Beregn kondital

Mål dit kondital og find niveauet for din fysiske form. Formen er afhængig af iltoptagelsen, hvilket betyder, hvor meget ilt musklerne kan optage. Jo mere ilt, der kan optages, desto bedre er formen.

Den amerikanske militærlæge K.H. Cooper har lavet en test, Coopers test, hvor der måles i ml. ilt per kg legemsvægt. Med denne test kan du finde dit kondital.

I Coopers løbetest skal du løbe så langt så muligt på 12 minutter. Det er vigtigt, du kan løbe uforstyret på en helt flad rute - helst en rigtig 400 m atletikbane. Indsæt resultatet i nedenstående formular og udregn dit kondital og iltoptagelse.

Beregning

Resultat

Følgende tabeller viser kondital for almindelige mennesker i Europa, der ikke dyrker idræt på konkurrenceplan.

Sportsudøvere der dyrker konkurrence på eliteplan bør aflæse nederste tabel.

Mænd - normalbefolkning

Alder	Meget Lavt	Lavt	Rimelig	Middel	Højt	Meget Højt	Excellent
20-24	< 32	32-37	38-43	44-50	51-56	57-62	> 62
25-29	< 31	31-35	36-42	43-48	49-53	54-59	> 59
30-34	< 29	29-34	35-40	41-45	46-51	52-56	> 56
35-39	< 28	28-32	33-38	39-43	44-48	49-54	> 54
40-44	< 26	26-31	32-35	36-41	42-46	47-51	> 51
45-49	< 25	25-29	30-34	35-39	40-43	44-48	> 48
50-54	< 24	24-27	28-32	33-46	37-41	42-46	> 46
55-59	< 22	22-26	27-30	31-34	35-39	40-43	> 43
60-65	< 21	21-24	25-28	29-32	33-36	37-40	> 40

Kvinder - normalbefolkning

Alder	Meget Lavt	Lavt	Rimelig	Middel	Højt	Meget Højt	Excellent
20-24	< 27	27-31	32-36	37-41	42-46	47-51	> 51
25-29	< 26	26-30	31-35	36-40	41-44	45-49	> 49
30-34	< 25	25-29	30-33	34-37	38-42	43-46	> 46
35-39	< 24	24-27	28-31	32-35	36-40	41-44	> 44
40-44	< 22	22-25	26-29	30-33	34-37	38-41	> 41
45-49	< 21	21-23	24-27	28-31	32-35	36-38	> 38
50-54	< 19	19-22	23-25	26-29	30-32	33-36	> 36
55-59	< 18	18-20	21-23	24-27	28-30	31-33	> 33
60-65	< 16	16-18	19-21	22-24	25-27	28-30	> 30

Elite sportsudøvere

	Meget Lavt	Lavt	Middel	Højt	Meget Højt
Mænd	< 60	60-70	70-80	80-90	> 90
Kvinder	< 50	50-58	58-64	64-72	> 72