Alt om løb og løbetræning

Irritation i sene henover ankel og vrist

Debat om forbyggelse og behandling af løbeskader og genoptræning

Irritation i sene henover ankel og vrist

Indlægaf bskovgaardl » ons 16 maj, 2018 09:49

Ja-ja - jeg ved det - burde tage lægens ord før jeres - men det er bare så interessant at høre andre løberes erfaringer og indspark :-)

Igennem den sidste måneds tid har jeg fået smerter i min venstre fods ankel. Under løb føles det som om den store sene, der går fra ankel til fod nærmest mid på vristen, kan "smutte" og jeg skal være meget forsigtig når jeg "vender" fx. 180 grader. Jeg har et par gange måttet stoppe op pga. smerter, som om scenen er "smuttet" lidt skævt (lyder måske skørt, men sådan føles det). Efter løb hæver foden ikke synligt, men jeg får en koncentreret "ring af smerte" om selve anklen, som godt kan gøre at jeg ligesom skal "igang" nogle gange. Ikke achillesrelateret - kun problem på oversiden, hvilket jeg aldrig har prøvet før. Jeg kan se på flere indlæg, at irritation i dette område kan skyldes uhensigtsmæssigt hårdt snørede sko. Det vil jeg lige prøve at teste lidt på. Det er desværre under udvikling i forkert retning, da jeg nu også får det når jeg går meget en dag, og her har jeg bestemt ikke snøret skoene for hårdt. Øv for det. Input?

P.S. Jeg løber 3 gange om ugen 5-10 km af gangen. Aldrig mere, og stort set aldrig mindre. Jeg har gjort dette flere år. Har tidligere løbet meget mere, men jeg er ikke ligefrem 20 år mere, så jeg er glad for dette niveau.

/Brian Skovgaard Larsen
bskovgaardl
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: ons 16 maj, 2018 09:38

Re: Irritation i sene henover ankel og vrist

Indlægaf Cochlea » tors 17 maj, 2018 10:41

Den læges funktion, som du bør gå til, er at give dig en henvisning til en god fys, så du får tilskud til den behandlingsrække du givetvis skal ud i for at få løst dit problem.... Der er næppe nogen lægmand her, eller i andre fora, der kan komme i nærheden af noget der modsvarer, god professionel behandling fra en kvalificeret fagperson.. :)
Mvh. Niels
Pr. 5km 22.01 (gps) august 2014 Pr. 10km 48.34 (gps) marts 2014
Pr. Eløb 1.04.58 okt 2004
Hmt 1.55.27 nov 2013
http://www.endomondo.com/profile/29332
Cochlea
 
Indlæg: 189
Tilmeldt: tors 16 feb, 2012 20:32
Geografisk sted: Ordrup, Charlottenlund

Re: Irritation i sene henover ankel og vrist

Indlægaf Rasmus96 » tors 17 maj, 2018 14:38

Som du selv nævner er den mest nævnte årsag til dit problem for hårdt snørrede snørrebånd. En anden årsag kan også være forfodsløb, eller at du generelt ikke slapper nok af i foden under dit løb.

Få løsnet de snørrebånd.
Slap af i foden under løb.
Nedsæt træningsmængden.
Læg is på senen i 10 min efter dit løb.
Rasmus96
 
Indlæg: 22
Tilmeldt: tors 23 feb, 2017 16:34


Tilbage til Skader & genoptræning

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 5 gæster

[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS