Alt om løb og løbetræning

gode programmer til intervalløb på bane?

Stil spørgsmål og del viden og erfaringer indenfor løbetræning

gode programmer til intervalløb på bane?

Indlægaf SuperMartin » lør 20 aug, 2016 20:10

Er der nogle der har et godt program til intervalløb på bane? Jeg løber i 5:00 til 5:20 m/km, afhængig af energi og humør :)
Instagram: martinbubbel

5km 21m33s - 10km 45m41s - Halvmarathon 1t44m48s - Marathon 4t01m40s
SuperMartin
 
Indlæg: 25
Tilmeldt: ons 22 jul, 2015 20:46

Re: gode programmer til intervalløb på bane?

Indlægaf Løber-01 » søn 05 feb, 2017 18:35

Hej Martin.
Hvad ønsker du at opnå? Har du nogle specielle mål for, hvad du godt kunne tænke dig at løbe på fx. 5 km? :)
Løber-01
 
Indlæg: 15
Tilmeldt: søn 10 jul, 2016 20:01

Re: gode programmer til intervalløb på bane?

Indlægaf SuperMartin » man 10 apr, 2017 15:36

Løber-01 skrev:Hej Martin.
Hvad ønsker du at opnå? Har du nogle specielle mål for, hvad du godt kunne tænke dig at løbe på fx. 5 km? :)


Jeg vil meget gerne under de 20 min. på 5K

men lige nu er det Cph marathon jeg træner op til :)
Instagram: martinbubbel

5km 21m33s - 10km 45m41s - Halvmarathon 1t44m48s - Marathon 4t01m40s
SuperMartin
 
Indlæg: 25
Tilmeldt: ons 22 jul, 2015 20:46

Re: gode programmer til intervalløb på bane?

Indlægaf anderss74 » man 10 apr, 2017 21:53

Jeg ville vente med forsøget på at komme under 20 min på en 5 km. til efter marathon.

Første gang jeg skulle under 20 min på en 5 km. havde jeg meget fornøjelse af at løbe 5x4 minutters intervaller med 2 minutters pause - først opvarmning i 2 km, og lidt stigningsløb. Med dit nuværende niveau skal du løbe intervallerne i 4:13 pr. km.

Hvis du har et par overflødige kg på kroppe, så hjælper det meget at smide lidt af dem.

Anders.
PR M 3:05. Mål 2015 at komme tilbage til fordums styrke. Senest 3:15: ved Chp. 2014.
anderss74
 
Indlæg: 906
Tilmeldt: søn 22 mar, 2009 00:25

Re: gode programmer til intervalløb på bane?

Indlægaf anderss74 » man 10 apr, 2017 22:20

PR M 3:05. Mål 2015 at komme tilbage til fordums styrke. Senest 3:15: ved Chp. 2014.
anderss74
 
Indlæg: 906
Tilmeldt: søn 22 mar, 2009 00:25

Re: gode programmer til intervalløb på bane?

Indlægaf SuperMartin » lør 15 apr, 2017 11:20

anderss74 skrev:Jeg ville vente med forsøget på at komme under 20 min på en 5 km. til efter marathon.

Første gang jeg skulle under 20 min på en 5 km. havde jeg meget fornøjelse af at løbe 5x4 minutters intervaller med 2 minutters pause - først opvarmning i 2 km, og lidt stigningsløb. Med dit nuværende niveau skal du løbe intervallerne i 4:13 pr. km.

Hvis du har et par overflødige kg på kroppe, så hjælper det meget at smide lidt af dem.

Anders.



Mange tak :)
Instagram: martinbubbel

5km 21m33s - 10km 45m41s - Halvmarathon 1t44m48s - Marathon 4t01m40s
SuperMartin
 
Indlæg: 25
Tilmeldt: ons 22 jul, 2015 20:46


Tilbage til Løbetræning

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 11 gæster

[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS