Loebesiden.dk • Vis emne - Smerte i ydersiden af knæet

Smerte i ydersiden af knæet

Spørg fysioterapeut Per Øllgaard om skader og smerter i forbindelse med løb.

Smerte i ydersiden af knæet

Indlægaf Herter » lør 08 aug, 2015 18:00

Hej

Jeg er en 34 årig mand som har været en del inaktiv de sidste par år og begyndte at motionere for ca 2 år siden. Sidste sommer gennemførte jeg så en sprint triatlon hvor jeg fik en slem smerte i ydersiden af venstre knæ. Ligesiden har jeg ikke kunnet løbet mere end 2-3 km uden smerte. Nu kan jeg knap nok løbe 1 km før smerten kommer igen.

Jeg har forsøgt at crosstræne med cykling og styrketræning hvor jeg kan gøre begge dele både hårdt og intensivt uden at mærke noget som helst til skaden, men så snart jeg begynder at løbe igen kommer skaden frem igen. Som om den bare ligger på lur og aldrig egentlig bliver bedre selvom jeg har holdt pause i både korte og længere perioder (den sidste period var omkring 4 måneder uden nogen som helst form for løb). Så ville jeg begynde igen her i sommer ferien, men allerede ca 1 km inde i min allerførste løbetur i 4 måneder kom smerterne igen :(

Jeg har snakket med egen læge som sagde at jeg skulle varme godt op og lave nogle styrkeøvelser til knæet, men intet har hjulpet.

Nogen ide til hvad skal jeg kan gøre?
Herter
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: lør 08 aug, 2015 17:53

Re: Smerte i ydersiden af knæet

Indlægaf Cusuma » søn 09 aug, 2015 02:36

Lyder som et løberknæ. Google øvelser for træning af din glute og core + løberknæ.

Hvis smerter ikke forsvinder skal du overveje at ændre løbestil til midt- og forfodslanding. Ikke samme belastning for dine knæ
Mål 2011: 5K: 17.30, DK Mil: 27.00, 10K: Sub 38.00, HMT: Sub 1t24 min, MT: Sub3
PR: 5K: 18.25 (okt 10), DK Mil: 28.31 (sep 10), 10K: 40.36 (jun 10), 15k: 59.27 (apr 11), HMT: 1.24.59
Cusuma
 
Indlæg: 156
Tilmeldt: ons 12 maj, 2010 17:09
Geografisk sted: København

Re: Smerte i ydersiden af knæet

Indlægaf Per Øllgaard » søn 09 aug, 2015 16:30

Hej Herter

Der er intet der tyder på at dit knæ kommer sig, selvom du holder pause.
Jeg vil anbefale dig at få knæet ordenligt undersøgt. Når smerten giver sig tilkende på ydersiden kan det være flere ting:

1. skade i den yderste menisk
2. fejlsporing af knæskallen ind mod lårbenet
3. løberknæ ( skade i den store brede sene på ydersiden af knæet)
4. Knæets yderste sideledbånd.

At få stillet den rigtige diagnose er vigtigt for at kunne målrette den rette behandling.
Nu er der gået et år siden dine knæproblemer startede, og det er jo alt for lang tid.
Ikke alle læger kan diagnostisere knæskader, så jeg anbefaler at du tager kontakt til en læge eller fysioterapeut med speciale i knæskader.
Med venlig hilsen

Fysioterapeut
Per Øllgaard
Fysioterapeutisk specialklinik for løbere
Preislers Plads 14
8800 Viborg
tlf: 24606766
http://www.perollgaard.dk (http://www.perollgaard.dk)
perollgaard@live.dk
http://www.facebook.com/perollgaard (http://www.facebook.com/perollgaard)
Per Øllgaard
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: tirs 29 jan, 2013 13:20


Tilbage til Spørg fysioterapeuten

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 1 gæst