Alt om løb og løbetræning

Restitution – hvor forskellige er man?

Stil spørgsmål og del viden og erfaringer indenfor løbetræning

Restitution – hvor forskellige er man?

Indlægaf Toc2017 » man 12 jun, 2017 15:06

Jeg har nogle spørgsmål til restitution i forbindelse med løb. Jeg har kigget på den fine artikel der ligger her på løbesiden (http://www.loebesiden.dk/restitution.php) men der er stadig nogle ting jeg er ret uafklaret omkring, så jeg håber, at der er nogle søde løbere der vil hjælpe mig ☺

For det første vil jeg gerne vide, hvor bogstaveligt i synes man kan tage det diagram over træningsbelastning, der ligger i bunden af ovennævnte artikel. Er den god nok, eller skal jeg tage det med et gran salt? Herudover: Gælder reglen for alle typer træning eller kun løb?

Grunden til at jeg spørger er, at jeg sådan set føler mig i rimeligt god form, men samtidig føler at jeg falder lidt uden for kategori med hensyn til restitutionstid. Jeg har løbet i en årrække og løber 3600 meter på 12 minutter, hvilket jo burde være en indikation på at jeg er i fin form.

Jeg kan bedst lide at løbe distancer på 8 til 10 km., og gør det gerne et par gange om ugen eller mere. Jeg føler dog, at jeg simpelthen ikke er ordenligt restitueret før efter 4 dage efter mine ture. Nogle gange løber jeg alligevel efter et hurtigt kortspil, men det er tydeligt, at der ikke er særligt meget at give af.

4 dage er jo betydeligt mere end det burde være i forhold til min form, og jeg vil derfor høre, om det virkeligt kan være rigtigt, og om der er andre af jer der er lidt ”langsomme i det”, også selvom i er erfarne løbere.

Endeligt vil jeg høre, om der overhovedet kan være så stor forskel på hvor hurtigt mennesker restituerer – vi har jo alle sammen to ben og to arme osv., så kan der overhovedet være særligt meget forskel?

Det var mange spørgsmål, men den essentielle ting var:

Kan det passe at jeg er betydeligt langsommere til at restituere i forhold til diagrammet på resitutionssiden?

Bedste hilsner,
Karsten
Toc2017
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: man 12 jun, 2017 14:51

Re: Restitution – hvor forskellige er man?

Indlægaf BSM » man 12 jun, 2017 15:29

SPAM!!!!!

Megt professionelt skjult...
Årgang 1951. Kapgang siden 2010.
PB kapgang, DAF godk.: 3 km 18:56 (dec. 2014), 5 km 31:35 (maj 2013). 10 km 1:05:07 (okt. 2012).
Resultater kapgang 2016: 5 km 32:20 (juni).
BSM
 
Indlæg: 116
Tilmeldt: man 09 feb, 2009 09:59
Geografisk sted: Rødovre


Tilbage til Løbetræning

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster

[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS