Pulsintensitet

Pulsintensitet bør beregnes på forskellen mellem makspuls og hvilepuls også kaldt pulsreserven. Pulsreserven er det pulsinterval, man reelt kan arbejde indenfor.

Makspuls:
Hvilepuls:
Intensitet:	% (behøves kun ved specifik procentberegning af arbejdspuls)


Arbejdspuls	-

Pulszoner (begyndere - let øvede)

Pulszone	Puls	Belastning	Udbytte	Træningskategori
1	-	50-60%	Aktiv restitution	Restitutionstræning
2	-	60-70%	Udholdenhed	Udholdenhedstræning
3	-	70-80%	Aerob kapacitet	Mælkesyretærskeltræning
4	-	80-90%	Anaerob Tærskel	Mælkesyretærskeltræning
5	-	90-100%	Aerob effekt	Træning af VO₂max

Pulszoner (øvede - elite)

Pulszone	Puls	Belastning	Udbytte	Træningskategori
1	-	55-65%	Aktiv restitution	Restitutionstræning
2	-	65-75%	Udholdenhed	Udholdenhedstræning
3	-	75-85%	Aerob kapacitet	Mælkesyretærskeltræning
4	-	85-95%	Anaerob Tærskel	Mælkesyretærskeltræning
5	-	95-100%	Aerob effekt	Træning af VO₂max

Se mere om pulszoner og pulstræning under artiklernes pulstræning