Alt om løb og løbetræning

Protein/kulhydratbar efter løbetur?

Debat om kost og ernæring for løbere

Protein/kulhydratbar efter løbetur?

Indlægaf SuperMartin » lør 03 dec, 2016 19:54

Hvis man nu tænker lidt i kalorier, er det så dumt og nappe en proteinbar med kulhydrater i, efter en løbetur på 12-14km? Jeg er gerne en time og et par minutter om 12 km. Så det er jo ikke rigtig lang tid kroppen er igang. Jeg træner hver dag; løb den ene dag, core/styrketræning den anden dag osv..., og sådan kører min uge stort set hele tiden. Så kroppen har måske alligevel godt af de hurtige kulhydrater efter den løbetur. Hvad siger jeres erfaringer? Er proteinbarer overvurderet?
Instagram: martinbubbel

5km 21m33s - 10km 45m41s - Halvmarathon 1t44m48s - Marathon 4t01m40s
SuperMartin
 
Indlæg: 25
Tilmeldt: ons 22 jul, 2015 20:46

Re: Protein/kulhydratbar efter løbetur?

Indlægaf Teddy » lør 03 dec, 2016 22:15

Ja!!
Snup en banan og noget vand, andet har du ik brug for efter løb.
Teddy
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: fre 24 apr, 2009 23:24
Geografisk sted: Lyngby

Re: Protein/kulhydratbar efter løbetur?

Indlægaf anderss74 » søn 04 dec, 2016 15:09

Løber ca. 50-60 km. om uge, og så lidt løst andet træning ved siden af.

Det er kun i forbindelse med min lange søndagstur (24-28km), at jeg nogen gange spiser lidt når jeg kommer ind - nok mest fordi at jeg skal cykle 11 km. hjem. Hvis jeg spiser noget er det en banan, eller en lille matilde cacomælk jeg har med.

Anders.
PR M 3:05. Mål 2015 at komme tilbage til fordums styrke. Senest 3:15: ved Chp. 2014.
anderss74
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: søn 22 mar, 2009 00:25

Re: Protein/kulhydratbar efter løbetur?

Indlægaf SuperMartin » søn 04 dec, 2016 19:41

Tak for svarene:)

Jeg tror jeg springer de proteinbar over efter min løbetur og napper en banan :)
Instagram: martinbubbel

5km 21m33s - 10km 45m41s - Halvmarathon 1t44m48s - Marathon 4t01m40s
SuperMartin
 
Indlæg: 25
Tilmeldt: ons 22 jul, 2015 20:46


Tilbage til Kost & Ernæring

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 1 gæst

[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS