Alt om løb og løbetræning

Rubjerg Knude Løbet
Udvikling af hjemmesider

VELKOMMEN TIL LØBESIDEN

Formålet med denne side er at samle en masse nyttig viden om løb og løbetræning med fokus på distancer fra 5 km op til marathon og til dels ultraløb.
De fleste løbere, der ikke har sat sig ind i almen løbeteori, aner desværre ikke, hvor nemt det er at blive hurtigere. De løber den samme tur 3 gange om ugen, men intet kunne være mere forkert, hvis ønsket er at blive hurtigere. Læs om, hvordan du opbygger en god grundform og gør dig klar til konkurrencer som fx. 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.

NYHEDER OG OPDATERINGER

10 dec: En serverfejl lagde siden ned her til morgen. Alt kører normalt igen.
13 jun: Løbesiden har indgået samarbejde med fysioterapeut, Per Øllgaard, der besvarer spørgsmål på forummet her.
01 okt: Forum blokkeret for kinesiske spammere. Mere info.
30 sep: Ny forummenu med seneste emner. Mere info.
27 sep: Nyt menupunkt på siden Shops
27 sep: Nyt menupunkt på siden Bøger
27 sep: Nyt menupunkt på siden Links
27 sep: Alle tekster under Viden om løb er revideret

FORUM - SENESTE BESVARELSER

Dato / tid Emne / link Opretter Svar
18 apr kl. 07:36 DC rainmaker Fenix3 review Frederiks10 18
17 apr kl. 21:40 Roligt løb er meget svært! pbj 550
17 apr kl. 17:48 Min første camelbag - hvad skal jeg vælge ? pbj 2
17 apr kl. 16:54 Køb af løbebånd djjemo 0
17 apr kl. 15:52 Marathon Forår 2015 Majersguld 288
17 apr kl. 12:55 Leveringstid på Hoka One One Clifton pbj 2
17 apr kl. 07:09 Registreringen til Paris marathon 2016 er åben djjemo 2
17 apr kl. 06:53 UltraVasan 90 - starnr sælges Torbenn79 0
16 apr kl. 22:14 Knæskade - what to do KristianHartlev 0
16 apr kl. 21:08 meniskskade - prognose jemha 10
16 apr kl. 20:09 Om fysioterapeut Per Øllgaard Psdn 287
16 apr kl. 16:37 Effekt af styrketræning af ben, cykling, crosstrainer på løb Tøstesen 0
16 apr kl. 14:37 ondt bag på hæl Per Øllgaard 15
16 apr kl. 10:53 Startnummer til Copenhagen sælges JonasKrogh 0
16 apr kl. 10:37 Blære til Ultimate Direction AK Race Vest anvon 8
15 apr kl. 09:22 KØBES: startrnummer Copgenhagen marathon stineka 0
15 apr kl. 09:20 Startnummer til Copenhagen Marathon sælges. 299,- stineka 2
14 apr kl. 23:21 26.000 km! Kevin Carr's løb rundt om jorden! ThomasNielsenDK 0
14 apr kl. 22:53 Jabra Sport Wireless+ v AL5 Miiego Frederiks10 5
14 apr kl. 15:23 Løbebånd overtræk? pollerunner 1
14 apr kl. 14:41 Nogen der løber efter Hechmanns programmer? lasse 32
13 apr kl. 20:45 Salg af startnummer Kbj79 0
13 apr kl. 19:25 Halv marathon endnu en løber 3
13 apr kl. 14:58 Købes: Startnummer Aarhus City Halvmarathon 2015 Happy Feet 0
13 apr kl. 12:46 S: Altra Lone Peak 1.5 str. 47.5 TueP 0
13 apr kl. 08:52 Løbeur - lang batteritid stineka 9
12 apr kl. 23:49 Sælges: 2 stk. startnumre Hamburg Marathon (350 kr. stk.) kipk8er 0
12 apr kl. 08:46 Nybegynder til løb og kost! Happy Feet 2
11 apr kl. 23:01 hjælp til udligning af løbere med forskellig pace anderss74 6
11 apr kl. 22:47 Garmin Foreunner 305 pbj 2
11 apr kl. 06:56 langdistance løbesko Borre 4
10 apr kl. 15:30 Kun ømme lår? TheGreenBullet 3
10 apr kl. 07:48 Fedt vs. røg AndréJ 2
09 apr kl. 23:11 Svedlugt i løbetøj JensK 2
09 apr kl. 13:47 Konkurrence løbesko - Brooks t7 racer str. 44,5 - kr. 400 Redyl 1
09 apr kl. 13:43 Polar S3+ Stride Sensor - kr. 250,- Redyl 1
09 apr kl. 12:32 Startnummer til Lillebælt Halvmarathon sælges MartinIngemann 0
09 apr kl. 12:24 Seeding i Berlin? BrylleRunnerss 5
09 apr kl. 06:19 Navneændring ved Hamburg Marathon mek 1
08 apr kl. 22:16 Forurening KBH anderss74 1
08 apr kl. 21:39 Sælger billet til Lillebælt halvmaraton andstheidi 0
08 apr kl. 20:55 Fyr til fyr bangsted 0
08 apr kl. 20:53 Sælges - Suunto Ambit3 Peak Sapphire HR - 2.300 DKK tsk 0
08 apr kl. 16:02 Danmarks billigste INOV-8 TN-BODYHERO 0
08 apr kl. 13:54 Trailløb i Svinkløv Klitplantage Barder 0
08 apr kl. 10:19 Svedlugt Ejaas 18
07 apr kl. 22:39 Sælges: Garmin 310xt fra 2011 Cusuma 1
07 apr kl. 11:06 Mit ene ben/lår syrer til Per Øllgaard 5
07 apr kl. 10:47 Startnummer til Lillebælt Halvmarathon Helenebiering 1
07 apr kl. 07:54 Gentagende overbelastnings skader c-anette 1
06 apr kl. 22:46 Sælger startnummer til Coast 2 coast esf 0
06 apr kl. 10:40 SØGER Startnummer: Lillebælt Halvmarathon Helenebiering 1
06 apr kl. 10:38 Lillebælt Halvmarathonbillet sælges til 9.5 2015 Helenebiering 0
06 apr kl. 09:03 Justering af maratonpace efter 2 uger pause?? LiloNiHa 5
06 apr kl. 07:33 Marathon med skade. Niels69 6
05 apr kl. 17:12 Gode løbeblogs ??? amatøren 3
05 apr kl. 15:05 Solgt ........ Sælges: Garmin 620 m. pulsbælte FlemmingMertz 2
05 apr kl. 13:50 Firenze marathon Haller 1
05 apr kl. 09:49 Realistisk mål? :) Totte-And 6
04 apr kl. 01:34 S.: paris marthon plads Nørreby 3
03 apr kl. 15:21 Polar RCX5 G5 - kr. 500,- (SOLGT) Redyl 0
03 apr kl. 09:23 Vil gerne løbe sammen i Hamborg Meinse 1
03 apr kl. 08:38 Hamburg Marathon - startnummer sælges cw58 0
02 apr kl. 18:19 Råd om trailsko TueP 2
02 apr kl. 18:13 Suunto Ambit 2 R Albrechtsen 2
02 apr kl. 15:35 Aktivitet overføres ikke til Garmin Connect? pbj 9
01 apr kl. 23:27 endomondo - Garmin - Suunto | Hjælp ptr 1
31 mar kl. 16:33 Rytmisk vibration, achillessene. Per Øllgaard 1
31 mar kl. 12:21 S: TrailRoc 245 og 235 TueP 3
31 mar kl. 08:29 Klar til Paris Marathon KasperC 3
30 mar kl. 13:12 Erfaringer med HOKA Challenger og Rapa Nui 2S trail Defender 23
30 mar kl. 10:21 S: Startnummer til Hamborg Marathon (eller byttes til CPH) Katrinekh 1
29 mar kl. 15:33 salg af halvmarathon 9 maj pris 250 kr Helena0606 0
29 mar kl. 14:39 Sælges: 1 billet til Lillebælt halvmarathon mnehls 0
29 mar kl. 10:26 Halvmarathon test før Marathon endnu en løber 4
29 mar kl. 09:49 Hamborg marathon - startnummer sælges kipk8er 2
28 mar kl. 19:51 Træning med eller uden energi? endnu en løber 5
27 mar kl. 08:17 Vægttab - Hvor meget og hvordan endnu en løber 12
27 mar kl. 08:15 Hvor og hvordan? Tryk på løbetøj SkibhusRunner 1
26 mar kl. 08:11 Hotspot under fod, erfaringer? TueP 3
25 mar kl. 22:48 For meget intervaltræning i Endomondo-program? fensten 1
24 mar kl. 21:50 Polar V800 med pulsbælte sælges JanGram 0
24 mar kl. 18:18 Sælger startnummer til Helvede i Nord andreas raaschou 0
24 mar kl. 17:05 Mangler du Overnatning Fyr til fyr Thomaslje 3
24 mar kl. 11:18 Hjælp til struktur på træning mod ultraløb MY2200 0
24 mar kl. 07:56 Sælges: Startnummer til Hammer Trail 50 miles - Solgt mda 2
23 mar kl. 23:00 Nyt tech, woohoo JensK 4
23 mar kl. 15:46 Sælger startnummer til Lillebælt halvmaranthon Ebbensgaard98 1
23 mar kl. 15:25 Solgt nikolajk 3
22 mar kl. 17:58 Endomondo B.O. 1
21 mar kl. 23:42 Superkompensation? anderss74 1
21 mar kl. 18:22 Sælges: Startnummer til NXM - Nordisk eXtrem Maraton X50 mda 0
21 mar kl. 09:40 Jeg søger løbere til brugerundersøgelse kronborg 2
20 mar kl. 10:13 Lillebælt Halvmarathon startnr. søges BjarneM 1
20 mar kl. 09:49 Cement i benene bonny1 13
19 mar kl. 22:53 Startnummer til lillebælt halvmarathon sælges - SOLGT. olicec 4
19 mar kl. 15:37 Købes - BESTSELLER Aarhus City Halvmarathon 2015 Majersguld 0
19 mar kl. 06:56 Halv pris løbe ure kun idag (tror jeg) ulrik1972 0
18 mar kl. 14:56 Købes: 2 startnumre til Lillebælt halvmarathon BjarneM 3
17 mar kl. 21:44 Suunto - Endomondo steffengutidk 1
17 mar kl. 04:46 Sælges: Polar V800 JanGG 11
16 mar kl. 21:13 garmin 305 vs 310xt TWN 1
16 mar kl. 18:08 SØGER BERLIN HALVMARATHON!! brangstrup 4
16 mar kl. 18:00 Garmin 220 crone83 6
16 mar kl. 13:19 Knust tibia og brækket fibula Per Øllgaard 1
16 mar kl. 11:40 Energi Drik til 12 timersløb Fatboy 1
15 mar kl. 18:38 Spørgsmål vedr.Marathon i Paris Mikkel S 9
15 mar kl. 14:24 SOLGT: Startnr. til Copenhagen Marathon 2015 mawolf 0
15 mar kl. 13:52 Nike sko sælges! DanielS.Sandersen 0
14 mar kl. 07:37 Jabra sport wireless Borre 3
13 mar kl. 17:48 TomTom Multi-Sport Cardio Don O 8
13 mar kl. 15:45 Knust tibia og brækket fibula Kimrix 0
13 mar kl. 15:26 Halvmarathon 2015 Konaldo 5
13 mar kl. 14:58 Svømning med gf 305 BSM 1
13 mar kl. 14:37 Løb i Japan Rolf 6
12 mar kl. 14:40 Overbelastning?? Per Øllgaard 1
11 mar kl. 07:22 Asics Nimbus Borre 17
10 mar kl. 17:13 Fibersprængning på mellemoverfoden - Hvad kan jeg gøre? Per Øllgaard 5
10 mar kl. 14:57 Progressivt løbs- forklaring BSHolm100 2
10 mar kl. 14:12 Irriteret slimsæk ved achillessene bitten 3
10 mar kl. 12:38 STORT blåt mærke på låret Defender 3
10 mar kl. 12:16 Ondt i hælen (vivobarefoot) Thomaslje 7
10 mar kl. 10:51 Sælges: Saucony Kinvara 5 str. 44 weyhe 1
09 mar kl. 21:25 Tip til sub 1.20 på HM Schønbeck13 14
09 mar kl. 18:46 Løbesko med gænge. Holgersen 0
09 mar kl. 13:47 SÆLGES: Nike Flyknit Racer. Str.11 Jens Jensen 10
09 mar kl. 08:51 S: Skora Phase str. 44 SOLGT SOLGT! Ejaas 4
09 mar kl. 08:50 S: Garmin Forerunner 620 løbeur. SOLGT! Ejaas 10
09 mar kl. 06:07 Berlin Halvmarathon velgørenhed mek 3
09 mar kl. 05:47 Brooks Pureflow 4, Saucony Kinvara/Mirage SeLigeMig 4
08 mar kl. 18:05 neveu på The North Face Transgrancanaria Thomaslje 0
08 mar kl. 15:41 25 km: Sparta Marathontest 3 TWN 3
08 mar kl. 07:15 Kalorietæller hvm 10
07 mar kl. 11:46 Finde niveau efter langvarig skade endnu en løber 2
07 mar kl. 10:52 Startnummer til Paris maraton 12 april 2015 tjkander 0
06 mar kl. 11:08 Proteindrik under marathontræning? Fatboy 15
06 mar kl. 10:48 Hammer Trail maj 2015 qruzz 15
05 mar kl. 22:16 Asics Gel-Super J33 esf 1
04 mar kl. 21:50 Løb omkring Østerbro TWN 4
04 mar kl. 07:04 Nye sko - smerter i hoften hrlarsen 13
03 mar kl. 21:35 Skvæt skov løbet Skanderborg DannyP 4
03 mar kl. 19:05 SÆLGES: Nummer til HC Andersen 1/2 Marathon 2015 PDRohde 0
03 mar kl. 13:06 Makspuls weyhe 2
03 mar kl. 12:15 Danske forhandlere af Hoka One One HOKA ONE ONE Dan.. 24
03 mar kl. 10:52 Gode råd til 100 km løb hsvhanni 32
03 mar kl. 08:44 Ecco CS14 rnnbrs 0
02 mar kl. 22:58 Træning efter pulszoner? - Er jeg virkelig så speciel anderss74 10
02 mar kl. 14:08 Start nr. til Lillebælt halvmaraton sælges Haller 4
01 mar kl. 19:52 vo2? Rmp85 0
01 mar kl. 14:49 Ny pr. på 5 km.. anderss74 3
28 feb kl. 22:26 Løberknæ... Måske.. Thomaslje 9
28 feb kl. 17:34 Prisaftaler Magnushoejen 6
28 feb kl. 09:03 S: Inov-8 windshell str. M TueP 0
27 feb kl. 23:12 Kursus i orienteringsløb hvm 1
27 feb kl. 10:23 Transport til Ultravasan 2015 anvon 3
26 feb kl. 13:44 Bedste løbemetode? tsk 11
26 feb kl. 09:04 Søger nummer til NYC Half Cusuma 0
25 feb kl. 22:10 Pauser under det lange pas Mikael Hansen 3
25 feb kl. 22:09 Mødes til UTMB Thomaslje 4
25 feb kl. 08:34 SØGER BERLIN 1/2 marathon brangstrup 1
24 feb kl. 18:48 garmin 305/ polar m400 kurt nielsen 2403 2
24 feb kl. 09:03 "nedsunken forfod" ?! anvon 10
23 feb kl. 15:24 Solgt: Salomon Speed Cross 3 CS Hartge 0
23 feb kl. 14:25 Sælges - start nr til Hamborg MT VipsClips 0
22 feb kl. 14:24 2 Startnumre til Stiftens etapeløb d.1/3 og 29/3 på Fyn salg Zandraline 0
22 feb kl. 10:40 Startnummer til Hannover Marathon sælges Andersen8900 0
20 feb kl. 23:42 Cadence graph - Garmin Connect www.StefanStamm.dk 0
20 feb kl. 14:20 Hamborg 30 års Jubilæums Maraton billet til salg 26.4.2015 kish-kash 1
20 feb kl. 12:18 Nyt dansk løbeur på vej! Det ser fantastisk ud... tsk 55
19 feb kl. 19:18 Ultraløb: Yeti Sovepose www.StefanStamm.dk 3
19 feb kl. 16:51 Fordele og ulemper ved lange pas tsk 26
19 feb kl. 15:21 Sensor til forfodsløb - Gaiteye sæby-løberen 5
19 feb kl. 14:43 AarstiderneLøbet 2015 aarstiderne 0
19 feb kl. 13:33 Halvmaratontræning efter App'en "GIPIS" lonemb 7
19 feb kl. 11:51 afløser til Nike Zoom Structure 16? endnu en løber 0
19 feb kl. 09:32 Hvornår skifter I jeres sko? djjemo 14
18 feb kl. 20:40 Thy Trail Maraton Ryb 0
18 feb kl. 19:00 Løbebukser - X2U Carlsen85 0
18 feb kl. 18:58 Oakley Flak Jacket XLJ (Solbrille) Carlsen85 0
18 feb kl. 18:56 OMM Classic 32L Carlsen85 0
18 feb kl. 12:44 SALG: Startbillet til paris marathon (Schneider Electric) Sheeo 0
17 feb kl. 13:54 Kost inden løbetræning tsk 9
17 feb kl. 09:53 Langvarig knæskade Per Øllgaard 1
16 feb kl. 21:19 Konverter løberute til fil Michael Rolighed 0
16 feb kl. 12:27 Flere par løbesko? Planke 8
16 feb kl. 09:09 fra 5km til 10km linelasman 6
15 feb kl. 23:43 Træning til coopertest! Defender 13
15 feb kl. 23:26 militærtræning + coopertest træning, hjælp! :) anderss74 9
15 feb kl. 16:14 Suunto ambit 3 -hjælp lige - hva gør jeg - er det, det værd? robertrunge 6
15 feb kl. 16:13 Væske og energi indtag under marathon løb. JensK 4
14 feb kl. 15:23 fibersprængning i mellemfoden Lykke85 0
13 feb kl. 11:40 Håndholdt GPS vs GPS ur Robert 4
13 feb kl. 10:47 Garmin connect træningsbelastningsoversigt? TueP 0
12 feb kl. 17:21 KNÆSKADE Efter IronMan - LOST :( Superløberen 0
11 feb kl. 14:24 Nye Vivobarefoot stealth str 43 sælges RRVB 0
11 feb kl. 13:19 Overrevet achillessene Nørager 3
11 feb kl. 11:23 Uren hud efter løb - hvorfor? www.StefanStamm.dk 1
11 feb kl. 09:21 Bedre søvn - Hvordan? www.StefanStamm.dk 4
10 feb kl. 22:39 Hvilket løbeur kan anbefales?? TWN 5
10 feb kl. 18:00 Marathons i USA Rastapus 0

SENESTE ARTIKLER

Træn hårdt og vind mentalt!2013-06-27
 Løb er i den grad en fysisk disciplin. Der er naturligvis forskel på, hvordan vi bliver udfordret på henholdsvis 5 km og en maraton, men skal vi løbe stærkt, så kræver det en solid træning igennem en længere periode. Jo mere vi presser os selv,...

Anmeldelse af Brooks Pureflow2013-06-26
Løbesiden har testet Brooks Pureflow og kommer her med en anmeldelse af løbeskoen. Løbesidens vurdering(4.9 stjerner)DataLøbestil: Neutral / midtfodUnderlag: FastPasform: Medium hæl, forfod og breddeLevetid: 500-700 kmVægt: 247 g (str 42.5)Hælhøjde: ...

Hvordan kan du løbe hurtigere og samtidig blive mere sund?2013-06-12
Kan intervalløbetræning gøre dig mere sund samt forbedre din hurtighedIntervaltræning er kendt for at forbedre hurtighed og kardiovaskulære fitness. Derfor er det en vigtig træningsmetode, som enhver seriøs løber bør inkludere i sit træningsprogram. ...

Anmeldelse af Asics Gel-Lyte 33 2 og lodtrækning2013-05-07
Løbesiden har afprøvet Asics Gel-Lyte 33 og kommer her med resultatet af testen samt vinderen af lodtrækningen annonceret sidst. Løbesidens vurdering(4.8 stjerner)DataLøbestil: Neutral / midtfodUnderlag: FastPasform: Medium hæl, forfod og breddeLevet...

Nyt tiltag fra Asics og konkurrence om et par Asics Gel Lyte 33 ii2013-04-18
Asics med på bølgen indenfor minimalist sko med ny 33 serie. Asics er normalt kendt for deres bløde stabiletssko med en relativ høj hæl og masser af gel i sålen. Nu har Asics dog valgt også at lave sko til en mere naturlig løbestil og lancerer med de...

Flere artikler

POPULÆRE EMNER PÅ LØBESIDEN

VIDEN OM LØB En masse nyttig viden om løb. Lær de basale elementer i træningen og sammensæt dit eget program. Læs også om kost, grundlæggende fysiologi, pulstræning og løbeteknik.
BEREGNINGER En masse gode beregninger. Beregn dit potentiale på forskellige distancer og find ud af, hvor hurtigt du skal løbe under træningen for at opnå topresultater. Beregn også hvor hurtig du bliver efter et vægttab. Find desuden beregninger på pulszoner BMI, kondital, forbrænding m.m. LØBEPROGRAMMER Sørg for at din form topper på dagen med et professionelt og gennemtænkt løbeprogram. Find velegnet løbeprogrammer til begyndere, let øvede og øvede på 5 km, 10 km, halvmaraton, maraton og 100 km ultramaraton.
FORUM Deltag og/eller læs med i et hav af debatter på et af Danmarks mest dedikeret løbefora. Her får du altid et seriøst svar, både begyndere og specialister. Søg også rundt i tusindevis af tidligere indlæg og bliv inspiret og motiveret af andre løberes erfaringer, gode råd og oplevelser. MARATHON GUIDE Læs om nedtrapning, kost og forberedelse, praktiske råd og disponering/gennemførelse af kongedistancen.
Specielt nye marathon løbere vil have stor gavn af denne guide.
RUTEOPMÅLER Opmål og gem løberuter i hele verden og beregn dit kalorieforbrug på turene. Find også inspiration gennem andres løberuter.

VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS