Alt om løb og løbetræning

VELKOMMEN TIL LØBESIDEN

Formålet med denne side er at samle en masse nyttig viden om løb og løbetræning med fokus på distancer fra 5 km op til marathon og til dels ultraløb.
De fleste løbere, der ikke har sat sig ind i almen løbeteori, aner desværre ikke, hvor nemt det er at blive hurtigere. De løber den samme tur 3 gange om ugen, men intet kunne være mere forkert, hvis ønsket er at blive hurtigere. Læs om, hvordan du opbygger en god grundform og gør dig klar til konkurrencer som fx. 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.

NYHEDER OG OPDATERINGER

13 jun: Løbesiden har indgået samarbejde med fysioterapeut, Per Øllgaard, der besvarer spørgsmål på forummet her.
01 okt: Forum blokkeret for kinesiske spammere. Mere info.
30 sep: Ny forummenu med seneste emner. Mere info.
27 sep: Nyt menupunkt på siden Shops
27 sep: Nyt menupunkt på siden Bøger
27 sep: Nyt menupunkt på siden Links
27 sep: Alle tekster under Viden om løb er revideret

LØBESIDENS EGET TØJ

Repræsenter løbesiden med vores løbetøj kollektion.

Alle tøjdele har påtryk logo for løbesiden og er i farvekombinationen knækket sort med orange og grå detaljer. Gå til shop

FORUM - SENESTE BESVARELSER

Dato / tid Emne / link Opretter Svar
27 aug kl. 12:50 Ondt ved løb bonny1 4
27 aug kl. 11:58 S: Broløbet startnr. 200 kr. Mark 0
27 aug kl. 11:27 Nye Saucony Kinvara løbesko, str. 39, sælges Morten Fogh 0
27 aug kl. 11:18 Sælges: OMM løbe t-shirt str. L, 180kr TueP 1
27 aug kl. 11:17 S: Polar RC3 GPS pulsur fensten 3
27 aug kl. 10:28 Første halvmarathon - tips og inputs Marc 12
27 aug kl. 09:58 New York Marathon - hvad skal man lægge til? AnneBM 3
27 aug kl. 07:11 Hoka One One Clifton Strømer 1
27 aug kl. 07:01 Min lyske driller = Ingen løb Cusuma 1
26 aug kl. 21:51 Tape - forstuet fod Defender 1
26 aug kl. 20:45 K swiss Jasar78 1
26 aug kl. 19:25 Marathon 3:00-3:30 Don O 11
26 aug kl. 17:31 Om fysioterapeut Per Øllgaard AnneP 212
26 aug kl. 16:40 Psyke på de lange ture... Hvad gør I? girafpote 8
26 aug kl. 13:32 Ondt i skinnebenet HJÆLP? micnielsen 1
26 aug kl. 13:05 Lyskeskade Cusuma 1
26 aug kl. 12:13 Sælges: 3 startnumre til Broløbet 13/9 awf 2
26 aug kl. 10:51 Startnummer til Berlin marathon købes - rulleskøjte og løb Degrunes 3
26 aug kl. 10:40 Startnummer til Berlin Marathon sælges - INDEN 1. September! Degrunes 0
26 aug kl. 09:56 Erfaringer med vandafvisende løbejakke anvon 3
26 aug kl. 07:34 Ultraspire Kinetic løberygsæk quacktox 2
25 aug kl. 22:49 Ændret løbestil JetteR 4
25 aug kl. 22:42 Købes Amsterdam startnummer halvmaraton Berit Schlander 0
25 aug kl. 22:37 Garmins pulsrem anderss74 4
25 aug kl. 17:47 Sommerens bedste t-shirt? jacster 9
25 aug kl. 12:56 Fenix 2 eller Suunto Ambit 2R sogaard 2
25 aug kl. 10:42 S: Saucony Peregrine 4 trailsko TueP 0
25 aug kl. 09:53 Saucony Peregrine 4 str 7.5 UK SÆLGES HELT NYE Karina P 0
25 aug kl. 08:39 HCA under 3 timer - hvordan planlægge løbet? Fatboy 8
24 aug kl. 19:18 Sælges: Broløbet 13/9, 4 styk, samlet pris 950 mgae 0
24 aug kl. 15:45 PR tråd Hasse 33
24 aug kl. 09:07 DHL Stafetten 2014 på bare fødder heleplanter.dk 0
23 aug kl. 13:54 Øm ved anklen AdamZack74 1
22 aug kl. 19:10 Begyndende skinnebensbetændelse?? Las89 1
22 aug kl. 13:49 Garmin FR. 610 Jever 2
22 aug kl. 10:41 1 eller 2 intervaller om ugen? Fabianbm 7
21 aug kl. 18:12 Trodse skade? Niels69 7
21 aug kl. 13:21 Salg af startnummer til Powerade Copenhagen SandraEbbesen 0
21 aug kl. 09:47 det gør avs ved 32km zerrid 4
21 aug kl. 09:35 Overgang fra MAF til tempo op til løb Fatboy 13
20 aug kl. 21:35 5 KM fra PR 19.48 til sub 18 realistisk? Hasse 4
20 aug kl. 21:12 Hvordan øger man sin løbekadence? SeLigeMig 16
20 aug kl. 09:40 Solgt: Altra Instinct 1.5 str. US 13 TueP 0
20 aug kl. 09:18 Sælges: Broløbet startnummer Mark 0
19 aug kl. 19:15 jeg fatter det ikke..... Defender 9
19 aug kl. 15:21 Svangseneskede ? forfodsløb / hællanding JensK 2
19 aug kl. 14:23 sårdar nedtælling TueP 0
19 aug kl. 13:54 Anbefaling af fysioterapeut i KBH friis_1984 0
19 aug kl. 11:08 Komme igang igen efter lang pause beamer 4
18 aug kl. 22:35 S: Kom frem i første startgruppe i Eremitageløbet jenspb 0
18 aug kl. 21:47 Sælges nummer til Storebælt halvmarathon Marathonmanden 0
18 aug kl. 10:01 Billig billet til broløbet sælges AnnaMeta 0
18 aug kl. 09:11 Har du friske ben? DitteFD 0
18 aug kl. 08:29 Musik SkibhusRunner 11
17 aug kl. 18:07 BERLIN marathon klar på 6 uger Nicolai 2
17 aug kl. 11:56 Sidste 6 uger før HCA Løbende Johnnie2 2
17 aug kl. 11:39 Kl.0900 marathon på Eurosport HD baek44 3
17 aug kl. 10:45 Powerrade d. 14.9 Anjatøs 0
16 aug kl. 21:25 problemer med gels Charlotte_R 16
16 aug kl. 09:54 BERLIN marathon klar på 6 uger Konghans 0
15 aug kl. 13:06 Intervaller Morrison 8
14 aug kl. 10:04 Bedste løbetræning uden at løbe? BSM 7
13 aug kl. 21:13 Høj puls - Hvad sker der? Casper 6
13 aug kl. 16:31 Endelig automatisk upload af data fra Garmin til Endomondo JensK 68
13 aug kl. 15:13 Broløbet biligt 1 el 2 stk inkl navneændring nina_bs 0
13 aug kl. 12:11 Træningsprogram KingArthur 2
13 aug kl. 11:13 S: Jabra Sport Bluetooth steffengutidk 0
12 aug kl. 22:00 Fedtforbrænding / puls: Løb vs Cykling Lundique 18
12 aug kl. 17:11 Broløbet Storebælt 2014 - fartholdere? fraende 0
12 aug kl. 13:02 en "skade" fra maj Løbende Johnnie2 6
12 aug kl. 11:54 1 måned inden HM fraende 5
12 aug kl. 07:51 Salg af startnummer til Powerade Copenhagen Don O 1
12 aug kl. 07:32 Overføre data fra Garmin 310 XT til Endomondo SkibhusRunner 6
11 aug kl. 21:45 Asics Nimbus W sælges str 41,5 Filur85 3
11 aug kl. 20:52 Løberuter i Esbjerg? endnu en løber 2
11 aug kl. 20:26 SUB 3:00 i 2014 Meinse 252
11 aug kl. 17:45 . RasmusWismann 3
11 aug kl. 10:28 Input til holdbarhed på minimalist sko søges Jtz 5
11 aug kl. 09:12 Øv for en weekend Fatboy 2
10 aug kl. 20:48 Startnr. Broløbet SÆLGES fraende 1
10 aug kl. 20:30 BERLIN MARATHON 2014 BILLET SÆLGES - Navneændring mulig M.allen 0
10 aug kl. 09:51 Salg: Energy Gels kev1974 3
09 aug kl. 20:45 Garmin Forerunner 620. LarsenLP 44
09 aug kl. 20:26 Garmin og Endomondo LarsenLP 15
09 aug kl. 20:21 Overførelse af data fra Garmin Forerunner 910 til Endomondo LarsenLP 2
09 aug kl. 19:58 Væskebalance til HCA Marathon?? Ejaas 1
09 aug kl. 18:51 Sælges: Billet til Broløbet 2014 kastrup 2
09 aug kl. 17:57 Erfaring med Forerunner 610 scargo 0
09 aug kl. 15:34 Roligt løb er meget svært! MikkelH 400
09 aug kl. 13:58 Salg af startnumre til Broløbet 13/9 Loidde 0
08 aug kl. 14:34 Erstatning for Pureflow AdamZack74 17
08 aug kl. 09:39 Film Ultra Købes plad 0
07 aug kl. 11:58 Sidelommer i løbetights stubbe 10
06 aug kl. 20:55 Broløbet 2014 chrise 0
06 aug kl. 18:09 vejrtrækning under løb morThaisen 7
06 aug kl. 15:40 Løbeshop i Berlin? TueP 0
06 aug kl. 09:37 Hvilken kost/ indtag i forbindelse med krampe. Tomasso-DK 18
06 aug kl. 07:34 Gode råd til 100 km løb Kasper Stotz 30
05 aug kl. 22:49 Lange tempo-ture hver uge? TWN 3
05 aug kl. 20:22 Har fundet en makker Thomaslje 5
05 aug kl. 14:06 Kadence i FR 220 BrylleRunner 2
05 aug kl. 11:47 halvmarathon 2 uger inden marathon Mortiltre 5
05 aug kl. 09:40 Sælges: Ny UltraSpire Alpha løbevest FlemmingMertz 4
04 aug kl. 22:16 ? til træningsprogram josi 4
04 aug kl. 22:12 Imprægnering af løbesko rnnbrs 1
04 aug kl. 20:41 Igang igen efter en punkterat lunge MY2200 0
04 aug kl. 20:34 Broløbet 2014 MY2200 0
04 aug kl. 13:55 Intervaller teamthing99 7
03 aug kl. 22:26 Windows 8 på windows tablet AdamZack74 1
03 aug kl. 20:21 Jabra Sport Wireless+ Sannemaria 7
03 aug kl. 17:36 Nye løbesko jenscarl 0
02 aug kl. 23:03 Brooks Pure Connect str. 44,5 - ny Ballefras 1
02 aug kl. 08:43 Brooks Pure Cadence3, str 42,5 rastamorp 0
01 aug kl. 23:42 Zermatt Marathon Rasmus RS 2
01 aug kl. 23:30 Gammel skade - behandlingsforslag/ behandler søges Rasmus RS 4
01 aug kl. 23:20 Links AdamZack74 4
01 aug kl. 22:58 Overbelastning i låret Rasmus RS 1
01 aug kl. 21:22 130 km på 24 timer Blåvand-Thyborøn heleplanter.dk 18
01 aug kl. 00:48 Hvornår kommer der en opdatering til Garmin 620R? stineee 2
31 jul kl. 22:38 1-Års Jubilæum som løber anderss74 2
31 jul kl. 16:03 Fiskeolie og løb KingArthur 16
31 jul kl. 08:51 S: Broløbet 2014 rhammer80 2
30 jul kl. 20:02 Første marathon Mkors 4
30 jul kl. 15:19 Første marathon Charlotte_R 5
30 jul kl. 10:08 Købes fusion løbetøj larsbjerregaard 2
30 jul kl. 09:43 sidste 7 uger inden halvmarathon Frederikshavneren. 3
30 jul kl. 07:30 afhentning af startnummer til Berlin KasperC 8
29 jul kl. 21:53 Første HM træning (Powerade i kbh) fraende 15
28 jul kl. 20:46 Garmin taske gives væk larsbjerregaard 5
28 jul kl. 20:33 Hjælp til udvikling! Kirsti 4
28 jul kl. 09:36 Årets dummeste spørgsmål Hartge 4
27 jul kl. 21:40 Ondt i knæet Thomaslje 0
27 jul kl. 15:22 Min første 5km!! Kirsti 26
27 jul kl. 13:49 Beet It Defender 3
27 jul kl. 09:09 Sælges:Garmin Forerunner 610 HR (SOLGT) Northernmist 3
26 jul kl. 23:00 Marathon uden løbeur og musik? Don O 16
26 jul kl. 11:23 Bøger Om Løb Sælges Dalight 3
25 jul kl. 23:14 Træning til 10 km - sub 36 min. Zebrazoma 21
25 jul kl. 18:24 Intervalløb hvad virker? Jasar78 12
25 jul kl. 14:17 5 par under armour boxershorts sælges munkebuen31 0
25 jul kl. 10:37 Lær alt om ultraløbet KasperC 1
24 jul kl. 19:56 Startnummer til berlin sælges Svend Vorre 0
24 jul kl. 08:55 Powerade & Berlin Maraton KasperC 1
23 jul kl. 12:57 Tips til 24 timers løb KasperC 0
23 jul kl. 09:26 Asics Gel-Kinsei 5 str 42,5 sælges(solgt) Northernmist 2
22 jul kl. 20:16 Har nogen af jer hiket i Fivefingers? madsphi 7
22 jul kl. 15:33 Hydration packs turbo_thal 3
22 jul kl. 11:26 Løbecitat TWN 1
21 jul kl. 21:25 Midtfodslandning - sko Jasar78 9
21 jul kl. 21:22 Ben bliver for tunge? Jasar78 2
20 jul kl. 08:24 Etape Bornholm startnummer sælges Ron 2
19 jul kl. 10:40 Sælges Gel Kayano. 19 og Gt 2000 larssk 9
19 jul kl. 00:23 Blog om triathlon og seriøs træning duke9000 16
18 jul kl. 23:16 tapiriik.com vs Endomondo mxller 3
18 jul kl. 13:45 Hurtig løb er meget svært! Fatboy 7
18 jul kl. 12:50 Frustreret over MAF løb KrestianRK 18
18 jul kl. 11:05 Min drøm stineee 4
17 jul kl. 18:19 Berlin Marathon 2014! Steen71 8
17 jul kl. 13:34 Opstart efter overatrækning af ankel. 123løb 0
17 jul kl. 12:23 Endomondo med Garmin ur TWN 7
17 jul kl. 01:29 New balance trail dame løbesko 610v3 str. 40.5 Sommer1981 0
17 jul kl. 00:28 Er det en fiber?? Thomas U 1
16 jul kl. 23:29 Powerrade HM i Kbh 14/9 Charlotte_R 6
16 jul kl. 19:26 Etape Bornholm larsbjerregaard 3
16 jul kl. 17:05 Altid høj puls AdamZack74 6
16 jul kl. 11:44 Sælges: helt nye og ubrugte Lunaracer+ Cusuma 0
16 jul kl. 11:07 Til salg: Nummer til Ultravasan 90 km Kejser 4
15 jul kl. 20:33 Bedre på 3000 meter GamleKnudsen 8
15 jul kl. 16:26 NB 1080 v3 og v4 nettraening.dk 1
15 jul kl. 15:47 Sports bh Lenuccia 3
15 jul kl. 11:56 Sælges: Nike Lunaracer 2, Str. 40 dks 0
14 jul kl. 19:48 Virus fra Moveslink AdamZack74 0
13 jul kl. 19:23 Molsruten træningprogram? abmfp 1
13 jul kl. 14:08 Asymmetrisk løb Learning By Burn.. 7
13 jul kl. 12:16 S: Adidas Adios Boost str. 42 2/3 BrylleRunner 0
12 jul kl. 17:53 Sælges: Brooks Pure Grit str. 44 Rune1976 0
12 jul kl. 17:50 Sælges: Salomon Fellcross str. 44 Rune1976 0
12 jul kl. 14:04 Forslag til sko ønskes Fatboy 2
12 jul kl. 11:43 Sælges: Saucony Fastwitch 6 løbesko a_frede 0
12 jul kl. 07:46 Energidrik til ultraløb Partnersupport 11
11 jul kl. 22:31 Sælges:Polar RCX5 Run Arne55 0
11 jul kl. 00:20 Lynhurtig dehydrering? MikkelNielsen 9
10 jul kl. 22:30 Pulsbælte til Garmin 620 skarver mig. anderss74 0
10 jul kl. 18:19 Hvordan summere jeg km/sko i Excel? Pamhule 4
10 jul kl. 16:26 nærgående fluer. KasperC 5
10 jul kl. 15:08 Realistiske løbetider i anderledes terræn kontra indendørs Lenuccia 9
09 jul kl. 18:39 20% rabatkode hos sportsshoes www.StefanStamm.dk 12
09 jul kl. 17:31 Løb og rygproblemer Teddy 3
09 jul kl. 01:38 Løb i MTB spor madsphi 5
08 jul kl. 14:52 garmin vs tomtom TWN 1
07 jul kl. 20:59 Adidas Adizero Tempo som marathonsko? josi 10
07 jul kl. 13:36 VM-Sprint stafet live i dag msh 0
07 jul kl. 10:44 Fravalg af styrketræning? steffer 6
07 jul kl. 10:28 Hej alle. Baad-Bakkendorff 2
07 jul kl. 09:51 Sælges: Startnummer til Etape Bornholm 2014 Panda 0
06 jul kl. 22:00 Smerter i (led) ? Under løb Christinanathaliee 0
06 jul kl. 20:28 Hofteproblemer - hvilken kur? michael123 1
06 jul kl. 12:25 Nye tights Daniel-k 0
05 jul kl. 22:26 VM i Venedig msh 0
05 jul kl. 09:16 Skal skoene skiftes? Jan Huniche 1

SENESTE ARTIKLER

Træn hårdt og vind mentalt!2013-06-27
 Løb er i den grad en fysisk disciplin. Der er naturligvis forskel på, hvordan vi bliver udfordret på henholdsvis 5 km og en maraton, men skal vi løbe stærkt, så kræver det en solid træning igennem en længere periode. Jo mere vi presser os selv,...

Anmeldelse af Brooks Pureflow2013-06-26
Løbesiden har testet Brooks Pureflow og kommer her med en anmeldelse af løbeskoen. Løbesidens vurdering(4.9 stjerner)DataLøbestil: Neutral / midtfodUnderlag: FastPasform: Medium hæl, forfod og breddeLevetid: 500-700 kmVægt: 247 g (str 42.5)Hælhøjde: ...

Hvordan kan du løbe hurtigere og samtidig blive mere sund?2013-06-12
Kan intervalløbetræning gøre dig mere sund samt forbedre din hurtighedIntervaltræning er kendt for at forbedre hurtighed og kardiovaskulære fitness. Derfor er det en vigtig træningsmetode, som enhver seriøs løber bør inkludere i sit træningsprogram. ...

Anmeldelse af Asics Gel-Lyte 33 2 og lodtrækning2013-05-07
Løbesiden har afprøvet Asics Gel-Lyte 33 og kommer her med resultatet af testen samt vinderen af lodtrækningen annonceret sidst. Løbesidens vurdering(4.8 stjerner)DataLøbestil: Neutral / midtfodUnderlag: FastPasform: Medium hæl, forfod og breddeLevet...

Nyt tiltag fra Asics og konkurrence om et par Asics Gel Lyte 33 ii2013-04-18
Asics med på bølgen indenfor minimalist sko med ny 33 serie. Asics er normalt kendt for deres bløde stabiletssko med en relativ høj hæl og masser af gel i sålen. Nu har Asics dog valgt også at lave sko til en mere naturlig løbestil og lancerer med de...

Flere artikler

POPULÆRE EMNER PÅ LØBESIDEN

VIDEN OM LØB En masse nyttig viden om løb. Lær de basale elementer i træningen og sammensæt dit eget program. Læs også om kost, grundlæggende fysiologi, pulstræning og løbeteknik.
BEREGNINGER En masse gode beregninger. Beregn dit potentiale på forskellige distancer og find ud af, hvor hurtigt du skal løbe under træningen for at opnå topresultater. Beregn også hvor hurtig du bliver efter et vægttab. Find desuden beregninger på pulszoner BMI, kondital, forbrænding m.m. LØBEPROGRAMMER Sørg for at din form topper på dagen med et professionelt og gennemtænkt løbeprogram. Find velegnet løbeprogrammer til begyndere, let øvede og øvede på 5 km, 10 km, halvmaraton, maraton og 100 km ultramaraton.
FORUM Deltag og/eller læs med i et hav af debatter på et af Danmarks mest dedikeret løbefora. Her får du altid et seriøst svar, både begyndere og specialister. Søg også rundt i tusindevis af tidligere indlæg og bliv inspiret og motiveret af andre løberes erfaringer, gode råd og oplevelser. MARATHON GUIDE Læs om nedtrapning, kost og forberedelse, praktiske råd og disponering/gennemførelse af kongedistancen.
Specielt nye marathon løbere vil have stor gavn af denne guide.
RUTEOPMÅLER Opmål og gem løberuter i hele verden og beregn dit kalorieforbrug på turene. Find også inspiration gennem andres løberuter.

Aktiv Træning 2
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
COPYRIGHT © 2008-2012 LOEBESIDEN.DK KONTAKT  OM OS