Alt om løb og løbetræning

Runcoach løbeprogrammer og træningsforløb
Udvikling af hjemmesider

VELKOMMEN TIL LØBESIDEN

Formålet med denne side er at samle en masse nyttig viden om løb og løbetræning med fokus på distancer fra 5 km op til marathon og til dels ultraløb.
De fleste løbere, der ikke har sat sig ind i almen løbeteori, aner desværre ikke, hvor nemt det er at blive hurtigere. De løber den samme tur 3 gange om ugen, men intet kunne være mere forkert, hvis ønsket er at blive hurtigere. Læs om, hvordan du opbygger en god grundform og gør dig klar til konkurrencer som fx. 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.

NYHEDER OG OPDATERINGER

4. apr: En serverfejl giver desværre problemer med opdatering af bl.a. forsidens liste over seneste forumbesvarelser. Vi arbejder på at løse problemet.
10 dec: En serverfejl lagde siden ned her til morgen. Alt kører normalt igen.
13 jun: Løbesiden har indgået samarbejde med fysioterapeut, Per Øllgaard, der besvarer spørgsmål på forummet her.
01 okt: Forum blokkeret for kinesiske spammere. Mere info.
30 sep: Ny forummenu med seneste emner. Mere info.
27 sep: Nyt menupunkt på siden Shops
27 sep: Nyt menupunkt på siden Bøger
27 sep: Nyt menupunkt på siden Links
27 sep: Alle tekster under Viden om løb er revideret

