Alt om løb og løbetræning

Træningsplanlægning

Stil spørgsmål og del viden og erfaringer indenfor løbetræning

Træningsplanlægning

Indlægaf Renè » tirs 14 feb, 2017 17:54

Hej Løbere

Jeg bygger min grundform op og løber hver anden dag
3 uger med 10km
3 uger med 12km
1 uge med 12,7km
3 uger med 14
og er nu i gang med 2.uge med 16km
Den første hverdag i ugen løber jeg desuden 6 stigningsløb
Roligt løb med 5.10-5.20 pr.km

51 år, 187cm og 80kg
Fik for et års tid siden begyndende træthedsbrud i venstre fod og har lidt slidgigt i den højre fod
Det fik jeg i en periode med tre kvalitetspas plus langtur og rolig tur om ugen

Havde oprindelig tænkt at programmet skulle ændres efter 3 uger med 16km men det fungerer rigtig godt med progressionen.
Skal jeg fortsætte med 18km og 20km?
Forslag?
Kunne godt tænke mig at løbe HCA til efteråret

Hilsen Renè
Renè
 
Indlæg: 18
Tilmeldt: ons 30 jun, 2010 20:42

Tilbage til Løbetræning

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster

[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS