Alt om løb og løbetræning

Rubjerg Knude Løbet

VELKOMMEN TIL LØBESIDEN

Formålet med denne side er at samle en masse nyttig viden om løb og løbetræning med fokus på distancer fra 5 km op til marathon og til dels ultraløb.
De fleste løbere, der ikke har sat sig ind i almen løbeteori, aner desværre ikke, hvor nemt det er at blive hurtigere. De løber den samme tur 3 gange om ugen, men intet kunne være mere forkert, hvis ønsket er at blive hurtigere. Læs om, hvordan du opbygger en god grundform og gør dig klar til konkurrencer som fx. 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.

NYHEDER OG OPDATERINGER

10 dec: En serverfejl lagde siden ned her til morgen. Alt kører normalt igen.
13 jun: Løbesiden har indgået samarbejde med fysioterapeut, Per Øllgaard, der besvarer spørgsmål på forummet her.
01 okt: Forum blokkeret for kinesiske spammere. Mere info.
30 sep: Ny forummenu med seneste emner. Mere info.
27 sep: Nyt menupunkt på siden Shops
27 sep: Nyt menupunkt på siden Bøger
27 sep: Nyt menupunkt på siden Links
27 sep: Alle tekster under Viden om løb er revideret

FORUM - SENESTE BESVARELSER

Dato / tid Emne / link Opretter Svar
27 jan kl. 22:44 Råd til løbetræning og alternativ træning af nybegynder JensK 1
27 jan kl. 16:03 De gamle CEP tights Frederiks10 0
27 jan kl. 12:55 Nogen erfaring med Montane Minimus jakke? turbo_thal 5
27 jan kl. 11:40 3 billetter til 10km Helvede i Nord købes - 2047 7721 larssta 0
27 jan kl. 10:07 Holdbar hed af sko hoda 4
27 jan kl. 07:51 Løb med sygdom. Jever72 7
26 jan kl. 23:02 Marathon Forår 2015 anderss74 190
26 jan kl. 20:00 Berlin Halvmarathon 2015, startnummer søges Linesnielsen 0
26 jan kl. 11:36 Om fysioterapeut Per Øllgaard KoldNarko 271
25 jan kl. 16:39 Knæbind (når jeg ikke træner) steffer 2
24 jan kl. 21:39 Sælges: sprit nye Asics Cumulus 9 dame 40 BjarkeRosenbeck 1
23 jan kl. 18:52 Hurtig på 10 km RLA 4
23 jan kl. 17:41 Roligt løb er meget svært! skk 501
22 jan kl. 21:11 KØBES Aarhus Halvmarathon d. 21/6 MElmgreen 0
22 jan kl. 21:10 KØBES Aarhus Halvmarathon d. 21/6 MElmgreen 0
22 jan kl. 20:32 Halvmarathon 2015 Konaldo 1
22 jan kl. 18:59 Sufijensens indlæg altid med reklame-links admin 15
22 jan kl. 14:18 Brooks Racer st 5 på langdistance lasse 2
22 jan kl. 07:28 Er Hoka sko nu så gode? Jasar78 9
22 jan kl. 07:21 Asics Nimbus Borre 6
21 jan kl. 20:17 Magasiner JWK 0
21 jan kl. 10:28 Overbelastning af knæ Per Øllgaard 3
20 jan kl. 19:26 Pandelamper JensK 9
20 jan kl. 09:25 Kort spørgeskema om motion og brugen af internettet Stefank 2
19 jan kl. 14:51 Løbeur Bjorn 9
19 jan kl. 10:55 vedr. skinnebens betændelse anderss74 1
18 jan kl. 22:07 Under Armour Coldgear o.sorensen 0
18 jan kl. 21:50 hamborg marathon Haller 5
18 jan kl. 20:32 Købes Sorenasp@hotmail.. 0
18 jan kl. 07:55 Garmin 620 aflader istedet for at lade op Frukaas 8
18 jan kl. 00:18 Garmin vs Suunto JensK 6
17 jan kl. 12:37 Skadesfri, hvordan? anderss74 6
16 jan kl. 22:04 Talnørder - Analyse Stoltze 11
16 jan kl. 16:46 Billigt puls bælte. abmfp 0
16 jan kl. 10:19 Hammer Trail maj 2015 Haller 14
16 jan kl. 10:07 Råd ang UTMB OCC Haller 8
15 jan kl. 22:03 Løbemagasinet / Aktiv / Træning / Marathon Magasinet Blade Stellamus 0
15 jan kl. 21:08 Løberknæ... Måske.. KarinaV 7
15 jan kl. 08:37 efter løbetur lonemb 19
15 jan kl. 07:16 suunto ambit2 r KasperC 6
14 jan kl. 19:35 Arvæv efter operation? uvgqwsxg 4
14 jan kl. 11:01 Thy Trail Marathon - startnr søges thomasn 0
14 jan kl. 09:21 Intervaltræning - Halifax Haller 1
13 jan kl. 20:23 Spørgeskemaundersøgelse til løbere i landområderne Gnillash 0
12 jan kl. 23:36 Problemer med upload til Connect Garmin Mikkel S 2
12 jan kl. 22:21 Mangler Start nr. til Paris maraton 2015 Hessellund 3
12 jan kl. 22:00 Energy Boost adidas løbesko (dame) Steinunn 0
12 jan kl. 21:51 mad hvm 1
12 jan kl. 20:41 Skader anderss74 0
12 jan kl. 20:33 Sub 3 timer realistisk ? anderss74 10
12 jan kl. 11:30 Armbånd til Samsung S5? Knopp 2
12 jan kl. 10:14 sælges: VUMB start-nr. - halv pris Ryb 0
12 jan kl. 10:00 Startnummer Berlin marathon 2015 - er det muligt? Konghans 6
11 jan kl. 21:02 Købes: XR Sensibelt MikkelNielsen 0
11 jan kl. 21:01 Sælges: XR Energi Belt MikkelNielsen 0
11 jan kl. 10:47 Garmin 620 eller Fønix 3 Haller 12
10 jan kl. 23:51 løbetøj og lys anderss74 0
10 jan kl. 21:46 Igang igen....HJÆLP anderss74 1
10 jan kl. 20:26 Startnummer til Lillebælt Halvmarathon andmette 0
10 jan kl. 07:20 Salomon speedcross sort 45 2/3 sæby-løberen 2
09 jan kl. 12:16 Udskiftning af Sporttracks 2.1 Haller 8
08 jan kl. 20:56 Fået købt forkerte Løbesko - kan jeg bytte dem? Deas80 7
08 jan kl. 13:34 Planlægning af Paris Marathon KasperC 8
08 jan kl. 12:20 Endomondo-bruger til TV Avisen turi_kjestine 0
08 jan kl. 12:19 Endomondo-bruger til TV Avisen turi_kjestine 0
08 jan kl. 11:54 Hjælp til ultraprogram Haller 4
08 jan kl. 08:35 Asics Kinsei 5 Dame str 39 KatrineKN 0
08 jan kl. 08:27 Paris Marathon Jonadan 1
07 jan kl. 22:45 Aalborg Halvmarathon 2015 sæby-løberen 0
07 jan kl. 21:07 Hvad skal jeg købe ? venix1 0
07 jan kl. 14:18 Nye Adidas sko Frederiks10 10
07 jan kl. 13:10 Garmin 620 eller Fønix 3 Tage 0
07 jan kl. 11:26 Berlin - rykke nummer til næste år? Cusuma 20
06 jan kl. 21:08 NB 1010V2? MikkelNielsen 0
06 jan kl. 11:14 Løbeapp med stopur Pamhule 5
05 jan kl. 22:37 Løberejser? hvm 3
05 jan kl. 10:23 Valg af speedsource til FR620 ... ???. TWN 3
05 jan kl. 08:50 Løbeåret 2014 lonemb 10
04 jan kl. 21:34 Ned af bakke på løbebånd - kan man det? Kongen 15
04 jan kl. 18:10 Asics kinsei 5 - skrøbelige? avester 0
04 jan kl. 16:45 Hamburg Marathon - Overnatning Vinkel 1
04 jan kl. 16:25 overbelastning? Frukaas 3
04 jan kl. 15:21 Skridsikre (løbe)sko steffer 0
03 jan kl. 11:41 920XT vs. V800 ? ABMikkelsen 0
03 jan kl. 11:19 Hey all anderss74 15
02 jan kl. 17:00 Sko Vinkel 0
02 jan kl. 16:39 tøj til nybegyndere Nana 2
02 jan kl. 14:22 Suunto´s Movescount KasperC 2
01 jan kl. 22:46 Hvad har i af erfaringer med Hoka sko ? lakr 13
01 jan kl. 21:38 puls og gennemførelse af MT og HMT Nørreby 0
01 jan kl. 18:58 Løbegruppe eller makker? nielhen@hotmail... 0
31 dec kl. 12:47 Sub-[x] på 10 km 2014 hvm 26
31 dec kl. 12:23 Km til Ultra løb mpo 3
31 dec kl. 10:59 SOLGT: Asics Nimbus dame str. 40,5 bonny1 1
30 dec kl. 22:47 Spammer på forrummet. LarsN 1
30 dec kl. 18:04 overdrivelse af løb anderss74 1
30 dec kl. 17:26 Løbebånd Sole F85 jesperfl 1
30 dec kl. 14:11 garmin 920xt? Guerillasmurf 1
30 dec kl. 11:13 Intervaltræning Msoe89 7
28 dec kl. 21:09 Danskere der har løbet flest km i ultra løb brolling 0
28 dec kl. 17:06 Resultater Juletrail Kongshøj Barder 0
28 dec kl. 13:12 Løbemagasinet 41 numre fraut 1
28 dec kl. 10:39 finder der gode januar tilbud? JWK 1
27 dec kl. 23:29 Sælger GAVEKORT til marathon.dk Defender 1
25 dec kl. 19:46 Polar M400 Jasar78 3
24 dec kl. 23:40 SÆLGES: Nike Lunarglide 5 (str. 46) Ulrik 1
24 dec kl. 12:34 Belastet piriformis + gluten maximus ... jimhvid 5
23 dec kl. 20:30 fritid og motionscenter hvm 1
23 dec kl. 19:55 Dårlige engelsk-kundskaber abmfp 3
23 dec kl. 10:52 Spørgsmål til mange marathon pr år hans123 3
23 dec kl. 09:18 motion og kost Redguf 0
22 dec kl. 23:43 Larmer når jeg løber Thomas U 1
22 dec kl. 11:22 Akillessenen driller lidt Per Øllgaard 3
21 dec kl. 21:57 Babyjogger www.StefanStamm.dk 6
20 dec kl. 23:42 S: Nye Hoka Conquest larsbjerregaard 0
20 dec kl. 11:26 Overrevet achillessene Henrik_s-a 2
18 dec kl. 21:28 Gode råd til træning frem mod CPH marathon 2015 endnu en løber 13
18 dec kl. 20:44 Ultra historie brolling 3
17 dec kl. 12:55 Overbelastning Thomasnæsby 5
16 dec kl. 20:25 ing Casper 2
15 dec kl. 20:19 Løbesko Brooks Glycerin 12 nielhen@hotmail... 0
14 dec kl. 16:24 Personliga rekordens Tävling brolling 1
14 dec kl. 00:19 Garmin Forerunner 210 kimkurt 1
13 dec kl. 19:05 SÆLGES: Polar V800 Løber87 2
13 dec kl. 00:23 Hoka One One Clifton Dunke 4
12 dec kl. 15:03 Sports bh SHolmegaard 5
12 dec kl. 14:54 Marathon - 20 ugers program steffengutidk 4
12 dec kl. 14:06 Salomon XT Wings 5 løberygsæk MacC 3
12 dec kl. 07:06 Kørelejlighed til Bornholm hvm 3
12 dec kl. 00:18 Nyt halvmarathon i Kbh. 13. sep. 2015 Pris?? JensK 28
11 dec kl. 15:27 Søger nytårsløber til artikel Thomas Hansen 0
11 dec kl. 10:38 Kalorietæller Jens Larsen 7
11 dec kl. 10:28 Reykjavik eller Helsinki Marathon - Erfaringer? Jens Larsen 1
10 dec kl. 17:47 Startnumre til Lillebælt 1/2 søges Carsten2510 0
10 dec kl. 15:29 Løbesko TWN 8
09 dec kl. 19:57 Skadet i hælen o1grunke 5
08 dec kl. 14:12 Resultater Vinter Trail i Svinkløv Barder 0
08 dec kl. 10:04 Vandtætte sko? anvon 3
07 dec kl. 09:17 5 KM fra PR 19.48 til sub 18 realistisk? Hasse 8
04 dec kl. 08:33 Debat om kvindeløb lonemb 5
03 dec kl. 21:30 KØBES: Garmin FR620 Fabianbm 0
03 dec kl. 15:35 Muskelkramper Per Øllgaard 1
03 dec kl. 08:05 Tung løber sboc 7
02 dec kl. 23:12 Løbeur til dreng Thomas U 3
02 dec kl. 22:56 Træningsdagbog Thomas U 1
02 dec kl. 12:12 Hvilepuls - Garmin Connect TWN 2
02 dec kl. 10:07 Træningsdagbog Ejaas 2
01 dec kl. 22:33 Nyt initiativ til trailløbere og VUMB/NXM mv. deltagere msh 0
01 dec kl. 17:41 Salomon Sense Mantra 2 Happy Feet 5
01 dec kl. 11:32 Læggene vokser!!!! kcdc80 8
30 nov kl. 15:24 Påklædning Skydt 4
30 nov kl. 11:36 Headset hoda 0
28 nov kl. 22:56 Sko sælges NicolaiW 1
28 nov kl. 10:01 Hurtigere marathon tider? beamer 1
28 nov kl. 08:48 Øm på ydersiden af hoften - hvad er det? Update s. 2 lonemb 14
28 nov kl. 07:55 Nul Berlin - Hvad så? MartinG 11
27 nov kl. 22:19 Hvilken Løberygsæk JensK 18
27 nov kl. 21:32 Søger din hjælp: Speciale om løbekultur www.StefanStamm.dk 11
27 nov kl. 21:31 Himmelbjergløbet - Savner gode råd og rute www.StefanStamm.dk 7
27 nov kl. 20:30 Sensor til forfodsløb - Gaiteye LarsenLP 4
27 nov kl. 20:14 Grundtræning henover vinteren PHM 7
27 nov kl. 13:56 Skinnebensbetændelse hjælp :'-( igormortis 4
27 nov kl. 13:53 Ny behandling mod hælspore igormortis 1
27 nov kl. 13:48 Ondt i skinnebenet HJÆLP? igormortis 2
27 nov kl. 06:17 Uldtrøje til løb nicolasn 25
25 nov kl. 23:02 Nyopereret Jasar78 2
24 nov kl. 18:47 Cannonball - træning? ianortved 3
24 nov kl. 15:30 Kommentar til løbeplan for 2015 anvon 3
23 nov kl. 21:33 Træning til 10 km - sub 36 min. Zebrazoma 32
23 nov kl. 19:21 Sælges: Garmin FR 610 Fabianbm 0
23 nov kl. 12:39 Løbeprogrammer - generelle programmer Løbende Johnnie2 1
22 nov kl. 15:40 VM 100 km Qatar brolling 2
22 nov kl. 13:45 Kan en puls være for lav ? Haller 15
22 nov kl. 12:25 Brooks Pure Cadence Dalle83 2
21 nov kl. 20:58 Garmin FR620 HRM sælges! DanielS.Sandersen 2
21 nov kl. 10:54 ondt bag på hæl Per Øllgaard 6
16 nov kl. 22:05 Vivobarefoot Breatho Trail Skovløberen 0
16 nov kl. 20:16 Holder til Iphone 5s linelasman 3
16 nov kl. 16:48 Når man får vendt nedturen til succes! :) Defender 3
15 nov kl. 09:51 Slimsækbetændelse? anvon 2
14 nov kl. 14:22 Beretning fra New York Marathon TOF004 2
13 nov kl. 22:22 ondt i knæhasen Superløberen 1
13 nov kl. 20:43 Vasa Ultra 90 løbsberetning Thedude 16
13 nov kl. 20:38 Sælges: Ronhill jakke + OMM T-shirt fraende 2
13 nov kl. 19:42 Vo2 Rmp85 2
13 nov kl. 07:11 Spørgsmål til Løbeprogram andersbo2 3
12 nov kl. 22:11 Advent hel og halv - Ikast hhlundgaard 0
12 nov kl. 14:31 Lyskeskade Niels 9
12 nov kl. 00:35 Brug for hjælp fra en Suunto ekspert AdamZack74 20
11 nov kl. 13:02 Vinter Trail i Svinkløv Klitplantage! Barder 2
11 nov kl. 02:02 Interval træning med Suunto 3 Sport AdamZack74 1
09 nov kl. 22:26 Søger Camelbak Marathoner Vest MikkelNielsen 0
09 nov kl. 09:30 Erfaringer med løbeundervisning www.StefanStamm.dk 5
08 nov kl. 13:02 Sælges: Vivobarefoot Trail Freak anvon 0
07 nov kl. 17:45 Div løbebøger til salg pj56 7
06 nov kl. 19:57 High5 Sports Nutrition Marathon Race Pack sælges fensten 4
05 nov kl. 22:10 Suunto Ambit2 GPS- og pulsur BDA 0
05 nov kl. 13:01 Sketchers Ejaas 15
05 nov kl. 08:50 Sko til trail løb? Pamhule 4
04 nov kl. 19:03 New York Marathon beamer 22

SENESTE ARTIKLER

Træn hårdt og vind mentalt!2013-06-27
 Løb er i den grad en fysisk disciplin. Der er naturligvis forskel på, hvordan vi bliver udfordret på henholdsvis 5 km og en maraton, men skal vi løbe stærkt, så kræver det en solid træning igennem en længere periode. Jo mere vi presser os selv,...

Anmeldelse af Brooks Pureflow2013-06-26
Løbesiden har testet Brooks Pureflow og kommer her med en anmeldelse af løbeskoen. Løbesidens vurdering(4.9 stjerner)DataLøbestil: Neutral / midtfodUnderlag: FastPasform: Medium hæl, forfod og breddeLevetid: 500-700 kmVægt: 247 g (str 42.5)Hælhøjde: ...

Hvordan kan du løbe hurtigere og samtidig blive mere sund?2013-06-12
Kan intervalløbetræning gøre dig mere sund samt forbedre din hurtighedIntervaltræning er kendt for at forbedre hurtighed og kardiovaskulære fitness. Derfor er det en vigtig træningsmetode, som enhver seriøs løber bør inkludere i sit træningsprogram. ...

Anmeldelse af Asics Gel-Lyte 33 2 og lodtrækning2013-05-07
Løbesiden har afprøvet Asics Gel-Lyte 33 og kommer her med resultatet af testen samt vinderen af lodtrækningen annonceret sidst. Løbesidens vurdering(4.8 stjerner)DataLøbestil: Neutral / midtfodUnderlag: FastPasform: Medium hæl, forfod og breddeLevet...

Nyt tiltag fra Asics og konkurrence om et par Asics Gel Lyte 33 ii2013-04-18
Asics med på bølgen indenfor minimalist sko med ny 33 serie. Asics er normalt kendt for deres bløde stabiletssko med en relativ høj hæl og masser af gel i sålen. Nu har Asics dog valgt også at lave sko til en mere naturlig løbestil og lancerer med de...

Flere artikler

POPULÆRE EMNER PÅ LØBESIDEN

VIDEN OM LØB En masse nyttig viden om løb. Lær de basale elementer i træningen og sammensæt dit eget program. Læs også om kost, grundlæggende fysiologi, pulstræning og løbeteknik.
BEREGNINGER En masse gode beregninger. Beregn dit potentiale på forskellige distancer og find ud af, hvor hurtigt du skal løbe under træningen for at opnå topresultater. Beregn også hvor hurtig du bliver efter et vægttab. Find desuden beregninger på pulszoner BMI, kondital, forbrænding m.m. LØBEPROGRAMMER Sørg for at din form topper på dagen med et professionelt og gennemtænkt løbeprogram. Find velegnet løbeprogrammer til begyndere, let øvede og øvede på 5 km, 10 km, halvmaraton, maraton og 100 km ultramaraton.
FORUM Deltag og/eller læs med i et hav af debatter på et af Danmarks mest dedikeret løbefora. Her får du altid et seriøst svar, både begyndere og specialister. Søg også rundt i tusindevis af tidligere indlæg og bliv inspiret og motiveret af andre løberes erfaringer, gode råd og oplevelser. MARATHON GUIDE Læs om nedtrapning, kost og forberedelse, praktiske råd og disponering/gennemførelse af kongedistancen.
Specielt nye marathon løbere vil have stor gavn af denne guide.
RUTEOPMÅLER Opmål og gem løberuter i hele verden og beregn dit kalorieforbrug på turene. Find også inspiration gennem andres løberuter.

VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
COPYRIGHT © 2008-2012 LOEBESIDEN.DK KONTAKT  OM OS