Alt om løb og løbetræning

Styrke til skuldre

Debat om alt hvad der hører til marathon og halvmarathon

Styrke til skuldre

Indlægaf Emma » lør 04 feb, 2017 16:41

Kære alle

Jeg er ved at træne op til marathon i maj.

Mine tidligere oplevelser med HM og en enkelt M er præget af, at jeg falder forover i mit løb, når jeg bliver træt. For kort tid siden så jeg et kort filmklip af mig selv, hvor min løbestilling var som en gamle kone. Det skal der gøres noget ved..!

Tydeligvis mangler jeg styrke i core eller måske rettere over core. Derfor er jeg begyndt at lave øvelser for mave og ryg hjemme, men er i tvivl om, hvilke øvelser der når skuldrene/øvre del af ryggen.

Har I gode øvelser, så hører jeg meget gerne fra jer, både generelt til core og skuldrene/øvre del af ryggen.

Bedste løbehilsner
Emma
Emma
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: søn 23 okt, 2016 21:56

Re: Styrke til skuldre

Indlægaf tennisbold » tors 16 feb, 2017 16:46

Hej Emma

Der findes mange. Har du overvejet klassikere som f.eks. chest incline press, skulderpres, pull ups, siddende horisontalt kabeltræk/bent over barbell row?

Mvh
Martin
tennisbold
 
Indlæg: 5
Tilmeldt: lør 17 maj, 2014 16:04


Tilbage til Marathon & halvmaraton

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 7 gæster

[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS