Alt om løb og løbetræning

Modstand på løbebånd

Stil spørgsmål og del viden og erfaringer indenfor løbetræning

Modstand på løbebånd

Indlægaf Dytti » tors 26 jan, 2017 09:44

Her i de kolde måneder løber jeg indendørs på løbebånd.
Jeg har klart forbedret min løbehastighed, efter jeg startede på båndet.
Og det har fået mig til at tænke på, hvor meget "modstand" der er i et løbebånd, frem for at løbe på almindelig flad vej.

Løbebåndets stigning kan justeres procentvis. Men er 0% det samme som at løbe på flad vej?
Dytti
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: fre 09 dec, 2016 12:34

Re: Modstand på løbebånd

Indlægaf Stefank » tors 26 jan, 2017 10:45

Man plejer at sige, at 1% stigning svarer til løb på flad vej.
5 km 18:46 (gps 2017) 10 km 39:36 (gps 2017) HM 1:28:05 (Holstebro Byløb 2017) MT 3:10:31 (HCA2015)
Stefank
 
Indlæg: 70
Tilmeldt: tirs 06 jan, 2015 22:27

Re: Modstand på løbebånd

Indlægaf anderss74 » tors 26 jan, 2017 10:46

Modstanden på løbebånd er ikke det samme som på flad vej. Du har ikke nogen vindmodstand og benet bliver ført bagud af bånde.

Ud fra hvad jeg lige kan huske i hovedet, så skal du stille løbebåndet til 0,5 pct. i stigning ved 10 km. i time 1 pct. ved ca. 12 km. i timen og 1,5 ved 14-15 km. i timen for at tage højde for vindmodstanden. Prøv at google det. Pas dog på med for meget hældning da det belaster aschilles senen og derfor kan give skader. Jeg løber af den grund normalt max. med 1 pct. hældning og normalt kun med 0,5 pct.

Anders.
PR M 3:05. Mål 2015 at komme tilbage til fordums styrke. Senest 3:15: ved Chp. 2014.
anderss74
 
Indlæg: 878
Tilmeldt: søn 22 mar, 2009 00:25

Re: Modstand på løbebånd

Indlægaf Dytti » tors 26 jan, 2017 12:07

Super :)
Tak for gode svar. Dem må jeg lige huske.
Jeg løber 3 gange om ugen.
Mandag og onsdag varieret tempo med en stigning på 0,5-1,5%
Fredag løber jeg langt, i roligt tempo med 0% stigning.
Dytti
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: fre 09 dec, 2016 12:34

Re: Modstand på løbebånd

Indlægaf denilo » fre 27 jan, 2017 19:30

Hej Dytti

Det kan være meget individuelt. Personligt kan jeg ikke løbe intervaller i samme tempo på løbebåndet som jeg kan på atletikbanen. Jeg løber komfortabelt 10-15 sekunder hurtigere udendørs. Temperaturen pt. favoriserer jo også udendørs lidelse.
denilo
 
Indlæg: 47
Tilmeldt: tirs 29 mar, 2016 08:29

Re: Modstand på løbebånd

Indlægaf Dytti » fre 27 jan, 2017 23:13

Hej Denilo

Jeg løber ikke decideret intervaltræning på løbebåndet. Det kan nok bedre betegnes som progressiv træning.
Og jeg må indrømme, at jeg sveder som et sv.. på båndet :lol:
Problemet med udendørstemperaturerne for tiden, er at jeg pga astma, får utroligt ondt i lungerne af at indånde al den kolde luft (også når jeg trækker vejret gennem næsen).
Men så snart at temperaturen kommer over 10 grader - Så kommer jeg på vejene igen :D
Dytti
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: fre 09 dec, 2016 12:34


Tilbage til Løbetræning

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster

[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS