Loebesiden.dk • Vis emne - Om fysioterapeut Per Øllgaard

Om fysioterapeut Per Øllgaard

Spørg fysioterapeut Per Øllgaard om skader og smerter i forbindelse med løb.

Re: Om fysioterapeut Per Øllgaard

Indlægaf Per Øllgaard » fre 27 nov, 2015 16:35

Hej Lene

Du må absolut ikke sige ja til en blokade, med mindre det er i slimsækken fortil i hoften.
Jeg kan varmt anbefale at du arbejder intensivt med meget lange stræk af hoftebøjerne.
Dvs. 3 minutters stræk i træk med udspænding af iliopsoas. gentag 3x hver dag. husk en pude under knæet.
Strækøvelsen kan ses her:
http://www.enhancephysiotherapy.net.au/psoas-muscle/
Med venlig hilsen

Fysioterapeut
Per Øllgaard
Fysioterapeutisk specialklinik for løbere
Preislers Plads 14
8800 Viborg
tlf: 24606766
http://www.perollgaard.dk (http://www.perollgaard.dk)
perollgaard@live.dk
http://www.facebook.com/perollgaard (http://www.facebook.com/perollgaard)
Per Øllgaard
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: tirs 29 jan, 2013 13:20

Re: Om fysioterapeut Per Øllgaard

Indlægaf Mani18 » fre 27 nov, 2015 17:46

Et tidligere opereret korsbånd, med MEGET nedsat styrke i baglår selv ved meget fysisk træning af det - noget du har erfaring med?
http://www.nhkmachineryparts.com/ (http://www.nhkmachineryparts.com/)
Mani18
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: fre 27 nov, 2015 17:44

Re: Om fysioterapeut Per Øllgaard

Indlægaf Per Øllgaard » tors 03 dec, 2015 12:12

Hej Mani18

Det er meget vigtigt med stærke baglår, når forreste korsbånd er blevet opereret. Men du har som jeg kan forstå på dig også forsøgt at træne intensivt.
Svaghed i baglåret kan skyldes forkerte øvelser, eller et stabilitetsproblem nede fra foden, eller begge dele.
Når foden ikke er stabil påvirker det underbenet, hvor baglårsmusklerne hæfter fast oppe under knæet.
Du bør få tilrettelagt et træningsprogram som ikke er et standardprogram, men et program som tager udgangspunkt i dit individuelle behov. Dette kræver en undersøgelse af en fysioterapeut.
Med venlig hilsen

Fysioterapeut
Per Øllgaard
Fysioterapeutisk specialklinik for løbere
Preislers Plads 14
8800 Viborg
tlf: 24606766
http://www.perollgaard.dk (http://www.perollgaard.dk)
perollgaard@live.dk
http://www.facebook.com/perollgaard (http://www.facebook.com/perollgaard)
Per Øllgaard
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: tirs 29 jan, 2013 13:20

Re: Om fysioterapeut Per Øllgaard

Indlægaf MY2200 » tors 10 dec, 2015 09:42

Hej Per,

Jeg er begyndt at få et problem med min højre hofte. Jeg vil ikke mene at det endnu er decideret en skade, men jeg er interesseret i at tage det i opløbet før det udvikler sig.

På ydersinden af min højre hofte kan jeg mørke noget som kører ud over den øverste kant. Det er særlig udtalt når jeg går op ad trappen, da man næsten kan høre senenen eller hvad det er, glide hen over hoftekanten. Dette sker ikke med min venstre hofte. Det gør en lille smule ondt i hvile. Jeg ved ikke om der er nogen sammenhæng, men jeg har også springerknæ i højre knæ-

Min baggrund er at jeg er 41 år, løber mellem 40 og 60 kilometer om ugen i maffetone. Jeg har tidligere gennemført et par marathons og et enkelt ultraløb.

