Alt om løb og løbetræning

Rekordjagt.dk

Stil spørgsmål og del viden og erfaringer indenfor løbetræning

Rekordjagt.dk

Indlægaf Simonr » lør 10 sep, 2016 19:59

Hej

Jeg ville høre om der er nogen der har prøvet programmerne indefra rekordjagt.dk, og hvilke erfaringer de i så fald har?
Simonr
PR: 5 km 20.50 10 km 43.50 ½ marathon 1.39.40 Marathon 3.59
Mål 5 km under 20 min 10 km under 42 min ½ marathon under 1.35 Marathon under 3.45
Simonr
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: tirs 26 maj, 2009 22:12

Re: Rekordjagt.dk

Indlægaf Stagis » ons 14 sep, 2016 12:41

Hej Simonr

Jeg er i gang med at følge programmet for marathon under 3.30. Jeg har justeret det lidt, så det nærmere passer til 3.20, og så løber jeg også kortere tempoture i stedet for lidt længere moderate ture (mest for at spare tid ift. at få det hele til at hænge sammen).
Programmet toppede i søndags med en 30 km tur, og jeg er nu i restitutionsfasen frem mod HCA marathon om 2,5 uge, så den endelige vurdering kan jeg først give der.

I foråret fulgte jeg Hechmann programmet fra bogen med 4 ugentlige træningspas op til CPH marathon, men der blev min målsætning smadret pga. varmen, det skal helst ikke ske 2. oktober.

Jeg valgte Rekordjagts program med 3 ugentlige træninger, fordi der er færre kilometer og det passer bare bedre ift. familien.

Er det et specifikt program derinde, du tænker på? Har en ven der følger marathon under 4 timer frem med HCA...
Stagis
 
Indlæg: 24
Tilmeldt: man 24 mar, 2014 00:17

Re: Rekordjagt.dk

Indlægaf Simonr » ons 14 sep, 2016 14:13

Jeg tænkte på 10 km under 40 min, ville så bare justere det til min tid som er 48 min :D
Jeg synes umiddelbart det lyder som mange "hårde" ture og ville nok også bytte #3 tur ud med en mere rolig
Muligvis har jeg bare været for "god" ved mig selv og løbet mange langsomme ture
Jeg giver det et forsøg og vender tilbage om 12 uger, pøj pøj til HCA
PR: 5 km 20.50 10 km 43.50 ½ marathon 1.39.40 Marathon 3.59
Mål 5 km under 20 min 10 km under 42 min ½ marathon under 1.35 Marathon under 3.45
Simonr
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: tirs 26 maj, 2009 22:12

Re: Rekordjagt.dk

Indlægaf Stagis » ons 14 sep, 2016 14:58

10 km under 40 minutter kræver også fart!!

Jeg har flere gange mailet med Kim fra rekordjagt, og han er rigtig venlig til at svare og hjælpe med at rette til i programmet, så det passer efter ens ønsker og behov. Bare en opfordring herfra ;-)
Stagis
 
Indlæg: 24
Tilmeldt: man 24 mar, 2014 00:17

Re: Rekordjagt.dk

Indlægaf Teddy » tors 15 sep, 2016 08:31

Simonr skrev:Jeg tænkte på 10 km under 40 min, ville så bare justere det til min tid som er 48 min :D
Jeg synes umiddelbart det lyder som mange "hårde" ture og ville nok også bytte #3 tur ud med en mere rolig
Muligvis har jeg bare været for "god" ved mig selv og løbet mange langsomme ture
Jeg giver det et forsøg og vender tilbage om 12 uger, pøj pøj til HCA


Uden at lyde for grov, men er dit mål 10km under 48 min, så kan du vælge et hvilket som helst program, det som du selv syntes bedst om, det burde ikke kræve det vilde at nå den tid :-)
Teddy
 
Indlæg: 686
Tilmeldt: fre 24 apr, 2009 23:24
Geografisk sted: Nordsjælland(Ølsted)

Re: Rekordjagt.dk

Indlægaf ryffe » tors 15 sep, 2016 10:25

Hej Simon.
Som Teddy skriver burde du ganske "nemt" kunne forbedre din tid der hvor den ligger nu :)

Hvordan ser dine træningspas ud p.t. ? :)
Mål for 2017: Vende tilbage til struktureret løbetræning!!
PR: 5k: 20:08 (August 2013 / GPS) | HMT: 1:38:45 (Marts 2014) | MT: 3:43:33 (Oktober 2013)
ryffe
 
Indlæg: 116
Tilmeldt: tirs 17 apr, 2012 12:30
Geografisk sted: Skagen

Re: Rekordjagt.dk

Indlægaf Simonr » søn 02 okt, 2016 20:51

Jeg giver jer helt ret i at de 48 min ikke virker voldsomt på denne side.
Jeg har i Ca 1,5 års tid løbet meget MAF træning omkring de 6 min/km 30-40 km om ugen. Og er derfor lidt spændt på hvordan kroppen vil reagere på de mange km omkring de 5 min/km.
Synes dog at det virker som et fedt program pga procentsatser.
Regner dog også med at skifte den ene tur ud med en rolig lidt længere tur som der var en der nævnte tidligere i tråden.

Simon
PR: 5 km 20.50 10 km 43.50 ½ marathon 1.39.40 Marathon 3.59
Mål 5 km under 20 min 10 km under 42 min ½ marathon under 1.35 Marathon under 3.45
Simonr
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: tirs 26 maj, 2009 22:12

Re: Rekordjagt.dk

Indlægaf Teddy » søn 02 okt, 2016 22:08

@ Simon

Hvis ikke du på 1 1/2 år med MAF træning er kommet ned på under 48 min på 10 km, så virker det til du har gjort et eller andet galt. For uden at overdrive, så burde det nemt kunne nåes med den form for træning over sådan en periode.
Teddy
 
Indlæg: 686
Tilmeldt: fre 24 apr, 2009 23:24
Geografisk sted: Nordsjælland(Ølsted)

Re: Rekordjagt.dk

Indlægaf Stagis » man 03 okt, 2016 08:30

Stagis skrev:Hej Simonr

Jeg er i gang med at følge programmet for marathon under 3.30. Jeg har justeret det lidt, så det nærmere passer til 3.20, og så løber jeg også kortere tempoture i stedet for lidt længere moderate ture (mest for at spare tid ift. at få det hele til at hænge sammen).
Programmet toppede i søndags med en 30 km tur, og jeg er nu i restitutionsfasen frem mod HCA marathon om 2,5 uge, så den endelige vurdering kan jeg først give der.

I foråret fulgte jeg Hechmann programmet fra bogen med 4 ugentlige træningspas op til CPH marathon, men der blev min målsætning smadret pga. varmen, det skal helst ikke ske 2. oktober.

Jeg valgte Rekordjagts program med 3 ugentlige træninger, fordi der er færre kilometer og det passer bare bedre ift. familien.

Er det et specifikt program derinde, du tænker på? Har en ven der følger marathon under 4 timer frem med HCA...


En lille update... Programmerne fra Rekordjagt.dk op mod HCA virkede efter planen. Jeg kom i mål i 3.17.57, og min kammerat, der løb efter sub 4.00, kom i mål i 3.52.52 i et negativt split på omkring 4 minutter.
Så for os har det været en succes med Rekordjagt.dk!
Stagis
 
Indlæg: 24
Tilmeldt: man 24 mar, 2014 00:17


Tilbage til Løbetræning

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 7 gæster

[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS