Hej Folkens
Mit spørgsmål går på hvor mine zoner bør være. Mit mål er at løbe en halv marathon på 1:40 altså pace på 4:44. Mit træningsprogram indtil nu har bestået af intervaller, tempoløb, restitutionsløb samt lang tur. Jeg har løbet efter pacezoner med en:
BLÅ (opvarmning og nedkøling)
GRØN (til restitution, lang tur og mellem intervaller)
GUL (tempotur og almindelige intervaller)
RØD (hårde intervaller, har jeg kun mødt få gange)
Jeg snakkede med en pige der har løbet en del marathons og halvmarathons der sagde min zoner var for brede og hun anbefalede at de ikke strakte sig over mere end 10-15 sek. Mine nuværende zoner er meget brede.
Blå: 12:03 - 6:36
Grøn: 6:36 - 4:52
Gul: 4:52 - 4:13
Rød: 4:13 - 3:13
Så mit spørgsmål er hvilke pacezoner I vil anbefale, når mit mål er at mit konkurrencetempo bliver 4:44.
En lang smørre ☺️
Håber det giver mening ✌️