Mvh

Martin
MY2200
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: ons 02 apr, 2014 11:13
Geografisk sted: Nørrebro

Re: Om fysioterapeut Per Øllgaard

Indlægaf Per Øllgaard » fre 11 dec, 2015 09:47

Hej Martin

Jeg skal prøve at guide dig ved hjælp af nedenstående:
Hele hoftepartiet er afhængig af et velfungerende stabiliserende muskelarbejde på ydersiden af hoften. Det drejer sig primært om en enkel muskel (m. gluteus medius), som sørger for at hoften ikke skrider ud til siden i landings- og standfasen under både gang og løb. Denne muskel klarer stort set hele det stabiliserende arbejde, og er - trods sin størrelse - ekstrem stærk.

Alligevel er overbelastning af musklen en ret almindelig løbeskade, som oftest ses hos kvinder. Særligt hvis du løber med forkert teknik og er instabil "sidder ned " i landingen, er risikoen for at få problemer i hoften større

Er din hoften instabil med for lidt udholdende styrke i muskulaturen, øges også risikoen for at irritere en slimsæk (bursa) på ydersiden af hoften pga. for meget friktion. Netop det som du selv har en mistanke om. Behandlingen af dette er pause fra løb i 10 dage, og du kan med fordel give is af 10min, 2x dagligt.

På ydersiden af hoften er der et stort bredt senebånd (tractus iliotibialis) som dannes af den store ballemuskel gluteus maximus og tensor på siden af hoften. Hvis senen er meget stram kan det resultere i en ydre springhofte, hvor senen strammer op over knoglefremspringet trocantor major. Dette frembringer en klikkende lyd eller et smæld, hver gang senen glider hen over knoglen.
Så, hvis du mærker en sene der smutter eller klikker er det massiv udspænding af senen der skal hjælpe dig.

Men vigtigst er at du begynder at styrke musklen på hoftens yderside. Lig på siden og løft benet strakt og så langt bagud som muligt op mod loftet. Gentag 3x 20 dagligt.
Med venlig hilsen

Fysioterapeut
Per Øllgaard
Fysioterapeutisk specialklinik for løbere
Preislers Plads 14
8800 Viborg
tlf: 24606766
http://www.perollgaard.dk (http://www.perollgaard.dk)
perollgaard@live.dk
http://www.facebook.com/perollgaard (http://www.facebook.com/perollgaard)
Per Øllgaard
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: tirs 29 jan, 2013 13:20

Re: Om fysioterapeut Per Øllgaard

Indlægaf Frederiks10 » ons 23 dec, 2015 22:16

Hej Per

Jeg har snart i et år døjet med min hofte. Har i dette år lavet en masse styrke og stabilitetstræning for specielt hofteregionen. Smerterne er aftaget, men ikke helt væk. Jeg har for nyligt fået lavet en MR-scanning som viste knoglemarvsødem i de forenede rami bilateralt og let ødem i den tilstødende muskulatur i højre side. Der er ingen erosioner.

Er der noget du kan anbefale ift. sådan en beskrivelse? Jeg har trappet ned for løb, og har stadig fokus på stabilitetstræning omkring hoftenregionen. Men er der andre ting jeg kan gøre, for hurtigere at komme tilbage til normalen?
Mål 2017: 5k: <16.30 | 10k: <35.00 | HMT: <1.17 | MT: <2.45
PR: 5k: 16.48 (okt16) | 10k: 35.42 (mar17-AT) | HMT: 1.15 (sep17) | MT: 2.42 (okt17)
Kondital (nov11): 65,2 (5540 ml/min)
Frederiks10
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: tirs 13 apr, 2010 21:33

Re: Om fysioterapeut Per Øllgaard

Indlægaf Per Øllgaard » tors 07 jan, 2016 15:08

Hej Frederiks10

Hvis du prøver at beskrive, hvor i hoften dine smerter sidder er det lidt nemmere for mig at rådgive dig.
Knoglemarvsødem i de forenede rami ville i så fald give smerte i lyskeområdet og evt. i muskeltilhæftninger på skambenet. Men prøv at være lidt mere præcis ift. hvor smerten giver sig til kende.
Med venlig hilsen

Fysioterapeut
Per Øllgaard
Fysioterapeutisk specialklinik for løbere
Preislers Plads 14
8800 Viborg
tlf: 24606766
http://www.perollgaard.dk (http://www.perollgaard.dk)
perollgaard@live.dk
http://www.facebook.com/perollgaard (http://www.facebook.com/perollgaard)
Per Øllgaard
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: tirs 29 jan, 2013 13:20

Re: Om fysioterapeut Per Øllgaard

Indlægaf Frederiks10 » tors 07 jan, 2016 17:32

Smerterne er primært lokaliseret omkring tensor fascie latae, men også centralt i den store baldemuskel (måske periformis), hvor smerter stråler op med tilhæftningen. Der er kun få smerter i selve abductor musklerne.

Jeg forsøger med en del udstrækning af musklerne, og så træner jeg rigtig meget stabilitet og styrke omkring hoften.
Mål 2017: 5k: <16.30 | 10k: <35.00 | HMT: <1.17 | MT: <2.45
PR: 5k: 16.48 (okt16) | 10k: 35.42 (mar17-AT) | HMT: 1.15 (sep17) | MT: 2.42 (okt17)
Kondital (nov11): 65,2 (5540 ml/min)
Frederiks10
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: tirs 13 apr, 2010 21:33

Re: Om fysioterapeut Per Øllgaard

Indlægaf Mogger » tors 14 jan, 2016 22:51

Hej Per,
Endnu en på listen, der bøvler med akillessenen.
Min historie:
Skiftede i sommeren *14 min løbestil, efter konstant tilbagevendende skinnebens bøvl. Samtidig blev al hverdags fodtøjet skiftet med flade sko, og sommeren blev brugt i bare tæer. Jeg har nu altid bevæget mig meget i bare fødder, især hjemme.

I løbet af sensommeren '15 begynder jeg at være lidt øm om morgenen, og skærer lidt af den beskedne løbemængde, (Har aldrig været over 10 km endnu i flade sko) men det bliver aldrig helt godt og jeg tager 3 besøg hos en fys. Her får jeg lidt øvelser - den klassiske op trappen, både som ren styrketræning og i den excentriske mere udstrækkende version. Så følger 4 uger hvor det går super.... og hvor jeg nok bare overbelaster mig selv til at jeg nu ikke kan løbe 5 km uden at blive rigtig godt og grundig øm. Jeg har prøvet at både at gå og løbe med hælindlæg/kiler, men jeg synes faktisk bare det bliver værre.

Pt er jeg i gang med en 3 ugers løbepause, Min højre sene er lettere tryk øm en lille halv cm over hvor senen er tyndest, og føles lidt fortykket på samme sted i forhold til den venstre. Den venstre sene er som sådan ok, men min venstre hæl er tryk øm mere eller mindre på hele hæl knoglen. (Det der styk knogle der stritter ud bagerst på hælen)
Og jeg aner nok ikke rigtig hvor jeg skal hen herfra... Skal jeg tilbage i sko med hæl, har jeg bare max overbelastet mig selv og kan jeg fortsætte den flade stil. Og hvad er egentlig en fornuftig genoptræning i forhold til diverse øvelser, man kan læse sig skeløjet i.

Håber du kan finde på et par visse ord

Mvh Kasper
Mogger
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: tors 14 jan, 2016 21:41

Re: Om fysioterapeut Per Øllgaard

Indlægaf Per Øllgaard » man 18 jan, 2016 11:55

Hej Frederik10

Jeg tror ikke rigtig at du er ordenligt diagnostiseret. At finde ind til kernen af problemet er alt afgørende.
Den, eller de muskler i balle/hofteregionen som udløser smerten skal findes, og så skal der tilrettelægges en specifik behandlingsplan.
Du bør finde en specialist der er dygtig nok til at udrede dit hofteproblem. Ellers bliver det gætteri, og øvelser der rammer bredt, og ikke præcist.
Med venlig hilsen

Fysioterapeut
Per Øllgaard
Fysioterapeutisk specialklinik for løbere
Preislers Plads 14
8800 Viborg
tlf: 24606766
http://www.perollgaard.dk (http://www.perollgaard.dk)
perollgaard@live.dk
http://www.facebook.com/perollgaard (http://www.facebook.com/perollgaard)
Per Øllgaard
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: tirs 29 jan, 2013 13:20

ForegåendeNæste

Tilbage til Spørg fysioterapeuten

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 1 gæst

cron