Alt om løb og løbetræning

Rubjerg Knude Løbet
Udvikling af hjemmesider

VELKOMMEN TIL LØBESIDEN

Formålet med denne side er at samle en masse nyttig viden om løb og løbetræning med fokus på distancer fra 5 km op til marathon og til dels ultraløb.
De fleste løbere, der ikke har sat sig ind i almen løbeteori, aner desværre ikke, hvor nemt det er at blive hurtigere. De løber den samme tur 3 gange om ugen, men intet kunne være mere forkert, hvis ønsket er at blive hurtigere. Læs om, hvordan du opbygger en god grundform og gør dig klar til konkurrencer som fx. 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.

NYHEDER OG OPDATERINGER

10 dec: En serverfejl lagde siden ned her til morgen. Alt kører normalt igen.
13 jun: Løbesiden har indgået samarbejde med fysioterapeut, Per Øllgaard, der besvarer spørgsmål på forummet her.
01 okt: Forum blokkeret for kinesiske spammere. Mere info.
30 sep: Ny forummenu med seneste emner. Mere info.
27 sep: Nyt menupunkt på siden Shops
27 sep: Nyt menupunkt på siden Bøger
27 sep: Nyt menupunkt på siden Links
27 sep: Alle tekster under Viden om løb er revideret

FORUM - SENESTE BESVARELSER

Dato / tid Emne / link Opretter Svar
28 jul kl. 23:18 Hvilken babyjogger har du - vil du skrive en anmeldelse? Rune1976 0
28 jul kl. 21:01 Stort set uden løb i et år. Nye sko? Indlægssåler? SBA 8
28 jul kl. 17:40 ALKOHOL: Sundt for sjælen, men ..... urun4fun 8
28 jul kl. 17:01 hotel Berlin marathon micand 4
28 jul kl. 16:04 Marathon efterår 2015 jenscarl 122
28 jul kl. 14:23 Hjælp til langvarig knæskade CoChr 2
28 jul kl. 13:39 Lidt begynder, men ikke helt! Mattias Hansen 1
28 jul kl. 10:26 anstrengelses astma larsbjerregaard 2
28 jul kl. 09:27 Indstilling af pulszoner Ballefras 8
28 jul kl. 09:22 Tilbage efter lang pause. Ballefras 8
27 jul kl. 10:38 Ambit3 på løbebånd jacster 0
26 jul kl. 15:38 Hvad kan man udlede af pulsen under løb? Fatboy 5
26 jul kl. 10:47 ur til visning af endomondo urun4fun 3
25 jul kl. 20:05 Nogen der har erfaringer fra Samsø marathon? Mattias Hansen 4
25 jul kl. 12:16 Skinedbensbetændelsen der ikke stopper! :-( SBA 9
25 jul kl. 12:07 Hjææælp mig: Ondt i læggen... SBA 1
23 jul kl. 20:42 Beklædning mod halvlangt hår, herre? bonny1 4
23 jul kl. 09:33 Begynder . Program til halv og hel marathon Mattias Hansen 6
22 jul kl. 21:32 Babyjogger/løbevogn - toppen af poppen? Baad-Bakkendorff 14
22 jul kl. 12:35 Løbe fys på Sjælland miholm 2
22 jul kl. 09:55 NASARA Kinesiotape varsted 0
20 jul kl. 22:12 S: Startnummer til Ultravasan 90 MY2200 0
20 jul kl. 09:09 tempo i marathon program andersp 3
18 jul kl. 20:07 Min træning Mattias Hansen 6
18 jul kl. 13:07 Etape Bornholm, to startnumre karstenp 0
18 jul kl. 09:14 Halvmarathon pr undervejs i Marathontræningen Mattias Hansen 18
17 jul kl. 20:57 Pludseligt løberknæ - eller hvad? Defender 3
17 jul kl. 13:36 Pludseligt løberknæ - det sker forhåbentlig bare ik!? ally1080 0
16 jul kl. 10:21 FiveFingers og tidligere løbeskadet anvon 7
15 jul kl. 13:43 hurtig på 5km anvon 1
14 jul kl. 18:33 Lille GPS-ur med virtual partner. Ballefras 0
14 jul kl. 13:42 Bedre tid på 5 km. - træner jeg forkert? Motorsav 42
13 jul kl. 21:09 Kunne du tænke dig at blogge om løb, så tjek lige det her ud Rune1976 2
13 jul kl. 19:02 Fra VDOT 43.9 til 52-55 på et år? Er det muligt? Mattias Hansen 4
13 jul kl. 16:15 Hvem er i Davos og løbe Swiss Alpine i år? nikolajk 0
12 jul kl. 13:34 Salming Distance 2015 str. 40 2/3 AndersPederHansen 0
12 jul kl. 11:22 Garmin FR310XT HR og Garmin FR305 HR sælges Roadrunner 0
10 jul kl. 14:13 Sommerferie Per Øllgaard 0
10 jul kl. 14:09 Etape Bornholm Kristoffer 2
08 jul kl. 16:49 Garmin 225 Spruds 6
06 jul kl. 09:06 SOLGT!!! Sælges: New Balance 1600 og Saucony A5 Str. 43 Storhertugen 3
05 jul kl. 23:22 Ur til 24 timers løb .... kom med et bud Mikael Hansen 0
05 jul kl. 16:13 Politiets 12 min prøve MathiasMoeller 9
04 jul kl. 13:14 Billigste ur med support for interval løb baseret på puls Skipper 0
03 jul kl. 09:23 Hjælp til opsætning af wifi til 920 xt ianortved 9
03 jul kl. 09:21 Sælges: starnummer Etape Bornholm 2015 esbhelt 2
02 jul kl. 23:47 Om fysioterapeut Per Øllgaard mha 303
02 jul kl. 14:37 Sælges: Asics gel-lyte33 3 - str. 41,5 tinaliu 0
02 jul kl. 10:14 Alders relateret løbetræning Rolf 2
01 jul kl. 14:03 træning - ultracup 58K stineka 9
30 jun kl. 16:10 Gps nøjagtighed i mtb-spor Ejaas 3
29 jun kl. 11:29 Hjælp til struktur på træning mod ultraløb MY2200 6
28 jun kl. 22:50 Sko til Ultravasan TueP 2
28 jun kl. 17:51 SÆLGES: Løbenummer ½ marathon København Jørn Juul Sørensen 0
27 jun kl. 12:28 Energi/væskeindtag til 1/2 marathon samt løbspace anderss74 4
26 jun kl. 09:34 Hvor lang tid vil det tage mon? Rune1976 1
26 jun kl. 00:07 Erfaring med Wahoo Tickr Run Mikkel S 0
25 jun kl. 21:38 Suunto Ambit3 Sport Coral HR cpilgaard 0
25 jun kl. 11:39 Alkohol og elitesport josi 2
25 jun kl. 10:24 Tykkelse på sko og nedsunken forfod anvon 5
25 jun kl. 09:51 DC rainmaker Fenix3 review hehlers 73
24 jun kl. 22:07 Race Vest til 25 km trail Runejensen77 7
22 jun kl. 12:47 Løbetaske UffeKlank92 6
22 jun kl. 06:44 Coast2Coast 2015, 2 billetter, 50 km løb.!.. c-anette 2
21 jun kl. 18:01 Garmin 610 viser for langt Rene-Sørensen 4
21 jun kl. 14:34 Løbe skov til skoven/vejen basseluft 0
21 jun kl. 00:24 Bogen LØB SOM ELITEN af Claus Hechmann Don O 8
19 jun kl. 19:49 Ustabilt bækken under løb Frederiks10 3
19 jun kl. 18:25 Ømhed ved akillessenen ved vedhæftningen til lægmusklen miholm 0
19 jun kl. 17:31 Sælges: Salming Distance str 42 herre dangreve 7
19 jun kl. 15:06 Saucony Kinvara 6 HELT NYE - 1.100 schmidt82 0
18 jun kl. 20:58 Transport til Ultravasan 2015 Yazoo 5
18 jun kl. 20:41 Garmin Forerunner 610 til salg pbj 0
18 jun kl. 16:59 Smerter i højre fod efter marathon Per Øllgaard 1
18 jun kl. 16:07 Polar M 400 Pulsur Tni1 0
17 jun kl. 20:00 Smerter på indersiden af knæet, rsz 2
17 jun kl. 09:28 Løbecoach GamleKnudsen 5
17 jun kl. 08:15 Korte løbetights, herre Nørager 5
16 jun kl. 22:35 Trailsko - what to buy? TueP 2
16 jun kl. 07:20 Garmin FR 310xt lys? amh 2
15 jun kl. 21:18 Startnr til Århus Cityhalvmaraton sælges billigt Mims 0
15 jun kl. 14:44 Brooks løbesko Martin070475 0
15 jun kl. 13:14 Startnr. Bestseller Aarhus City halvmarathon 21/6 sælges sfb12 1
15 jun kl. 07:37 Hoka Clifton (købes) Borre 0
14 jun kl. 22:36 Ny lavtdrops neutral sko med god støddæmpning ilc75 19
14 jun kl. 21:12 Hoka Clifton Montecarlo1000 0
14 jun kl. 13:05 Spørgsmål om begyndersko Steen71 5
14 jun kl. 10:16 regneark til omregn Km/hr, Min/Km, 3Km, 5Km, 10Km oz3jbp 9
14 jun kl. 06:56 2 startnumre til naturmaraton ½ marathon Britkg 2
13 jun kl. 12:37 Allergi's påvirkning af præstationen... pbj 10
13 jun kl. 10:02 Sælges: Copenhagen Half Marathon 13. sept. 2015 kev1974 1
12 jun kl. 22:41 Sælges: Løbenummer til Bestseller HalvMth i Århus d. 21.6.15 Josefine 1
10 jun kl. 16:31 Maratontræning og vægttab EvaSahlholdt 8
09 jun kl. 15:42 Hvad kan man forvente? Mattias Hansen 5
09 jun kl. 11:45 Sælges: Adidas adistar Boost str 44 Ekholm 0
09 jun kl. 07:30 Sælges: Asics nimbus 17 Nye str 44... SOLGT Borre 9
08 jun kl. 21:43 Sælges - Suunto Ambit3 Peak Sapphire HR - 2.300 DKK TueP 3
08 jun kl. 16:56 Sælges: Aarhus City Halvmarathon Fabianbm 1
08 jun kl. 12:20 Løbemagasinet / Aktiv / Træning / Marathon Magasinet Blade Stellamus 6
08 jun kl. 08:05 Kiniwara 3 UK 11 SOLGT fensten 2
07 jun kl. 18:56 Tåsokker eller sokker med tæer barematthias 0
07 jun kl. 13:03 upload til sporttracks saaby 1
06 jun kl. 16:13 Nyt, skadesreparerende skoskab? naturbid 8
06 jun kl. 14:39 Garmin Express. TWN 7
05 jun kl. 19:07 Indlæg - hælspore abmfp 5
05 jun kl. 10:13 Suunto comfort belt ANT fensten 0
05 jun kl. 09:57 Marathon Forår 2015 www.StefanStamm.dk 347
04 jun kl. 22:42 Krampe i anklerne ved løb Acsadac 0
04 jun kl. 20:40 pulstræning TWN 2
04 jun kl. 11:58 Program op til 110 km om ugen Kammersjuk 4
03 jun kl. 15:36 Fjollet diskussion om energi og højdemeter - hjælp!! Defender 21
03 jun kl. 12:20 Berlin Marathon 2015 Billetkøb mek 1
03 jun kl. 10:43 Trailløb nær Kbh. msh 0
03 jun kl. 09:20 Mit første 12 timers løb. Fatboy 3
03 jun kl. 08:25 Sælges: Århus City Halvmarathon 2015 stk. 2 pernic 5
02 jun kl. 16:05 Startnummer til Aarhus Halvmarathon - 150 Kr. MartinIngemann 0
02 jun kl. 07:53 Nye sko før halvmarathon endnu en løber 1
01 jun kl. 23:38 Problemer med at ramme maks puls anderss74 6
01 jun kl. 16:05 Sål i Hoka one Clifton Frederiks10 10
01 jun kl. 15:02 Gener efter arthroskopi Per Øllgaard 1
01 jun kl. 13:28 Løbe tider for begyndere anderss74 3
01 jun kl. 12:44 Pulsmåler måler skrid?? anderss74 1
31 maj kl. 23:17 Løbesidens programmer omsat til HM? JensK 21
31 maj kl. 22:37 Garmin FR70 Frukaas 3
30 maj kl. 19:37 Løbebånds hastighed TWN 4
30 maj kl. 13:19 Købes/søger startnummer til 1864 løb ! Mia Jauernik 0
30 maj kl. 09:54 GPS-ures præcision Don O 12
29 maj kl. 10:00 Endelig automatisk upload af data fra Garmin til Endomondo Thomas U 75
28 maj kl. 13:21 adidas adizero adios boost, helt nye str 41, 1/3, dame, 600 JonasWitting 0
28 maj kl. 11:47 S: Startnummer BESTSELLER Aarhus City Halvmarathon 2015 Jever72 2
27 maj kl. 20:41 Sælges: Garmin 310xt fra 2011 amh 4
27 maj kl. 20:23 Købes: Garmin 310XT amh 0
27 maj kl. 19:17 Råd til 'nybegynder' BrianSteen 4
26 maj kl. 22:26 [solgt] Thomaslje 1
26 maj kl. 08:22 Rutevisning i Polar m400 jacster 0
26 maj kl. 05:51 Hjælp til køb af GPS ur søges mek 1
25 maj kl. 16:54 urolig søvn dagen før løb KoldNarko 17
25 maj kl. 10:32 Kan jeg løbe NCM på søndag? (Sygdom/mangl. træning) hans123 6
24 maj kl. 21:40 Marathon som 15-årig Baad-Bakkendorff 3
24 maj kl. 13:06 Billig slyngetræner contra Trx.... Cochlea 2
22 maj kl. 16:20 Start nr. Aarhus Bestseller 1/2 marathon Lalleløb 0
22 maj kl. 13:22 Smerter i højre Forfod Per Øllgaard 1
21 maj kl. 21:38 CHM. Marathon tempo? Demohans 2
21 maj kl. 15:26 Sildeløbet - 'vejviserfejl' gav længere tur Modin 0
21 maj kl. 14:16 Startnr til CPH?? mamato4 0
21 maj kl. 12:51 Tempoture / mælkesyretærskel Fatboy 9
21 maj kl. 12:13 Startnr til CPH?? mamato4 0
20 maj kl. 21:51 SÆLGES: Polar V800 Bsr 3
20 maj kl. 21:49 Polar V800 med pulsbælte sælges Bsr 1
20 maj kl. 19:46 Madplan/kostplan er der nogle der gør i det? tinnajensen 0
20 maj kl. 13:25 Hastighed på Tom Tom runner bloomer 1
20 maj kl. 11:39 Hævelse af muskulatur indersiden af knæ Cusuma 3
20 maj kl. 00:33 Nybegynder oriteringsløb Thomas U 7
19 maj kl. 07:20 Færre lange, eller flere korte? Nørager 0
17 maj kl. 22:26 SÆLGES: løbenummer til Århus halv, d. 21/6-15 SOLGT Stagis 4
17 maj kl. 18:59 Forskel i distance Krummeluren 8
17 maj kl. 10:01 Sko valg til marathon pbj 4
15 maj kl. 08:14 Spg. til Sport Tracks brugere Guerillasmurf 4
14 maj kl. 14:59 gns. omgange i garmin connect engholm 0
13 maj kl. 14:15 Spørgsmål vedr. første marathon Siwsiw 4
13 maj kl. 13:19 Sælges: Løbe Shorts 5", Nike, str. Large (SOLGT) Jever72 3
13 maj kl. 10:51 Nogen der løber efter Hechmanns programmer? Chris8 35
13 maj kl. 09:48 Startnummer Berlin marathon 2015 - er det muligt? weyhe 7
13 maj kl. 08:12 GARMIN FORERUNNER 620 Inklusive HRM PULSBÆLTE SÆLGES! Casper 1
13 maj kl. 08:02 Bøvl med Garmin 310XT? lonemb 7
12 maj kl. 23:40 Akillessenen driller lidt klaus langendorff 4
12 maj kl. 14:04 Bælte til gels? Stagis 19
12 maj kl. 13:29 Garmin 225 TueP 0
11 maj kl. 16:48 NCM og Gendarmstien - for meget? Haller 7
11 maj kl. 12:05 ømt punkt på ydersiden af foden Zygomorf 1
10 maj kl. 22:46 Skadet før første marathon Baad-Bakkendorff 2
10 maj kl. 16:30 Garmin Foot Pod SDM4 til salg powdersne 0
10 maj kl. 16:25 Løbesko sælges - Adios og DS Trainer 18 mha 0
10 maj kl. 14:12 5k ugen før Maraton J_Perschke 7
10 maj kl. 08:46 Sygdom i nedtrapningsfasen janlinneberg 7
08 maj kl. 12:44 Garmin Forerunner 920XT sælges (SOLGT) ianortved 1
07 maj kl. 14:51 Spørgeskema undersøgelse runnerg 0
07 maj kl. 14:50 Spørgeskema runnerg 0
07 maj kl. 12:20 Garmin 305 Sælges krasser39 2
06 maj kl. 16:43 Pace + nedtrapning til maraton? runnerg 11
06 maj kl. 09:42 Garmin 910 går i sort ved dataoverførsel anvon 4
06 maj kl. 06:48 Trailsko med lavt drop Thomaslje 7
05 maj kl. 21:44 Cadence graph - Garmin Connect www.StefanStamm.dk 2
04 maj kl. 21:57 Lillebælt for lang anderss74 3
04 maj kl. 17:14 I gang efter hofteskade tsk 2
03 maj kl. 20:42 Langt tempoløb i mp to uger før NCM endnu en løber 1
03 maj kl. 18:37 Startnummer til Lillebælt Halvmarathon sælges mnehls 0
03 maj kl. 14:01 Formdyk op til CPH marathon AndréJ 3
03 maj kl. 06:19 Købes: startnummer til firkløver 50k TueP 0
02 maj kl. 08:28 Garmin Forerunner 620. Løbemusen 56
02 maj kl. 08:00 OMM Classic 32L Dbottch 1
01 maj kl. 17:09 Garmin Foreunner 305 andaks43 0
01 maj kl. 16:38 Sælges - Jabra sport Pulse Wireless Mikkelo 0
01 maj kl. 10:04 S: Startnummer til Kalkmineløb 1/1 Maraton d. 14/5 Dichael 0
30 apr kl. 22:09 S: Mizuno Inspire 10 størrelse 46,5 Rønninge 2
30 apr kl. 20:27 sko med eller uden''Gore-Tex''?? J_Perschke 3
30 apr kl. 20:04 Hvilken Adidas-Model? Kimetto/Kipsang fensten 4
30 apr kl. 14:31 Sælges: helt nye Nike Lunar Racer +1 Cusuma 0
30 apr kl. 12:00 Startnummer sælges til Århus HM 21/6 lonemb 2
29 apr kl. 09:03 Fra carboloading til "overloading" til dårligt løb Steen71 8

SENESTE ARTIKLER

Træn hårdt og vind mentalt!2013-06-27
 Løb er i den grad en fysisk disciplin. Der er naturligvis forskel på, hvordan vi bliver udfordret på henholdsvis 5 km og en maraton, men skal vi løbe stærkt, så kræver det en solid træning igennem en længere periode. Jo mere vi presser os selv,...

Anmeldelse af Brooks Pureflow2013-06-26
Løbesiden har testet Brooks Pureflow og kommer her med en anmeldelse af løbeskoen. Løbesidens vurdering(4.9 stjerner)DataLøbestil: Neutral / midtfodUnderlag: FastPasform: Medium hæl, forfod og breddeLevetid: 500-700 kmVægt: 247 g (str 42.5)Hælhøjde: ...

Hvordan kan du løbe hurtigere og samtidig blive mere sund?2013-06-12
Kan intervalløbetræning gøre dig mere sund samt forbedre din hurtighedIntervaltræning er kendt for at forbedre hurtighed og kardiovaskulære fitness. Derfor er det en vigtig træningsmetode, som enhver seriøs løber bør inkludere i sit træningsprogram. ...

Anmeldelse af Asics Gel-Lyte 33 2 og lodtrækning2013-05-07
Løbesiden har afprøvet Asics Gel-Lyte 33 og kommer her med resultatet af testen samt vinderen af lodtrækningen annonceret sidst. Løbesidens vurdering(4.8 stjerner)DataLøbestil: Neutral / midtfodUnderlag: FastPasform: Medium hæl, forfod og breddeLevet...

Nyt tiltag fra Asics og konkurrence om et par Asics Gel Lyte 33 ii2013-04-18
Asics med på bølgen indenfor minimalist sko med ny 33 serie. Asics er normalt kendt for deres bløde stabiletssko med en relativ høj hæl og masser af gel i sålen. Nu har Asics dog valgt også at lave sko til en mere naturlig løbestil og lancerer med de...

Flere artikler

POPULÆRE EMNER PÅ LØBESIDEN

VIDEN OM LØB En masse nyttig viden om løb. Lær de basale elementer i træningen og sammensæt dit eget program. Læs også om kost, grundlæggende fysiologi, pulstræning og løbeteknik.
BEREGNINGER En masse gode beregninger. Beregn dit potentiale på forskellige distancer og find ud af, hvor hurtigt du skal løbe under træningen for at opnå topresultater. Beregn også hvor hurtig du bliver efter et vægttab. Find desuden beregninger på pulszoner BMI, kondital, forbrænding m.m. LØBEPROGRAMMER Sørg for at din form topper på dagen med et professionelt og gennemtænkt løbeprogram. Find velegnet løbeprogrammer til begyndere, let øvede og øvede på 5 km, 10 km, halvmaraton, maraton og 100 km ultramaraton.
FORUM Deltag og/eller læs med i et hav af debatter på et af Danmarks mest dedikeret løbefora. Her får du altid et seriøst svar, både begyndere og specialister. Søg også rundt i tusindevis af tidligere indlæg og bliv inspiret og motiveret af andre løberes erfaringer, gode råd og oplevelser. MARATHON GUIDE Læs om nedtrapning, kost og forberedelse, praktiske råd og disponering/gennemførelse af kongedistancen.
Specielt nye marathon løbere vil have stor gavn af denne guide.
RUTEOPMÅLER Opmål og gem løberuter i hele verden og beregn dit kalorieforbrug på turene. Find også inspiration gennem andres løberuter.

VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS