Alt om løb og løbetræning

VELKOMMEN TIL LØBESIDEN

Formålet med denne side er at samle en masse nyttig viden om løb og løbetræning med fokus på distancer fra 5 km op til marathon og til dels ultraløb.
De fleste løbere, der ikke har sat sig ind i almen løbeteori, aner desværre ikke, hvor nemt det er at blive hurtigere. De løber den samme tur 3 gange om ugen, men intet kunne være mere forkert, hvis ønsket er at blive hurtigere. Læs om, hvordan du opbygger en god grundform og gør dig klar til konkurrencer som fx. 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.

NYHEDER OG OPDATERINGER

13 jun: Løbesiden har indgået samarbejde med fysioterapeut, Per Øllgaard, der besvarer spørgsmål på forummet her.
01 okt: Forum blokkeret for kinesiske spammere. Mere info.
30 sep: Ny forummenu med seneste emner. Mere info.
27 sep: Nyt menupunkt på siden Shops
27 sep: Nyt menupunkt på siden Bøger
27 sep: Nyt menupunkt på siden Links
27 sep: Alle tekster under Viden om løb er revideret

LØBESIDENS EGET TØJ

Repræsenter løbesiden med vores løbetøj kollektion.

Alle tøjdele har påtryk logo for løbesiden og er i farvekombinationen knækket sort med orange og grå detaljer. Gå til shop

FORUM - SENESTE BESVARELSER

Dato / tid Emne / link Opretter Svar
29 jul kl. 23:37 Købes fusion løbetøj kennethhede 1
29 jul kl. 23:31 ? til træningsprogram anderss74 2
29 jul kl. 21:53 Første HM træning (Powerade i kbh) fraende 15
29 jul kl. 19:25 Asics Nimbus W sælges str 41,5 Mortiltre 2
29 jul kl. 16:10 sidste 7 uger inden halvmarathon Henrikd52 1
29 jul kl. 14:01 Fiskeolie og løb steffer 12
29 jul kl. 13:03 Erstatning for Pureflow SeLigeMig 8
29 jul kl. 12:28 Første marathon Mark 3
28 jul kl. 20:46 Garmin taske gives væk larsbjerregaard 5
28 jul kl. 20:33 Hjælp til udvikling! Kirsti 4
28 jul kl. 13:56 Om fysioterapeut Per Øllgaard sboc 197
28 jul kl. 09:36 Årets dummeste spørgsmål Hartge 4
27 jul kl. 21:40 Ondt i knæet Thomaslje 0
27 jul kl. 15:22 Min første 5km!! Kirsti 26
27 jul kl. 13:49 Beet It Defender 3
27 jul kl. 10:00 afhentning af startnummer til Berlin Mortiltre 7
27 jul kl. 09:09 Sælges:Garmin Forerunner 610 HR (SOLGT) Northernmist 3
26 jul kl. 23:00 Marathon uden løbeur og musik? Don O 16
26 jul kl. 11:23 Bøger Om Løb Sælges Dalight 3
25 jul kl. 23:14 Træning til 10 km - sub 36 min. Zebrazoma 21
25 jul kl. 18:24 Intervalløb hvad virker? Jasar78 12
25 jul kl. 14:17 5 par under armour boxershorts sælges munkebuen31 0
25 jul kl. 10:37 Lær alt om ultraløbet KasperC 1
24 jul kl. 20:26 Jabra Sport Wireless+ hans123 5
24 jul kl. 19:56 Startnummer til berlin sælges Svend Vorre 0
24 jul kl. 14:39 Sidelommer i løbetights MaW 8
24 jul kl. 08:55 Powerade & Berlin Maraton KasperC 1
23 jul kl. 12:57 Tips til 24 timers løb KasperC 0
23 jul kl. 09:26 Asics Gel-Kinsei 5 str 42,5 sælges Northernmist 2
22 jul kl. 21:27 Roligt løb er meget svært! fryper 390
22 jul kl. 20:16 Har nogen af jer hiket i Fivefingers? madsphi 7
22 jul kl. 15:33 Hydration packs turbo_thal 3
22 jul kl. 11:26 Løbecitat TWN 1
21 jul kl. 21:25 Midtfodslandning - sko Jasar78 9
21 jul kl. 21:22 Ben bliver for tunge? Jasar78 2
21 jul kl. 10:45 SUB 3:00 i 2014 kcdc80 250
20 jul kl. 12:05 Marathon 3:00-3:30 engholm 1
20 jul kl. 08:24 Etape Bornholm startnummer sælges Ron 2
19 jul kl. 10:40 Sælges Gel Kayano. 19 og Gt 2000 larssk 9
19 jul kl. 00:23 Blog om triathlon og seriøs træning duke9000 16
18 jul kl. 23:16 tapiriik.com vs Endomondo mxller 3
18 jul kl. 13:45 Hurtig løb er meget svært! Fatboy 7
18 jul kl. 12:50 Frustreret over MAF løb KrestianRK 18
18 jul kl. 11:05 Min drøm stineee 4
17 jul kl. 18:19 Berlin Marathon 2014! Steen71 8
17 jul kl. 13:34 Opstart efter overatrækning af ankel. 123løb 0
17 jul kl. 12:23 Endomondo med Garmin ur TWN 7
17 jul kl. 01:29 New balance trail dame løbesko 610v3 str. 40.5 Sommer1981 0
17 jul kl. 00:28 Er det en fiber?? Thomas U 1
16 jul kl. 23:29 Powerrade HM i Kbh 14/9 Charlotte_R 6
16 jul kl. 23:06 Sælges: Ny UltraSpire Alpha løbevest MSS 3
16 jul kl. 19:26 Etape Bornholm larsbjerregaard 3
16 jul kl. 17:05 Altid høj puls AdamZack74 6
16 jul kl. 11:44 Sælges: helt nye og ubrugte Lunaracer+ Cusuma 0
16 jul kl. 11:07 Til salg: Nummer til Ultravasan 90 km Kejser 4
15 jul kl. 20:54 Overførelse af data fra Garmin Forerunner 910 til Endomondo tjesp 1
15 jul kl. 20:33 Bedre på 3000 meter GamleKnudsen 8
15 jul kl. 16:26 NB 1080 v3 og v4 nettraening.dk 1
15 jul kl. 15:47 Sports bh Lenuccia 3
15 jul kl. 11:56 Sælges: Nike Lunaracer 2, Str. 40 dks 0
15 jul kl. 07:12 Garmin FR 620 HRM (blå-sort) FlemmingMertz 0
14 jul kl. 19:48 Virus fra Moveslink AdamZack74 0
13 jul kl. 19:23 Molsruten træningprogram? abmfp 1
13 jul kl. 14:08 Asymmetrisk løb Learning By Burn.. 7
13 jul kl. 12:16 S: Adidas Adios Boost str. 42 2/3 BrylleRunner 0
12 jul kl. 17:53 Sælges: Brooks Pure Grit str. 44 Rune1976 0
12 jul kl. 17:50 Sælges: Salomon Fellcross str. 44 Rune1976 0
12 jul kl. 14:04 Forslag til sko ønskes Fatboy 2
12 jul kl. 11:43 Sælges: Saucony Fastwitch 6 løbesko a_frede 0
12 jul kl. 07:46 Energidrik til ultraløb Partnersupport 11
11 jul kl. 22:31 Sælges:Polar RCX5 Run Arne55 0
11 jul kl. 00:20 Lynhurtig dehydrering? MikkelNielsen 9
10 jul kl. 22:30 Pulsbælte til Garmin 620 skarver mig. anderss74 0
10 jul kl. 18:19 Hvordan summere jeg km/sko i Excel? Pamhule 4
10 jul kl. 16:26 nærgående fluer. KasperC 5
10 jul kl. 15:08 Realistiske løbetider i anderledes terræn kontra indendørs Lenuccia 9
09 jul kl. 18:39 20% rabatkode hos sportsshoes www.StefanStamm.dk 12
09 jul kl. 17:31 Løb og rygproblemer Teddy 3
09 jul kl. 01:38 Løb i MTB spor madsphi 5
08 jul kl. 15:33 Endelig automatisk upload af data fra Garmin til Endomondo fhansen 62
08 jul kl. 14:52 garmin vs tomtom TWN 1
07 jul kl. 20:59 Adidas Adizero Tempo som marathonsko? josi 10
07 jul kl. 16:03 130 km på 24 timer Blåvand-Thyborøn heleplanter.dk 17
07 jul kl. 13:36 VM-Sprint stafet live i dag msh 0
07 jul kl. 10:44 Fravalg af styrketræning? steffer 6
07 jul kl. 10:28 Hej alle. Baad-Bakkendorff 2
07 jul kl. 09:51 Sælges: Startnummer til Etape Bornholm 2014 Panda 0
06 jul kl. 22:00 Smerter i (led) ? Under løb Christinanathaliee 0
06 jul kl. 20:28 Hofteproblemer - hvilken kur? michael123 1
06 jul kl. 12:25 Nye tights Daniel-k 0
05 jul kl. 22:26 VM i Venedig msh 0
05 jul kl. 09:16 Skal skoene skiftes? Jan Huniche 1
05 jul kl. 08:10 Sælges: Skechers Go Run 3 Ejaas 4
04 jul kl. 23:10 Løberute Kbh hvm 6
03 jul kl. 21:41 Garmin og Endomondo LHM 14
03 jul kl. 12:54 Løbestilsanalyse Baad-Bakkendorff 7
03 jul kl. 12:50 Ondt i knæet Chrv 0
02 jul kl. 22:03 Jeg har taget på! JensK 6
02 jul kl. 15:27 Asics Gel-Foundation 11 - De rigtige sko? Pamhule 1
01 jul kl. 13:26 Gratis løbesko + 500 kroner for at skrive en anmeldelse nettraening.dk 0
01 jul kl. 13:21 Halvmaraton i september? abmfp 5
01 jul kl. 09:28 Dårlig dag på kontoret MY2200 6
30 jun kl. 22:07 SOLGT - SÆLGES Ambit2 r - SOLGT peter.arhnung 2
30 jun kl. 13:33 Asucs Gel Lyte33 2 clausm 0
30 jun kl. 13:32 Asics Cumulus 15 clausm 0
30 jun kl. 10:18 Hvor meget træning kræver det Fatboy 4
30 jun kl. 09:00 Marathonpace HCA MY2200 2
30 jun kl. 08:47 Fedt trailløb!! Fatboy 5
29 jun kl. 22:33 Helt på bar bund ang. løbebånd kev1974 5
29 jun kl. 18:20 7 uger til DHL start - what to do? LasseVP 0
28 jun kl. 14:59 Brugerprofiler på Garmin 310XT Antal? TWN 1
28 jun kl. 08:58 Regnjakke Magnushoejen 1
27 jun kl. 17:13 2 træningspas samme dag? Defender 5
27 jun kl. 12:51 Nike free. ? Steen71 13
26 jun kl. 22:01 Fedtforbrænding / puls: Løb vs Cykling duke9000 17
26 jun kl. 19:04 Et ur med det hele ? plad 10
26 jun kl. 15:10 Sti/asfalt udgave af Inov8 Roclite 243 Troels Halken 3
26 jun kl. 09:29 Vægttab ved løb Dassler 8
24 jun kl. 23:33 Hvilken Løberygsæk KasperC 5
24 jun kl. 12:10 Progressivt løb, hvordan skal det gribes an Siwsiw 1
23 jun kl. 21:49 Hjælp til de længere distancer Nana 12
23 jun kl. 10:08 Hjælp til km program TWN 1
23 jun kl. 08:29 Sælges: Asics Gel Kayano 20 benner27 0
22 jun kl. 23:55 Erfaringer med kosttilskud lbh 0
22 jun kl. 22:56 Coast to Coast - løbende og spisende gennem sommernatten Frederikshavneren. 2
22 jun kl. 14:07 Hjælp til vabler vicebasse 30
22 jun kl. 14:04 Follow Your Dreams newb 2
22 jun kl. 11:33 Solbrille larsbjerregaard 1
22 jun kl. 08:20 Bikemode - FR 620 - Pulszoner ... ???. Jan Huniche 0
21 jun kl. 23:05 Garmin FR 220 magn1622 2
21 jun kl. 14:23 Adidas adistar boost - SOLGT!!! Hybel 7
21 jun kl. 10:56 erfaring med GF305 velcrorem? slank62 5
21 jun kl. 07:57 Garmin Forerunner 620. Jan Huniche 43
20 jun kl. 16:03 Ydre springerhofte vs. halvmaraton Defender 1
20 jun kl. 13:20 Ømhed omkring hæl/ankel endnu en løber 8
20 jun kl. 11:36 ASICS GT 2000 Lite Show HELT Nye Magnushoejen 2
19 jun kl. 07:20 Mio Link pulsmåler FCJ 4
18 jun kl. 17:29 10K i 34:44 - bare for sjov!!! Cochlea 4
18 jun kl. 11:51 Asics GEL Nimbus 15 herremodel Pamhule 1
17 jun kl. 17:13 Hurtigere restitution, er det indbildning? Frederikshavneren. 4
17 jun kl. 11:11 Langdistanceløberens helbred LarsN 5
17 jun kl. 09:33 Væske i knæ Kristoffer 2
16 jun kl. 20:00 Endomondo. Rønninge 6
16 jun kl. 13:06 Nogle med erfaringer med Swiss Eye Novena HenrikTrolle 0
15 jun kl. 20:24 Træning hvormeget og hvad???? anderss74 2
15 jun kl. 10:39 Købes: startnummer Hamborg maraton 2014 Defender 2
14 jun kl. 11:59 Storebælt Naturmaraton Cusuma 0
13 jun kl. 23:48 adidas by stella mccartney Lenuccia 1
13 jun kl. 21:20 Løbe-/multisport-ur Hartlev 10
13 jun kl. 16:15 Hvor præcist måler dit GPS trænings ur distance? JensK 5
13 jun kl. 13:30 Paris marathon pallehede 16
13 jun kl. 13:04 ½ Marathon program Kim Petersen 10
13 jun kl. 10:22 Hjælp til langdistance løbeprogram. anderss74 1
12 jun kl. 22:17 Polar H7 pulsmåler sælges. - Solgt Bjorn 1
12 jun kl. 17:10 New Balance 1080v3 sælges. stephenpede 1
12 jun kl. 10:12 ? til marathonprogram, pause imellem interval muggimumm 3
11 jun kl. 10:17 Core temperatur på 38,9 efter løb ??? AdamZack74 5
11 jun kl. 08:23 ømhed/smerte midt på knæskal Per Øllgaard 1
11 jun kl. 06:21 4mm drop eller Zero drop? maRengs1979 5
10 jun kl. 20:51 Halvmarathon på under 1.20 Schønbeck13 3
10 jun kl. 10:38 Newton løbesko J.Clausen 1
10 jun kl. 09:13 Har nogen prøvet dette? Defender 4
10 jun kl. 08:53 Smerte i hoften Per Øllgaard 1
10 jun kl. 06:40 Krampe ved omkring 30k Miska 0
09 jun kl. 08:50 UltraVasan 90 - starnr sælges - SOLGT Langeskov 0
08 jun kl. 23:53 Sælges: Saucony Fastwitch 5 UK11.5/47 Rønninge 6
08 jun kl. 10:53 Brooks PureCadende 3 tsk 2
07 jun kl. 23:42 Løbeur ilc75 2
07 jun kl. 22:58 SÆLGES: Racer- og pigsko i 4.5! yasminator 0
07 jun kl. 13:59 Øvelser fra Competitor Running.. Løbende Johnnie2 2
05 jun kl. 22:46 Startnummer til 1/2M Naturmarathon sælges Holmgren 3
05 jun kl. 19:32 Underbukser! ianortved 7
05 jun kl. 16:16 Næsten ny Ultraspire Titan løbevest esbenrug 0
05 jun kl. 15:15 Sælges: Vivobarefoot Ultra str. 44 mgrundahl 0
05 jun kl. 14:13 Startnummer til Nykredit halvmarathon på søndag sælges Pernille10 1
05 jun kl. 11:51 Hurtigere 5 km Defender 10
05 jun kl. 11:39 2,8km løb på 10:20 Defender 1
05 jun kl. 10:56 Salg af startnr. til Øresund Challenger Strandløberen 0
05 jun kl. 09:10 Ondt i hoften/ydersiden af ballen efter marathon Louilouiloui 2
04 jun kl. 21:15 Skinnebensbetædelse. anderss74 0
04 jun kl. 17:38 Opstart efter løbeskade Schalde 0
04 jun kl. 09:39 Købes: lader til forerunner 305 - KØBT! SkibhusRunner 2
03 jun kl. 21:22 Købes: Startnummer til Aarhus City Halvmarathon Nadjafjensen 8
03 jun kl. 21:19 Sælges: 2 stk startnummer til Århus City Nadjafjensen 0
03 jun kl. 09:27 Sælges: Startnummer til Århus City Halvmarathon awf 0
03 jun kl. 09:07 Hjælp til skade i akillesenen KimV 5
03 jun kl. 08:19 Marathon forår 2014 ianortved 153
03 jun kl. 06:53 Købes WINFORCE 50 markri 0
02 jun kl. 22:19 T-shirts og tights - toppen af poppen? larsbjerregaard 2
02 jun kl. 20:35 Bedre til crossfit via løb. andreas1994 1
02 jun kl. 20:00 Praktiserende læge i Århus med fokus på sportsskader MikkelVictor 0
02 jun kl. 15:25 Sælges: Løbesko Asics Gel Nimbus 15 (US11/EU45) Kim Hartvig 2
02 jun kl. 10:01 Stockholm Marathon 2014 kcdc80 15
02 jun kl. 09:45 Odinsbroløb 1/2 maraton start nummer til salg Camille 2
02 jun kl. 08:32 Hvor høj andel fedtforbrænding er mulig? TueP 4
01 jun kl. 14:22 Salomon xa 10+3 Jape69 0
31 maj kl. 21:38 Sælges: Start nummer Ultra Vasan (90km) bank 0
31 maj kl. 20:15 Totalt begynder i Fivefingers,hjælp til en rigtig start Kirsti 9
31 maj kl. 19:33 Sælges: Startnummer til Århus City Halvmarathon andersbo2 0
31 maj kl. 18:30 Forebyggelse af vabler Dalle83 5

SENESTE ARTIKLER

Træn hårdt og vind mentalt!2013-06-27
 Løb er i den grad en fysisk disciplin. Der er naturligvis forskel på, hvordan vi bliver udfordret på henholdsvis 5 km og en maraton, men skal vi løbe stærkt, så kræver det en solid træning igennem en længere periode. Jo mere vi presser os selv,...

Anmeldelse af Brooks Pureflow2013-06-26
Løbesiden har testet Brooks Pureflow og kommer her med en anmeldelse af løbeskoen. Løbesidens vurdering(4.9 stjerner)DataLøbestil: Neutral / midtfodUnderlag: FastPasform: Medium hæl, forfod og breddeLevetid: 500-700 kmVægt: 247 g (str 42.5)Hælhøjde: ...

Hvordan kan du løbe hurtigere og samtidig blive mere sund?2013-06-12
Kan intervalløbetræning gøre dig mere sund samt forbedre din hurtighedIntervaltræning er kendt for at forbedre hurtighed og kardiovaskulære fitness. Derfor er det en vigtig træningsmetode, som enhver seriøs løber bør inkludere i sit træningsprogram. ...

Anmeldelse af Asics Gel-Lyte 33 2 og lodtrækning2013-05-07
Løbesiden har afprøvet Asics Gel-Lyte 33 og kommer her med resultatet af testen samt vinderen af lodtrækningen annonceret sidst. Løbesidens vurdering(4.8 stjerner)DataLøbestil: Neutral / midtfodUnderlag: FastPasform: Medium hæl, forfod og breddeLevet...

Nyt tiltag fra Asics og konkurrence om et par Asics Gel Lyte 33 ii2013-04-18
Asics med på bølgen indenfor minimalist sko med ny 33 serie. Asics er normalt kendt for deres bløde stabiletssko med en relativ høj hæl og masser af gel i sålen. Nu har Asics dog valgt også at lave sko til en mere naturlig løbestil og lancerer med de...

Flere artikler

POPULÆRE EMNER PÅ LØBESIDEN

VIDEN OM LØB En masse nyttig viden om løb. Lær de basale elementer i træningen og sammensæt dit eget program. Læs også om kost, grundlæggende fysiologi, pulstræning og løbeteknik.
BEREGNINGER En masse gode beregninger. Beregn dit potentiale på forskellige distancer og find ud af, hvor hurtigt du skal løbe under træningen for at opnå topresultater. Beregn også hvor hurtig du bliver efter et vægttab. Find desuden beregninger på pulszoner BMI, kondital, forbrænding m.m. LØBEPROGRAMMER Sørg for at din form topper på dagen med et professionelt og gennemtænkt løbeprogram. Find velegnet løbeprogrammer til begyndere, let øvede og øvede på 5 km, 10 km, halvmaraton, maraton og 100 km ultramaraton.
FORUM Deltag og/eller læs med i et hav af debatter på et af Danmarks mest dedikeret løbefora. Her får du altid et seriøst svar, både begyndere og specialister. Søg også rundt i tusindevis af tidligere indlæg og bliv inspiret og motiveret af andre løberes erfaringer, gode råd og oplevelser. MARATHON GUIDE Læs om nedtrapning, kost og forberedelse, praktiske råd og disponering/gennemførelse af kongedistancen.
Specielt nye marathon løbere vil have stor gavn af denne guide.
RUTEOPMÅLER Opmål og gem løberuter i hele verden og beregn dit kalorieforbrug på turene. Find også inspiration gennem andres løberuter.

Wiggle
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
COPYRIGHT © 2008-2012 LOEBESIDEN.DK KONTAKT  OM OS