| Navigation: Forside |
Velkommen til Loebesiden.dk
Formålet med denne side er at samle en masse nyttig viden om løb og løbetræning med fokus på de lidt længere distancer fra 5-10 km op til marathon. Der har i lang tid manglet en dansk og relativ let forståelig opslagsside, der systematisk belyser alle vigtige dele indenfor almen løbeteori samt giver de nødvendige redskaber til at håndtere træningen og konkurrencerne. Det er målet med denne side.
De fleste løbere, der ikke har sat sig ind i almen løbeteori, aner desværre ikke, hvor nemt det er at blive hurtigere. De løber den samme tur 3 gange om ugen, men intet kunne være mere forkert, hvis ønsket er at blive hurtigere. Læs om, hvordan du opbygger en god grundform og gør dig klar til konkurrencer som fx. 5 km, 10 km, ½ marathon og marathon.
POPULÆRE EMNER PÅ SIDEN |
| Ruteopmåler |
| Opmål dine løberuter og gem dem her. |
| Marathonguide |
| Læs om nedtrapning, forberedelse, praktiske råd og disponering/gennemførelse af kongedistancen. |
| Mediearkivet |
| Foto og video fra forskellige events. Følg bl.a. med i alle Nikes marathontests afsluttende med Cph. Marathon. |
| Løbeprogrammer |
| Målret din løbetræning med et af vores løbeprogrammer sammensat efter alle kunstens regler. |
| Løbetræningsteori |
| En masse nyttig viden om almen løbeteori. Lær de basale elementer i træningen og sammensæt dit eget program. |
| Løbetidsberegneren |
| Et uundværligt redskab til tilrettelægning af træningen. Beregn også dit potientale på forskellige distancer. |
| Forum |
| Deltag i debatten om løb og træning. Her får du altid et seriøst svar! |
NYESTE ARTIKLER [ Vis alle ]
|
|
 |
Bliv medlem af loebesiden på facebook |
OPDATERINGER
14 apr: Fødevareregisteret under kost har åbenbart været nede siden sidste serverskifte, men er nu oppe igen.
31 mar: Der er blevet sat antal svar på under seneste forum-besvarelser i boksen herunder.
20 dec: Videoerne i mediearkivet virker igen.
25 maj: Så kom der omsider lidt film fra Cph. Marathon her.
24 maj: Så kom 367 billeder fra Cph. Marathon online her.
18 apr: Se 3 videoer fra Nike Marathon Test 3 her.
25 mar: Så blev den længe ventet Nupo test endelig færdig. Læs om den her.
15 sep: Se stemnings video og billeder fra søndagens Copenhagen Halvmarathon
20 maj: Flere marathonprogrammer er tilføjet under menupunktet Løbeprogrammer.
27 maj: Billeder fra Nykreditløbet 2010 er online.
26 maj: Alle videoer fra Cph. Marathon fungerer nu.
25 maj: Så kom 19 videoer online fra Cph. Marathon
25 maj: 2839 fotografier fra Copenhagen Marathon 2010 er lagt online. Filmene er på vej!
22 apr: Lækker ny version af ruteopmåleren er nu online.
08 feb: Så kom film/billeder online fra Nike Marathontest 1.
07 feb: En velykket filming og fotografering af Nike Marathontest 1. Video og billeder forventes online indenfor et par dage.
14 dec: Så blev det endelig muligt at redigere sine indlæg på forumet. Tak til frold.
02 dec: Loebesiden kom på facebook. Se mere her.
27 okt: Som det fremgår, er forsiden blevet fornyet.
27 okt: Vi har nu fået en motionsløbskalender.
14 sep: Vi er nu begyndt at skrive artikler om løb her.
11 sep: Der er blevet tilføjet flere løbeprogrammer.
17 aug: Så fik vi en ruteopmåler.
15 aug: En ny beregner er lavet til at matche dagens energiindtag kontra energiforbrug. Se den her.
14 aug: Så kom billederne fra Mini Havneløbet online her.
12 aug: Der er tilføjet en fuld fødevarer oversigt under viden om kost.
12 aug: Så er aldersgradueret tider blevet tilføjet under beregninger.
10 aug: Billeder/video fra Änglemark Aftenløb online.
10 aug: Billeder fra Copenhagen Athletics Games online.
10 jul: Så kom løbeprogramsgeneratoren online.
06 jul: Beregneren er opdateret mht. mere præcis beregning af tempoet under repetitions intervaller.
02 jul: Så er videoer og billeder online fra Adecco strandløb.
27 maj: Så er alle 21 videoer online fra Cph. Marathon.
26 maj: Første video af starten under Cph. Marathon kom online idag. De næste 20 videoer forventes klar i morgen.
25 maj: Så kom billederne omsider på fra Copenhagen Marathon. Der er taget ikke mindre end 2818 stk, som kan ses under Mediearkivet. God fornøjelse!
25 maj: Vi er i fuld gang med at behandle billeder og videoer fra Copenhagen Marathon. Billederne kommer online idag, og de første videoer forventes online i morgen.
20 maj: Så fik vi gjort definitionen af roligt løb og grundtempo mere klart. Se mere under Løbetræning.
06 maj: Der er tilføjet en lille beregner, der kan beregne den nye fedtprocent efter et vægttab. Prøv den her.
06 maj: Vi har nu lavet en oversigt over nyheder på forummet her på forsiden, hvilket gør det nemmere at holde øje med nye indlæg.
05 maj: Så blev det længe ventet punkt Krop og træning færdiggjort.
04 maj: Vi har tilføjet en lille sjov beregner, der udregner energiforbruget under løb.
Gå til beregner
04 maj: Et ekstra vigtigt punkt Nedtrapning er blevet tilføjet Marathonguiden
24 apr: Alle videoer er klar fra Nike Marathontest 3
22 apr: Som kom de første videoer online fra Nike Marathontest 3
21 apr: 1214 billeder fra Nike Marathontest 3 er nu online. Videoerne er på vej!
06 apr: Der er blevet tilføjet lidt ekstra på afsnittet om løbetræning bl.a. anbefalede mængder indenfor hver kategori.
05 apr: Afsnittet om Marathon er blevet opdateret med lidt ændringer, specielt vedr. gennemførelsen.
05 apr: Så er der kommet et nyt punkt under menupunktet Viden om løb, nemlig Løbeteknik.
13 mar: Filmene fra Nike Marathontest 2 er nu klar.
11 mar: Så kom 748 billeder online fra Nike Marathontest 2. Der er desværre stadig bøvl med filmene!
10 mar: Det nye foto-/videoudstyr driller lidt, så film og billeder fra Nike Marathontest 2 forventes først klar onsdag.
24 feb: Løbesiden var til test hos Team Danmark. Se mere her.
02 feb: Der er blevet oprettet et mediearkiv med billeder/film fra forskellige begivenheder.
28 jan: Så fik løbesiden endelig et forum. I den forbindelse måtte menuen laves lidt om.
29 dec: Beregning af konkurrence- og træningstider er ændret til Jack Daniels fomular (se her).
16 dec: Så blev Opbygning af træningsprogram omsider klar.
12 dec: Under Nyttige formler er lavet en hastighedskonvertering mellem km/t og min/km.
10 dec: Afsnit om Løbetræning er opdateret med kategorier.
07 dec: Ny beregning vedr. Korrigeret gennemsnitspuls er lavet.
LØBESIDENS LØBETØJ [ Gå til oversigt ]
Repræsenter løbesiden med vores nye løbetøj kollektion.
Tøjet er produceret af det danske firma Geyser, der leverer lækkert sportstøj af høj kvalitet.
Alle tøjdele har påtrykt logo for løbesiden og er i farvekombinationen knækket sort med orange og grå detaljer som det nye kommende web designet.
SENEST BESVAREDE EMNER I FORUMET [ Gå til indeks ]
18 maj: Import and Convert mts to iM.. [Blossom] (0 svar)18 maj: Maraton sko ? [Kroun] (0 svar)17 maj: Vesterskovsløbet 2012 [Jakob86] (5 svar)17 maj: Hvilket startnummer [Stemus] (18 svar)17 maj: cph marathon startnr. sælges.. [MHH] (0 svar)17 maj: Marathon Forår 2012 [Mejlho..] (1145 svar)17 maj: Sub. 3:00 Supporterne. Ej fo.. [sos] (1233 svar)17 maj: Mødested til Cph. Marathon f.. [Haller] (27 svar)17 maj: Vejret til CPH på søndag [elming..] (31 svar)17 maj: Pace CPH marathon - førstega.. [Haller] (4 svar)17 maj: Efter træning [Haller] (9 svar)17 maj: Smerte i lægmuskel [swissa..] (3 svar)17 maj: Pulstræning, valg af intensi.. [solbak..] (3 svar)17 maj: Løbemakker/e til Stockholm s.. [HrPers..] (1 svar)17 maj: Garmin fr305 købes [Jesper..] (0 svar)17 maj: Uge 16 i programmet [Løbend..] (2 svar)17 maj: Hammer trail 2012 [Siwsiw] (13 svar)17 maj: Tøj til regn og blæst? [larskl] (8 svar)17 maj: Top 5 guldkorn inden Maraton.. [joerfe] (1 svar)17 maj: Salg af Copenhagen Marathon .. [VideoE..] (3 svar)17 maj: Nyt løbeprogram - brug for m.. [J.R.] (3 svar)17 maj: Swiss Alpine 2012 [mpo] (110 svar)17 maj: Slidproblemer i skridtet [Verdan..] (5 svar)17 maj: Marathonregler (DAF) og till.. [Defend..] (31 svar)17 maj: Gel-indtag under CPH [Freder..] (37 svar)17 maj: Startnummer til Copenhagen M.. [tgj83] (5 svar)17 maj: Gode forslag til konkurrence.. [Lykke] (48 svar)16 maj: startnummer til berlin [nikke] (0 svar)16 maj: Mønsted kalkmineløb [ekkir] (3 svar)16 maj: Salg af Århus city ½ maratho.. [ekkir] (0 svar)16 maj: Løbesiden Gruppe til CPH slu.. [Ondemik] (3 svar)16 maj: Salg af billet til Copenhage.. [michae..] (1 svar)16 maj: Erfaringer med chokbølgebeha.. [tmeldg..] (12 svar)16 maj: Løbesiden gruppe til CPH, pa.. [Runrig] (7 svar)16 maj: Løbesiden Løbetøj [Freder..] (167 svar)16 maj: Krampe i starten [Lykke] (3 svar)16 maj: Bliv snydt i Intersport [Per9Je..] (20 svar)16 maj: Springerknæ [Haller] (18 svar)16 maj: Sælges: 2 startnumre til Aar.. [esben89] (0 svar)16 maj: Positivt split til Cph 2012.. [Højhus] (4 svar)15 maj: Løbe marathon med skade [tsk] (8 svar)15 maj: Halsvirus og høj puls [tsk] (2 svar)15 maj: CPH startnumer x4 [Lykke] (1 svar)15 maj: Nogen der har erfaring med T.. [KasperC] (3 svar)15 maj: CPH Marathon pace hjælp til .. [stig] (0 svar)15 maj: Garmin 310XT til salg! [carjoh..] (2 svar)15 maj: HM i Nibe + spørgsmål om HMP.. [Dalle83] (2 svar)15 maj: Lunarspeed lite og lunarSpid.. [kvedel] (0 svar)15 maj: Nu bliver det vist lidt for .. [Casper] (6 svar)15 maj: SOS ... [Carste..] (2 svar)15 maj: Massør-anbefaling søges [endnu ..] (4 svar)15 maj: Så skete det alligevel.. [Casper..] (6 svar)15 maj: Konkurrence - CEP [KasperC] (0 svar)15 maj: Endelig på 18 km og klar til.. [backon..] (8 svar)15 maj: Berlin 30. Sep 2012 [Redguf] (45 svar)15 maj: markeret som ulæst [hrroeh..] (2 svar)15 maj: Salt [aigmai..] (4 svar)14 maj: kan man beregne en max test.. [Kasper..] (0 svar)14 maj: Halvmarathon forår 2012 [J.R.] (366 svar)14 maj: Startnummer Berlin Marathon .. [Nørager] (1 svar)14 maj: Nike Lunarglide 4 [Freder..] (8 svar)14 maj: S: startnummer til cph marat.. [Moll] (4 svar)14 maj: Hjælp: Knævenlige, fodformed.. [kigulu] (7 svar)13 maj: Lunareclipse op mod Lunargli.. [larsbj..] (2 svar)13 maj: Pulsmålinger med FR305 [TWN] (14 svar)13 maj: K: Startnr. Århus City ½ [jakob-..] (5 svar)13 maj: Morgenmad før Cph [Mortil..] (5 svar)13 maj: bedre lungekapacitet? [Nana] (8 svar)13 maj: Startummet til Århus City ha.. [jakob-..] (2 svar)13 maj: Efter Cph.2012 ? [MartinO] (18 svar)12 maj: Før cph.2012 [Løbend..] (3 svar)12 maj: kalorier hvad skal man tro p.. [KimV] (15 svar)12 maj: S: Nye Mizuno Nirvana 7 [larsbj..] (0 svar)12 maj: Tilpasset program til halvma.. [larskl] (10 svar)12 maj: Links [Haller] (20 svar)12 maj: Nyt ur, Garmin XT910 eller P.. [Dodo_m] (4 svar)11 maj: Hotel i Berlin. [Bigfoot] (13 svar)11 maj: Hård sport og helbred [Løber87] (12 svar)11 maj: Core-Træning derhjemme [Mark] (7 svar)11 maj: Erfaringer med Etonic Jepara.. [mduelu..] (0 svar)11 maj: Estimere konkurrencetid [TWN] (8 svar)11 maj: S: Nike Zoom Elite+ str. 43.. [mduelu..] (0 svar)11 maj: Laugavegur Ultra Marathon [Redguf] (8 svar)11 maj: Udvælgelseskriterier london .. [endnu ..] (9 svar)11 maj: Opbygning af fast ugeprogram.. [DMT] (6 svar)11 maj: S: Startnummer til Cph Marat.. [LarsB] (0 svar)10 maj: Vejret i morgen til Lillebæl.. [Haller] (16 svar)10 maj: Ecco Biom B sælges [Svenni..] (1 svar)10 maj: Spørgsmål til program (her f.. [LWS] (5 svar)10 maj: Styrketræning/crossfit efter.. [Meller..] (0 svar)10 maj: Løb giver ondt i bihulerne/h.. [Haller] (9 svar)10 maj: S: startnummer til Copenhage.. [MartinO] (1 svar)10 maj: S: startnummer til Cph. Mara.. [Jakob86] (6 svar)10 maj: Nedtrapning [Claus ..] (0 svar)10 maj: Maraton program - kan det br.. [Camille] (12 svar)10 maj: Coast to Coast i Nord-Jyllan.. [Haller] (18 svar)09 maj: Løbeprogram her fra siden [Lykke] (5 svar)09 maj: Cph på 4 timer?? [Mortil..] (5 svar)09 maj: 2xmarathon [Skydt] (0 svar)09 maj: Fra 3 løbedage til 6 løbedag.. [aprhol..] (3 svar)
|
Fra Copenhagen Halvmarathon 2010
Fra Copenhagen Marathon 2010
|
|