FORUM - SENESTE BESVARELSER

Dato / tid Emne / link Opretter Svar
17 aug kl. 10:44 Smerter p yderside af foden SandraS 1
17 aug kl. 10:34 Links SandraS 9
14 aug kl. 18:05 Halsbyld, antibiotika og maratontræning anderss74 3
14 aug kl. 14:22 Vandtæt udgave af Gel Nimbus 20 Puggie 0
14 aug kl. 10:02 SkillMill/Curved Threadmill - Erfaringer LoeberKeld 0
12 aug kl. 22:00 app anbefalinger? MNP86 4
12 aug kl. 21:30 energidrik eller geler under halvmarathon MNP86 10
12 aug kl. 13:54 Bedste ur med trænings-vejledning? Lade 5
12 aug kl. 10:06 Copenhill Emma1 1
12 aug kl. 10:02 "Løbeskolen" af Henrik Jørgensen PRC 0
12 aug kl. 09:51 "The big book of endurance training" af Philip Maffatone PRC 0
12 aug kl. 09:47 "Elsk at løbe" af Tor Rønnow & Bente Klarlund PRC 0
12 aug kl. 09:45 "Løb langt" af Martin Kreutzer PRC 0
12 aug kl. 09:43 "Bliv løber for livet" af Rikke Rønholt PRC 0
10 aug kl. 03:17 Pulstrænings program Lictor70 11
09 aug kl. 19:35 Samsung Galaxy Note 9 kan tåle vand og jord BSM 1
09 aug kl. 06:30 Musikafspiller - hvilken? KennetDanielsen.KD 1
08 aug kl. 14:34 Kosttilskud, mineraler oa. der afhjælper og forbygger skader SørenH 5
07 aug kl. 11:00 Ny blog om løb Teddy 4
06 aug kl. 21:13 Maffetone keldkeld 19
03 aug kl. 22:28 Flad 5 km i december? andersp 2
03 aug kl. 12:51 Puls ryger direkte op i rød zone heine100 7
01 aug kl. 17:28 Asics Gel-Nimbus 20, er de gode? MadsJensen 8
01 aug kl. 11:29 En semi-let sko til en hællander kennethkiel 0
27 jul kl. 09:46 Løbevogn til tvillinger lpolsen18 1
26 jul kl. 15:55 Jerusalem marathon - sports-ur? Rasmus96 1
23 jul kl. 11:57 Købes Etape-Bornholm billet djbacon 0
16 jul kl. 06:06 Trykken for brystet mv. ved løb KennetDanielsen.KD 3
15 jul kl. 20:35 Billigere alternativ til HUSK loppefrøskaller Niclas Pedersen 1
12 jul kl. 20:10 Robust Garmin-ur? Teddy 3
09 jul kl. 14:39 Halvmaraton - hvad kan mit mål være? anderss74 2
02 jul kl. 15:01 Bedste sted at få testet fødder /ben / løbestil i KBH? MKjaer 2
02 jul kl. 14:36 2½ års løb med Vivobarefoot Stealth (natural running) nicoleif 8
25 jun kl. 22:20 GPS-ure og tuneller MKjaer 3
24 jun kl. 23:57 Fra sofa til Maraton anderss74 3
24 jun kl. 14:24 Genoptræning af løberknæ - ubesvarede spørgsmål HDN 5
22 jun kl. 19:12 Jeg er HARM Teddy 2
22 jun kl. 13:58 Hjælp til ur MKjaer 1
22 jun kl. 11:39 Sælges: Kaiser Sport tilgodebevis donkahle 1
21 jun kl. 21:04 Bedste neutrale sko til genoptræning Jones9430 0
20 jun kl. 11:30 Jeg har akut brug for din hjælp... annettenielsen83 0
20 jun kl. 10:49 høretelefoner: anbefalinger søges Schøt.S 6
19 jun kl. 10:21 Mobil telefon setup oleweb 6
06 jun kl. 20:59 Kan løbesko blive for gammel? ClaraL 6
06 jun kl. 16:28 Tøjlogo i vektorgrafik? Rosenborg 4
06 jun kl. 14:15 Saysky Singlet(Not made for walking) Teddy 0
04 jun kl. 11:01 SØGES ALT FOR DAMERNE KBH. 5/6 5 km Kenn M 0
31 maj kl. 11:57 Sidste forberedelse til 5 km løb ryffe 1
30 maj kl. 11:42 Bliv medejer af www.runningblogs.dk Rune1976 2
29 maj kl. 14:45 Gode råd ang genopstart Jones9430 0
29 maj kl. 10:59 Løbe- (atletik)baner til intevaltræning Cochlea 6
21 maj kl. 10:57 2 stk. billetter til Royal Run (Kbh) søges! Motorsav 0
17 maj kl. 14:38 Irritation i sene henover ankel og vrist Rasmus96 2
10 maj kl. 11:21 Løbesko med eller uden gel Phi 2
06 maj kl. 20:36 Spinning vs. løb - hvor meget kan man tåle beamer 5
29 apr kl. 14:49 Kompressionsstøvler - virker de? Maluda 3
23 apr kl. 10:59 Lillebælt 1/2 maraton 5. Maj 2018 DanielL 1
23 apr kl. 10:20 Fra sofa til halvmarthon på 26 uger ?? Mariemarie 11
20 apr kl. 11:42 Søger god fysioterapeut i København/Frederiksberg løbementor 3
19 apr kl. 13:45 Enkeltvist kraftige hjerteslag HighFive 5
17 apr kl. 11:13 Julsø Ultra 60 km startnummer sælges heanderberg 0
17 apr kl. 09:13 CPH marathon med brækket skulder PHM 6
15 apr kl. 17:09 Input til trailsko - erfaring med Saucony el. Brooks? Maluda 4
15 apr kl. 12:08 Start placering i CPH42.2 anderss74 1
13 apr kl. 19:16 2 x startnumre til Hamborg Marathon sælges fastdane 0
11 apr kl. 18:23 Stållænke til Fenix Chronos sælges Rene-Sørensen 0
11 apr kl. 16:46 Sælges - Billigt løbeur dorrit 0
05 apr kl. 14:53 Stryd sælges (SOLGT) Teddy 9
03 apr kl. 10:46 Stafetnummer til CPH Maraton ArminEhtesham 0
27 mar kl. 13:45 Søger god fysioterapeut i København/Frederiksberg mbulveman 0
27 mar kl. 07:48 Garmin Forerunner 630, sælges KennetDanielsen.KD 0
26 mar kl. 09:00 Stafet nummer købes Hamburg Marathon nørden 2
25 mar kl. 21:18 KØBES: Skora Phase sko, str. 42 EU / 9 US / 8 UK, Herre Calusbalus 0
25 mar kl. 13:14 Maraton i lange kompressions bukser? hans123 2
24 mar kl. 10:55 Løbe fora Teddy 13
17 mar kl. 12:48 Sælges: Løbeshorts, damemodel HelleNT 0
15 mar kl. 14:55 Startnummer Hamborg til salg josi 12
13 mar kl. 20:09 Prag halvmarathon d. 7. april - startnummer søges Kammersjuk 0
13 mar kl. 14:14 Løbeudstyr til Samsung Galaxy S9 tennisbold 3
13 mar kl. 10:02 Ondt i fødderne J.R. 1
09 mar kl. 14:46 Monster ISport Victory Høretelefoner nye Phi 0
27 feb kl. 17:10 Skade/irritation i knæ AlexanderSkytt 2
27 feb kl. 10:08 Løbebånds underlag ved skævt gulv Thomas Frandsen 1
26 feb kl. 14:41 Kort løb hver dag Thomas Frandsen 6
19 feb kl. 14:53 Løbetræning hver anden uge Defender 4
16 feb kl. 13:34 Never give up jonashansen 4
14 feb kl. 10:15 Sælges: Løbenummer Thy Trail Halvmarathon 2018 maskus 0
13 feb kl. 15:31 Udelade VO2max-træning? Nigro 11
09 feb kl. 13:38 Headset med høj lyd, ikke trådløs IN EAR Jtz 11
02 feb kl. 15:26 Svangscene/Hælspore behandling, og af hvem? Rene-Sørensen 3
02 feb kl. 12:03 Svangsenebetændelse og minimalesko ctp1986 12
01 feb kl. 15:49 Begynder distance anvon 3
22 jan kl. 21:36 Helt nye Under Armour Løbesko til Herre og Damer AHJ2015 0
18 jan kl. 10:11 Smerter ved ankelledet. anvon 1
17 jan kl. 19:17 Igang med løb igen - træning til halvmarathon skk 1
17 jan kl. 13:14 Apple Watch til løb BSM 5
15 jan kl. 20:34 Løb hver dag Troels Y 6
11 jan kl. 15:41 Halvmarathon en gang om ugen. Teddy 6
09 jan kl. 22:14 SOLGT Saysky løbeshorts PHM 2
09 jan kl. 14:44 Høj hvilepuls efter ablation H@ppy 23
08 jan kl. 11:24 Øvelser til styrkelse af fødder og underben inden løbetrænin anvon 2
02 jan kl. 10:07 Sælger ½ maraton billet - Berlin d. 8. april 2018 bos 2
30 dec kl. 16:16 løbe progammer endnu en løber 3
16 dec kl. 09:20 90 % vo2MAX Defender 8
14 dec kl. 10:21 Marathon efterår 2017 pjerrot 152
04 dec kl. 12:28 Gel vs. chews Defender 3
02 dec kl. 13:41 Hvor skal jeg starte? Liam 9
23 nov kl. 18:52 Black Friday - tilbud på løbeur meloni 2
19 nov kl. 20:08 Puls og distance måling i fodbold Chelbo 0
19 nov kl. 17:39 ECO TRAIL OSLO 26. MAJ 2018 primholdt 0
18 nov kl. 20:57 Løbesko i julegave til mand nørden 8
17 nov kl. 11:30 Gode råd efter overrevet achillessene Frederiks10 0
13 nov kl. 13:57 IDEER / INPUT ØNSKES (til ny hjemmeside om løbeskader) Rune1976 0
10 nov kl. 09:08 Pandelampe jacobask 4
03 nov kl. 10:11 10km træning udfra race pace ryffe 0
30 okt kl. 09:00 Ondt i forfoden md60381739 3
27 okt kl. 03:10 Courtney Dauwalter Moab 240 - 2017 Cochlea 0
22 okt kl. 07:59 Hjælp til pulszoner? ilder69 3
20 okt kl. 22:36 Træning på løbebånd - løbedata på ipad Don O 6
18 okt kl. 14:27 S: Asics Fuji ES, Salomon Speedcross & Brooks Connect. Thomas U 0
18 okt kl. 09:51 Irriteret/øm læg og achillessene 2 måneder før Marathon Redguf 2
17 okt kl. 20:05 Vintertræning 60-80km/ugen feedback anderss74 2
15 okt kl. 10:32 Kondicykel i stedet for løb under skade engelangel 2
13 okt kl. 14:47 begynder løbeur "hjælp" TWN 4
10 okt kl. 12:50 Udskiftning af løbesko endnu en løber 4
06 okt kl. 17:24 Hjælp til opsætning af GPS Fenix 5 LasseVP 3
04 okt kl. 11:45 Nike Air pegasus 34 NicolaiL 2
02 okt kl. 19:37 Erfaring med Sketchers gorun5 skk 0
30 sep kl. 13:41 Smerter efter nye sko Don O 1
28 sep kl. 22:13 10 km peak efter Cph Half anderss74 13
28 sep kl. 11:21 Købes:Forerunner 310XT rem cblucher 0
27 sep kl. 11:51 program 200m nørden 1
25 sep kl. 14:25 Købes: Startnummer til HCA marathon 2017 josi 1
20 sep kl. 10:38 General spørgsmål om interval træning denmyos 6
20 sep kl. 10:09 Badevægt Mortilto 7
19 sep kl. 20:49 Hechmann træning - manglende tid til at træne, hvad så? Theis81 6
19 sep kl. 14:10 Merrell sko sælges Jtz 2
19 sep kl. 10:17 Eremitageløbet søndag d. 8 oktober, pris kr. 260,- bengtk 2
18 sep kl. 11:44 S: Source Dune 1,5l Bogner 0
18 sep kl. 11:39 Anbefalinger - 12 måneder, 12 løb MathiasK 2
16 sep kl. 20:49 CPH half 2017 anderss74 1
14 sep kl. 16:46 Sælges: CHP Half 300 kr Langdeel 2
14 sep kl. 10:31 Startnummer til CPH halv købes Kenn M 4
12 sep kl. 16:43 Kondien der blev væk! MKjaer 3
11 sep kl. 22:58 Hjælp til vabler Volde 31
10 sep kl. 20:41 Hvilke pace zoner til træning Malike 29
06 sep kl. 13:17 Fibersprængning inden marathon OllieO 2
02 sep kl. 09:29 Sælges: Startnummer til CPH Half 2017 dittemarie 0
01 sep kl. 13:19 Hjælp mig under 2 timer på en ½marathon Armands bror 23
31 aug kl. 14:52 Rejse til Frankfurt marathon Ejaas 4
31 aug kl. 09:56 Komme tilbage på løbeniveau efter stress ca1979 3
30 aug kl. 17:43 Polar M430 sælges Ejaas 2
27 aug kl. 13:41 Mest præcise løbe app Lenuccia 8
27 aug kl. 13:21 Artikel i Politiken micsen 0
26 aug kl. 22:50 Træn som en vinder abmfp 26
23 aug kl. 11:51 Knæskalsyndrom, Knæproblemer JTS 0
23 aug kl. 10:58 App til 10-20-30 intervaller på Apple Iwatch Cochlea 1
23 aug kl. 07:20 Købes: Startnummer til Esrum Sø djbacon 0
22 aug kl. 16:48 Solgt Kenth 0
22 aug kl. 11:13 Marathon uden langtur Redguf 9
21 aug kl. 16:14 5 1/2 uge til Berlin og skadet i foden??? josi 3
21 aug kl. 14:15 Løb med forkammerflimmer Morten Eskildsen 18
18 aug kl. 11:10 Garmin Forerunner 610 løbeur med Softstrap pulsbælte Munkidunki 0
18 aug kl. 11:08 Garmin Forerunner 610 med Softstrap pulsbælte sælges Munkidunki 2
18 aug kl. 07:54 Egnede sko eller ej? BSM 1
17 aug kl. 13:35 Seriøs løbebutik? Teddy 7
14 aug kl. 15:37 Forskel på tid i Garmin Connect og Endomondo? Lenuccia 0
12 aug kl. 08:01 Frustreret :-( Asv107 2
11 aug kl. 10:46 Musik på løbeturen Nørager 3
10 aug kl. 09:21 Sælges: Startnummer CPH half 17.sep 2017 GitteC 3
07 aug kl. 20:53 Test/anmeldelse af grej Jtz 1
05 aug kl. 18:16 Hjælp! Smerter i benene i 2 uger efter løb! hans123 2
05 aug kl. 18:14 Fra utrænet til maraton løber hans123 2
04 aug kl. 18:20 Garmin 630 hrm sælges pbj 3
03 aug kl. 11:16 Første 100 miles turbo_thal 1
31 jul kl. 08:38 Data FRA Endomondo til ur.. Cochlea 3
31 jul kl. 07:44 Forbedring af tempo Teddy 3
27 jul kl. 10:08 Rødbedesaft til træning Theis81 3
25 jul kl. 22:38 Første Ultraløb turbo_thal 8
24 jul kl. 11:10 Løbevogn til tvillinger Cusuma 0
23 jul kl. 21:57 SHFT på tilbud JensKnudsen 22
18 jul kl. 19:39 Træn som en vinder - spørgsmål abmfp 3
17 jul kl. 11:38 Træne til en cooper's test Rasmus96 2
16 jul kl. 08:34 Garmin 235 AHA 1
14 jul kl. 12:18 SHFT konkurs? Teddy 3
14 jul kl. 08:28 Hvad har virket bedst på jeres skader? Dalle83 6
13 jul kl. 09:10 Krampe? Peter35 0
12 jul kl. 12:09 Jeres bedste tips til løbetræning Anders98 0
11 jul kl. 14:17 Bedste forbedring af VO2MAX (Speed test) på 45 dage. Rene-Sørensen 7
09 jul kl. 12:36 Hvor er folk henne? Armands bror 16
03 jul kl. 11:57 Gør jeg det rigtigt? Jensen1986 0
03 jul kl. 10:33 Politi prøve kvaaen 0
29 jun kl. 14:22 En fiber i Akilles?!? skk 3
28 jun kl. 09:58 Newton sko Simonr 0
28 jun kl. 09:52 Newton sko Simonr 0
26 jun kl. 14:37 Overrevet forreste korsbånd Redguf 1
25 jun kl. 17:37 solgt hans123 2
24 jun kl. 13:14 Forskellige løbesko? Happy Feet 6
21 jun kl. 10:35 GPS/Sports ur. Ejaas 3
20 jun kl. 13:57 NB 1080 V6 str. 41.5 TueP 0

SENESTE ARTIKLER

Mobilen hjælper med at nå målet på løbeturen2018-01-07
Få endnu mere ud af løbeturen ved at bruge mobilen, som en hjælpende hånd. Både musik og forskellige løbe apps kan hjælpe dig med at nå dine mål.Det er meditativt på den helt rigtige måde. Landskabet flyver forbi, og ens åndedrag vidner om at kroppen...

Løbeprogram til løbebånd2017-12-16
 Det er en yderst god ide, at følge et løbeprogram, hvis du ønsker at komme i form og dermed løbe længere. Ved at følge et løbeprogram nøje og præcist vil det give dig mange fordele. En af de vigtigste fordele er uden tvivl, at et løbeprogram vi...

En oplevelse for livet2017-11-05
 Personlig udvikling og venskaber for livet er blot nogle af de ting, der taler for at tage et ophold på en højskole. På højskoler, hvor man bor og lever tæt sammen, opstår der uforglemmelige øjeblikke, der præger højskoleeleverne resten af live...

Det handler om motivation2017-05-17
Det kan være svært at holde sig motiveret, til at udføre de mål man har sat sig. Alt håb er ikke ude, for der er flere måder, hvorpå motivationen kan opretholdes.Kalenderen har stille og roligt sneget sig op på maj, og fem måneder af det nye år, er d...

Boost dine resultater med mentaltræning2017-01-31
 Kan du performe bedre fysisk via tankens kraft Ja, det kan du rent faktisk via mentaltræning. Hjernen har nemlig afgørende indflydelse på din fysiske formåen.Hjernens store potentiale. Mentaltræning er en anerkendt træningsform, der bakkes op a...

Flere artikler

POPULÆRE EMNER PÅ LØBESIDEN

VIDEN OM LØB En masse nyttig viden om løb. Lær de basale elementer i træningen og sammensæt dit eget program. Læs også om kost, grundlæggende fysiologi, pulstræning og løbeteknik.
BEREGNINGER En masse gode beregninger. Beregn dit potentiale på forskellige distancer og find ud af, hvor hurtigt du skal løbe under træningen for at opnå topresultater. Beregn også hvor hurtig du bliver efter et vægttab. Find desuden beregninger på pulszoner BMI, kondital, forbrænding m.m. LØBEPROGRAMMER Sørg for at din form topper på dagen med et professionelt og gennemtænkt løbeprogram. Find velegnet løbeprogrammer til begyndere, let øvede og øvede på 5 km, 10 km, halvmaraton, maraton og 100 km ultramaraton.
FORUM Deltag og/eller læs med i et hav af debatter på et af Danmarks mest dedikeret løbefora. Her får du altid et seriøst svar, både begyndere og specialister. Søg også rundt i tusindevis af tidligere indlæg og bliv inspiret og motiveret af andre løberes erfaringer, gode råd og oplevelser. MARATHON GUIDE Læs om nedtrapning, kost og forberedelse, praktiske råd og disponering/gennemførelse af kongedistancen.
Specielt nye marathon løbere vil have stor gavn af denne guide.
RUTEOPMÅLER Opmål og gem løberuter i hele verden og beregn dit kalorieforbrug på turene. Find også inspiration gennem andres løberuter.

VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS