Side 1 af 1

Hurtigere til Halvmaraton

Indlæg: lør 12 nov, 2016 16:25
af hoda
Je løber i dag 1:53:00 på 21,1km men vil gerne blive hurtigere til det. Er der nogen der har et godt program så jeg kan blive hurtigere på distancen

Re: Hurtigere til Halvmaraton

Indlæg: man 14 nov, 2016 00:04
af Don O
@Hoda

Jeg tror det er en god ide at beskrive din historik, hvis du skal have tilbagemeldinger. Løber du 10 km om ugen, 50 km. eller ? Hvad er du vant til af belastning i din træning uden at få skader o.s.v

Venligst Henrik

Re: Hurtigere til Halvmaraton

Indlæg: tors 17 nov, 2016 13:48
af FreiB
Hej hoda :)

Jeg kan forstå dig hvis du synes det kan være vanskeligt at vide hvilke løbeprogrammer der er gode.

De løbeprogrammer der har forbedret mine tider markant på halvmaraton og maraton er programmer, der ud over den almindelige iltoptagelse også vægter udholdenheden og evnen til at forbedre fedtforbrændingen.

Sådanne programmer kan du finde i bl.a. disse to bøger

'Kom i form til halvmaraton på 100 dage' af Anders Ejbye-Ernst
og
'Løb som eliten' af Claus Hechmann

eller et løbeprogram på nettet, som bygger på de samme principper fx www.runforever.dk/dit-lobeprogram

Løbehilsner fra Frei

Re: Hurtigere til Halvmaraton

Indlæg: lør 19 nov, 2016 18:34
af GamleKnudsen
Smid 20kg, så er den fikset, længere er den ikke. Jeg har samme højde som dig, men gik for at være overvægtig med 70kg på røven.

Bortset fra det, så skal du enten løbe længere eller hurtigere, formodentlig det første.

Re: Hurtigere til Halvmaraton

Indlæg: søn 20 nov, 2016 02:38
af Cochlea
Set herfra virker trådstarter ret så useriøs og fraværende i manglende respons på velmente råd....
Blot en tanke...

Re: Hurtigere til Halvmaraton

Indlæg: søn 20 nov, 2016 09:11
af hoda
Jeg takker for jeres råd. Og den med ar tabe sig er jo ikke det nemmeste