Alt om løb og løbetræning

Marathon Efterår 2016

Debat om alt hvad der hører til marathon og halvmarathon

Marathon Efterår 2016

Indlægaf pbj » ons 01 jun, 2016 18:07

Sommeren er over os og inden vi får set os om står de første af efterårets marathon for døren. For mange af os giver det et komprimeret program uden meget hviletid mellem forårets og efterårets mål. Derfor kan vi ligesågodt få startet en efterårs tråd op i forlængelse af forårets tråd. ;)

Jeg håber på stor deltagelse i tråden fra både velkendte ansigter, men også fra dem som bare var med på en "lurer" i foråret. :)

Kom med en kort beskrivelse af dig selv som løber. Brug nedennævnte formel til at dele dine data med de andre og blive indplaceret på trådens samlede liste over deltagere frem mod efterårets marathon!

Brugernavn (køn, alder, højde, vægt)
Løb: Navn dato (dd/mm)
Mål: <t:mm (eller blot at gennemføre!)
PR: t:mm

Vær venlig at holde formatet, så jeg kan kopiere det direkte ind.

Skriv også gerne lidt om din baggrund, håb og forventninger.

Send om muligt din ugentlige træning ind på tråden, så vi andre kan følge med og kommentere på den. Det er altid motiverende og inspirerende, når træningen lægges online.

Tilmeldte profiler er sorteret efter ambition, dernæst PR.


Mvh. Per

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Rasmussen94 (Man 21, 184 cm, 85 kg.)
Løb: CPH Half (18/09)
Mål: 1.45 - eller i det mindste ny pr.
PR: 1.52.06 (2010)

pabstars (Mand 51, 184 cm, 77-78 kg.)
Løb: CPH Half (18/09)
Mål: Sub 1.40
PR: 1.23.55 (2003), seneste HM i 2012 1.29.33
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
lonemb (Kvinde 42, 168 cm, 54 kg)
Løb: HCA 2/10
Mål: At løbe hele vejen
PR: -

FrankFP (Mand 47, 170 cm, 70 kg)
Løb: Skagen Marathon (8/10)
Mål: Ny PR
PR: 4:51:04

Torbenn79 (m, 37, 180cm 80kg)
Løb: Berlin Marathon 25/9/2016
Mål: <3:44:59
PR: 3:50:34

Zerrid
Mand
85 kg
43 år.
PR. 3.30.17
Mål. Sub 3.30
Løb: HCA 2016

Nørden (Mand, 46 år, 178 cm, 76 kg)
Løb: Frankfurt 30 oktober
Mål: <3:30
PR: 3:11:16 (Frankfurt 2012)

Micsen (Mand 44, 183 cm, 76 kg)
Løb: MarineCorps Marathon (30/10)
Mål: PR <3.20
PR: 3:20:45

Stagis (mand, 31, 180cm, 60kg)
Løb: HCA Marathon (02/10)
Mål: <3:15
PR: 3:29

Pbj (Mand, 41 år, 181 cm, 70 kg)
Løb: HC Andersen Marathon 02/10
Mål: Sub 3
PR: 3:09:31

Denilo
Mand: 43 år, 180cm, 77 kg muskuløst bygget.
Mål: Efterårsmarathon under 3 timer (sandsynligvis Odense - måske Berlin).

jangk (mand, 36 år, 178 cm, 68 kg)
Løb: Lübeck Marathon (9. oktober 2016)
Mål: <3:00
PR: 2:56:54 Amsterdam Marathon oktober 2011

anders_bou (mand, 37, 178, 70)
Løb: Berlin Marathon
Mål: <2:59:58
PR: 2:59:59

Brugernavn Fatboy (mand, 37 år, 190, 78kg)
Løb: HCA marathon den 2. oktober 2016
Mål: SUB 2.59
PR: 2:59

Storhertugen (Mand, 35 år, 183 cm, 67 kg)
Løb: Berlin (25/09)
Mål: <2:55
PR: 2:58

Armand (mand, 38år, 194cm, 83kg)
Løb: Dublin (30/10)
Mål: ?
PR: 2:49

jenscarl (mand, 35, 177 cm, 68 kg)
Løb: Berlin Marathon (25/09)
Mål: <2:45
PR: 2:47:58

Brugernavn: Svane (mand, 29 år, 195, 90 kg.)
Løb: Frankfurt marathon 30. oktober 2016
Mål: SUB 2.40
PR : 2.47
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Sidst rettet af pbj søn 14 aug, 2016 21:06, rettet i alt 19 gange.
PR: 5 km 17:52 (2017) - 10 km 38:29 (2015) - Halvmarathon 1:24:04 (2017) - Marathon 2:57:59 (2017)
Brugeravatar
pbj
 
Indlæg: 317
Tilmeldt: tirs 10 feb, 2015 23:41
Geografisk sted: Roskilde

Re: Marathon Efterår 2016

Indlægaf pbj » ons 01 jun, 2016 18:23

Som de fleste nok ved fejlede jeg voldsomt på forårets mål. Varme og maveproblemer slog mig helt ud efter ellers at have holdt fint pace de første godt 18 km. Jeg er derfor voldsomt indebrændt og vil gøre alt for at tage revanche i efteråret (håber på koldt vejr). Dvs. grundig træning, hvile samt især den rette kost (skulle gerne ligge på 65/66 kilo til HCA).

Jeg har taget en uges rest ovenpå CPH med små 20 km rolig løb og ca. den samme mængde gang. De næste 2 uger trapper jeg stille og roligt op mod de 100 km. I Juni og Juli vil jeg løbe mange km omkring HHR 75 for at se om jeg ikke kan få presset mit steady state pace ned omkring MP. Løb 5 km ved HHR 75 i pace 4:25 i går i varmen, så det skulle være muligt i takt med at jeg er fuldt restitueret og vægten daler.

Jeg logger første gang efter denne uge. 8-)

God træning!


Mvh. Per
PR: 5 km 17:52 (2017) - 10 km 38:29 (2015) - Halvmarathon 1:24:04 (2017) - Marathon 2:57:59 (2017)
Brugeravatar
pbj
 
Indlæg: 317
Tilmeldt: tirs 10 feb, 2015 23:41
Geografisk sted: Roskilde

Re: Marathon Efterår 2016

Indlægaf pabstars » ons 01 jun, 2016 23:04

Super godt initiativ. Glæder mig til at følge med på sidelinjen. Har ikke selv løbet maraton siden 13 på grund af skader, men skal med på den halve distance i september.

pbj, jeg håber, at du lykkes med at bryde de 3 timer i 2016. Held og lykke!
PR: M: 3.08.35 HM 1.23.55 15K 58.37 10K 38.54 5K 18.45
Mål for 2017 er at komme under 45 minutter på 10 km og 1:40 på halvmaraton
pabstars
 
Indlæg: 245
Tilmeldt: ons 21 dec, 2011 14:25
Geografisk sted: Allerød

Re: Marathon Efterår 2016

Indlægaf Storhertugen » tors 02 jun, 2016 09:16

Super initiativ, jeg vil gerne være med.

Jeg er en af dem der kun var med på en kigger i forårstråden, da jeg havde en del skavanker i foråret og derfor ikke kunne træne optimalt frem mod CPH maraton. Jeg deltog dog og var en af dem der led kraftigt i varmen. Jeg slæbte mig i mål på 3:22 og er mest af alt tilfreds med at jeg fik bekræftet at min viljestyrke ikke fejler noget :-).

Jeg skal løbe Berlin Maraton og min plan er et 12-ugers program. Jeg løber mine km fordelt på mange ture, mellem 7 og otte om ugen, da det passer bedst til min lidt skrøbelige krop. Jeg forventer at bygge op til omkring 90 km om ugen, med store dele af min kvalitet løbet omkring MP og HMP. Dertil kommer at jeg vejer ca. 3 kg for meget i forhold til den optimale kampvægt, så disse skal jeg have smidt samtidig med at jeg forhåbentligvis får gennemført core- og stabilitetstræning 2 gange om ugen.
Da jeg er enlig far udover at være løber, kommer der lidt udfordringer i sommerferien, men det tager jeg som det kommer og har lagt restitutionsuger ind i de uger jeg er på ferie.

Jeg er stille og roligt ved at bygge min mængde op efter CPH og regner med at begynde at logge min træning om et par uger.

Storhertugen (Mand, 35 år, 183 cm, 67 kg)
Løb: Berlin (25/09)
Mål: <2:55
PR: 2:58
PR: 5K: 18:10 (August 15) - 10K: 37:52 (Maj 15) - HM 1:22:34 (September 15) - Maraton: 2:58:55 (Oktober 15)
Storhertugen
 
Indlæg: 76
Tilmeldt: man 26 sep, 2011 16:26
Geografisk sted: Brønshøj

Re: Marathon Efterår 2016

Indlægaf pbj » tors 02 jun, 2016 10:16

@ Storhertugen

Lidt lighedspunkter: Led i varmen og løb også 3:22 til Cph. Kæmper også lidt med at få træningen tilpasset "jobbet" som alenefar.

Troede jo næsten at jeg havde skrevet dit indlæg :lol:
PR: 5 km 17:52 (2017) - 10 km 38:29 (2015) - Halvmarathon 1:24:04 (2017) - Marathon 2:57:59 (2017)
Brugeravatar
pbj
 
Indlæg: 317
Tilmeldt: tirs 10 feb, 2015 23:41
Geografisk sted: Roskilde

Re: Marathon Efterår 2016

Indlægaf Fatboy » tors 02 jun, 2016 16:30

@ Per: Tak fordi du tog initiativ til endnu en marathontråd ;)

Tråden er for alle marathonløbere uanset niveau, så jeg håber så mange som muligt vil slutte op herom, idet det er en super inspirerende- og lærerig måde at logge sin træning på :)
Tråden har i perioder været med til at give mig det ekstra skub der gjorde, at jeg kom ud af døren i stedet for at hvile på sofaen med en dårlig undskyldning!

Brugernavn Fatboy (mand, 37 år, 190, 78kg)
Løb: HCA marathon den 2. oktober 2016
Mål: SUB 2.59
PR: 2:59
Profil: 37 år - 190 cm - 77 kg.
PR: ½-marathon: 1:23:25 (2016). Marathon: 2:58:47 (2016)
Følg mig på min blog: http://loebbloggen.blogspot.dk/
Fatboy
 
Indlæg: 916
Tilmeldt: ons 20 maj, 2009 19:46
Geografisk sted: Nordjylland

Re: Marathon Efterår 2016

Indlægaf Svane » tors 02 jun, 2016 18:38

Fedt initiativ. Jeg har læst med i de sidste 2 tråde og ladet mig inspirere af jeres logs, løbsberetninger og løbende tanker. Kan jo se, at vi alle er i samme båd uanset ambitionsniveau, hvilket jeg synes er det fede ved løb!

Jeg kan oplyse, at jeg pt. har gang i et større vægtabsforsøg, hvor der gerne skulle smides 5-8 kg. Inden træningen til Frankfurt starter specifikt.

Jeg løber 7 dage i ugen med 2 aktive rest dage, hvilket fungerer ok. Har 3 core træninger og så en lille en på 6 uger, som fjerner lidt af den struktur jeg havde til mine sidste løb. :shock:

Undervejs i min træning vil jeg forsøge at lave PR på alle distancer undtagen 5 km. da den ikke har sagt mig så meget, det skulle gerne opnåes alene ved vægttabet.

Brugernavn: Svane (mand, 29 år, 195, 90 kg.)
Løb: Frankfurt marathon 30. oktober 2016
Mål: SUB 2.40
PR : 2.47
Sidst rettet af Svane fre 03 jun, 2016 19:07, rettet i alt 2 gange.
PR 5km: 17:18 (mar '15) 10km: 33:56 (jun '16) HMT: 1:18 (maj '16)
MT: 2:47(sep'15)

Mål 2016: SUB 2.40 MT
Højde 1.95, vægt 86
Svane
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: lør 20 jun, 2015 14:14

Re: Marathon Efterår 2016

Indlægaf djjemo » fre 03 jun, 2016 07:38

Svane skrev:Fedt initiativ. Jeg har læst med i de sidste 2 tråde og ladet mig inspirere af jeres legs, løbsberetninger og løbende tanker. Kan jo se, at vi alle er i samme båd uanset ambitionsniveau, hvilket jeg synes er det fede ved løb!

Jeg kan oplyse, at jeg pt. har gang i et større vægtabsforsøg, hvor der gerne skulle smides 5-8 kg. Inden træningen til Frankfurt starter specifikt.

Jeg løber 7 dage i ugen med 2 aktive rest dage, hvilket fungerer ok. Har 3 core træninger og så en lille en på 6 uger, som fjerner lidt af den struktur jeg havde til mine sidste løb. :shock:

Undervejs i min træning vil jeg forsøge at lave PR på alle distancer undtagen 5 km. da den ikke har sagt mig så meget, det skulle gerne opnåes alene ved vægttabet.

Brugernavn: Svane (mand, 29 år, 195, 90 kg.)
Løb: Frankfurt marathon 30. oktober 2016
Mål: SUB 2.40
PR : 2.47


Lyder som et fedt projekt. Glæder mig til at læse om både op- og nedture. :)
PR MT: 2:40
djjemo
 
Indlæg: 369
Tilmeldt: fre 17 maj, 2013 22:19
Geografisk sted: København

Re: Marathon Efterår 2016

Indlægaf Rasmussen94 » fre 03 jun, 2016 20:49

Super fedt med endnu en tråd.

Jeg har ingen planer om et maraton her i 2016, men skal løbe CPH half d. 18 september, så håber jeg kan få lov til at lege lidt med i denne tråd alligevel.

Min baggrund som løber er ikke så stor. Jeg har spillet fodbold det meste af livet, men løbet en lille smule ved siden af. Jeg startede så med løb og fittness i starten af sidste år og har siden da sat ny PR på 3km og 5km. I år skal jeg så forsøge at komme lidt videre. jeg bruger dog hovedsageligt løb som noget hygge og fordi jeg kan lide det og er derfor ikke på de samme træningsmængder som mange af jer andre. Men jeg giver halvmaraton et skud i år. Jeg har tidligere løbet 2 tilbage i 2010.

Jeg satser på at smide et par kg. inden selve løbet.

Rasmussen94 (Man 21, 184 cm, 85 kg.)
Løb: CPH Half (18/09)
Mål: 1.45 - eller i det mindste ny pr.
PR: 1.52.06 (2010)


Jeg tænker at starte med at logge fra starten af næste uge.

God vind til alle her i varmen.
/ Nicklas
PR:
1 km: 3.24 (September, 2016)
Cooper test: 2.975 meter (August, 2016)
5 km: 21.00 (DHL stafet, August 2016)
10 km: omkring 47.30 (2015)
21,1 km: 1:47:28 (Cph Half, 2016)
Rasmussen94
 
Indlæg: 20
Tilmeldt: tirs 10 nov, 2015 15:24
Geografisk sted: Vallensbæk

Re: Marathon Efterår 2016

Indlægaf lonemb » lør 04 jun, 2016 08:19

En maraton-novice stikker forsigtigt hovedet frem :oops:

Efter at have løbet fast de sidste 8 år og med 12 HM's i bagagen (de 4 løbet i år), er jeg nu endelig klar til at tage skridtet fuldt ud og gå efter kongedistancen. Jeg sigter efter HCA 2/10.

Jeg er på et andet (læs: langt lavere) niveau end de fleste af jer, så muligvis kommer jeg ikke til at dele så meget. Men jeg vil gerne følge med alligevel, hvis det er ok?

Jeg løber 4 gange om ugen med en samlet distance på 40-60 km. Jeg træner efter Hechmanns bog, hvilket fungerer super for mig - elsker de meget varierede træningspas. Inden HCA skal jeg løbe Århus HM, Christiansfeld HM, De tre broer HM og Motorvejsløbet 3/4 MT - alle løb jeg vil løbe som træningsture.

Nu hvor det er mit allerførste maraton, forsøger jeg at lade være med at fokusere på tiden. Mit mål er at løbe hele vejen og få en god oplevelse. Min pr på halvmaraton er her fra april, hvor jeg løb på 1:46 i Berlin.

lonemb (Kvinde 42, 168 cm, 54 kg)
Løb: HCA 2/10
Mål: At løbe hele vejen
PR: -
lonemb
 
Indlæg: 163
Tilmeldt: fre 05 sep, 2014 09:44

Næste

Tilbage til Marathon & halvmaraton

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster

cron
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS