Alt om løb og løbetræning

Runcoach løbeprogrammer og træningsforløb
Udvikling af hjemmesider

VELKOMMEN TIL LØBESIDEN

Formålet med denne side er at samle en masse nyttig viden om løb og løbetræning med fokus på distancer fra 5 km op til marathon og til dels ultraløb.
De fleste løbere, der ikke har sat sig ind i almen løbeteori, aner desværre ikke, hvor nemt det er at blive hurtigere. De løber den samme tur 3 gange om ugen, men intet kunne være mere forkert, hvis ønsket er at blive hurtigere. Læs om, hvordan du opbygger en god grundform og gør dig klar til konkurrencer som fx. 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.

NYHEDER OG OPDATERINGER

4. apr: En serverfejl giver desværre problemer med opdatering af bl.a. forsidens liste over seneste forumbesvarelser. Vi arbejder på at løse problemet.
10 dec: En serverfejl lagde siden ned her til morgen. Alt kører normalt igen.
13 jun: Løbesiden har indgået samarbejde med fysioterapeut, Per Øllgaard, der besvarer spørgsmål på forummet her.
01 okt: Forum blokkeret for kinesiske spammere. Mere info.
30 sep: Ny forummenu med seneste emner. Mere info.
27 sep: Nyt menupunkt på siden Shops
27 sep: Nyt menupunkt på siden Bøger
27 sep: Nyt menupunkt på siden Links
27 sep: Alle tekster under Viden om løb er revideret

FORUM - SENESTE BESVARELSER

Dato / tid Emne / link Opretter Svar
28 jun kl. 11:20 Nye sko Teddy 0
28 jun kl. 08:31 Ny løber - Fra sofaen til 5 km nørden 2
27 jun kl. 22:51 Coopertest for nybegynder Jhjorsal 5
27 jun kl. 20:11 Polar RCX5 GPS med pulsbælte Hendel 0
27 jun kl. 19:22 Håndtering af form for sidestik? Schønbeck1309 7
27 jun kl. 12:50 Faste og træning ro9 1
26 jun kl. 23:24 Marathon Efterår 2016 pbj 48
25 jun kl. 20:35 Underbukser/cykelshorts -bedst? amh 0
25 jun kl. 15:22 Om fysioterapeut Per Øllgaard Miska 356
23 jun kl. 09:30 Neutral løbesko. steffengutidk 5
22 jun kl. 14:45 S: Saucony Kinvara 7 - US 10.5 pbj 4
21 jun kl. 17:31 Halvmarathon - Bliver jeg klar? larskl 4
21 jun kl. 10:42 barefoot løbetræner i Aalborg eller Aarhus? rglarsen 3
21 jun kl. 10:10 Hvad skal der mon til? Fatboy 3
21 jun kl. 09:41 Valg af træningsprogram til halvmaraton christiand 0
21 jun kl. 09:13 Vasaloppet90 (2016) MY2200 2
20 jun kl. 23:56 Fordel ved hare anderss74 4
20 jun kl. 22:51 Djjemo's Marathonlog 2016 - sub 2:30 djjemo 162
20 jun kl. 22:35 Garmin Fenix 3 Jesper7200 12
20 jun kl. 14:22 Løbe uden at have et specifikt løb forude.. Armand 5
19 jun kl. 20:38 Løbe uden at have et specifikt løb forude.. Teddy 0
19 jun kl. 18:18 Under 1.40t på halvmarathon Rene-Sørensen 8
19 jun kl. 11:35 Musik i ørerne til marathon anderss74 12
17 jun kl. 12:41 SOLGT: Gamin Forerunner 920XT - inkl. HRM run pulsbælte Ejaas 1
17 jun kl. 08:56 S: Startnummer til Copenhagen Warrior 2016 nemauen 5
16 jun kl. 20:20 Sælges: Startnummer bestseller 1/2 marathon Larsi 5
16 jun kl. 10:16 Hvilken sodavand/energidrik er den lækreste ? kamilles 14
15 jun kl. 22:06 Base phase Lydiard og tidsforbrug Don O 7
15 jun kl. 10:50 Løbesko, Herreløbesko, Asics Gel-Kayano 20, str. 44 Løbesko Lije 0
14 jun kl. 22:19 Sælges: 2 numre til Aarhus City Halvmarathon Frederiks10 1
14 jun kl. 21:18 Salg af startnummer - Århus Halvmaraton 19/6 Frederiks10 1
14 jun kl. 12:31 S: Startnummer Aarhus City Halvmarathon rasmusvhansen 2
14 jun kl. 10:19 Olympisk forskningcenter BBH søger forsøgspersoner TESINaC 0
14 jun kl. 09:05 Maffetone: har jeg forstået det...? Fatboy 7
14 jun kl. 06:47 Høj puls under løb djjemo 7
13 jun kl. 19:25 Sælges: Startnummer til Aarhus Halvmarathon 2stk Frederiks10 1
13 jun kl. 15:12 Overfører gamle filer til Garmin Connect ro9 3
12 jun kl. 10:06 Sælges Startnummer til 1/2 Marathon Bestseller Århus 19/6-16 Torben08 0
09 jun kl. 00:29 Nye sko - hvornår må man give op? Totte-And 24
08 jun kl. 23:16 Mavegener ved løb raho 0
08 jun kl. 12:17 App der kan vise max og min puls Casper 6
08 jun kl. 10:03 Inov8 Trailroc 235 Ejaas 3
07 jun kl. 14:02 Løbebånd med egne programmer? Juel78 0
07 jun kl. 12:48 SOLGT Fodrappen 4
06 jun kl. 14:31 Asics trail som er de samme som GT-2000 haugaard 0
06 jun kl. 13:26 Træning i lave zoner Nørager 7
06 jun kl. 11:12 Altra the one 2.0 eller 2.5 Defender 1
04 jun kl. 21:12 Solgt TueP 5
04 jun kl. 09:14 Mangler hjælp til valg af korrekt opstart Daj72 2
03 jun kl. 23:10 Berlin Marathon 2016 Majersguld 1
01 jun kl. 13:18 Oakley Flak jacket eller Flak 2,0 og linse. micand 1
31 maj kl. 19:37 Fysiologisk Løbetest Rene-Sørensen 1
31 maj kl. 15:22 Sælges: Startnummer Aalborg Halvmarathon Frederiks10 1
31 maj kl. 14:59 TRX Suspension Ejaas 0
31 maj kl. 11:13 Tomtom runner vs. Spark sasamager 0
31 maj kl. 11:08 2:1 løbeprogram TWN 1
31 maj kl. 10:34 Nye løbesko ud fra gammel serienummer? Daj72 4
31 maj kl. 08:04 Marathon Forår 2016 pbj 267
30 maj kl. 20:38 Hvilken hjælpe er rette ? Medellin1984 0
30 maj kl. 14:42 Overbelastet knæ / løbe igen ??? Daj72 6
30 maj kl. 09:07 Maffetone og LCHF ro9 12
29 maj kl. 21:51 Frankfurt Marathon. Jeres erfaringer Skalling 4
29 maj kl. 19:21 Kayanno model 22 Herrer kev1974 4
29 maj kl. 16:00 Berlin Marathon 2016, anskaffelse af sen billet BRM 2
28 maj kl. 15:10 Styrketræning af ben? anderss74 3
27 maj kl. 19:14 Ondt i lænden/over lænden efter marathon SuperMartin 2
27 maj kl. 09:49 Restitutionstid efter 5 km konkurrence Ejaas 9
26 maj kl. 22:07 Sælges: Garmin FR620 (SOLGT) Dieselmotoren 0
26 maj kl. 12:55 Hoka eller Skechers (og hvilken) til pronation? Mads_o 5
26 maj kl. 12:40 Danske forhandlere af Hoka One One Mads_o 25
26 maj kl. 09:15 Erfaringer med Viborg City Marathon Stagis 0
25 maj kl. 16:31 Supinationssko FHecht 2
24 maj kl. 16:10 Høj puls under Marathon i går!? Ole070666 4
24 maj kl. 07:44 Sprængt achillessene ... hvad nu !? Nørager 1
23 maj kl. 12:28 2 Startnr. til Berlin Halvmarathon 2016 sælges Johan3480 3
23 maj kl. 05:46 Halvmaraton med 14 dages mellemrum Anette 5
22 maj kl. 08:45 Gel Kayano damemodel i str. 42.5 min. 290,- inkl. fragt maya.k.andersen 0
20 maj kl. 07:06 Aftensmad pre CPH KennetDanielsen.KD 11
20 maj kl. 06:43 Beretning og film fra Hammer Trail 100 miles, maj 2016 nørden 6
19 maj kl. 14:15 New. B. Fresh Foam 1080 V6 Woman - sælges meget billigt visholm 0
18 maj kl. 11:54 Genoptræning af løberknæ - ubesvarede spørgsmål BrylleRunnerss 3
17 maj kl. 19:58 Hvilket Neopren knæbind KasperC 0
17 maj kl. 09:05 S: Startnummer til Cph Marathon Thelex 12
16 maj kl. 19:49 Polar v800 eller garmin fønix 3 Teddy 0
16 maj kl. 15:28 New B. Fresh Foam V6 1080 sælges (er solgt) Daj72 1
16 maj kl. 11:11 Løbesko. M.larsen 0
16 maj kl. 09:24 SOLGT Startnr. til Copenhagen Marathon 22 maj 2016 sælges Thelex 2
15 maj kl. 14:56 Træthed/ømhed under nedtrapning Svane 1
15 maj kl. 10:45 Søger knæskadede til test af genoptræningsapp RasmusMK 2
15 maj kl. 08:38 Sælges: Tøse-Runden 175 kr. hvm 0
14 maj kl. 20:58 Hotelværelse til CPH sælges Per C 2
13 maj kl. 18:59 Overtræk til løbesko SuperMartin 0
12 maj kl. 21:10 Opstart efter skinnebensbetændelse qvisten999 1
12 maj kl. 20:32 Søger Startnr til Aalborg halvmarathon 2016 GammelMoster 1
12 maj kl. 16:39 Asics Fuzex Erfaring ??? lasse 1
11 maj kl. 17:50 Forslag til løbeskostype hans123 1
11 maj kl. 10:50 Podcast om forplejning/ernæring oleweb 0
10 maj kl. 20:56 Vejrtrækning under løb qvisten999 3
10 maj kl. 11:02 HÆVEDE VRIST MetteBossow 0
09 maj kl. 19:44 Hvilken skader ved "forkerte" sko? Daj72 4
09 maj kl. 18:38 Varme, Væske og løbetempo. anderss74 5
08 maj kl. 17:04 Opfølgning: Søvn og løb Squirrel 0
08 maj kl. 13:54 S: Garmin Edge Touring sgraven 0
08 maj kl. 10:57 Springerknæ Øvelser ! Daj72 0
07 maj kl. 19:44 Zoot roadrunner62 0
05 maj kl. 16:49 Næsten nyt FR 630 sælges - SOLGT Peter_and 3
04 maj kl. 21:00 Kalkmineløb 1/4 eft-middag, 3 stk sælges Tirama 0
04 maj kl. 10:38 Pandelamper annettenielsen83 15
03 maj kl. 21:37 Adidas Ultra Boost White sælges oliverkaasgaard 1
03 maj kl. 19:23 Realistisk tid og gennemførelse? hamselv 4
03 maj kl. 17:59 Kan/bør man løbe med dyb revne under forfoden? mortenskovsted 3
03 maj kl. 09:38 Sælges:Asics Gel Kinsei str 44.5 steenfaber@gmail.. 0
03 maj kl. 09:35 Løbevogn til 2 børn tkrath 0
03 maj kl. 09:33 Sælges:Nike Zoom Vomero str 44.5 steenfaber@gmail.. 0
02 maj kl. 13:28 Polar beat Bjorn 1
01 maj kl. 15:22 Startnr Lillebælt halvmarathon 2016 sælges Bjarke63 0
01 maj kl. 15:18 startnummer lillebælt halvmaraton Bjarke63 3
01 maj kl. 08:36 Supplement til Pure Cadence Daj72 16
30 apr kl. 23:10 Snaks ? Defender 6
30 apr kl. 20:31 BT Halvmarathon startnr købes Accelerator 0
30 apr kl. 08:36 Foredrag fra olympisk forskningscenter, BIspebjerg H. hvm 1
29 apr kl. 21:34 S: Startnr til 24Trail sælges Langeskov 0
29 apr kl. 13:05 Billet til BT Halvmarathon sælges maskus 1
29 apr kl. 12:43 Louise Langelund Batting fyrede den af i Hamborg djjemo 0
28 apr kl. 21:39 Trådløse høretelefoner Den gamle sæk 4
28 apr kl. 21:18 Kalkmineløb Badman 53 km joerg 0
28 apr kl. 18:18 Hælespore/Sko Daj72 0
28 apr kl. 08:59 HM vs M TWN 2
27 apr kl. 16:10 Garmin Fenix 3 HR Rene-Sørensen 25
27 apr kl. 12:28 Hjælp eller størrelsesguide til online skokøb denilo 4
27 apr kl. 11:37 Lillebælt halvmaraton 2016 startnummer (giv et bud) illwill 0
26 apr kl. 09:21 Mindre lægskade, marathon om 4 uger, what to do? Defender 3
25 apr kl. 14:05 2 stk. startnumre til Aarhus City Halvmarathon søges MFjordvald 4
24 apr kl. 23:23 SÆLGES Suunto Ambit3 Peak Sapphire Løber87 0
23 apr kl. 18:58 Energidrik - hvor meget ? anderss74 2
23 apr kl. 18:57 Drikke bælte?? anderss74 3
21 apr kl. 20:31 Startnummer BT Halvmarathon købes MetteHolstvig 1
18 apr kl. 11:05 Pulsur til løb og crossfit/styrketræning K_Brøndby 3
18 apr kl. 10:19 Hvor langt i MP anderss74 6
18 apr kl. 10:16 "Mødetid" før marathon anderss74 1
18 apr kl. 09:18 "Mødetid" før marathon Aarhus 0
17 apr kl. 00:21 Live timing eller app til Hamburg marathon anderss74 4
14 apr kl. 23:01 Garmin Connect 2 spørgsmål Phi 6
14 apr kl. 16:31 Hænger det sammen TueP 3
14 apr kl. 10:05 Opstart med lavt hældrop Fatboy 1
13 apr kl. 18:56 Saucony løbesko sælges Kragh 2
13 apr kl. 08:17 Ødelagt brusk i ankel nørden 2
12 apr kl. 20:01 Regntøj turbo_thal 4
12 apr kl. 14:40 Hoka til Hamborg marathon krasser39 3
10 apr kl. 14:11 Erfaring med SHFT pabstars 0
08 apr kl. 10:41 S: GARMIN 620 HRM Kenn M 4
08 apr kl. 09:26 Links oleweb 5
07 apr kl. 15:13 Badevægt hjælp og forvirring KasperC 3
07 apr kl. 12:34 Startnummer Hamborg Marathon bortgives KasperC 1
07 apr kl. 11:12 Tickr X - brugt en gang Teddy 2
06 apr kl. 15:14 Gode råd søges denilo 14
06 apr kl. 09:46 Fyr til Fyr (Bornholm)- hvilke sko? madl 3
05 apr kl. 13:35 Verdens hårdeste jobsamtale korpset 0
04 apr kl. 19:25 Er det skinnebensbetændelse Phi 0
04 apr kl. 15:37 fejlkøb roadrunner62 0
04 apr kl. 14:48 SÆLGES 2 billetter Aarhus City Halvmarathon 2016 janlinneberg 3
03 apr kl. 03:47 Løbetræning i Thailand - Steder/områder? TSU 5
02 apr kl. 15:03 Løbeur til kvinder LasseVP 13
01 apr kl. 23:29 Ondt i lysken, hoften, knæet... rastamorp 0
31 mar kl. 11:53 Baglår og balder utroligt trætte helt fra start GamleKnudsen 16
31 mar kl. 11:41 Mp3 afspiller Ejaas 1
30 mar kl. 18:21 Ondt i knæ Vibeke1612 3
30 mar kl. 17:59 Salt, vand og hovedpine Squirrel 2
28 mar kl. 20:16 Hovedpine efter langture josi 5
28 mar kl. 15:36 Garmin 920xt hrm Torbenn79 2
26 mar kl. 21:17 Løbesko til en nybegynder? emils1986 3
26 mar kl. 12:27 VM halvmarathon 2016 i tv Frederiks10 0
24 mar kl. 19:25 Garmin eller Polar? LasseVP 1
23 mar kl. 16:04 Garmin Connect Peter35 3
23 mar kl. 14:23 Hjælp til træning med 2 måneder til første marathon anderss74 3
22 mar kl. 20:09 En dansk bedrift BrylleRunnerss 1
22 mar kl. 15:28 S: Chariot / Thule kørepose til løbevogn tkrath 0
21 mar kl. 20:32 Søger bog: Alt om løb TranenPeter 0
21 mar kl. 12:39 Startnummer til Lillebælt Halvmarathon 7. maj 2016 sælges katrine, 0
20 mar kl. 20:41 Chokoladebar som energi hvm 3
15 mar kl. 21:24 Startnummer til Copenhagen marathon 2016 sælges bjwinpro 1
14 mar kl. 20:55 En ny blog om tanker og træning før Marathon des Sables 2016 MartinL 0
14 mar kl. 14:39 Billet til Evolution race 13/3 sælges Stefank 1
14 mar kl. 11:54 Betaling for løbeprogrammer på løbesiden Stefank 2
14 mar kl. 11:50 Løbeprogrammer på løbesiden.dk Hartge 2
13 mar kl. 19:31 Kan ikke overføre data fra ur til garminconnect anderss74 6
13 mar kl. 10:21 Nyt løbetøj PeterH 3
12 mar kl. 09:41 Energi til maraton? Stagis 15
11 mar kl. 13:17 Hviket mærke kompressionstøj?? www.StefanStamm.dk 1
10 mar kl. 12:16 Ankelsmerter Hariri 2
09 mar kl. 08:25 2XU løbetøj, hvor kan det købes? www.StefanStamm.dk 4
08 mar kl. 14:28 Doping: Meldonium B.O. 9
08 mar kl. 09:59 KØBES: Helvede i Nord lasse 0
07 mar kl. 20:59 Løbesko til hulfod Teilmann 0
07 mar kl. 14:27 Barcelona Marathon. www.StefanStamm.dk 3
06 mar kl. 21:41 Hjælp til plan for hyppigere løbeture anderss74 3
06 mar kl. 19:02 Pulszoner Mikkeltheut 2
06 mar kl. 16:15 Min pulsmåler måler forkert pbj 2
05 mar kl. 12:42 Pause under langtur? B.O. 1
05 mar kl. 07:45 Solgt Fasttrack 2
Runcoach Sommerkampagne

SENESTE ARTIKLER

Løbetræning med Runcoach2016-03-02
Samarbejde med Runcoach giver alle løbesidens brugere 20% rabat på Runcoach's træningspakker indtil d. 1/4.Løbesiden har netop indgået et samarbejde med Runcoach, som tilbyder personlige løbeprogrammer og løbetræningsforløb til både private og virkso...

Gavekort til sportsoplevelser2016-02-11
Som motionsløber har man som regel en målsætning. Det kan være et halvt eller et helt maraton, et lokalt by-løb eller måske endda en ironman. Men der er helt sikkert andre sportsgrene end bare løb, der også har din interesse.Sportsoplevelser i verden...

Pas på telefonen på løbeturen2016-02-05
Vores mobiltelefon er måske nok den sværeste gadget, at undvære i hverdagen. Derfor er det en rigtig fornuftig idé, at passe godt på den. Specielt hvis du bruger telefonen som din løbepartner.Brugte iPhones hitter. Som smartphoneejer er det un...

Motionstilbehør til mobilen2016-02-05
Markedet for motions- og sportstilbehør til mobilen er praktisk talt eksploderet over de senere år.Man må jo aldrig gå ned på udstyr!. Når man ser på hvad der findes af gadgets til motionsløberen, er det svært at forestille sig, hvordan man næsten sk...

Nike Free - Løbesko til hverdagsbrug2016-01-26
Som motionsløber har du helt sikkert et foretrukket mærke, når det gælder løbesko. Nogle sværger til en anden type sko end andre, og alle har deres argumenter i forhold til, hvorfor netop deres valg af sko er det rigtige.Men når det drejer sig om sko...

Flere artikler

POPULÆRE EMNER PÅ LØBESIDEN

VIDEN OM LØB En masse nyttig viden om løb. Lær de basale elementer i træningen og sammensæt dit eget program. Læs også om kost, grundlæggende fysiologi, pulstræning og løbeteknik.
BEREGNINGER En masse gode beregninger. Beregn dit potentiale på forskellige distancer og find ud af, hvor hurtigt du skal løbe under træningen for at opnå topresultater. Beregn også hvor hurtig du bliver efter et vægttab. Find desuden beregninger på pulszoner BMI, kondital, forbrænding m.m. LØBEPROGRAMMER Sørg for at din form topper på dagen med et professionelt og gennemtænkt løbeprogram. Find velegnet løbeprogrammer til begyndere, let øvede og øvede på 5 km, 10 km, halvmaraton, maraton og 100 km ultramaraton.
FORUM Deltag og/eller læs med i et hav af debatter på et af Danmarks mest dedikeret løbefora. Her får du altid et seriøst svar, både begyndere og specialister. Søg også rundt i tusindevis af tidligere indlæg og bliv inspiret og motiveret af andre løberes erfaringer, gode råd og oplevelser. MARATHON GUIDE Læs om nedtrapning, kost og forberedelse, praktiske råd og disponering/gennemførelse af kongedistancen.
Specielt nye marathon løbere vil have stor gavn af denne guide.
RUTEOPMÅLER Opmål og gem løberuter i hele verden og beregn dit kalorieforbrug på turene. Find også inspiration gennem andres løberuter.

VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS