Alt om løb og løbetræning

VELKOMMEN TIL LØBESIDEN

Formålet med denne side er at samle en masse nyttig viden om løb og løbetræning med fokus på distancer fra 5 km op til marathon og til dels ultraløb.
De fleste løbere, der ikke har sat sig ind i almen løbeteori, aner desværre ikke, hvor nemt det er at blive hurtigere. De løber den samme tur 3 gange om ugen, men intet kunne være mere forkert, hvis ønsket er at blive hurtigere. Læs om, hvordan du opbygger en god grundform og gør dig klar til konkurrencer som fx. 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.

NYHEDER OG OPDATERINGER

13 jun: Løbesiden har indgået samarbejde med fysioterapeut, Per Øllgaard, der besvarer spørgsmål på forummet her.
01 okt: Forum blokkeret for kinesiske spammere. Mere info.
30 sep: Ny forummenu med seneste emner. Mere info.
27 sep: Nyt menupunkt på siden Shops
27 sep: Nyt menupunkt på siden Bøger
27 sep: Nyt menupunkt på siden Links
27 sep: Alle tekster under Viden om løb er revideret

LØBESIDENS EGET TØJ

Repræsenter løbesiden med vores løbetøj kollektion.

Alle tøjdele har påtryk logo for løbesiden og er i farvekombinationen knækket sort med orange og grå detaljer. Gå til shop

FORUM - SENESTE BESVARELSER

Dato / tid Emne / link Opretter Svar
20 okt kl. 19:30 Sovende fødder bonny1 1
20 okt kl. 18:23 Berlin - rykke nummer til næste år? KasperC 10
20 okt kl. 16:35 Hjælp, hvordan får jeg bedre HM-tider? Morrison 50
20 okt kl. 11:11 Fenix 2 eller Suunto Ambit 2R TueP 24
20 okt kl. 08:13 Styrketræning som supplement til løb GamleKnudsen 12
19 okt kl. 22:37 Løbspause anderss74 1
19 okt kl. 22:18 Hvorfor er motionsløb så dyre? Jasar78 47
19 okt kl. 22:17 Søger Trailløb! Jasar78 2
19 okt kl. 20:36 SÆLGES: Nike Lunarglide 5 (str. 46) mgk 0
19 okt kl. 19:52 6 ugers pause - det gør jeg aldrig igen! anderss74 3
19 okt kl. 13:26 Søger din hjælp: Speciale om løbekultur www.StefanStamm.dk 4
18 okt kl. 23:03 5 eller 6 dage Skydt 0
18 okt kl. 22:14 Ondt bag på låret, der 'trækker' ned Charlotte_R 0
17 okt kl. 23:25 Brug for hjælp fra en Suunto ekspert AdamZack74 5
17 okt kl. 13:52 strømpe Kongen 3
17 okt kl. 10:26 New York Marathon 2014 - er jeg for ambitiøs? AnneBM 0
16 okt kl. 20:55 Merino Wool..(Ashmei) JeppeSJ 3
16 okt kl. 19:38 Ømme lår og tunge ben :( linelasman 8
16 okt kl. 14:08 hurtigere tempo over vinteren jlawaetz 3
15 okt kl. 21:55 Årscyklus CharlotteWN 8
15 okt kl. 19:28 Nathalvmarathon Århus (25/10) startnummer til salg Loneamtoft 0
15 okt kl. 16:01 Om fysioterapeut Per Øllgaard Per Øllgaard 243
15 okt kl. 10:53 SÆLGES: Garmin 910xt kev1974 2
15 okt kl. 09:24 Løbebaner i København BrianSteen 12
15 okt kl. 08:59 Polar M400 Don O 2
14 okt kl. 20:34 Træning til 10 km - sub 36 min. Zebrazoma 31
14 okt kl. 08:46 S: Suunto Ambit mk 1. 1000,-dkr Alebeniza 10
14 okt kl. 06:22 Startnummer til Berlin Halvmaraton 2015 nørden 1
13 okt kl. 20:08 Talnørderi med pulsdata Morrison 21
13 okt kl. 19:04 Alternativ Løbsberetning SwissAlpine 2013 nemauen 2
13 okt kl. 16:23 Mere fart på fem og ti km - hvordan? jlawaetz 15
13 okt kl. 13:41 Løbetøj ChristinaVang 0
13 okt kl. 12:10 5 KM fra PR 19.48 til sub 18 realistisk? TWN 6
13 okt kl. 09:29 Træningsprogram halv marathon andersp 12
13 okt kl. 06:11 Pause i program Hollænder 4
12 okt kl. 22:50 Garmin 405, ikke overføre med Connect?! HenningS 0
12 okt kl. 08:37 Chicago Marathon i dag kl. 14.30 Cusuma 0
11 okt kl. 20:42 Løbeferie i Norditalien Lenuccia 1
11 okt kl. 20:07 gpx eller lignende af Mandehørm Aarhus Ballefras 0
11 okt kl. 19:27 ultimate direction sj ultra vest kramer 0
11 okt kl. 18:07 ultimate direction sj ultra vest kramer 0
11 okt kl. 15:49 runScribe albrechtslund 0
11 okt kl. 09:31 valg af løbebånd Jens1979 7
11 okt kl. 00:26 Blog om triathlon og seriøs træning duke9000 17
10 okt kl. 19:46 Race pace i træningsprogram Rene-Sørensen 2
10 okt kl. 16:25 Sko brugt til verdensrekord? Frederiks10 13
10 okt kl. 15:08 Achillescene hoda 2
10 okt kl. 13:54 Race sko (indfasning) fraende 0
10 okt kl. 13:44 Betændelse af skambensleddet Per Øllgaard 1
10 okt kl. 13:33 Overbelastet knæ? Per Øllgaard 3
10 okt kl. 13:31 Sælges: Startnr. Frankfurt Marathon 450 kr Kthomas 0
09 okt kl. 18:03 Købes: Garmin FR220 uden HRM lakr 2
09 okt kl. 15:33 Massage inden løb... Hvornår er det optimalt? ulrik1972 1
09 okt kl. 14:10 S: Inov-8 Trailroc 245 str 46,5 Troels Halken 0
09 okt kl. 13:55 Sælges: Garmin Forerunner 310XT JonathanSkov 1
09 okt kl. 11:46 X-Bionic løbejakke.. Per chr 4
08 okt kl. 19:50 overførsel af data klo123 0
08 okt kl. 17:34 Berlin Maraton 2014 Event T-shirt, bytte? HenningS 0
08 okt kl. 14:08 Krampe i læggen ifm marathon, hvorfor? zerrid 10
08 okt kl. 12:42 Vrikker om på foden KatrineHM 6
08 okt kl. 12:10 Valg af løbeur StufMeister 1
07 okt kl. 22:53 Vasa Ultra 90 løbsberetning kev1974 10
07 okt kl. 14:23 Polar "Smart Coach" Bjorn 1
07 okt kl. 09:43 Deltagerliste til Amsterdam Marathon 2014 Lene F 0
07 okt kl. 00:29 Garmin HRM-Run Puls fejler ... ???. larskl 10
06 okt kl. 22:54 Løbebånd Jens1979 0
06 okt kl. 12:39 f... f... f... Vasaloppet mm 2015! hjælp til træning TueP 10
06 okt kl. 12:33 Er det helt urealistisk TueP 5
06 okt kl. 09:47 Krampe ved ar Louiserp 0
06 okt kl. 09:27 Løbesko med Gænge GamleKnudsen 1
05 okt kl. 19:47 Skovalg og taktik til e-løb JensK 6
05 okt kl. 15:11 Startnummer nørden 1
05 okt kl. 11:46 felllraise SOLGT kigulu 1
04 okt kl. 15:46 Sælges Garmin FR620 Hvid/Orange boras 2
03 okt kl. 22:42 Startnummer til Amsterdam marathon sælges (19-10-2014) milewarrior 4
03 okt kl. 14:31 Oversigt over europæiske HM og M løb i 2015 ? lonemb 10
03 okt kl. 13:40 Solgt SVRosenmeier 0
03 okt kl. 05:41 Løbe strømper som klumper... jogion 3
02 okt kl. 22:33 godt råd op til berlin marathon kev1974 5
02 okt kl. 21:21 Løbebånd vs. asfalt og Garmin 910XT/footpod ulrik1972 6
02 okt kl. 19:24 Konditions/løbetræning JensK 1
02 okt kl. 14:21 slidte sko Ejaas 1
01 okt kl. 22:42 Sælges:Startnummer mandehørm Odense Gron 0
01 okt kl. 16:15 Sælges: Inov-8 Base Elite 200 langærmet t-shirt anvon 0
30 sep kl. 22:56 Garmin Connect www.StefanStamm.dk 6
30 sep kl. 21:39 Garmins pulsrem Mikkel S 13
30 sep kl. 20:48 Sælges: Inov-8 Race Elite 24 løberyksæk Ejaas 0
30 sep kl. 15:46 Salomon XA Pro 3D Ultra 2 Trailsko thomaslyk 0
30 sep kl. 07:42 Anbefaling af fysioterapeut i KBH TueP 1
30 sep kl. 00:07 Øm akilles, jeg må være lidt fatsvag fensten 5
29 sep kl. 21:34 Amsterdam Marathon startnummer sælges Renehenner 1
29 sep kl. 15:37 Transport til og fra Berlin, 26 - 28.9 kev1974 8
29 sep kl. 10:06 KØBES: startnummer til Eremitageløb. bangsted 1
29 sep kl. 09:34 Kramper i lårmuskel Per Øllgaard 1
28 sep kl. 23:04 Startnummer til Tokyo Maraton 2015 Kasper M 0
28 sep kl. 22:59 Startnummer til Tokyo Maraton 2015 Kasper M 0
28 sep kl. 22:34 Startnummer sælges: Eremitageløbet 5 oktober 2014 bangsted 1
28 sep kl. 07:27 Lette konkurencesko Steen71 7
27 sep kl. 23:22 Succeshistorie om halvmarathon og tanker heraf djjemo 7
27 sep kl. 13:00 Salg af startnummer til HCA marathon i morgen 400 DKK Hole 1
27 sep kl. 09:52 HCA Startnr købes! Hole 0
26 sep kl. 14:52 Nedtrapning til HM og trætte lægge? lonemb 2
26 sep kl. 11:44 GPS Ur sync. med Endomondo Froberg 9
26 sep kl. 11:08 Istanbul Marathon ? plad 4
25 sep kl. 11:46 Ben bliver for tunge? lonemb 3
25 sep kl. 10:55 Trappeløb - København Henrik_s-a 2
24 sep kl. 22:30 Knæet slides under løb - not! turbo_thal 0
24 sep kl. 21:48 Mistet kadence data FR620 TueP 7
24 sep kl. 20:41 Himmelbjergløbet - Savner gode råd og rute www.StefanStamm.dk 5
24 sep kl. 19:38 billet til HCA ½marathon mach 1
24 sep kl. 17:37 Carb The Fuck Up! Durianriders ebog - 5 kopier på højkant heleplanter.dk 0
24 sep kl. 17:29 HCA under 3 timer - hvordan planlægge løbet? Casper 28
24 sep kl. 12:33 SOLGT - Startnummer sælges til Eremitageløb søndag d. 5 okt Stinse 0
24 sep kl. 11:08 O-bukser Thomas U 1
24 sep kl. 09:34 Smerter pga oversentisitive nerver Per Øllgaard 5
24 sep kl. 09:09 Startnummer til HCA marathon Lennart 3
24 sep kl. 08:34 Sælges: ASICS DS RACER og Adidas Adios Løber87 0
23 sep kl. 10:05 Hjælp! De rigtige løbesko Nikka 5
23 sep kl. 09:54 Sports bh jannit 4
23 sep kl. 08:54 Garmin Forerunner 620. Ejaas 55
23 sep kl. 07:39 Suunto Ambit2 Lime! Redmich1 0
23 sep kl. 07:36 Høj puls ved morgenløb SeLigeMig 2
23 sep kl. 07:30 Brooks pure cadance - hvad nu? HJÆLP fensten 4
22 sep kl. 17:03 Ny behandling mod hælspore JensK 0
22 sep kl. 14:34 Roligt løb er meget svært! Fatboy 413
22 sep kl. 08:35 Startnummer til Amsterdam 19 Oktober 2014 10M 0
22 sep kl. 05:06 Solgt meta 9
21 sep kl. 20:38 Mulig fibersprængning med én uge til Berlin Dorthe Sonne 5
21 sep kl. 20:16 Mulig fiber med kun én uge til Berlin marathon Dorthe Sonne 4
21 sep kl. 20:16 Gaiters - hvilke? Karina P 0
21 sep kl. 15:58 Diffuse knæsmerter 7 dage til HCA! Per Øllgaard 2
21 sep kl. 15:48 En påmindelse Per Øllgaard 0
21 sep kl. 15:31 Løbebane i nærheden af Silkeborg www.StefanStamm.dk 2
21 sep kl. 13:00 Cadance - er den god nok? Yess2000 7
20 sep kl. 20:45 Ømt knæ med en uge til HCA nemauen 1
20 sep kl. 15:48 Kuperet marathon nemauen 2
20 sep kl. 15:47 HM -> Vinter -> Marathon (maj) nemauen 3
19 sep kl. 18:14 Specialsåler - Aalborg? Mia19955 3
19 sep kl. 12:01 Hvor langt kan du nå på ren og skær vilje? djjemo 12
19 sep kl. 09:08 Kan jeg sælge mit Berlin Marathon Nummer ? KasperC 1
18 sep kl. 19:57 Vinter Trail i Svinkløv Klitplantage! Barder 0
18 sep kl. 17:56 Gratis startnummer til Friløbet 21. September hua 2
18 sep kl. 16:51 Pulszoner MikHau 0
17 sep kl. 21:58 Overtræning??? Friis 5
17 sep kl. 21:12 5km fra 27min til 22min abmfp 6
17 sep kl. 20:25 Salg: Asics gel-kayano 18 (2A) Womens MBH 2
17 sep kl. 16:49 Løbetræning til en 8 årig endnu en løber 4
17 sep kl. 14:36 Start nummer Til HCA Halvmarathon 2014 Simon 4
17 sep kl. 13:17 Hjælp til valg af rigtige sko! Fatboy 3
17 sep kl. 13:07 Beregner KingArthur 3
17 sep kl. 12:00 Første marathon steffer 10
17 sep kl. 09:31 S: Saucony Fastwich 6, herre blå, størrelse US 11 Rene-Sørensen 0
17 sep kl. 08:07 Erfaring med at deltage i løb 'for hyggen' ? - sådan gik det Charlotte_R 5
17 sep kl. 07:49 32gi PRODUKTER TIL EN VÆRDI AF 1270 kr SÆLGES FOR KUN 500 kr EvaThompson 9
16 sep kl. 21:55 SOLGT: Kom frem i første startgruppe i Eremitageløbet jenspb 2
16 sep kl. 21:20 GPS ur til pulszone træning KasperD 4
16 sep kl. 13:20 Interval træning ulrik1972 4
16 sep kl. 10:30 SUB 3.30 - er det realistisk for mig i 2015? armanasovic 12
15 sep kl. 22:01 Startet på løb igen, har brug for lidt vejledning nemauen 7
15 sep kl. 21:50 Garmin connect- fr 610 Jever 2
15 sep kl. 12:49 K swiss Juul84 4
15 sep kl. 10:12 Puls ved marathon djjemo 8
15 sep kl. 10:09 Strategi for halvmarathon ?. Frederiks10 11
14 sep kl. 23:22 Fra halvmaraton til Maraton steffer 2
14 sep kl. 09:20 Første HM træning (Broloebet) ) - KLARET !! nemauen 17
14 sep kl. 08:35 Disponering af halvmarathon Jasar78 1
14 sep kl. 07:19 Apple Watch ilc75 6
13 sep kl. 22:39 Saucony Type A5, str. 9½ herre, rød (sælges) Dalle83 6
13 sep kl. 14:35 Start nummer til Powerade halvmarathon - gives væk hua 2
13 sep kl. 09:55 Ememitage startnummer annelouise 0
12 sep kl. 23:02 Hey all nemauen 2
12 sep kl. 21:38 tankestrøm ovenpå "afsluttet" løbesæson... gode råd søges nemauen 2
12 sep kl. 19:18 Forberedelse til PR på 5 km AndersJE 1
12 sep kl. 10:05 S: Berlin marathon startnummer - SOLGT olivier 1
12 sep kl. 10:00 Solgt: Broløbet startnr. Mark 6
11 sep kl. 23:17 Marathon 3:00-3:30 anders_bou 14
11 sep kl. 19:56 broløb, inkl kørsel fra Fyn og t-shirt Nørreby 0
11 sep kl. 11:27 Belastet piriformis + gluten maximus ... Per Øllgaard 4
11 sep kl. 09:13 S: Startnummer Broløbet 100 kr awf 1
11 sep kl. 08:54 Nye marathon sko! HenrikCTM 0
10 sep kl. 17:33 Brooks Pure Connect str. 44,5 - ny Turban 2
10 sep kl. 14:22 EPOC træning? MartinKoppa 0
10 sep kl. 12:05 Sommerens bedste t-shirt? bitten 11
10 sep kl. 09:44 Telemarks Tøffaste? anvon 5
09 sep kl. 21:55 Crossfit og løb turbo_thal 7
09 sep kl. 21:36 Træning mellem to halvmaratons steffengutidk 1
09 sep kl. 21:10 Storebælt strategi og valg af løbesko overheder 0
09 sep kl. 18:22 Epson Runsense sf-710s MSMortensen 0
08 sep kl. 21:32 Første halvmarathon - tips og inputs Frukaas 19
08 sep kl. 20:07 Sælges: Polar RC3 GPS (sort) m. puls Arne55 0
08 sep kl. 20:01 Sælges:Polar RCX5 Run Arne55 1
08 sep kl. 19:07 Jeg er slave af løbe gear! ulrik1972 8
07 sep kl. 22:26 S: startnumre til Broløbet & Toughest pallehdk 1
07 sep kl. 22:14 Løbesko Thomasmn 0
07 sep kl. 09:59 Knæet driller! JonathanSkov 5
06 sep kl. 20:04 foot pod slank62 0
05 sep kl. 20:25 Mælkesyre i benene (tunge ben) krasser39 3
05 sep kl. 19:58 Præcision Garmin Food Pot Kongen 0
05 sep kl. 13:19 sovende/knuende fod. Per Øllgaard 3
04 sep kl. 20:24 Dårligere tider ved morgenløb LarsenLP 3

SENESTE ARTIKLER

Træn hårdt og vind mentalt!2013-06-27
 Løb er i den grad en fysisk disciplin. Der er naturligvis forskel på, hvordan vi bliver udfordret på henholdsvis 5 km og en maraton, men skal vi løbe stærkt, så kræver det en solid træning igennem en længere periode. Jo mere vi presser os selv,...

Anmeldelse af Brooks Pureflow2013-06-26
Løbesiden har testet Brooks Pureflow og kommer her med en anmeldelse af løbeskoen. Løbesidens vurdering(4.9 stjerner)DataLøbestil: Neutral / midtfodUnderlag: FastPasform: Medium hæl, forfod og breddeLevetid: 500-700 kmVægt: 247 g (str 42.5)Hælhøjde: ...

Hvordan kan du løbe hurtigere og samtidig blive mere sund?2013-06-12
Kan intervalløbetræning gøre dig mere sund samt forbedre din hurtighedIntervaltræning er kendt for at forbedre hurtighed og kardiovaskulære fitness. Derfor er det en vigtig træningsmetode, som enhver seriøs løber bør inkludere i sit træningsprogram. ...

Anmeldelse af Asics Gel-Lyte 33 2 og lodtrækning2013-05-07
Løbesiden har afprøvet Asics Gel-Lyte 33 og kommer her med resultatet af testen samt vinderen af lodtrækningen annonceret sidst. Løbesidens vurdering(4.8 stjerner)DataLøbestil: Neutral / midtfodUnderlag: FastPasform: Medium hæl, forfod og breddeLevet...

Nyt tiltag fra Asics og konkurrence om et par Asics Gel Lyte 33 ii2013-04-18
Asics med på bølgen indenfor minimalist sko med ny 33 serie. Asics er normalt kendt for deres bløde stabiletssko med en relativ høj hæl og masser af gel i sålen. Nu har Asics dog valgt også at lave sko til en mere naturlig løbestil og lancerer med de...

Flere artikler

POPULÆRE EMNER PÅ LØBESIDEN

VIDEN OM LØB En masse nyttig viden om løb. Lær de basale elementer i træningen og sammensæt dit eget program. Læs også om kost, grundlæggende fysiologi, pulstræning og løbeteknik.
BEREGNINGER En masse gode beregninger. Beregn dit potentiale på forskellige distancer og find ud af, hvor hurtigt du skal løbe under træningen for at opnå topresultater. Beregn også hvor hurtig du bliver efter et vægttab. Find desuden beregninger på pulszoner BMI, kondital, forbrænding m.m. LØBEPROGRAMMER Sørg for at din form topper på dagen med et professionelt og gennemtænkt løbeprogram. Find velegnet løbeprogrammer til begyndere, let øvede og øvede på 5 km, 10 km, halvmaraton, maraton og 100 km ultramaraton.
FORUM Deltag og/eller læs med i et hav af debatter på et af Danmarks mest dedikeret løbefora. Her får du altid et seriøst svar, både begyndere og specialister. Søg også rundt i tusindevis af tidligere indlæg og bliv inspiret og motiveret af andre løberes erfaringer, gode råd og oplevelser. MARATHON GUIDE Læs om nedtrapning, kost og forberedelse, praktiske råd og disponering/gennemførelse af kongedistancen.
Specielt nye marathon løbere vil have stor gavn af denne guide.
RUTEOPMÅLER Opmål og gem løberuter i hele verden og beregn dit kalorieforbrug på turene. Find også inspiration gennem andres løberuter.

IForm
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
COPYRIGHT © 2008-2012 LOEBESIDEN.DK KONTAKT  OM OS