Alt om løb og løbetræning

VELKOMMEN TIL LØBESIDEN

Formålet med denne side er at samle en masse nyttig viden om løb og løbetræning med fokus på distancer fra 5 km op til marathon og til dels ultraløb.
De fleste løbere, der ikke har sat sig ind i almen løbeteori, aner desværre ikke, hvor nemt det er at blive hurtigere. De løber den samme tur 3 gange om ugen, men intet kunne være mere forkert, hvis ønsket er at blive hurtigere. Læs om, hvordan du opbygger en god grundform og gør dig klar til konkurrencer som fx. 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.

NYHEDER OG OPDATERINGER

13 jun: Løbesiden har indgået samarbejde med fysioterapeut, Per Øllgaard, der besvarer spørgsmål på forummet her.
01 okt: Forum blokkeret for kinesiske spammere. Mere info.
30 sep: Ny forummenu med seneste emner. Mere info.
27 sep: Nyt menupunkt på siden Shops
27 sep: Nyt menupunkt på siden Bøger
27 sep: Nyt menupunkt på siden Links
27 sep: Alle tekster under Viden om løb er revideret

LØBESIDENS EGET TØJ

Repræsenter løbesiden med vores løbetøj kollektion.

Alle tøjdele har påtryk logo for løbesiden og er i farvekombinationen knækket sort med orange og grå detaljer. Gå til shop

FORUM - SENESTE BESVARELSER

Dato / tid Emne / link Opretter Svar
02 okt kl. 16:41 Løbe strømper som klumper... jogion 0
02 okt kl. 16:20 Krampe i læggen ifm marathon, hvorfor? Friis 0
02 okt kl. 14:50 Skovalg og taktik til e-løb JensK 5
02 okt kl. 14:21 slidte sko Ejaas 1
02 okt kl. 13:25 S: Suunto Ambit mk 1. 1000,-dkr Gnillash 5
02 okt kl. 13:01 Om fysioterapeut Per Øllgaard Per Øllgaard 231
02 okt kl. 09:06 Oversigt over europæiske HM og M løb i 2015 ? lonemb 6
01 okt kl. 22:42 Sælges:Startnummer mandehørm Odense Gron 0
01 okt kl. 22:36 Sælges Garmin FR620 Hvid/Orange boras 0
01 okt kl. 21:19 Berlin - rykke nummer til næste år? KasperC 9
01 okt kl. 16:15 Sælges: Inov-8 Base Elite 200 langærmet t-shirt anvon 0
01 okt kl. 16:04 Løbebånd vs. asfalt og Garmin 910XT/footpod lasse 4
01 okt kl. 13:46 Bytte af ure: Garmin 910xt TranenPeter 0
30 sep kl. 22:56 Garmin Connect www.StefanStamm.dk 6
30 sep kl. 21:39 Garmins pulsrem Mikkel S 13
30 sep kl. 20:48 Sælges: Inov-8 Race Elite 24 løberyksæk Ejaas 0
30 sep kl. 15:46 Salomon XA Pro 3D Ultra 2 Trailsko thomaslyk 0
30 sep kl. 07:42 Anbefaling af fysioterapeut i KBH TueP 1
30 sep kl. 05:46 Startnummer til Amsterdam marathon sælges (19-10-2014) ianortved 3
30 sep kl. 00:07 Øm akilles, jeg må være lidt fatsvag fensten 5
29 sep kl. 21:34 Amsterdam Marathon startnummer sælges Renehenner 1
29 sep kl. 15:37 Transport til og fra Berlin, 26 - 28.9 kev1974 8
29 sep kl. 10:29 Salomon Fellraser str. 44 kigulu 0
29 sep kl. 10:06 KØBES: startnummer til Eremitageløb. bangsted 1
29 sep kl. 09:34 Kramper i lårmuskel Per Øllgaard 1
28 sep kl. 23:04 Startnummer til Tokyo Maraton 2015 Kasper M 0
28 sep kl. 22:59 Startnummer til Tokyo Maraton 2015 Kasper M 0
28 sep kl. 22:34 Startnummer sælges: Eremitageløbet 5 oktober 2014 bangsted 1
28 sep kl. 18:43 Talnørderi med pulsdata larskl 7
28 sep kl. 07:27 Lette konkurencesko Steen71 7
27 sep kl. 23:22 Succeshistorie om halvmarathon og tanker heraf djjemo 7
27 sep kl. 13:00 Salg af startnummer til HCA marathon i morgen 400 DKK Hole 1
27 sep kl. 09:52 HCA Startnr købes! Hole 0
26 sep kl. 14:52 Nedtrapning til HM og trætte lægge? lonemb 2
26 sep kl. 11:44 GPS Ur sync. med Endomondo Froberg 9
26 sep kl. 11:08 Istanbul Marathon ? plad 4
25 sep kl. 11:46 Ben bliver for tunge? lonemb 3
25 sep kl. 10:55 Trappeløb - København Henrik_s-a 2
24 sep kl. 22:30 Knæet slides under løb - not! turbo_thal 0
24 sep kl. 21:48 Mistet kadence data FR620 TueP 7
24 sep kl. 20:41 Himmelbjergløbet - Savner gode råd og rute www.StefanStamm.dk 5
24 sep kl. 19:38 billet til HCA ½marathon mach 1
24 sep kl. 17:37 Carb The Fuck Up! Durianriders ebog - 5 kopier på højkant heleplanter.dk 0
24 sep kl. 17:29 HCA under 3 timer - hvordan planlægge løbet? Casper 28
24 sep kl. 12:33 SOLGT - Startnummer sælges til Eremitageløb søndag d. 5 okt Stinse 0
24 sep kl. 11:08 O-bukser Thomas U 1
24 sep kl. 09:34 Smerter pga oversentisitive nerver Per Øllgaard 5
24 sep kl. 09:09 Startnummer til HCA marathon Lennart 3
24 sep kl. 08:34 Sælges: ASICS DS RACER og Adidas Adios Løber87 0
23 sep kl. 10:05 Hjælp! De rigtige løbesko Nikka 5
23 sep kl. 09:54 Sports bh jannit 4
23 sep kl. 08:54 Garmin Forerunner 620. Ejaas 55
23 sep kl. 07:39 Suunto Ambit2 Lime! Redmich1 0
23 sep kl. 07:36 Høj puls ved morgenløb SeLigeMig 2
23 sep kl. 07:30 Brooks pure cadance - hvad nu? HJÆLP fensten 4
22 sep kl. 22:31 Træningsdagbog hoda 0
22 sep kl. 17:03 Ny behandling mod hælspore JensK 0
22 sep kl. 14:34 Roligt løb er meget svært! Fatboy 413
22 sep kl. 08:35 Startnummer til Amsterdam 19 Oktober 2014 10M 0
22 sep kl. 05:06 Solgt meta 9
21 sep kl. 20:38 Mulig fibersprængning med én uge til Berlin Dorthe Sonne 5
21 sep kl. 20:16 Mulig fiber med kun én uge til Berlin marathon Dorthe Sonne 4
21 sep kl. 20:16 Gaiters - hvilke? Karina P 0
21 sep kl. 15:58 Diffuse knæsmerter 7 dage til HCA! Per Øllgaard 2
21 sep kl. 15:48 En påmindelse Per Øllgaard 0
21 sep kl. 15:31 Løbebane i nærheden af Silkeborg www.StefanStamm.dk 2
21 sep kl. 13:00 Cadance - er den god nok? Yess2000 7
20 sep kl. 20:45 Ømt knæ med en uge til HCA nemauen 1
20 sep kl. 15:48 Kuperet marathon nemauen 2
20 sep kl. 15:47 HM -> Vinter -> Marathon (maj) nemauen 3
19 sep kl. 18:14 Specialsåler - Aalborg? Mia19955 3
19 sep kl. 12:01 Hvor langt kan du nå på ren og skær vilje? djjemo 12
19 sep kl. 09:08 Kan jeg sælge mit Berlin Marathon Nummer ? KasperC 1
18 sep kl. 19:57 Vinter Trail i Svinkløv Klitplantage! Barder 0
18 sep kl. 17:56 Gratis startnummer til Friløbet 21. September hua 2
18 sep kl. 16:51 Pulszoner MikHau 0
17 sep kl. 22:44 Fenix 2 eller Suunto Ambit 2R sogaard 23
17 sep kl. 21:58 Overtræning??? Friis 5
17 sep kl. 21:12 5km fra 27min til 22min abmfp 6
17 sep kl. 20:25 Salg: Asics gel-kayano 18 (2A) Womens MBH 2
17 sep kl. 16:49 Løbetræning til en 8 årig endnu en løber 4
17 sep kl. 14:36 Start nummer Til HCA Halvmarathon 2014 Simon 4
17 sep kl. 13:17 Hjælp til valg af rigtige sko! Fatboy 3
17 sep kl. 13:07 Beregner KingArthur 3
17 sep kl. 12:00 Første marathon steffer 10
17 sep kl. 09:31 S: Saucony Fastwich 6, herre blå, størrelse US 11 Rene-Sørensen 0
17 sep kl. 08:07 Erfaring med at deltage i løb 'for hyggen' ? - sådan gik det Charlotte_R 5
17 sep kl. 07:49 32gi PRODUKTER TIL EN VÆRDI AF 1270 kr SÆLGES FOR KUN 500 kr EvaThompson 9
16 sep kl. 21:55 SOLGT: Kom frem i første startgruppe i Eremitageløbet jenspb 2
16 sep kl. 21:20 GPS ur til pulszone træning KasperD 4
16 sep kl. 13:20 Interval træning ulrik1972 4
16 sep kl. 10:30 SUB 3.30 - er det realistisk for mig i 2015? armanasovic 12
15 sep kl. 22:01 Startet på løb igen, har brug for lidt vejledning nemauen 7
15 sep kl. 21:50 Garmin connect- fr 610 Jever 2
15 sep kl. 12:49 K swiss Juul84 4
15 sep kl. 10:12 Puls ved marathon djjemo 8
15 sep kl. 10:09 Strategi for halvmarathon ?. Frederiks10 11
14 sep kl. 23:22 Fra halvmaraton til Maraton steffer 2
14 sep kl. 09:20 Første HM træning (Broloebet) ) - KLARET !! nemauen 17
14 sep kl. 08:35 Disponering af halvmarathon Jasar78 1
14 sep kl. 07:19 Apple Watch ilc75 6
13 sep kl. 22:39 Saucony Type A5, str. 9½ herre, rød (sælges) Dalle83 6
13 sep kl. 14:35 Start nummer til Powerade halvmarathon - gives væk hua 2
13 sep kl. 09:55 Ememitage startnummer annelouise 0
12 sep kl. 23:02 Hey all nemauen 2
12 sep kl. 21:38 tankestrøm ovenpå "afsluttet" løbesæson... gode råd søges nemauen 2
12 sep kl. 19:18 Forberedelse til PR på 5 km AndersJE 1
12 sep kl. 10:05 S: Berlin marathon startnummer - SOLGT olivier 1
12 sep kl. 10:00 Solgt: Broløbet startnr. Mark 6
11 sep kl. 23:17 Marathon 3:00-3:30 anders_bou 14
11 sep kl. 19:56 broløb, inkl kørsel fra Fyn og t-shirt Nørreby 0
11 sep kl. 11:27 Belastet piriformis + gluten maximus ... Per Øllgaard 4
11 sep kl. 09:13 S: Startnummer Broløbet 100 kr awf 1
11 sep kl. 08:54 Nye marathon sko! HenrikCTM 0
10 sep kl. 17:33 Brooks Pure Connect str. 44,5 - ny Turban 2
10 sep kl. 14:22 EPOC træning? MartinKoppa 0
10 sep kl. 12:05 Sommerens bedste t-shirt? bitten 11
10 sep kl. 09:44 Telemarks Tøffaste? anvon 5
09 sep kl. 21:55 Crossfit og løb turbo_thal 7
09 sep kl. 21:36 Træning mellem to halvmaratons steffengutidk 1
09 sep kl. 21:10 Storebælt strategi og valg af løbesko overheder 0
09 sep kl. 18:22 Epson Runsense sf-710s MSMortensen 0
08 sep kl. 21:32 Første halvmarathon - tips og inputs Frukaas 19
08 sep kl. 20:07 Sælges: Polar RC3 GPS (sort) m. puls Arne55 0
08 sep kl. 20:01 Sælges:Polar RCX5 Run Arne55 1
08 sep kl. 19:07 Jeg er slave af løbe gear! ulrik1972 8
07 sep kl. 22:26 S: startnumre til Broløbet & Toughest pallehdk 1
07 sep kl. 22:14 Løbesko Thomasmn 0
07 sep kl. 09:59 Knæet driller! JonathanSkov 5
06 sep kl. 20:04 foot pod slank62 0
05 sep kl. 20:25 Mælkesyre i benene (tunge ben) krasser39 3
05 sep kl. 19:58 Præcision Garmin Food Pot Kongen 0
05 sep kl. 17:21 Træning til 10 km - sub 36 min. Zebrazoma 28
05 sep kl. 13:19 sovende/knuende fod. Per Øllgaard 3
04 sep kl. 20:24 Dårligere tider ved morgenløb LarsenLP 3
04 sep kl. 19:57 Garmin 310XT dårligt batteri LarsenLP 6
04 sep kl. 09:52 Byttes: Garmin vivofit remme Ejaas 0
03 sep kl. 21:45 Eremitageløbet 2014 Simoni 0
03 sep kl. 18:45 Vivo one str 42 sælges boeje76 4
03 sep kl. 16:15 godt råd op til berlin marathon Defender 4
03 sep kl. 14:16 Sensor til forfodsløb - Gaiteye ulrik1972 1
03 sep kl. 11:30 Sensor til forfodsløb - Gaiteye Run44Fun 0
03 sep kl. 09:25 Test inden Marathon endnu en løber 4
02 sep kl. 22:16 Præcision af vægtformel Squirrel 2
01 sep kl. 20:54 Garmin footpod larskl 4
01 sep kl. 17:58 Psyke på de lange ture... Hvad gør I? Jan Huniche 14
01 sep kl. 15:11 Træning sidste måned inden første marathon djjemo 8
01 sep kl. 09:31 Solgt: Polar RC3 GPS pulsur TueP 10
31 aug kl. 18:59 25 mm regn / Esrum Sø Rundt. steffer 4
31 aug kl. 15:49 Asics Nimbus vs Noosa Tri 0 Randeren 0
31 aug kl. 13:17 sidste langtur inden nedtrapning. anderss74 3
31 aug kl. 11:48 Gps ur til mini tri TWN 5
30 aug kl. 22:08 Endomondo Robert 4
30 aug kl. 17:22 Trodse skade? Niels69 8
30 aug kl. 09:29 PR tråd LasseVP 34
29 aug kl. 22:31 32GI til Marathon Jasar78 1
29 aug kl. 20:53 Træn til coopertest poulwi 1
28 aug kl. 20:42 Ondt ved løb Kølle 6
28 aug kl. 20:42 Væskebalance til HCA Marathon?? krasser39 6
28 aug kl. 20:37 Halvmaraton i Skechers GoRun 3 - go/no go larskl 2
28 aug kl. 18:49 Hoka One One Clifton Vestjyden 3
28 aug kl. 07:46 Tim Noakes ... Hvorfor smiler du altid ?. Jan Huniche 0
27 aug kl. 22:02 New York Marathon - hvad skal man lægge til? josi 5
27 aug kl. 11:27 Nye Saucony Kinvara løbesko, str. 39, sælges Morten Fogh 0
27 aug kl. 11:18 Sælges: OMM løbe t-shirt str. L, 180kr TueP 1
27 aug kl. 07:01 Min lyske driller = Ingen løb Cusuma 1
26 aug kl. 21:51 Tape - forstuet fod Defender 1
26 aug kl. 13:32 Ondt i skinnebenet HJÆLP? micnielsen 1
26 aug kl. 13:05 Lyskeskade Cusuma 1
26 aug kl. 12:13 Sælges: 3 startnumre til Broløbet 13/9 awf 2
26 aug kl. 10:51 Startnummer til Berlin marathon købes - rulleskøjte og løb Degrunes 3
26 aug kl. 10:40 Startnummer til Berlin Marathon sælges - INDEN 1. September! Degrunes 0
26 aug kl. 09:56 Erfaringer med vandafvisende løbejakke anvon 3
26 aug kl. 07:34 Ultraspire Kinetic løberygsæk quacktox 2
25 aug kl. 22:49 Ændret løbestil JetteR 4
25 aug kl. 22:42 Købes Amsterdam startnummer halvmaraton Berit Schlander 0
25 aug kl. 10:42 Solgt Saucony Peregrine 4 trailsko TueP 0
24 aug kl. 19:18 Sælges: Broløbet 13/9, 4 styk, samlet pris 950 mgae 0
24 aug kl. 09:07 DHL Stafetten 2014 på bare fødder heleplanter.dk 0
23 aug kl. 13:54 Øm ved anklen AdamZack74 1
22 aug kl. 19:10 Begyndende skinnebensbetændelse?? Las89 1
22 aug kl. 13:49 Garmin FR. 610 Jever 2
22 aug kl. 10:41 1 eller 2 intervaller om ugen? Fabianbm 7
21 aug kl. 13:21 Salg af startnummer til Powerade Copenhagen SandraEbbesen 0
21 aug kl. 09:47 det gør avs ved 32km zerrid 4
21 aug kl. 09:35 Overgang fra MAF til tempo op til løb Fatboy 13
20 aug kl. 21:35 5 KM fra PR 19.48 til sub 18 realistisk? Hasse 4
20 aug kl. 21:12 Hvordan øger man sin løbekadence? SeLigeMig 16
20 aug kl. 09:40 Solgt: Altra Instinct 1.5 str. US 13 TueP 0
20 aug kl. 09:18 Sælges: Broløbet startnummer Mark 0
19 aug kl. 19:15 jeg fatter det ikke..... Defender 9
19 aug kl. 15:21 Svangseneskede ? forfodsløb / hællanding JensK 2
19 aug kl. 14:23 sårdar nedtælling TueP 0
19 aug kl. 11:08 Komme igang igen efter lang pause beamer 4
18 aug kl. 21:47 Sælges nummer til Storebælt halvmarathon Marathonmanden 0
18 aug kl. 10:01 Billig billet til broløbet sælges AnnaMeta 0
18 aug kl. 09:11 Har du friske ben? DitteFD 0
18 aug kl. 08:29 Musik SkibhusRunner 11
17 aug kl. 18:07 BERLIN marathon klar på 6 uger Nicolai 2
17 aug kl. 11:56 Sidste 6 uger før HCA Løbende Johnnie2 2

SENESTE ARTIKLER

Træn hårdt og vind mentalt!2013-06-27
 Løb er i den grad en fysisk disciplin. Der er naturligvis forskel på, hvordan vi bliver udfordret på henholdsvis 5 km og en maraton, men skal vi løbe stærkt, så kræver det en solid træning igennem en længere periode. Jo mere vi presser os selv,...

Anmeldelse af Brooks Pureflow2013-06-26
Løbesiden har testet Brooks Pureflow og kommer her med en anmeldelse af løbeskoen. Løbesidens vurdering(4.9 stjerner)DataLøbestil: Neutral / midtfodUnderlag: FastPasform: Medium hæl, forfod og breddeLevetid: 500-700 kmVægt: 247 g (str 42.5)Hælhøjde: ...

Hvordan kan du løbe hurtigere og samtidig blive mere sund?2013-06-12
Kan intervalløbetræning gøre dig mere sund samt forbedre din hurtighedIntervaltræning er kendt for at forbedre hurtighed og kardiovaskulære fitness. Derfor er det en vigtig træningsmetode, som enhver seriøs løber bør inkludere i sit træningsprogram. ...

Anmeldelse af Asics Gel-Lyte 33 2 og lodtrækning2013-05-07
Løbesiden har afprøvet Asics Gel-Lyte 33 og kommer her med resultatet af testen samt vinderen af lodtrækningen annonceret sidst. Løbesidens vurdering(4.8 stjerner)DataLøbestil: Neutral / midtfodUnderlag: FastPasform: Medium hæl, forfod og breddeLevet...

Nyt tiltag fra Asics og konkurrence om et par Asics Gel Lyte 33 ii2013-04-18
Asics med på bølgen indenfor minimalist sko med ny 33 serie. Asics er normalt kendt for deres bløde stabiletssko med en relativ høj hæl og masser af gel i sålen. Nu har Asics dog valgt også at lave sko til en mere naturlig løbestil og lancerer med de...

Flere artikler

POPULÆRE EMNER PÅ LØBESIDEN

VIDEN OM LØB En masse nyttig viden om løb. Lær de basale elementer i træningen og sammensæt dit eget program. Læs også om kost, grundlæggende fysiologi, pulstræning og løbeteknik.
BEREGNINGER En masse gode beregninger. Beregn dit potentiale på forskellige distancer og find ud af, hvor hurtigt du skal løbe under træningen for at opnå topresultater. Beregn også hvor hurtig du bliver efter et vægttab. Find desuden beregninger på pulszoner BMI, kondital, forbrænding m.m. LØBEPROGRAMMER Sørg for at din form topper på dagen med et professionelt og gennemtænkt løbeprogram. Find velegnet løbeprogrammer til begyndere, let øvede og øvede på 5 km, 10 km, halvmaraton, maraton og 100 km ultramaraton.
FORUM Deltag og/eller læs med i et hav af debatter på et af Danmarks mest dedikeret løbefora. Her får du altid et seriøst svar, både begyndere og specialister. Søg også rundt i tusindevis af tidligere indlæg og bliv inspiret og motiveret af andre løberes erfaringer, gode råd og oplevelser. MARATHON GUIDE Læs om nedtrapning, kost og forberedelse, praktiske råd og disponering/gennemførelse af kongedistancen.
Specielt nye marathon løbere vil have stor gavn af denne guide.
RUTEOPMÅLER Opmål og gem løberuter i hele verden og beregn dit kalorieforbrug på turene. Find også inspiration gennem andres løberuter.

Aktiv Træning
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
COPYRIGHT © 2008-2012 LOEBESIDEN.DK KONTAKT  OM OS