Alt om løb og løbetræning

Hammer trail

Stil spørgsmål og del viden og erfaringer indenfor løbetræning

Hammer trail

Indlægaf raho » man 26 dec, 2016 23:13

jeg skal løbe mit første Hammer Trail i maj, kun 25 km., men jeg ville høre, om der var nogle af jer der har erfaringer med løbet. Jeg har masser af erfaring med flad landevej, men jeg er en total novice, når det kommer til trailløb.

I øjeblikket løber jeg omkring 70 km. om ugen fordelt på fire ture, den længste er ca. på 24 km. Jeg forsøger at lægge en tur ind om ugen, hvor jeg minimum rammer 300 højdemeter.


Kan jeg løbe i almindelige løbesko?
Hvor mange højdemeter er der på de 25 km.?
Skal man have drikkedunk/Camelbak med, eller kan man nøjes med vanddepoterne?
Hvordan er underlaget?
Skal jeg ændre på min træning op til?
Og det helt store spørgsmål, hvilken tid kan jeg forvente at ramme? Når jeg løber mine normale ture med 300+ højdemeter, løber jeg 4.35-4.45 uden de store problemer. Mine tider på flad landevej er omkring 38.30 på en hurtig 10´er. Jeg vil gerne nyde turen, men også gerne give den maks gas. og få en god tid...

På forhånd tak for hjælpen:=).
raho
 
Indlæg: 4
Tilmeldt: ons 08 jun, 2016 23:04

Re: Hammer trail

Indlægaf weyhe » ons 28 dec, 2016 12:37

Hej,

jeg løb Hammertrail 25km sidste år. Så prøver at svare på det jeg kan

>Kan jeg løbe i almindelige løbesko?
Ja, det gjorde jeg og mange andre, dog hvis der har været en del regn, så ville jeg nok løbe i Trailsko

>Hvor mange højdemeter er der på de 25 km.?
ca. 1000meter hvor de 500meter, som jeg husker det, er lagt på de sidste 8 km

>Skal man have drikkedunk/Camelbak med, eller kan man nøjes med vanddepoterne?
Der er nogle krav til Væskerygsæk, fløjte, folieomslag, pladstere osv. - Det skal du have med, og der bliver taget stikprøve kontrol. Så læs lige op på det på deres hjemmeside

>Hvordan er underlaget?
De fleste km er på skovstier (single track), men også lidt store sten langs stranden.

>Skal jeg ændre på min træning op til?
Jeg løber en del mindre end dig, men det kommer nok meget an på ambitions niveauet. Jeg havde ikke selv nok højdemeter i bagagen, så en anden gang ville jeg have løbet på flere bakker, dvs.

>Og det helt store spørgsmål, hvilken tid kan jeg forvente at ramme? Når jeg løber mine normale ture med 300+ højdemeter,
løber jeg 4.35-4.45 uden de store problemer. Mine tider på flad landevej er omkring 38.30 på en hurtig 10´er.
Jeg vil gerne nyde turen, men også gerne give den maks gas. og få en god tid...

Det er jeg nok ikke den rette at svare på, da mine tider er langt fra dine

/Martin
weyhe
 
Indlæg: 11
Tilmeldt: tors 17 nov, 2011 14:28

Re: Hammer trail

Indlægaf Haller » ons 28 dec, 2016 14:35

Har ikke prøvet 25 km. distancen, da jeg kun løber 50 miles i hyggetempo derovre - Men det rækker vist også til et par supplerende input :-)


weyhe skrev:
>Kan jeg løbe i almindelige løbesko?

>Hvordan er underlaget?

>Skal jeg ændre på min træning op til?



Sko: Som nævnt trailsko, hvis det er vådt - læs=ekstra greb på jord, men de er samtidig mere glatte på de store sten/klippestykker, så du skal passe ekstra på i regnvejr med trailsko !

Underlag: Også klippestykker på en del strækninger - kræver lidt øvelse :-)

Træning: Du skal som nævnt træne noget mere i bakker, hvis tiden skal være god - Men du skal samtidig være OBS på, at du skal ud og løbe på et helt andet underlag, end du er vant til - Det betyder at du skal træne på tilsvarende underlag, så du er inde i rytmen med at aflæse underlaget i god fart - Hvis du ikke er forberedt på underlaget, så er der stor risiko for, at du losser til en sten eller lander skævt på en sten, så du vrider om.

Selvfølgelig kommer du igennem uden mere højdetræning og træning på ujævnt terræn, men det afgør hvor hurtigt - Og det finder du først ud af, når du kommer i mål.... ;-)

Så brug krudtet på den rette træning fremfor gætterier på tiden - Og go tur !
Veni, Vidi, Curro .... 2017 med fokus på 50, 75 og 100 miles i bjergene - Damn.. Det bliver hyggeligt :-)
Brugeravatar
Haller
 
Indlæg: 1356
Tilmeldt: søn 05 jul, 2009 21:37
Geografisk sted: Odense (Fyn)

Re: Hammer trail

Indlægaf turbo_thal » tors 29 dec, 2016 01:05

@raho

Du kan roligt glæde dig - i mine øjne er der intet over eller ved siden af Hammer Trail :)

Jeg har løbet 50 og 100 miles de sidste 4 år og har derfor lidt erfaring. Med mindre ruten er helt knas tør vil jeg KLART anbefale trailsko.

Ruten er ret teknisk. Du vil have stor gavn af at træne dette evt. ved at løbe nogle MTB spor. Tving dig selv til at give den fuld gas :mrgreen:

Jeg ved ikke hvilke obligatoriske krav der er til 25 km. Men med det tempo du beskriver tror jeg du kan løbe ruten på ca. 2:20. Det betyder samtidig, at du ikke behøver væske med. Der er ét depot på ruten men også nogle vandhaner bl.a. ved Vang havn.

God træning
Glad ultraløber
PR på Marathon 2:58:34 (2012)
Læs min løbeblog på: http://42kplus.wordpress.com/
Brugeravatar
turbo_thal
 
Indlæg: 791
Tilmeldt: tirs 12 apr, 2011 10:21


Tilbage til Løbetræning

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster

[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS