Alt om løb og løbetræning

Runcoach løbeprogrammer og træningsforløb
Udvikling af hjemmesider

VELKOMMEN TIL LØBESIDEN

Formålet med denne side er at samle en masse nyttig viden om løb og løbetræning med fokus på distancer fra 5 km op til marathon og til dels ultraløb.
De fleste løbere, der ikke har sat sig ind i almen løbeteori, aner desværre ikke, hvor nemt det er at blive hurtigere. De løber den samme tur 3 gange om ugen, men intet kunne være mere forkert, hvis ønsket er at blive hurtigere. Læs om, hvordan du opbygger en god grundform og gør dig klar til konkurrencer som fx. 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.

NYHEDER OG OPDATERINGER

4. apr: En serverfejl giver desværre problemer med opdatering af bl.a. forsidens liste over seneste forumbesvarelser. Vi arbejder på at løse problemet.
10 dec: En serverfejl lagde siden ned her til morgen. Alt kører normalt igen.
13 jun: Løbesiden har indgået samarbejde med fysioterapeut, Per Øllgaard, der besvarer spørgsmål på forummet her.
01 okt: Forum blokkeret for kinesiske spammere. Mere info.
30 sep: Ny forummenu med seneste emner. Mere info.
27 sep: Nyt menupunkt på siden Shops
27 sep: Nyt menupunkt på siden Bøger
27 sep: Nyt menupunkt på siden Links
27 sep: Alle tekster under Viden om løb er revideret

FORUM - SENESTE BESVARELSER

Dato / tid Emne / link Opretter Svar
30 sep kl. 18:09 Marathon Efterår 2016 lonemb 238
30 sep kl. 11:44 Djjemo's Marathonlog 2016 - sub 2:30 djjemo 265
29 sep kl. 21:22 Apple Watch til løb B.O. 1
29 sep kl. 16:12 Eremitageløbet søndag d. 9 oktober kl.11 i Dyrehaven TLO 0
29 sep kl. 15:02 Berlin Vs Frankfurt Ejaas 7
28 sep kl. 07:27 Vedligeholde halvmarathon-formen dittemarie 7
27 sep kl. 16:55 Start nummer ½M New York 10 December 2016 GretheElm 0
27 sep kl. 12:29 Ændret fodstilling/pasform susanne72 0
26 sep kl. 00:32 Firenze Marathon Haller 1
25 sep kl. 09:38 Løb, vægttræning og restitution B.O. 7
23 sep kl. 08:17 Xtreme Mandehørm 4 biletter Fredericia - 1000 kr Kefiren 1
22 sep kl. 20:37 Halvmaraton og højdemeter meloni 11
22 sep kl. 07:10 Sælges: Nyt Fenix 3 HR (solgt) Rene-Sørensen 0
21 sep kl. 22:33 Høj puls under løb JetteDK 8
21 sep kl. 21:24 Sulten under turen Glyseth 3
21 sep kl. 07:28 Gode neutrale mængdetræningssko efterlyses KennetDanielsen.KD 6
20 sep kl. 19:43 Headset med høj lyd, ikke trådløs IN EAR Happy Feet 5
20 sep kl. 14:44 Sketchers zerrid 16
20 sep kl. 14:41 Er det på tide at droppe natural/barfod/forfods-romancen? zerrid 7
19 sep kl. 18:51 Kvalme efter løb Notorioustroels 2
19 sep kl. 11:36 God fys til behandling af fibersprængning (Kbh) Motorsav 0
19 sep kl. 10:47 Genoptræning efter opereret ledbånd i ankel lalavava 0
18 sep kl. 15:54 Problemer med maven under løb! MHS98 2
17 sep kl. 15:40 Startnummer - CPH Half den 18. sept. Mathias 2
16 sep kl. 15:57 Bulimi,og elitesport. Annezederkof 3
15 sep kl. 10:25 Rekordjagt.dk ryffe 5
14 sep kl. 14:33 Genoptræning af løberknæ - ubesvarede spørgsmål Boman21 4
13 sep kl. 23:58 Gemme ruter Louis 2
12 sep kl. 16:48 Hård hud/ømhed på forfod efter skoskifte Frederiks10 0
11 sep kl. 19:27 Fra løb om aften til løb om morgenen poulwi 1
11 sep kl. 18:16 Gode løbebriller med styrke(og evt gode forhandlere) poulwi 1
10 sep kl. 12:26 Hvor meget smadrer 1 dags dødsdruk? kfl1337 8
09 sep kl. 16:54 Brooks Glycerin - hvilken str? Runkesse 0
07 sep kl. 10:18 Få hurtigt hjælp til ømhed i akilles- /knæsene TESINaC 0
07 sep kl. 07:17 Achilles problemer Teddy 5
05 sep kl. 14:12 Hjælp til manglende fremgang på 5km trykkeren 4
04 sep kl. 20:52 KØBES: Marathon startnummer til oktober/november Henrik Berg Jepsen 2
04 sep kl. 19:36 Nogen der kender t godt marathon i weekenden 5-6 november? anderss74 2
03 sep kl. 21:46 Kvindeløb i udlandet Piper 0
03 sep kl. 17:58 Knæ siger ''klik'' lyde. JulieD 0
02 sep kl. 21:42 Købes - startnummer Amsterdam 1/2 marthon Sarah87 0
02 sep kl. 18:16 Sælger startnummer til CPH marthon d 18.9 Lærkevinge 0
02 sep kl. 11:31 Købes: Startnummer til HCA marathon Stagis 0
31 aug kl. 12:44 Forreste knæsmerter, Patellofemoralt syndrom Rene-Sørensen 1
30 aug kl. 15:53 Sælger start nr. HC Andersen kvinde-HM 350 kr tanja_lillen90 0
29 aug kl. 22:37 Opstart på løb igen pj56 1
29 aug kl. 17:54 Achilles problemer Teddy 0
27 aug kl. 20:14 Garmin Forerunner 310 XT vil ikke parre med pulsbælte TvonGriffen 2
27 aug kl. 18:21 Lille kamera til løb? TvonGriffen 1
27 aug kl. 12:08 Problemer med optagelse af væske micsen 5
26 aug kl. 14:15 Start op igen ryffe 2
26 aug kl. 12:09 suunto spartan ultra AdamZack74 2
24 aug kl. 18:20 Fenix 3 vs 735xt Rene-Sørensen 6
24 aug kl. 17:41 Lydiard up and running Teddy 2
23 aug kl. 10:21 ONDT OVER KNÆSKAL TranenPeter 4
22 aug kl. 12:58 Lyngby Stadion/løbebane endnu en løber 2
20 aug kl. 20:10 gode programmer til intervalløb på bane? SuperMartin 0
20 aug kl. 20:07 Håndtering af form for sidestik? SuperMartin 10
20 aug kl. 13:41 Løbestil hos fysioterapeut Teddy 9
19 aug kl. 15:37 Hjælp til opsætning af Garmin Fenix 3 TWN 10
19 aug kl. 12:08 Tit skuffet djjemo 9
17 aug kl. 07:38 Max puls Cochlea 1
16 aug kl. 04:25 Erstatning til mizuno wave alchemy 12 AdamZack74 0
15 aug kl. 18:59 Nye løbesko pbj 2
14 aug kl. 15:13 3 eller 4 dage ved 30km pr uge Løber-01 5
14 aug kl. 11:44 Kompression - Åreknuder Freudendahl 0
13 aug kl. 22:31 SHFT- virtuelle løbecoach anderss74 6
11 aug kl. 21:58 Om fysioterapeut Per Øllgaard anvon 357
11 aug kl. 21:57 Er det muligt? standout 10
09 aug kl. 09:46 Salg af startnummer til De3Broer bebe 0
08 aug kl. 13:22 træningsprogram til 5 km crone83 0
08 aug kl. 12:15 Det olympiske forskningscenter søger TranenPeter 0
08 aug kl. 09:54 SØGES startnummer til Amsterdam halvmarathon Pellagrina 0
07 aug kl. 15:08 Løberen Lyngby - skuffende skokøb Teddy 8
05 aug kl. 20:40 Vegansk kost i forhold til at løbe et maraton majahirani 5
05 aug kl. 20:04 Underlagets indvirkning på hastighed. anderss74 5
03 aug kl. 20:27 S: Altra one 2.5 str. 46. poulwi 1
03 aug kl. 06:40 Hjælp til garmin 610 Teddy 2
30 jul kl. 22:11 Startintervaller til 1/2 marathon Hamann 2
28 jul kl. 13:34 SOLGT: Frankfurt Marathon - Startnummer olearmsved 1
28 jul kl. 11:29 NIKE Lunareclipse 4 Amatørløber 0
27 jul kl. 23:09 S: Thy Ultra Trail: 2 startnumre med rabat thomasn 0
27 jul kl. 12:08 lift Berlin marathon fra Aarhus wittus84 0
26 jul kl. 22:31 Hvor langt tid tager det? anderss74 4
24 jul kl. 21:50 Vasaloppet90 (2016) MY2200 3
22 jul kl. 00:06 Lang flytur efter halvmarathon anderss74 8
21 jul kl. 14:17 Forskningsprojekt omhandlende feedback under løb qvisten999 0
21 jul kl. 13:42 Hvordan komme af med varmen? Fatboy 3
21 jul kl. 11:19 Maffetone og LCHF steffer 18
21 jul kl. 10:23 Garmin Forerunner 235. Problemer med pulsfunktion josi 2
20 jul kl. 12:26 Tøj der "køler" Ole070666 0
19 jul kl. 09:18 Hvornår bliver man for gammel? Cusuma 10
18 jul kl. 13:39 Pulsmåler i Forerunner 735 XT Stephen Berg 2
18 jul kl. 09:16 Gen-test ifm. løb Ejaas 1
16 jul kl. 16:19 1500 meter løb GamleKnudsen 16
15 jul kl. 17:55 Kosttilskud, mineraler oa. der afhjælper og forbygger skader nørden 4
14 jul kl. 11:57 Cykling omregnet til løb.. djjemo 4
11 jul kl. 16:21 Coopertest for nybegynder TWN 14
09 jul kl. 13:21 Nye sko Teddy 8
07 jul kl. 21:41 Hvor langt holder et par sko? Squirrel 9
05 jul kl. 10:07 Coast2Coast FrankFP 0
04 jul kl. 13:04 Føder BSM 1
03 jul kl. 15:19 Brooks PureConnect2 - afløser? Fatboy 1
03 jul kl. 13:21 Hvor bliver løb slået op henne? hans123 6
02 jul kl. 09:47 Garmin 910XT vs 920XT djjemo 1
01 jul kl. 23:18 Ny løber - Fra sofaen til 5 km Anders98 3
30 jun kl. 22:52 Faste og træning Squirrel 4
30 jun kl. 13:56 Underbukser/cykelshorts -bedst? turbo_thal 2
27 jun kl. 20:11 Polar RCX5 GPS med pulsbælte Hendel 0
23 jun kl. 09:30 Neutral løbesko. steffengutidk 5
22 jun kl. 14:45 S: Saucony Kinvara 7 - US 10.5 pbj 4
21 jun kl. 17:31 Halvmarathon - Bliver jeg klar? larskl 4
21 jun kl. 10:42 barefoot løbetræner i Aalborg eller Aarhus? rglarsen 3
21 jun kl. 10:10 Hvad skal der mon til? Fatboy 3
21 jun kl. 09:41 Valg af træningsprogram til halvmaraton christiand 0
20 jun kl. 23:56 Fordel ved hare anderss74 4
20 jun kl. 22:35 Garmin Fenix 3 Jesper7200 12
20 jun kl. 14:22 Løbe uden at have et specifikt løb forude.. Armand 5
19 jun kl. 20:38 Løbe uden at have et specifikt løb forude.. Teddy 0
19 jun kl. 18:18 Under 1.40t på halvmarathon Rene-Sørensen 8
19 jun kl. 11:35 Musik i ørerne til marathon anderss74 12
17 jun kl. 12:41 SOLGT: Gamin Forerunner 920XT - inkl. HRM run pulsbælte Ejaas 1
17 jun kl. 08:56 S: Startnummer til Copenhagen Warrior 2016 nemauen 5
16 jun kl. 20:20 Sælges: Startnummer bestseller 1/2 marathon Larsi 5
16 jun kl. 10:16 Hvilken sodavand/energidrik er den lækreste ? kamilles 14
15 jun kl. 22:06 Base phase Lydiard og tidsforbrug Don O 7
15 jun kl. 10:50 Løbesko, Herreløbesko, Asics Gel-Kayano 20, str. 44 Løbesko Lije 0
14 jun kl. 22:19 Sælges: 2 numre til Aarhus City Halvmarathon Frederiks10 1
14 jun kl. 21:18 Salg af startnummer - Århus Halvmaraton 19/6 Frederiks10 1
14 jun kl. 12:31 S: Startnummer Aarhus City Halvmarathon rasmusvhansen 2
14 jun kl. 10:19 Olympisk forskningcenter BBH søger forsøgspersoner TESINaC 0
14 jun kl. 09:05 Maffetone: har jeg forstået det...? Fatboy 7
13 jun kl. 19:25 Sælges: Startnummer til Aarhus Halvmarathon 2stk Frederiks10 1
13 jun kl. 15:12 Overfører gamle filer til Garmin Connect ro9 3
12 jun kl. 10:06 Sælges Startnummer til 1/2 Marathon Bestseller Århus 19/6-16 Torben08 0
09 jun kl. 00:29 Nye sko - hvornår må man give op? Totte-And 24
08 jun kl. 23:16 Mavegener ved løb raho 0
08 jun kl. 12:17 App der kan vise max og min puls Casper 6
08 jun kl. 10:03 Inov8 Trailroc 235 Ejaas 3
07 jun kl. 14:02 Løbebånd med egne programmer? Juel78 0
07 jun kl. 12:48 SOLGT Fodrappen 4
06 jun kl. 14:31 Asics trail som er de samme som GT-2000 haugaard 0
06 jun kl. 13:26 Træning i lave zoner Nørager 7
06 jun kl. 11:12 Altra the one 2.0 eller 2.5 Defender 1
04 jun kl. 21:12 Solgt TueP 5
04 jun kl. 09:14 Mangler hjælp til valg af korrekt opstart Daj72 2
03 jun kl. 23:10 Berlin Marathon 2016 Majersguld 1
01 jun kl. 13:18 Oakley Flak jacket eller Flak 2,0 og linse. micand 1
31 maj kl. 19:37 Fysiologisk Løbetest Rene-Sørensen 1
31 maj kl. 15:22 Sælges: Startnummer Aalborg Halvmarathon Frederiks10 1
31 maj kl. 14:59 TRX Suspension Ejaas 0
31 maj kl. 11:13 Tomtom runner vs. Spark sasamager 0
31 maj kl. 11:08 2:1 løbeprogram TWN 1
31 maj kl. 10:34 Nye løbesko ud fra gammel serienummer? Daj72 4
31 maj kl. 08:04 Marathon Forår 2016 pbj 267
30 maj kl. 20:38 Hvilken hjælpe er rette ? Medellin1984 0
30 maj kl. 14:42 Overbelastet knæ / løbe igen ??? Daj72 6
29 maj kl. 21:51 Frankfurt Marathon. Jeres erfaringer Skalling 4
29 maj kl. 19:21 Kayanno model 22 Herrer kev1974 4
29 maj kl. 16:00 Berlin Marathon 2016, anskaffelse af sen billet BRM 2
28 maj kl. 15:10 Styrketræning af ben? anderss74 3
27 maj kl. 19:14 Ondt i lænden/over lænden efter marathon SuperMartin 2
27 maj kl. 09:49 Restitutionstid efter 5 km konkurrence Ejaas 9
26 maj kl. 22:07 Sælges: Garmin FR620 (SOLGT) Dieselmotoren 0
26 maj kl. 12:55 Hoka eller Skechers (og hvilken) til pronation? Mads_o 5
26 maj kl. 12:40 Danske forhandlere af Hoka One One Mads_o 25
26 maj kl. 09:15 Erfaringer med Viborg City Marathon Stagis 0
25 maj kl. 16:31 Supinationssko FHecht 2
24 maj kl. 16:10 Høj puls under Marathon i går!? Ole070666 4
24 maj kl. 07:44 Sprængt achillessene ... hvad nu !? Nørager 1
23 maj kl. 12:28 2 Startnr. til Berlin Halvmarathon 2016 sælges Johan3480 3
23 maj kl. 05:46 Halvmaraton med 14 dages mellemrum Anette 5
22 maj kl. 08:45 Gel Kayano damemodel i str. 42.5 min. 290,- inkl. fragt maya.k.andersen 0
20 maj kl. 07:06 Aftensmad pre CPH KennetDanielsen.KD 11
20 maj kl. 06:43 Beretning og film fra Hammer Trail 100 miles, maj 2016 nørden 6
19 maj kl. 14:15 New. B. Fresh Foam 1080 V6 Woman - sælges meget billigt visholm 0
17 maj kl. 19:58 Hvilket Neopren knæbind KasperC 0
17 maj kl. 09:05 S: Startnummer til Cph Marathon Thelex 12
16 maj kl. 19:49 Polar v800 eller garmin fønix 3 Teddy 0
16 maj kl. 15:28 New B. Fresh Foam V6 1080 sælges (er solgt) Daj72 1
16 maj kl. 11:11 Løbesko. M.larsen 0
16 maj kl. 09:24 SOLGT Startnr. til Copenhagen Marathon 22 maj 2016 sælges Thelex 2
15 maj kl. 14:56 Træthed/ømhed under nedtrapning Svane 1
15 maj kl. 10:45 Søger knæskadede til test af genoptræningsapp RasmusMK 2
15 maj kl. 08:38 Sælges: Tøse-Runden 175 kr. hvm 0
14 maj kl. 20:58 Hotelværelse til CPH sælges Per C 2
13 maj kl. 18:59 Overtræk til løbesko SuperMartin 0
12 maj kl. 21:10 Opstart efter skinnebensbetændelse qvisten999 1
12 maj kl. 20:32 Søger Startnr til Aalborg halvmarathon 2016 GammelMoster 1
12 maj kl. 16:39 Asics Fuzex Erfaring ??? lasse 1
11 maj kl. 17:50 Forslag til løbeskostype hans123 1
11 maj kl. 10:50 Podcast om forplejning/ernæring oleweb 0
10 maj kl. 20:56 Vejrtrækning under løb qvisten999 3
10 maj kl. 11:02 HÆVEDE VRIST MetteBossow 0
09 maj kl. 19:44 Hvilken skader ved "forkerte" sko? Daj72 4
09 maj kl. 18:38 Varme, Væske og løbetempo. anderss74 5
08 maj kl. 17:04 Opfølgning: Søvn og løb Squirrel 0
08 maj kl. 13:54 S: Garmin Edge Touring sgraven 0
08 maj kl. 10:57 Springerknæ Øvelser ! Daj72 0
07 maj kl. 19:44 Zoot roadrunner62 0
Runcoach Sommerkampagne

SENESTE ARTIKLER

Styrk en svækket krop med træning2016-08-18
Mange ligestiller slidgigt og led-besvær med et endegyldigt træningsstop, men faktisk kan den rigtige træning og det særlige MSM kosttilskud styrke den svækkede krop og forebygge nye skader.  . Skader er en del af udfordringerne, når man belaste...

Anmeldelse af Nike Air Zoom Pegasus 332016-08-18
Løbesiden har testet Nike Air Zoom Pegasus 33 (jungle pack) og kommer her med en anmeldelse af løbeskoen. Løbesidens vurdering(4.5 stjerner)DataLøbestil: Neutral / midtfodUnderlag: FastPasform: Medium hæl, forfod og breddeLevetid: 800-1000 kmVægt: 28...

Løbetræning med Runcoach2016-03-02
Samarbejde med Runcoach giver alle løbesidens brugere 20% rabat på Runcoach's træningspakker indtil d. 1/4.Løbesiden har netop indgået et samarbejde med Runcoach, som tilbyder personlige løbeprogrammer og løbetræningsforløb til både private og virkso...

Gavekort til sportsoplevelser2016-02-11
Som motionsløber har man som regel en målsætning. Det kan være et halvt eller et helt maraton, et lokalt by-løb eller måske endda en ironman. Men der er helt sikkert andre sportsgrene end bare løb, der også har din interesse.Sportsoplevelser i verden...

Pas på telefonen på løbeturen2016-02-05
Vores mobiltelefon er måske nok den sværeste gadget, at undvære i hverdagen. Derfor er det en rigtig fornuftig idé, at passe godt på den. Specielt hvis du bruger telefonen som din løbepartner.Brugte iPhones hitter. Som smartphoneejer er det un...

Flere artikler

POPULÆRE EMNER PÅ LØBESIDEN

VIDEN OM LØB En masse nyttig viden om løb. Lær de basale elementer i træningen og sammensæt dit eget program. Læs også om kost, grundlæggende fysiologi, pulstræning og løbeteknik.
BEREGNINGER En masse gode beregninger. Beregn dit potentiale på forskellige distancer og find ud af, hvor hurtigt du skal løbe under træningen for at opnå topresultater. Beregn også hvor hurtig du bliver efter et vægttab. Find desuden beregninger på pulszoner BMI, kondital, forbrænding m.m. LØBEPROGRAMMER Sørg for at din form topper på dagen med et professionelt og gennemtænkt løbeprogram. Find velegnet løbeprogrammer til begyndere, let øvede og øvede på 5 km, 10 km, halvmaraton, maraton og 100 km ultramaraton.
FORUM Deltag og/eller læs med i et hav af debatter på et af Danmarks mest dedikeret løbefora. Her får du altid et seriøst svar, både begyndere og specialister. Søg også rundt i tusindevis af tidligere indlæg og bliv inspiret og motiveret af andre løberes erfaringer, gode råd og oplevelser. MARATHON GUIDE Læs om nedtrapning, kost og forberedelse, praktiske råd og disponering/gennemførelse af kongedistancen.
Specielt nye marathon løbere vil have stor gavn af denne guide.
RUTEOPMÅLER Opmål og gem løberuter i hele verden og beregn dit kalorieforbrug på turene. Find også inspiration gennem andres løberuter.

VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS