Overbelastet knæ / løbe igen ???

Spørg fysioterapeut Per Øllgaard om skader og smerter i forbindelse med løb.
Post Reply
Daj72
Posts: 24
Joined: Fri 22 Apr, 2016 19:13

Overbelastet knæ / løbe igen ???

Post by Daj72 » Sun 29 May, 2016 12:15

Jeg oplever to overbelastet knæ med Springerknæ, løberknæ, og "gåsefods"betændelse(eller i hvertfald smerter på indersiden af knæene).

Jeg laver udstrækningsøvelser og styrketræner flere gange dagligt og har gjort det i 5 uger (uden løb), men spørgsmålet er om hvornår jeg kan genoptage løbet i mindre omfang ?? Vil det vedligeholde overbelastningen der er i senerne m.m. ???

Med andre ord; Skal jeg være helt smertefri eller hvordan er dét ??

FHecht
Posts: 6
Joined: Wed 25 May, 2016 11:23

Re: Overbelastet knæ / løbe igen ???

Post by FHecht » Sun 29 May, 2016 20:26

Du bør prøve at genoptage løbetræningen nu, og se hvad knæene siger til det.

Prøv at start med et par kilometer, og så øg volumen langsomt, således at dine ben kan nå at tilpasse sig for hvert løb.

Det vigtige er, at det ikke skal gøre ondt, når du løber.
Mvh.
Frederik Hecht - Muskuloskeletal Fysioterapeut
www.fhecht.dk

Daj72
Posts: 24
Joined: Fri 22 Apr, 2016 19:13

Re: Overbelastet knæ / løbe igen ???

Post by Daj72 » Mon 30 May, 2016 09:57

@FHecht
Vil underlaget have betydning, altså hvilket jeg starter på ??

Jeg tænker der er bakker i skoven/Springerknæ, men hårdt underlag i byen/skinneben...

What to do ??

FHecht
Posts: 6
Joined: Wed 25 May, 2016 11:23

Re: Overbelastet knæ / løbe igen ???

Post by FHecht » Mon 30 May, 2016 11:14

Igen vil jeg sige at du skal lytte til kroppen.

Hvis dit mål er at kunne løbe smertefrit på asfalt, så synes jeg helt klart at du skal øve dig på asfalt.
Start meget let ud i første omgang, også selvom du måske føler, at du kan give den mere gas. Dine ben skal langsomt vænne sig til en øget belastning.

I øvrigt sætter du det meget firkantet op, og det forholder sig sandsynligvis ikke sådan i praksis.
Mvh.
Frederik Hecht - Muskuloskeletal Fysioterapeut
www.fhecht.dk

Daj72
Posts: 24
Joined: Fri 22 Apr, 2016 19:13

Re: Overbelastet knæ / løbe igen ???

Post by Daj72 » Mon 30 May, 2016 12:39

FHecht wrote: I øvrigt sætter du det meget firkantet op, og det forholder sig sandsynligvis ikke sådan i praksis.
Hvad tænker du på her ???

FHecht
Posts: 6
Joined: Wed 25 May, 2016 11:23

Re: Overbelastet knæ / løbe igen ???

Post by FHecht » Mon 30 May, 2016 14:37

Det kan godt være, at jeg tolkede dit indlæg forkert, men du skrev "Bakker i skoven/springerknæ, hårdt underlag i byen/skinneben", så det jeg mente er, at det ikke altid forholder sig sådan :)
Mvh.
Frederik Hecht - Muskuloskeletal Fysioterapeut
www.fhecht.dk

Daj72
Posts: 24
Joined: Fri 22 Apr, 2016 19:13

Re: Overbelastet knæ / løbe igen ???

Post by Daj72 » Mon 30 May, 2016 14:42

FHecht wrote:Det kan godt være, at jeg tolkede dit indlæg forkert, men du skrev "Bakker i skoven/springerknæ, hårdt underlag i byen/skinneben", så det jeg mente er, at det ikke altid forholder sig sådan :)
Nååååå, nej, men set i lyset af alle skriger en ind i hovedet man skal finde årsagen til skaderne er det reelt sådan jeg tænker skaderne er opstået sammen med overbelastning / for mange kilometer i for utrænet ben.

Post Reply