Begyndende svangseneproblemer

Spørg fysioterapeut Per Øllgaard om skader og smerter i forbindelse med løb.
Post Reply
mpo
Posts: 732
Joined: Wed 22 Jul, 2009 18:13
Location: Gadstrup-Snoldelev

Begyndende svangseneproblemer

Post by mpo » Mon 17 Aug, 2015 08:22

Hej Per

Jeg har nogle begyndende problemer med svangsenerne og vil høre hvad jeg kan gøre for at forebygge det bliver værre, og til sidst komme af med problemet.

Det er ikke en decideret skade, men slemt nok til at det nogle gange gør ondt om natten, og ofte kan jeg mærke det ligger og "murrer" om dagen. Vævet føles "varmt" sidst på dagen.
Problemerne opstod hen over forsommeren under træning til et ultraløb, men jeg kunne stort set gennemføre træningen uden gener ved at tape svangen op for aflastning (op til 100 km/uge og en del bakketræning).
Under løbet og i de 14 dages løbefrit jeg har holdt efter det har jeg ikke mærket noget til skaden, men nu hvor jeg er startet op igen på lavt blus (30-40 km/uge roligt løb), har problemet genindfundet sig.

Jeg vil ikke skrue op for træningen igen før jeg har styr på problemet, så hvad skal jeg gøre for at forebygge at svangen bliver værre og gradvist heler, og hvor meget kan jeg tillade mig at løbe undervejs?

På forhånd tak!
Med venlig hilsen
Martin Panduro Olesen

Mål 2015: Hamburg Marathon (3:39), Lakeland 100 (38:12), Bislett 24H

Defender
Posts: 521
Joined: Thu 08 Mar, 2012 10:29
Location: Viborg
Contact:

Re: Begyndende svangseneproblemer

Post by Defender » Mon 17 Aug, 2015 09:54

1. Læs her: http://www.sportnetdoc.dk/fod-hal/betan ... lfodssenen" onclick="window.open(this.href);return false;

2. Søg en dygtig fysioterapeut med forstand på løb.

3. Pas utroligt meget på med at lytte til alverdens gode råd. De udløsende faktorer til svangseneproblemer kan være forskellige, og det kan løsningerne også. Det er dit problem, der skal løses.

4. Tag problemet alvorligt. Svangseneproblemer kan man løbe med i rigtig lang tid. Det svinger typisk lidt op og ned, og man negligerer dem ofte. Men jo længere tid, man har problemet uden at gøre det rigtige ved det, jo længere tid tager det at få til at gå væk i den sidste ende.
Søren Rasmussen - LØBECOACH:SR - https://www.facebook.com/loebecoach.sr" onclick="window.open(this.href);return false;
PR: 3.000=8.26 >> 5.000=14.43 >> 10.000=29.48 >> 15k=45.50 >> ½M=1:06.25 >> M=2:18.32

Defender
Posts: 521
Joined: Thu 08 Mar, 2012 10:29
Location: Viborg
Contact:

Re: Begyndende svangseneproblemer

Post by Defender » Mon 17 Aug, 2015 15:20

Undskyld; jeg kom til at svare i et forum, der er forbeholdt PØ...
Søren Rasmussen - LØBECOACH:SR - https://www.facebook.com/loebecoach.sr" onclick="window.open(this.href);return false;
PR: 3.000=8.26 >> 5.000=14.43 >> 10.000=29.48 >> 15k=45.50 >> ½M=1:06.25 >> M=2:18.32

mpo
Posts: 732
Joined: Wed 22 Jul, 2009 18:13
Location: Gadstrup-Snoldelev

Re: Begyndende svangseneproblemer

Post by mpo » Tue 18 Aug, 2015 19:41

@Defender

Tak for input. Jeg tror ikke PØ tager det ilde op at du har blandet dig i forummet :D
Med venlig hilsen
Martin Panduro Olesen

Mål 2015: Hamburg Marathon (3:39), Lakeland 100 (38:12), Bislett 24H

Post Reply