Alt om løb og løbetræning

Meget høj puls ved morgenløb (HCA 1/2 marathon)

Debat om alt hvad der hører til marathon og halvmarathon

Meget høj puls ved morgenløb (HCA 1/2 marathon)

Indlægaf christiand » man 03 okt, 2016 22:13

Hej,

Jeg havde desværre en noget skuffende oplevelse ved HCA 1/2 Marathon i weekenden og nåede langt fra mit mål. Det kom noget bag på mig hvordan min krop reagerede på dagen. Jeg løb de første 10 km i det tempo jeg havde planlagt (og trænet til) men min puls lå dog i snit 11 slag over hvor den plejer på 10 km tempo. (max puls 200, hvile 45). Jeg har i mange år primært trænet om aftenen.
Jeg havde spist og drukket fint. Jeg er i tvivl om hvorvidt jeg fik varmet godt nok op. Kan i hvert fald konstatere at min puls ræsede afsted og det kom til at koste på de sidste 10k af løbet.

Er der nogen, der har lignende erfaringer, forklaringer og måske råd til hvordan man bliver en god morgen/formiddagsløber. Er det bare et spørgsmål om tilvænning?

Mvh.
Christian
christiand
 
Indlæg: 5
Tilmeldt: tirs 21 jun, 2016 09:33

Re: Meget høj puls ved morgenløb (HCA 1/2 marathon)

Indlægaf Fatboy » tirs 04 okt, 2016 09:29

Hej Christian

Der kan være mange årsager til at pulsen er forhøjet ved en konkurrence. Ofte er der ekstra spænding og adrenalin på hvilket helt naturligt giver en højere puls i starten - det har jeg også ;)
Når det er sagt burde pulsen dog normalisere sig nogenlunde når løbet er i gang.

Foruden spænding/adrenalin kan den forhøjede puls skyldes begyndende sygdom eller som du er inde på at du ikke er vant til at løbe på det givne tidspunkt.
Ofte anbefales det at man tager nogle af sine kvalitetsture på samme tidspunkt af døgnet som konkurrencen er så kroppen bliver vant til at yde her.

Et godt råd kunne derfor være at tage nogle af dine ture om morgenen - gerne fastende hvilket er super for træning af din fedtforbrænding (og dermed puls i dette område).
Profil: 37 år - 190 cm - 77 kg.
PR: ½-marathon: 1:23:25 (2016). Marathon: 2:58:47 (2016)
Følg mig på min blog: http://loebbloggen.blogspot.dk/
Fatboy
 
Indlæg: 914
Tilmeldt: ons 20 maj, 2009 19:46
Geografisk sted: Nordjylland

Re: Meget høj puls ved morgenløb (HCA 1/2 marathon)

Indlægaf christiand » tirs 04 okt, 2016 12:16

Tak for rådet, "Fatboy". Jeg må afsted på nogle flere formiddagsture.

Jeg havde egentlig også i ugerne op til konkurrencen taget nogle tempo-ture om formiddagen. Jeg kunne godt mærke at det var lidt tungt men oplevede ikke nær samme reaktion som på konkurrence-dagen.

Nogle erfaringer ift. ekstra/anderledes opvarmning ved løb om morgenen?
christiand
 
Indlæg: 5
Tilmeldt: tirs 21 jun, 2016 09:33

Re: Meget høj puls ved morgenløb (HCA 1/2 marathon)

Indlægaf Fatboy » tirs 04 okt, 2016 12:41

christiand skrev:Tak for rådet, "Fatboy". Jeg må afsted på nogle flere formiddagsture.

Jeg havde egentlig også i ugerne op til konkurrencen taget nogle tempo-ture om formiddagen. Jeg kunne godt mærke at det var lidt tungt men oplevede ikke nær samme reaktion som på konkurrence-dagen.

Nogle erfaringer ift. ekstra/anderledes opvarmning ved løb om morgenen?


Hvis du løber fastende skal du generelt bruge lidt ekstra tid på at få "diesel-motoren" i gang. Jeg plejer normalt at starte meget roligt ud og efter 15 -20 min ca. er jeg opvarmet og kan så begynde at få lidt tempo på.

Det samme gør sig gældende hvis man engang vil eksperimentere med LCHF eller faste og løb altså at der lige går lidt tid før fedtforbrændingsmotoren kommer i gang :)
Profil: 37 år - 190 cm - 77 kg.
PR: ½-marathon: 1:23:25 (2016). Marathon: 2:58:47 (2016)
Følg mig på min blog: http://loebbloggen.blogspot.dk/
Fatboy
 
Indlæg: 914
Tilmeldt: ons 20 maj, 2009 19:46
Geografisk sted: Nordjylland

Re: Meget høj puls ved morgenløb (HCA 1/2 marathon)

Indlægaf christiand » tirs 04 okt, 2016 12:50

Tak igen, har på fornemmelsen af en noget længere opvarmning måske er nøglen for mit vedkommende. Plejer at nøjes med ca. 10 min. men jeg tror det skal forlænges væsentligt.
christiand
 
Indlæg: 5
Tilmeldt: tirs 21 jun, 2016 09:33


Tilbage til Marathon & halvmaraton

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster

[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS