Alt om løb og løbetræning

VELKOMMEN TIL LØBESIDEN

Formålet med denne side er at samle en masse nyttig viden om løb og løbetræning med fokus på distancer fra 5 km op til marathon og til dels ultraløb.
De fleste løbere, der ikke har sat sig ind i almen løbeteori, aner desværre ikke, hvor nemt det er at blive hurtigere. De løber den samme tur 3 gange om ugen, men intet kunne være mere forkert, hvis ønsket er at blive hurtigere. Læs om, hvordan du opbygger en god grundform og gør dig klar til konkurrencer som fx. 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.

NYHEDER OG OPDATERINGER

13 jun: Løbesiden har indgået samarbejde med fysioterapeut, Per Øllgaard, der besvarer spørgsmål på forummet her.
01 okt: Forum blokkeret for kinesiske spammere. Mere info.
30 sep: Ny forummenu med seneste emner. Mere info.
27 sep: Nyt menupunkt på siden Shops
27 sep: Nyt menupunkt på siden Bøger
27 sep: Nyt menupunkt på siden Links
27 sep: Alle tekster under Viden om løb er revideret

LØBESIDENS EGET TØJ

Repræsenter løbesiden med vores løbetøj kollektion.

Alle tøjdele har påtryk logo for løbesiden og er i farvekombinationen knækket sort med orange og grå detaljer. Gå til shop

FORUM - SENESTE BESVARELSER

Dato / tid Emne / link Opretter Svar
24 apr kl. 22:57 SUB 3:00 i 2014 Rønninge 151
24 apr kl. 21:53 Fladt, hurtigt, marathon i Europa i slut oktober. Run For rest 9
24 apr kl. 21:45 Fedtforbrænding cykling kontra løb Ssbsurprise 0
24 apr kl. 21:44 Hvor mange løb på 1 år Thomaslje 8
24 apr kl. 21:43 Lillebælt halvmarathon startår sælges Ps@rosmi.dk 0
24 apr kl. 21:35 Urolig søvn efter træning/adrenalin i kroppen KarinaV 6
24 apr kl. 18:36 Købes: Ecco Biom A, str.44 Renè 0
24 apr kl. 18:35 pulszoner Mattias Hansen 2
24 apr kl. 18:22 Intervaltider fra beregner larsbjerregaard 10
24 apr kl. 18:18 Fra ½ Marathon til Marathon med dette program?? Runner86 5
24 apr kl. 14:57 Første marathon på 3.30 ? endnu en løber 7
24 apr kl. 14:38 Om fysioterapeut Per Øllgaard Lars Stechmann 190
24 apr kl. 13:55 Købes: Startnummer til Aarhus City Halvmarathon andersbo2 0
24 apr kl. 11:34 Sportsshoes Thomas U 7
24 apr kl. 11:07 Startnr til bt's halvmarathon til salg bailly 1
24 apr kl. 09:44 Never give up papuga1995 3
24 apr kl. 08:21 Vivo One erfaringer Teddy 0
23 apr kl. 23:20 Hastighed kontra tempo Mikkel S 8
23 apr kl. 22:52 Hofteskade ReneRandrup 4
23 apr kl. 22:30 New York ReneRandrup 3
23 apr kl. 21:51 HJÆLP så er den gal igen! Lars Stechmann 0
23 apr kl. 18:33 Højre fod sover efter 5km andreas1994 6
23 apr kl. 18:30 HAMBORG MARATHON Karsten Larsen 0
23 apr kl. 15:42 Sælges: BT halvmarathon 2 startnumre - 150 kr for begge miareffs 0
23 apr kl. 15:28 sarte ben LHM 8
23 apr kl. 14:14 Er marathon muligt? TWN 8
23 apr kl. 14:02 Træningsprogram og en uges sygdom Nana 4
23 apr kl. 13:39 NB 1080v3 sælges Niels69 5
23 apr kl. 10:57 Fitbit flex sælges 650dkk Stasja 0
22 apr kl. 22:04 Barfods løbere, ulrik1972 2
22 apr kl. 18:33 Anderledes løbe app, og kan li' det! PeterArvad 0
22 apr kl. 11:23 Sælges - BT Halvmarathon på sø. 27/4- 2014 jeanetteagdal 0
22 apr kl. 11:23 Lillebælt halvmarathon 2 billetter lundmadsen 0
22 apr kl. 09:36 Roligt løb er meget svært! harder 247
21 apr kl. 22:38 Lillebælt halvmarathon Klitlund 0
21 apr kl. 22:09 Opstart efter skade Kasper Hedegård 1
21 apr kl. 20:05 Kørsel og evt. hotel til Hamborg Marathon tilbydes Kcalqs 1
21 apr kl. 20:05 Træning til 10 km - sub 36 min. Magnushoejen 16
21 apr kl. 19:33 Dumme kat! BSM 9
21 apr kl. 18:38 Hofteskade Anjatøs 3
21 apr kl. 18:36 Op i tempo Krummeluren 13
21 apr kl. 18:28 Kan jeg bruge puls info til at nå marathon mål? Mattias Hansen 16
21 apr kl. 18:20 Sidste måned før marathon.. 201lgs 3
21 apr kl. 17:22 Marathon forår 2014 ianortved 105
21 apr kl. 17:18 Kan man bruge pulstræning ved gang/vandring? Trex 10
20 apr kl. 15:05 Mit gennemløb af Hærvejen jemha 23
20 apr kl. 01:14 Hvad er restitution og hvor meget er nok? AdamZack74 3
19 apr kl. 22:19 Hvordan kurerer jeg sorte negle? Charlotte_R 5
19 apr kl. 07:30 Sælges: Løbesko Asics Gel Nimbus 15 (US11/EU45) mach 1
18 apr kl. 20:57 Sælges: Asics GEL-Nimbus 15 Herre Størrelse 44/ US10 mach 1
18 apr kl. 20:15 Rengøring af Salomon soft bottle 237 ml Fatboy 4
18 apr kl. 20:03 Skadesforebyggelse Don O 7
18 apr kl. 18:22 Erfaringer med Suunto ambit2 Trex 9
18 apr kl. 12:49 Garmin forrunner 620 Haller 3
18 apr kl. 12:22 Hammertrail Haller 7
18 apr kl. 09:59 TCS Amsterdam Marathon 2014 djjemo 3
18 apr kl. 09:37 Hjælp til overførelse af data fra Forerunner 405 justdoit 0
18 apr kl. 08:52 Hamborg marathon startnummer sælges endnu en løber 2
18 apr kl. 08:33 Alternativ til Asics Kayano Løbelusen 10
17 apr kl. 23:02 Hjælp til sko i store størrelser Haller 2
17 apr kl. 16:27 Blog om triathlon og seriøs træning duke9000 14
17 apr kl. 14:33 Running Dynamics - hvad kan jeg bruge det til? JensK 7
17 apr kl. 09:11 Acceptabelt antal løbesko i skabet TueP 23
16 apr kl. 22:23 Sælges: Startnummer Helvede i Nord 21K Ballefras 1
16 apr kl. 20:33 Sælges: startnummer til BT Halvmaraton 27/4-14 Tingstedpind 0
16 apr kl. 18:02 Løbeferie Tage 3
16 apr kl. 12:27 Skade i foden optil ½ marathon CasperS 0
16 apr kl. 12:16 tomtom multisport cardio Running69er 1
16 apr kl. 12:11 Forerunner 305 ETA larchrost 3
16 apr kl. 09:42 Run-O-Meter baek44 2
15 apr kl. 23:07 Starttid hca halvmarathon 2014? endnu en løber 5
15 apr kl. 22:22 Hamborg MT - tilbydes -Kørsel fra Sjælland + Hotel micsen 0
15 apr kl. 21:18 CW-X beklædning - nogen erfaringer? janelmar 0
15 apr kl. 15:21 Vejrtrækning under løb beamer 1
15 apr kl. 15:08 Sunken fod Per Øllgaard 1
15 apr kl. 14:07 Pace til tempotræning, jf beregneren majahirani 3
15 apr kl. 13:51 Har købt: Startnummer til Hamborg Maraton Bjorn 1
15 apr kl. 13:46 Sub 2:45 MT - efterår 2014 djjemo 12
15 apr kl. 09:58 Købes: Startnummer til Helvede i Nord 10 km. turbo_thal 0
15 apr kl. 08:27 Disponering - Halvmarathon ... ???. Jan Huniche 10
15 apr kl. 00:00 Ultraspire Kinetic løberygsæk madl 0
14 apr kl. 22:56 Købes - Startnummer til Helvede i Nord 2014 Anne_Lindberg 0
14 apr kl. 22:48 Sælges: Startnummer - Lillebælt Halvmarathon 2014 jensensi 0
14 apr kl. 21:37 fra halv- til helmarathon VipsClips 8
14 apr kl. 15:13 ondt i skinnevbenene Kirsti 6
14 apr kl. 13:24 Erfaring med http://www.ultramarathonrunningstore.com Hansen654 0
14 apr kl. 11:16 Nike Lunarglide alternativ med mere støtte? Jasar78 1
14 apr kl. 00:50 Totalt begynder i Fivefingers,hjælp til en rigtig start Kirsti 8
13 apr kl. 21:04 Købes: startnummer til helvede i nord Elwood 0
13 apr kl. 19:46 hjælp til at overføre fra Garmin 310Xt til Endomondo hans123 2
13 apr kl. 19:31 Børne fivefingers på udsalg Kirsti 0
13 apr kl. 19:29 Sælges:Fivefingers Kirsti 2
13 apr kl. 13:21 London Marathon Steen71 14
12 apr kl. 23:46 Valg af hurtige neutrale løbesko Don O 3
12 apr kl. 21:10 Det ligner bestemt mit nye pulsur JensK 5
12 apr kl. 20:55 Maffetone - anarob træning Don O 7
12 apr kl. 14:17 Købes: Startnr. til Aarhus City Halvmarathon 2014 Mahboliz 0
12 apr kl. 09:04 Løbesko med stiv forfod Magnushoejen 1
12 apr kl. 08:23 Netop fået nye løbesko = dilemma Magnushoejen 24
12 apr kl. 01:59 Eremitage løbe program søges Cochlea 1
12 apr kl. 00:41 Startnummer til Lillebælt sælges Stellamus 1
12 apr kl. 00:17 Træthed Stellamus 6
12 apr kl. 00:00 Sælges; startnummer til KBH marathon Ras88 2
11 apr kl. 15:47 Løbemakker Kejser 3
11 apr kl. 15:00 ondt i baglåret andreas1994 3
11 apr kl. 09:36 Overgang sko eller ej. Balder 0
11 apr kl. 09:06 Salomon Adv Skin S-Lab Hydro ryffe 12
10 apr kl. 22:24 Hvad er min makspuls? anderss74 1
10 apr kl. 19:37 10-20-30 Marathon træningsprogram Morrison 17
10 apr kl. 18:28 Stave sælges (til ultra) markri 5
10 apr kl. 18:22 Ny rem til Garmin 910 larskl 1
10 apr kl. 11:47 Sælges : 51,4 km Bornholm Hammertrail 3 Maj 2014 ReneRasmussen 0
09 apr kl. 22:02 Hvilken løbesko er dette? Supermand 3
09 apr kl. 19:16 Jeg hænger fast i mit løbeprogram... Løbende Johnnie2 19
09 apr kl. 15:06 KØBES: Startnummer til Aarhus City halvmaraton KatrinePBES 0
09 apr kl. 14:20 Ømhed i lænden Per Øllgaard 2
09 apr kl. 07:41 Løbesko - giver de skader.? Steen71 31
09 apr kl. 07:37 Pulsure kan ikke fange min puls! Filur85 17
09 apr kl. 00:04 giver små ekstra ture mening? Kejser 5
08 apr kl. 22:59 Oplader til garmin 305 Landbo 2
08 apr kl. 21:51 Hjælp til pulsur Filur85 3
08 apr kl. 21:48 Købes: startnummer til Aarhus City Halvmaraton CBkir 0
08 apr kl. 14:36 Købes: Startnummer til Aarhus City Halvmarathon Redguf 3
08 apr kl. 13:04 Eneundervisning med posemand Fatboy 11
07 apr kl. 21:56 Købes: Startnummer til Århus City Halvmaraton nadinenielsen 3
07 apr kl. 20:11 Polar vs Endomondo Jasar78 4
07 apr kl. 19:10 En utålmodig løbers bekendelse! harder 7
07 apr kl. 18:57 Nogen ide i at skifte sko Thomaslje 15
07 apr kl. 17:46 Kompression i de nye CEP tights (2.0) Frederiks10 3
07 apr kl. 17:03 Sælges Hammer trail 50 km Kristoffer 0
07 apr kl. 15:09 Træningsprogram til bedre tider Kejser 9
07 apr kl. 11:45 Løbe humøret tilbage bank 1
06 apr kl. 19:56 Fusion Tri Top Ice Pocket - erfaringer? Hans Elmer 0
06 apr kl. 17:39 Problemer med hoftebøjer Anders1234 10
06 apr kl. 14:17 Bekele maratondebut Steen71 1
06 apr kl. 13:43 Søges start nr London Marathon 2014 janhansen 0
06 apr kl. 11:11 Odinsbroløbet Odense 14/6 10 km diidix 1
06 apr kl. 10:35 Startnummer til Lillebælt sælges Kris2ffer 1
06 apr kl. 08:09 Projekt vægttab..men hvilke kalorier? Steen71 24
06 apr kl. 08:04 Kaffe, cola, svesker...? Steen71 18
05 apr kl. 21:19 Spørgeskema ang. dine motions og forbrugsvaner Vandborg 9
05 apr kl. 20:16 VM T-shirt jemha 2
05 apr kl. 16:25 Gel Nimbus 13 giver blå negle og vabler Troels Halken 1
05 apr kl. 15:17 IAAFs worldrunning.com Steen71 0
05 apr kl. 14:23 Nogle der mangler en til Hamborg marathon stafet? pumpestok 0
05 apr kl. 11:35 Pulsur til "begynder" Kasper Hedegård 5
05 apr kl. 11:22 Interessant artikel GamleKnudsen 3
04 apr kl. 20:06 Hvilke løbesko vil du bruge i 2014 Troels Halken 35
04 apr kl. 17:36 Snot og VM i morgen.... VipsClips 3
04 apr kl. 16:19 Pulsmåling via Nike+ til Iphone ? Charlotte_R 2
04 apr kl. 15:42 KØBES: Startnummer til Helvede i nord AndersL 0
04 apr kl. 11:15 Startnummer Billund RUNway baek44 1
03 apr kl. 22:39 Kan man løbe hele vejen rundt om Amager fælled Kejser 17
03 apr kl. 18:07 Odinsbroløbet Odense 14/6 Halvmarathon diidix 0
03 apr kl. 15:25 Supersets, godt eller skidt? Defender 1
03 apr kl. 13:54 Marathon VipsClips 6
03 apr kl. 12:46 Abdis træning til 1:02:23 på halvmarathon Kaare P 8
03 apr kl. 10:40 Hamborg Marathon billet Laurits 0
03 apr kl. 08:36 Ny marathon konkurrencesko fensten 0
03 apr kl. 06:15 FR 620 og interval træning larskl 6
02 apr kl. 22:12 God løbefest til alle Mikkel S 17
02 apr kl. 19:51 Hvornår skifter I løbesko ? Runner86 18
02 apr kl. 10:31 Halvmaraton træning med skade Per Øllgaard 1
02 apr kl. 10:00 Powerade Halvmarathon til September Redguf 6
01 apr kl. 22:54 Træning til 50 km løb? o.sorensen 4
01 apr kl. 22:26 Sælges: Startnr. til Broløbet halvmarathon Carn 1
01 apr kl. 21:46 Startnummer til Hamburg Marathon - solgt Jensen 0
01 apr kl. 21:15 Startnummer - Hamburg - marathon - 4. Maj 2014 -sælges Attig 0
01 apr kl. 21:03 Leikr GPS ur - så kan det købes!! BrylleRunner 14
01 apr kl. 18:22 holde tempo Jan Huniche 17
01 apr kl. 17:28 Hvileperiode efter VM Marathon ... ???. Anders1234 13
01 apr kl. 15:45 Nyt dansk løbeur på vej! Det ser fantastisk ud... TWN 52
01 apr kl. 10:33 Alternativ halvmarathon træning ved skade MoBi 3
01 apr kl. 09:56 Ondt i lysken efter fodbold jonashojlund 2
01 apr kl. 09:04 Paris marathon og strejke ved Lufthansa matz 1
31 mar kl. 21:46 Garmin Fenix 2 Andersen8900 1
31 mar kl. 21:11 Ny software opdatering til Garmin 610 Ejaas 1
31 mar kl. 17:22 Vitargo Carboloading Defender 8
31 mar kl. 13:54 Lunarglide 5 / Adidas supernova Kejser 3
31 mar kl. 13:52 VM tid - med håb om sub 3. Hvad er inde for skiven? Kejser 4
31 mar kl. 11:20 Træning på asfalt? anvon 1
31 mar kl. 10:27 Støttestrømper, energi og andre absolutte nødvendigheder... TWN 34
30 mar kl. 23:52 Halvmarathon, pencillin og høj puls?? MSS 4
30 mar kl. 23:07 beregning af konkurrencetempo og træningspace Charlotte_R 5
30 mar kl. 21:57 Ondt i knæet før halvmaraton Peter R C 7
30 mar kl. 15:34 Sportamore tmeldgaard 2
30 mar kl. 11:59 Erfaring efter VM i halvmarathon Gnillash 5
30 mar kl. 09:17 Sælges - startnummer til Øresund Triathlon 22/6 JanneHesselkilde 0
29 mar kl. 13:11 Halvmaraton træning med skade karenhammer 0
29 mar kl. 13:09 Alternativ halvmarathon træning ved skade karenhammer 0
29 mar kl. 12:20 SÆLGES HOKA CONQUEST 44 2/3 Per chr 0
29 mar kl. 10:17 VM halvmarathon SteffenS 1
29 mar kl. 07:21 Påklædning den 29/3 Ejaas 12
28 mar kl. 23:01 LCHF, MAF og Low Carb Running ... ???. slyngl 17
28 mar kl. 13:18 Endomondo m.v. - nu kan du få dine data ud Kaare P 0
27 mar kl. 23:32 Sukkerkur dagene inden løb endnu en løber 2
27 mar kl. 21:38 Sælges: VM startnummer - kr 250 Jesperdlj 1
27 mar kl. 21:10 xx Jan Huniche 17
27 mar kl. 21:06 SÆLGES: Startnummer til VM Halvmarathon. Jesperdlj 1
27 mar kl. 17:04 Sælges: VM Halvmarathon Startnummer 300,- camilla nielsen 2

SENESTE ARTIKLER

Træn hårdt og vind mentalt!2013-06-27
 Løb er i den grad en fysisk disciplin. Der er naturligvis forskel på, hvordan vi bliver udfordret på henholdsvis 5 km og en maraton, men skal vi løbe stærkt, så kræver det en solid træning igennem en længere periode. Jo mere vi presser os selv,...

Anmeldelse af Brooks Pureflow2013-06-26
Løbesiden har testet Brooks Pureflow og kommer her med en anmeldelse af løbeskoen. Løbesidens vurdering(4.9 stjerner)DataLøbestil: Neutral / midtfodUnderlag: FastPasform: Medium hæl, forfod og breddeLevetid: 500-700 kmVægt: 247 g (str 42.5)Hælhøjde: ...

Hvordan kan du løbe hurtigere og samtidig blive mere sund?2013-06-12
Kan intervalløbetræning gøre dig mere sund samt forbedre din hurtighedIntervaltræning er kendt for at forbedre hurtighed og kardiovaskulære fitness. Derfor er det en vigtig træningsmetode, som enhver seriøs løber bør inkludere i sit træningsprogram. ...

Anmeldelse af Asics Gel-Lyte 33 2 og lodtrækning2013-05-07
Løbesiden har afprøvet Asics Gel-Lyte 33 og kommer her med resultatet af testen samt vinderen af lodtrækningen annonceret sidst. Løbesidens vurdering(4.8 stjerner)DataLøbestil: Neutral / midtfodUnderlag: FastPasform: Medium hæl, forfod og breddeLevet...

Nyt tiltag fra Asics og konkurrence om et par Asics Gel Lyte 33 ii2013-04-18
Asics med på bølgen indenfor minimalist sko med ny 33 serie. Asics er normalt kendt for deres bløde stabiletssko med en relativ høj hæl og masser af gel i sålen. Nu har Asics dog valgt også at lave sko til en mere naturlig løbestil og lancerer med de...

Flere artikler

POPULÆRE EMNER PÅ LØBESIDEN

VIDEN OM LØB En masse nyttig viden om løb. Lær de basale elementer i træningen og sammensæt dit eget program. Læs også om kost, grundlæggende fysiologi, pulstræning og løbeteknik.
BEREGNINGER En masse gode beregninger. Beregn dit potentiale på forskellige distancer og find ud af, hvor hurtigt du skal løbe under træningen for at opnå topresultater. Beregn også hvor hurtig du bliver efter et vægttab. Find desuden beregninger på pulszoner BMI, kondital, forbrænding m.m. LØBEPROGRAMMER Sørg for at din form topper på dagen med et professionelt og gennemtænkt løbeprogram. Find velegnet løbeprogrammer til begyndere, let øvede og øvede på 5 km, 10 km, halvmaraton, maraton og 100 km ultramaraton.
FORUM Deltag og/eller læs med i et hav af debatter på et af Danmarks mest dedikeret løbefora. Her får du altid et seriøst svar, både begyndere og specialister. Søg også rundt i tusindevis af tidligere indlæg og bliv inspiret og motiveret af andre løberes erfaringer, gode råd og oplevelser. MARATHON GUIDE Læs om nedtrapning, kost og forberedelse, praktiske råd og disponering/gennemførelse af kongedistancen.
Specielt nye marathon løbere vil have stor gavn af denne guide.
RUTEOPMÅLER Opmål og gem løberuter i hele verden og beregn dit kalorieforbrug på turene. Find også inspiration gennem andres løberuter.

Aktiv Træning 2
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
COPYRIGHT © 2008-2012 LOEBESIDEN.DK KONTAKT  OM OS