Marathon Forår 2017

[pbj]

Nyt år! Ny marathon tråd!

Jeg håber på stor deltagelse i tråden fra både velkendte ansigter, men også fra dem som bare var med på en "lurer" i 2016.

Kom med en kort beskrivelse af dig selv som løber. Brug nedennævnte formel til at dele dine data med de andre og blive indplaceret på trådens samlede liste over deltagere frem mod forårets marathon!

Brugernavn (køn, alder, højde, vægt)
Løb: Navn dato (dd/mm)
Mål: <t:mm (eller blot at gennemføre!)
PR: t:mm

Vær venlig at holde formatet, så jeg kan kopiere det direkte ind.

Skriv også gerne lidt om din baggrund, håb og forventninger.

Send om muligt din ugentlige træning ind på tråden, så vi andre kan følge med og kommentere på den. Det er altid motiverende og inspirerende, når træningen lægges online.

Tilmeldte profiler er sorteret efter ambition, dernæst PR.


Mvh. Per

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ultra

Hartge (mand, 36 år, 181 cm, 72 kg)
Løb : Julsø Ultra 60 km
Mål : At gennemføre. Mål på tid kommer senere.
PR : Debut på ultra

Nørden (mand, 47 år, 178 cm, 71 kg)
Løb : Fyr til Fyr (59 km) 22 april
Mål : Gennemføre
PR : første ultra, så ingen PR

Zerrid, Mand, 43Ã¥r, 185cm, 82 kg
Løb: Sæby 24 ved Havet 3-4 juni 2017 - 24 timers løbet
MÃ¥l: 160-200 km
PR: Første gang jeg løber 24 timer. 12 timers PR er 109.5 km
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Marathon

Rolf (mand, 48, 183, 73 kg)
Løb: Københavns marathon)
Mål: gennemføre
Pr: 3.40 København

Don O (M, 55, 186, 74)
Løb: CPH 17
MÃ¥l: En god oplevelse
PR: 3:37:09 (2011)

Armands bror, Mand, 41 år, 197 cm, 101 kg
Hamborg Marathon 23. April
PR. 3:51
MÃ¥l: 3:45

steffer (mand, 46 år, 175 cm, 70 kg)
Løb: Copenhagen (21/05)
MÃ¥l: <3:30
PR: 3:35

Anderss74, Mand, 42 år, 175 cm høj, 82 kg.
Løb: CHP 21 maj.
MÃ¥l: 3:10-3:15
PR: 3:05 i 2009.

StefanK (M, 42, 190, 75)
Løb: Boston (17/04)
MÃ¥l: <3:10:00
PR: 3:10:31

Pbj (Mand, 41 år, 181 cm, 69 kg)
Løb: Hamburg 23/04 & Cph 21/05
MÃ¥l: Sub 3
PR: 3:02:46

Lunaerendund
Løb: 9. april Hannover marathon
5. juni Brutal marahton Aalborg
29. Juli Swiss ultra marathon - 78 K
29. oktober 2017 Frankfurt marathon
MÃ¥l: 2018 Sub 3:00
PR: Frankfurt 2015- 2.58.51

Storhertugen, Mand, 35 år, 183 cm høj, 66 kg.
Løb: CHP 21 maj.
MÃ¥l: <2:58
PR: 2:58:55

MathiasK (mand, 22 år, 180 cm, 75 kg)
Løb: Berlin Marathon (d. 24/9)
MÃ¥l: <2:48:48
PR: 2:57:14 Hamburg 2015

Ejaas
Løb: Hamborg Marathon 23-04
MÃ¥l: Sub 2:30
PR: 2:33:12
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

[pbj]

Foråret 2017 kommer jeg under sub 3. Sikker på det lykkes denne gang

Lidt stats fra de sidste år:

2016: 3741 km. PR: 3:02:46
2015: 2751 km. PR: 3:09:31
2014: 1746 km. PR: 3:16:38

Så god fremgang at spore efter i en årrække at have løbet på 2014 niveau. Har for første gang vedligeholdt træningen henover vinteren, med en god omgang grundtræning, så er meget optimistisk!

Jeg har startet et program op her fra siden med udgangspunktet 6 træningsdage og 80-100 km. Jeg vil dog tillægge omtrent 10-15 % i mængde og lave lidt småjusteringer i forhold til programmet.

Logger for første gang med udgangen af indeværende uge.

Mvh. Per

[djjemo]

Godt nytår og god træning, undskyld mit lille sidespring i tråden her som jeg er glad for bliver taget op igen i år. Jeg overvejer stadig om jeg vil genoptage min egen log på siden...

Mit 2016 gik for første gang ikke specielt meget fremad på PR-siden, men der blev lagt 5600 km på jorden og en træner er blevet involveret. 2017 bliver for mit vedkommende en seriøs tur ned forbi de kortere distancer, park runs, cross country, 3000m (mål sub 9 min), 5000m (mål 15 min) og måske et halvmarathon (mål: sub 1:12) i første halvår. Så vil jeg overveje at træne op til et efterårsmarathon med sub 2:30 mål igen hen over sommeren.

Vi ses på siden her og måske derude, hvem ved?

[pabstars]

Godt initiativ, Per. Havde selv lyst til at tilmelde mig et maraton den 1. januar om morgenen, men tør ikke i år. Håber, at mange melder sig under fanerne, og at der bliver meget liv i tråden.

[micsen]

Godt nytår til alle - går lige og summer på hvilke(t) løb, der skal på menuen i foråret, men Cph er nok et godt bud - evt med en rekreativ afstikker ud af landet. Egentligt mål for året ligger i efteråret, hvor der er indløst startnummer til Berlin. Vender tilbage når jeg er blevet mere skarp på forårets målsætning.

God vind derude!

[nørden]

Godt initiativ, håber der er mange der deltager. Jeg selv melder pas på marathon da jeg skal prøve kræfter med ultraløb her til foråret.

Håber dog på en aktiv tråd som jeg gerne følger med i.

/Jesper

[steffer]

steffer (mand, 46 år, 175 cm, 70 kg)
Løb: Copenhagen (21/05)
MÃ¥l: <3:30
PR: 3:35

Super initiativ Per Jeg springer på tråden.

Er ikke 100% sikker på at jeg ender med at løbe, men håber at det kommer til at flaske sig. Kriterierne for, at jeg stiller op er:

1. At jeg er skadesfri (selvsagt)
2. At jeg har fået ædt en masse km
3. Gode resultater undervejs (HMT til Helvede i Nord)
4. At vægten er igen nede under 65 kg

Her er det specielt punkt 2 og 4 jeg tror kan blive problematiske. Er netop startet nyt arbejde og frygter, at jeg kan få lidt for meget at se til = for lidt tid til løbetræning. Og jeg er også i tvivl om jeg kan nå at smide 5 kg. Men med en god gang LCHF igen så er det ikke helt urealistisk.

Sidste år var noget specielt løbemæssigt: Skift fra pronationssko til neutrale sko og fokus på teknik. Samtidig 3-4 måneder på LCHF hvor jeg udover stort vægttab opnåede en forbedret fedtforbrænding. Så nu skal der (efter en meget usund december) sådan set bare bygges videre på dette. Stiler efter at løbe Maffetone inspireret, altså kvantitet frem for kvalitet.

[steffer]

Lad mig sparke lidt gang i tråden med min træningsrapport fra uge 1.

Ti 3/1: 7,7 km
To 5/1: 12,5 km (brrr koldt men fedt)
Sø 8/1: 27,8 km - før morgenmad !
I alt 48,0 km.

Træningen har primært være langsom (Maffetone tempo) bortset fra de første 5 km torsdag, hvor jeg forgæves forsøgte at indhente mine løbekammerater (kom for sent ud af døren).
Søndagen træning var lidt specielt - stort anlagt fællestræning (og pointløb) i min løbeklub, med depot og masser at følges med i behagelig snakketempo. Udfordringen lå i ikke at falde, da vejene var spejlglatte. Jeg havde heldigvis ingen problemer med først at spise efter løbet, og håber at det kan booste min fedtforbræning (sammen med min LCHF livsstil).

Planen de kommende uger er at løbe mere stabilt (mindst 10 km hver gang) og 4 gange om ugen.

[anderss74]

Anderss74, Mand, 42 år, 175 cm høj, 82 kg.
Løb: CHP 21 maj.
MÃ¥l: 3:10-3:15
PR: 3:05 i 2009.

I 2016 fik jeg løbet 2650 km. Hvilket er det længste siden jeg er begynd at notere. Føler at 3:15-3:10 er et ganske realistisk mål. Eneste problem ser pt. ud til at være at april blive meget arbejdstung.

Uge 1.
Mandag. 10 km. i 5:00
Onsdag. 5 km. i 5:10 og 5 km. i 4:03
Fredag. 12 km. i 5:15 på løbebånd, puha hvor er det kedeligt
Lørdag. 5 km. i 4:40 park run hvor det var skide glat selv, der hvor der ikke lå sne, var gruset spejlglat.
Søndag 26,9 km. i 5:07.

Ialt 63,9 km. og 98,5 belastningspoint jf. JD. Hvis jeg kan holde den mængde resten af foråret bliver jeg glad!


Anders.

[pbj]

@ Steffer & Anderss74: Velkommen til - så er jeg ikke helt alene om at logge

@ Micsen: Du melder bare ind når målet er fundet.

@ Nørden: Du skal da være velkommen til at logge din ultra træning her også. Tænker selv at sadle om efter Cph og prøve kræfter med ultraløb til sommer/efteråret. Af samme årsag har mine langture under grundtræningen efter Hca ligget mellem 23-33 km. Er du iøvrigt blevet helt skadesfri? Erindrer at du havde lidt vanskeligheder med bentøjet i sensommeren.

@ Papstars & Djjemo: I skal være så velkommen til at komme med et indspark i ny og næ