Alt om løb og løbetræning

VELKOMMEN TIL LØBESIDEN

Formålet med denne side er at samle en masse nyttig viden om løb og løbetræning med fokus på distancer fra 5 km op til marathon og til dels ultraløb.
De fleste løbere, der ikke har sat sig ind i almen løbeteori, aner desværre ikke, hvor nemt det er at blive hurtigere. De løber den samme tur 3 gange om ugen, men intet kunne være mere forkert, hvis ønsket er at blive hurtigere. Læs om, hvordan du opbygger en god grundform og gør dig klar til konkurrencer som fx. 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.

NYHEDER OG OPDATERINGER

13 jun: Løbesiden har indgået samarbejde med fysioterapeut, Per Øllgaard, der besvarer spørgsmål på forummet her.
01 okt: Forum blokkeret for kinesiske spammere. Mere info.
30 sep: Ny forummenu med seneste emner. Mere info.
27 sep: Nyt menupunkt på siden Shops
27 sep: Nyt menupunkt på siden Bøger
27 sep: Nyt menupunkt på siden Links
27 sep: Alle tekster under Viden om løb er revideret

LØBESIDENS EGET TØJ

Repræsenter løbesiden med vores løbetøj kollektion.

Alle tøjdele har påtryk logo for løbesiden og er i farvekombinationen knækket sort med orange og grå detaljer. Gå til shop

FORUM - SENESTE BESVARELSER

Dato / tid Emne / link Opretter Svar
18 apr kl. 23:08 Mit gennemløb af Hærvejen anderss74 14
18 apr kl. 20:57 Sælges: Asics GEL-Nimbus 15 Herre Størrelse 44/ US10 mach 1
18 apr kl. 20:30 Roligt løb er meget svært! Fatboy 243
18 apr kl. 20:15 Rengøring af Salomon soft bottle 237 ml Fatboy 4
18 apr kl. 20:03 Skadesforebyggelse Don O 7
18 apr kl. 19:41 Dumme kat! BSM 5
18 apr kl. 18:22 Erfaringer med Suunto ambit2 Trex 9
18 apr kl. 18:17 Kan man bruge pulstræning ved gang/vandring? Trex 0
18 apr kl. 14:51 Hvad er restitution og hvor meget er nok? jemha 0
18 apr kl. 12:49 Garmin forrunner 620 Haller 3
18 apr kl. 12:36 Marathon forår 2014 Løbende Johnnie2 97
18 apr kl. 12:22 Hammertrail Haller 7
18 apr kl. 09:59 TCS Amsterdam Marathon 2014 djjemo 3
18 apr kl. 09:37 Hjælp til overførelse af data fra Forerunner 405 justdoit 0
18 apr kl. 08:52 Hamborg marathon startnummer sælges endnu en løber 2
18 apr kl. 08:33 Alternativ til Asics Kayano Løbelusen 10
17 apr kl. 23:02 Hjælp til sko i store størrelser Haller 2
17 apr kl. 18:14 Hvordan kurerer jeg sorte negle? Haller 3
17 apr kl. 16:54 Hofteskade jemha 2
17 apr kl. 16:27 Blog om triathlon og seriøs træning duke9000 14
17 apr kl. 14:33 Running Dynamics - hvad kan jeg bruge det til? JensK 7
17 apr kl. 09:11 Acceptabelt antal løbesko i skabet TueP 23
16 apr kl. 22:23 Sælges: Startnummer Helvede i Nord 21K Ballefras 1
16 apr kl. 20:33 Sælges: startnummer til BT Halvmaraton 27/4-14 Tingstedpind 0
16 apr kl. 18:02 Løbeferie Tage 3
16 apr kl. 15:24 NB 1080v3 sælges Niels69 2
16 apr kl. 12:27 Skade i foden optil ½ marathon CasperS 0
16 apr kl. 12:16 tomtom multisport cardio Running69er 1
16 apr kl. 12:11 Forerunner 305 ETA larchrost 3
16 apr kl. 09:42 Run-O-Meter baek44 2
15 apr kl. 23:07 Starttid hca halvmarathon 2014? endnu en løber 5
15 apr kl. 22:22 Hamborg MT - tilbydes -Kørsel fra Sjælland + Hotel micsen 0
15 apr kl. 21:18 CW-X beklædning - nogen erfaringer? janelmar 0
15 apr kl. 15:21 Vejrtrækning under løb beamer 1
15 apr kl. 15:08 Sunken fod Per Øllgaard 1
15 apr kl. 14:53 Hofteskade Per Øllgaard 1
15 apr kl. 14:45 Om fysioterapeut Per Øllgaard Per Øllgaard 183
15 apr kl. 14:07 Pace til tempotræning, jf beregneren majahirani 3
15 apr kl. 13:51 Har købt: Startnummer til Hamborg Maraton Bjorn 1
15 apr kl. 13:46 Sub 2:45 MT - efterår 2014 djjemo 12
15 apr kl. 11:17 Er marathon muligt? TWN 4
15 apr kl. 10:35 Kan jeg bruge puls info til at nå marathon mål? DEN1979 9
15 apr kl. 09:58 Købes: Startnummer til Helvede i Nord 10 km. turbo_thal 0
15 apr kl. 08:27 Disponering - Halvmarathon ... ???. Jan Huniche 10
15 apr kl. 00:00 Ultraspire Kinetic løberygsæk madl 0
14 apr kl. 22:56 Købes - Startnummer til Helvede i Nord 2014 Anne_Lindberg 0
14 apr kl. 22:48 Sælges: Startnummer - Lillebælt Halvmarathon 2014 jensensi 0
14 apr kl. 22:36 SUB 3:00 i 2014 Andersen8900 136
14 apr kl. 21:37 fra halv- til helmarathon VipsClips 8
14 apr kl. 15:13 ondt i skinnevbenene Kirsti 6
14 apr kl. 13:24 Erfaring med http://www.ultramarathonrunningstore.com Hansen654 0
14 apr kl. 11:16 Nike Lunarglide alternativ med mere støtte? Jasar78 1
14 apr kl. 00:50 Totalt begynder i Fivefingers,hjælp til en rigtig start Kirsti 8
13 apr kl. 21:10 Kørsel og evt. hotel til Hamborg Marathon tilbydes Kcalqs 0
13 apr kl. 21:04 Købes: startnummer til helvede i nord Elwood 0
13 apr kl. 19:46 hjælp til at overføre fra Garmin 310Xt til Endomondo hans123 2
13 apr kl. 19:31 Børne fivefingers på udsalg Kirsti 0
13 apr kl. 19:29 Sælges:Fivefingers Kirsti 2
13 apr kl. 13:21 London Marathon Steen71 14
12 apr kl. 23:46 Valg af hurtige neutrale løbesko Don O 3
12 apr kl. 21:10 Det ligner bestemt mit nye pulsur JensK 5
12 apr kl. 20:55 Maffetone - anarob træning Don O 7
12 apr kl. 19:59 Startnummer sælges - Lillebælt halvmarathon Linemaj 0
12 apr kl. 14:17 Købes: Startnr. til Aarhus City Halvmarathon 2014 Mahboliz 0
12 apr kl. 11:52 Træning til 10 km - sub 36 min. Zebrazoma 15
12 apr kl. 09:04 Løbesko med stiv forfod Magnushoejen 1
12 apr kl. 08:23 Netop fået nye løbesko = dilemma Magnushoejen 24
12 apr kl. 01:59 Eremitage løbe program søges Cochlea 1
12 apr kl. 00:41 Startnummer til Lillebælt sælges Stellamus 1
12 apr kl. 00:17 Træthed Stellamus 6
12 apr kl. 00:00 Sælges; startnummer til KBH marathon Ras88 2
11 apr kl. 15:47 Løbemakker Kejser 3
11 apr kl. 15:00 ondt i baglåret andreas1994 3
11 apr kl. 09:36 Overgang sko eller ej. Balder 0
11 apr kl. 09:06 Salomon Adv Skin S-Lab Hydro ryffe 12
10 apr kl. 22:24 Hvad er min makspuls? anderss74 1
10 apr kl. 19:37 10-20-30 Marathon træningsprogram Morrison 17
10 apr kl. 18:28 Stave sælges (til ultra) markri 5
10 apr kl. 18:22 Ny rem til Garmin 910 larskl 1
10 apr kl. 11:47 Sælges : 51,4 km Bornholm Hammertrail 3 Maj 2014 ReneRasmussen 0
10 apr kl. 10:59 New York Haller 2
09 apr kl. 22:02 Hvilken løbesko er dette? Supermand 3
09 apr kl. 19:16 Jeg hænger fast i mit løbeprogram... Løbende Johnnie2 19
09 apr kl. 15:06 KØBES: Startnummer til Aarhus City halvmaraton KatrinePBES 0
09 apr kl. 14:20 Ømhed i lænden Per Øllgaard 2
09 apr kl. 07:41 Løbesko - giver de skader.? Steen71 31
09 apr kl. 07:37 Pulsure kan ikke fange min puls! Filur85 17
09 apr kl. 00:04 giver små ekstra ture mening? Kejser 5
08 apr kl. 22:59 Oplader til garmin 305 Landbo 2
08 apr kl. 21:51 Hjælp til pulsur Filur85 3
08 apr kl. 21:48 Købes: startnummer til Aarhus City Halvmaraton CBkir 0
08 apr kl. 14:36 Købes: Startnummer til Aarhus City Halvmarathon Redguf 3
08 apr kl. 13:04 Eneundervisning med posemand Fatboy 11
07 apr kl. 21:56 Købes: Startnummer til Århus City Halvmaraton nadinenielsen 3
07 apr kl. 20:11 Polar vs Endomondo Jasar78 4
07 apr kl. 19:10 En utålmodig løbers bekendelse! harder 7
07 apr kl. 18:57 Nogen ide i at skifte sko Thomaslje 15
07 apr kl. 17:46 Kompression i de nye CEP tights (2.0) Frederiks10 3
07 apr kl. 17:03 Sælges Hammer trail 50 km Kristoffer 0
07 apr kl. 15:09 Træningsprogram til bedre tider Kejser 9
07 apr kl. 14:27 Sælges: Løbesko Asics Gel Nimbus 15 (US11/EU45) Kim Hartvig 0
07 apr kl. 11:45 Løbe humøret tilbage bank 1
06 apr kl. 19:56 Fusion Tri Top Ice Pocket - erfaringer? Hans Elmer 0
06 apr kl. 17:39 Problemer med hoftebøjer Anders1234 10
06 apr kl. 14:17 Bekele maratondebut Steen71 1
06 apr kl. 13:43 Søges start nr London Marathon 2014 janhansen 0
06 apr kl. 11:11 Odinsbroløbet Odense 14/6 10 km diidix 1
06 apr kl. 10:35 Startnummer til Lillebælt sælges Kris2ffer 1
06 apr kl. 08:09 Projekt vægttab..men hvilke kalorier? Steen71 24
06 apr kl. 08:04 Kaffe, cola, svesker...? Steen71 18
05 apr kl. 21:19 Spørgeskema ang. dine motions og forbrugsvaner Vandborg 9
05 apr kl. 20:16 VM T-shirt jemha 2
05 apr kl. 16:25 Gel Nimbus 13 giver blå negle og vabler Troels Halken 1
05 apr kl. 15:17 IAAFs worldrunning.com Steen71 0
05 apr kl. 14:23 Nogle der mangler en til Hamborg marathon stafet? pumpestok 0
05 apr kl. 11:35 Pulsur til "begynder" Kasper Hedegård 5
05 apr kl. 11:22 Interessant artikel GamleKnudsen 3
04 apr kl. 20:06 Hvilke løbesko vil du bruge i 2014 Troels Halken 35
04 apr kl. 17:36 Snot og VM i morgen.... VipsClips 3
04 apr kl. 16:19 Pulsmåling via Nike+ til Iphone ? Charlotte_R 2
04 apr kl. 15:42 KØBES: Startnummer til Helvede i nord AndersL 0
04 apr kl. 11:15 Startnummer Billund RUNway baek44 1
03 apr kl. 22:39 Kan man løbe hele vejen rundt om Amager fælled Kejser 17
03 apr kl. 18:07 Odinsbroløbet Odense 14/6 Halvmarathon diidix 0
03 apr kl. 15:25 Supersets, godt eller skidt? Defender 1
03 apr kl. 13:54 Marathon VipsClips 6
03 apr kl. 12:46 Abdis træning til 1:02:23 på halvmarathon Kaare P 8
03 apr kl. 10:40 Hamborg Marathon billet Laurits 0
03 apr kl. 08:36 Ny marathon konkurrencesko fensten 0
03 apr kl. 06:15 FR 620 og interval træning larskl 6
02 apr kl. 22:12 God løbefest til alle Mikkel S 17
02 apr kl. 19:51 Hvornår skifter I løbesko ? Runner86 18
02 apr kl. 18:08 Op i tempo Krummeluren 12
02 apr kl. 10:31 Halvmaraton træning med skade Per Øllgaard 1
02 apr kl. 10:00 Powerade Halvmarathon til September Redguf 6
01 apr kl. 22:54 Træning til 50 km løb? o.sorensen 4
01 apr kl. 22:26 Sælges: Startnr. til Broløbet halvmarathon Carn 1
01 apr kl. 21:46 Startnummer til Hamburg Marathon - solgt Jensen 0
01 apr kl. 21:15 Startnummer - Hamburg - marathon - 4. Maj 2014 -sælges Attig 0
01 apr kl. 21:03 Leikr GPS ur - så kan det købes!! BrylleRunner 14
01 apr kl. 18:22 holde tempo Jan Huniche 17
01 apr kl. 17:28 Hvileperiode efter VM Marathon ... ???. Anders1234 13
01 apr kl. 15:45 Nyt dansk løbeur på vej! Det ser fantastisk ud... TWN 52
01 apr kl. 10:33 Alternativ halvmarathon træning ved skade MoBi 3
01 apr kl. 09:56 Ondt i lysken efter fodbold jonashojlund 2
01 apr kl. 09:04 Paris marathon og strejke ved Lufthansa matz 1
31 mar kl. 21:46 Garmin Fenix 2 Andersen8900 1
31 mar kl. 21:11 Ny software opdatering til Garmin 610 Ejaas 1
31 mar kl. 17:22 Vitargo Carboloading Defender 8
31 mar kl. 13:54 Lunarglide 5 / Adidas supernova Kejser 3
31 mar kl. 13:52 VM tid - med håb om sub 3. Hvad er inde for skiven? Kejser 4
31 mar kl. 11:20 Træning på asfalt? anvon 1
31 mar kl. 10:27 Støttestrømper, energi og andre absolutte nødvendigheder... TWN 34
30 mar kl. 23:52 Halvmarathon, pencillin og høj puls?? MSS 4
30 mar kl. 23:07 beregning af konkurrencetempo og træningspace Charlotte_R 5
30 mar kl. 21:57 Ondt i knæet før halvmaraton Peter R C 7
30 mar kl. 15:34 Sportamore tmeldgaard 2
30 mar kl. 11:59 Erfaring efter VM i halvmarathon Gnillash 5
30 mar kl. 09:17 Sælges - startnummer til Øresund Triathlon 22/6 JanneHesselkilde 0
29 mar kl. 13:11 Halvmaraton træning med skade karenhammer 0
29 mar kl. 13:09 Alternativ halvmarathon træning ved skade karenhammer 0
29 mar kl. 12:20 SÆLGES HOKA CONQUEST 44 2/3 Per chr 0
29 mar kl. 10:17 VM halvmarathon SteffenS 1
29 mar kl. 07:21 Påklædning den 29/3 Ejaas 12
28 mar kl. 23:01 LCHF, MAF og Low Carb Running ... ???. slyngl 17
28 mar kl. 13:18 Endomondo m.v. - nu kan du få dine data ud Kaare P 0
27 mar kl. 23:32 Sukkerkur dagene inden løb endnu en løber 2
27 mar kl. 21:38 Sælges: VM startnummer - kr 250 Jesperdlj 1
27 mar kl. 21:10 xx Jan Huniche 17
27 mar kl. 21:06 SÆLGES: Startnummer til VM Halvmarathon. Jesperdlj 1
27 mar kl. 17:04 Sælges: VM Halvmarathon Startnummer 300,- camilla nielsen 2
27 mar kl. 14:22 Max-puls med hensyntagen til hvilepuls ? Charlotte_R 8
27 mar kl. 13:44 S: Kenyano 18 str. 46½ nicolasn 7
27 mar kl. 12:48 Sælges VM start nr. Hviid 1
27 mar kl. 11:04 Gratis startnr VM halvmarathon Hviid 3
27 mar kl. 10:15 Hvilket udstyr til Løb? Ballefras 3
27 mar kl. 08:58 Træning frem mod 10 km løb Morrison 4
26 mar kl. 23:08 Kort træningsperiode mellem to marathon zerrid 1
26 mar kl. 21:04 Startgruppe ? - VM Halvmarathon Ingemann 3
26 mar kl. 20:12 Podcast BjarneRathgen 5
26 mar kl. 15:33 VM startnr sælges: 200 kr N Gadegaard 0
25 mar kl. 21:18 VM halvmaraton startnummer sælges leravn 0
25 mar kl. 18:42 Hjælp! - Find den rigtige løbesko Steen71 3
25 mar kl. 18:25 Forreste knæsmerter? lars100 3
25 mar kl. 18:00 Erfaringer med køb af løbeur på eBay BrylleRunner 4
25 mar kl. 17:25 ultralydsscanning i kbh området? endnu en løber 4
25 mar kl. 17:04 Endelig automatisk upload af data fra Garmin til Endomondo fhansen 54
25 mar kl. 10:35 Startnummer til VM halvmarathon sælges Mburger 0
25 mar kl. 09:21 Polar RS400sd hjælp! JSomze 6
25 mar kl. 07:37 SÆLGES: Startnummer til VM i Halvmarathon Jan Huniche 4
24 mar kl. 21:49 Salg af VM startnummer msh 3
24 mar kl. 20:47 Startnr. Fyr til fyr, inkl spisning sælges billigt Skovløberen 0
24 mar kl. 19:29 Salg af startnummer til VM Halvmarathon. frank007 2
24 mar kl. 13:00 Dextro energy wigant 3
24 mar kl. 12:56 Sælges: Lillebælt ½M/Strandvejsløbet 2014 henningriget 0
24 mar kl. 10:55 Langtur i marathonprogram Kaare P 9
24 mar kl. 10:40 Salg af VM startnummer.....SOLGT stubbe 5
23 mar kl. 16:31 Salg af VM-billet NIPE 2
23 mar kl. 14:36 VM i halvmarathon startnummer Rene-Sørensen 1
23 mar kl. 13:14 Øm ryg/lænd andersbo2 1

SENESTE ARTIKLER

Træn hårdt og vind mentalt!2013-06-27
 Løb er i den grad en fysisk disciplin. Der er naturligvis forskel på, hvordan vi bliver udfordret på henholdsvis 5 km og en maraton, men skal vi løbe stærkt, så kræver det en solid træning igennem en længere periode. Jo mere vi presser os selv,...

Anmeldelse af Brooks Pureflow2013-06-26
Løbesiden har testet Brooks Pureflow og kommer her med en anmeldelse af løbeskoen. Løbesidens vurdering(4.9 stjerner)DataLøbestil: Neutral / midtfodUnderlag: FastPasform: Medium hæl, forfod og breddeLevetid: 500-700 kmVægt: 247 g (str 42.5)Hælhøjde: ...

Hvordan kan du løbe hurtigere og samtidig blive mere sund?2013-06-12
Kan intervalløbetræning gøre dig mere sund samt forbedre din hurtighedIntervaltræning er kendt for at forbedre hurtighed og kardiovaskulære fitness. Derfor er det en vigtig træningsmetode, som enhver seriøs løber bør inkludere i sit træningsprogram. ...

Anmeldelse af Asics Gel-Lyte 33 2 og lodtrækning2013-05-07
Løbesiden har afprøvet Asics Gel-Lyte 33 og kommer her med resultatet af testen samt vinderen af lodtrækningen annonceret sidst. Løbesidens vurdering(4.8 stjerner)DataLøbestil: Neutral / midtfodUnderlag: FastPasform: Medium hæl, forfod og breddeLevet...

Nyt tiltag fra Asics og konkurrence om et par Asics Gel Lyte 33 ii2013-04-18
Asics med på bølgen indenfor minimalist sko med ny 33 serie. Asics er normalt kendt for deres bløde stabiletssko med en relativ høj hæl og masser af gel i sålen. Nu har Asics dog valgt også at lave sko til en mere naturlig løbestil og lancerer med de...

Flere artikler

POPULÆRE EMNER PÅ LØBESIDEN

VIDEN OM LØB En masse nyttig viden om løb. Lær de basale elementer i træningen og sammensæt dit eget program. Læs også om kost, grundlæggende fysiologi, pulstræning og løbeteknik.
BEREGNINGER En masse gode beregninger. Beregn dit potentiale på forskellige distancer og find ud af, hvor hurtigt du skal løbe under træningen for at opnå topresultater. Beregn også hvor hurtig du bliver efter et vægttab. Find desuden beregninger på pulszoner BMI, kondital, forbrænding m.m. LØBEPROGRAMMER Sørg for at din form topper på dagen med et professionelt og gennemtænkt løbeprogram. Find velegnet løbeprogrammer til begyndere, let øvede og øvede på 5 km, 10 km, halvmaraton, maraton og 100 km ultramaraton.
FORUM Deltag og/eller læs med i et hav af debatter på et af Danmarks mest dedikeret løbefora. Her får du altid et seriøst svar, både begyndere og specialister. Søg også rundt i tusindevis af tidligere indlæg og bliv inspiret og motiveret af andre løberes erfaringer, gode råd og oplevelser. MARATHON GUIDE Læs om nedtrapning, kost og forberedelse, praktiske råd og disponering/gennemførelse af kongedistancen.
Specielt nye marathon løbere vil have stor gavn af denne guide.
RUTEOPMÅLER Opmål og gem løberuter i hele verden og beregn dit kalorieforbrug på turene. Find også inspiration gennem andres løberuter.

Wiggle
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
COPYRIGHT © 2008-2012 LOEBESIDEN.DK KONTAKT  OM OS