram. ...

Anmeldelse af Asics Gel-Lyte 33 2 og lodtrækning2013-05-07
Løbesiden har afprøvet Asics Gel-Lyte 33 og kommer her med resultatet af testen samt vinderen af lodtrækningen annonceret sidst. Løbesidens vurdering(4.8 stjerner)DataLøbestil: Neutral / midtfodUnderlag: FastPasform: Medium hæl, forfod og breddeLevet...

Nyt tiltag fra Asics og konkurrence om et par Asics Gel Lyte 33 ii2013-04-18
Asics med på bølgen indenfor minimalist sko med ny 33 serie. Asics er normalt kendt for deres bløde stabiletssko med en relativ høj hæl og masser af gel i sålen. Nu har Asics dog valgt også at lave sko til en mere naturlig løbestil og lancerer med de...

Flere artikler

POPULÆRE EMNER PÅ LØBESIDEN

VIDEN OM LØB En masse nyttig viden om løb. Lær de basale elementer i træningen og sammensæt dit eget program. Læs også om kost, grundlæggende fysiologi, pulstræning og løbeteknik.
BEREGNINGER En masse gode beregninger. Beregn dit potentiale på forskellige distancer og find ud af, hvor hurtigt du skal løbe under træningen for at opnå topresultater. Beregn også hvor hurtig du bliver efter et vægttab. Find desuden beregninger på pulszoner BMI, kondital, forbrænding m.m. LØBEPROGRAMMER Sørg for at din form topper på dagen med et professionelt og gennemtænkt løbeprogram. Find velegnet løbeprogrammer til begyndere, let øvede og øvede på 5 km, 10 km, halvmaraton, maraton og 100 km ultramaraton.
FORUM Deltag og/eller læs med i et hav af debatter på et af Danmarks mest dedikeret løbefora. Her får du altid et seriøst svar, både begyndere og specialister. Søg også rundt i tusindevis af tidligere indlæg og bliv inspiret og motiveret af andre løberes erfaringer, gode råd og oplevelser. MARATHON GUIDE Læs om nedtrapning, kost og forberedelse, praktiske råd og disponering/gennemførelse af kongedistancen.
Specielt nye marathon løbere vil have stor gavn af denne guide.
RUTEOPMÅLER Opmål og gem løberuter i hele verden og beregn dit kalorieforbrug på turene. Find også inspiration gennem andres løberuter.

VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS