Search found 265 matches

by zerrid
Mon 08 Jan, 2018 11:04
Forum: Skader & genoptræning
Topic: Øvelser til styrkelse af fødder og underben inden løbetrænin
Replies: 2
Views: 2510

Re: Øvelser til styrkelse af fødder og underben inden løbetrænin

Der er nogle bud i nedestående. https://fysio.dk/globalassets/documents/pjecer-og-blanketter/krop-fysik_sunde_fodder.pdf" onclick="window.open(this.href);return false; Du vil også få en del ud af det hvis du fx laver helkrops vægtøvelser i strømpesokker. Udfaldsskridt på bare fødder, og generelt at ...
by zerrid
Wed 13 Dec, 2017 15:01
Forum: Begyndere
Topic: Fra sofa til halvmarthon på 26 uger ??
Replies: 11
Views: 7078

Re: Fra sofa til halvmarthon på 26 uger ??

Hvis du sætter en realistisk slut tid er 21 km heller ikke længere en at du sagtens kan klare det med 26 uger. Jeg ville nok benytte mig af en løbe/gå strategi. Start evt med 5 km hver anden dag med 4 min løb/1 min gå, og en let omgang styrketrænig på de løbe fri dage. Bestående af frontsquat og udf...
by zerrid
Tue 06 Jun, 2017 12:48
Forum: Løbetræning
Topic: Maffetone
Replies: 20
Views: 16934

Re: Maffetone

Teddy wrote:En lille afsporing, men hvorfor dog trække vejret igennem næsen alene under løb?
Kan du trække vejret gennem næsten er pulsen ikke for høj. Nem måde at holde styr på belastningen.
by zerrid
Wed 31 May, 2017 14:12
Forum: Løbetræning
Topic: Maffetone
Replies: 20
Views: 16934

Re: Maffetone

Maffetone, Lydiard eller Heckmann. Det er i bund og grund de samme principper de arbejder efter. Maffetone har bare simplificeret sin tilgang, da lang de fleste løbere elegant springer diverse tests over, og løber efter et ønsket niveau, i stedet for deres reele niveau. Heckmann er i min optik lidt ...
by zerrid
Mon 10 Apr, 2017 10:07
Forum: Diverse
Topic: 10K i 34:44 - bare for sjov!!!
Replies: 7
Views: 7993

Re: 10K i 34:44 - bare for sjov!!!

BrylleRunnerss wrote:Hun har et kondital på 73, det er nu ikke det samme.
Men hun er stadigt rimeligt vild.
by zerrid
Tue 28 Feb, 2017 15:15
Forum: Løbetræning
Topic: Brug for feedback til mit løbeniveau
Replies: 10
Views: 7335

Re: Brug for feedback til mit løbeniveau

Hvor mange timer jeg har, afhænger vel af prioriteringerne ;) Men 4-5 timer burde jeg da kunne finde, hvis det var det.. Du ville altså tage 3 træninger om ugen á 1 times varighed? Og en 4. træning på 30-40 min. steady state (aerob kapacitet?) hvilket vil være min Z3, puls 150-163 ift. min maks og ...
by zerrid
Tue 28 Feb, 2017 15:10
Forum: Løbetræning
Topic: Brug for feedback til mit løbeniveau
Replies: 10
Views: 7335

Re: Brug for feedback til mit løbeniveau

Det er selvfølgeligt HRR. Jeg skrev det forkert.
by zerrid
Tue 28 Feb, 2017 14:53
Forum: Ekstremløb
Topic: Træning mod 55 km. Løb
Replies: 6
Views: 8356

Re: Træning mod 55 km. Løb

Hejsa Jeg har løbet 60 km. to gange. Begge i meget ujævnt terræn, og begge gange trænede jeg jeg "kort og hurtigt" (5x5km. om ugen + 1 langtur på 15 km = cirkus 3,5 timer om ugen). De fleste vil sikkert sige at lange ture i langsomt tempo er bedre pga. af fedtforbrænding, muskel-tilvæning og at du ...
by zerrid
Tue 28 Feb, 2017 14:41
Forum: Løbeudstyr
Topic: Incline Threadmill - hvillke sko?
Replies: 5
Views: 4564

Re: Incline Threadmill - hvillke sko?

Årsagen til denne løbestil er: - Jeg har ikke tålmodighed til normale ture - Jeg kan klare det efter styrketræning i fitness-centret (tidseffektivt) - Oplever lavt impact på knæene, da man jo træder opad (mindre stød) - Oplever det som meget effektivt til at give en tidsefficient træningseffekt Og ...
by zerrid
Tue 28 Feb, 2017 14:19
Forum: Begyndere
Topic: Begynder - skal løbe langt
Replies: 12
Views: 9163

Re: Begynder - skal løbe langt

Jeg har kun løbet C2C en gang, og det var ultra ruten på 65-68 kilometer. Lige meget hvor langt eller kort i løber, er man aller mest træt til sidst i løbet. Jeg tænker at den bedste måde at træne frem mod løbet, er at få gået/løbet nogle rolige ture. Der er ikke noget cutoff tid på C2C, men min erf...