Alt om løb og løbetræning

Hvilepuls

Stil spørgsmål og del viden og erfaringer indenfor løbetræning

Hvilepuls

Indlægaf rasmusemborg » ons 22 feb, 2017 12:34

Goddag, jeg skriver fordi jeg er i tvivl omkring min hvilepuls.
I går satte jeg pulsrem på da jeg skulle til at ligge mig til at sove og lå i en 15 minutter og slappede af. Der viste pulsuret en laveste puls på 44 når jeg var helt afslappet.
Dagen efter om morgenen målte jeg ved at lægge fingrene på halsen og tælle puls i 15 sekunder, der fik jeg hvilepulsen til 52bpm.
Hvilken en bør man gå efter? Det skal nævnes at jeg følte mig væsentligt mere afslappet om aftenen da jeg lå og slappede af.

Dbh
En løber der forsøger at udregne pulszoner
rasmusemborg
 
Indlæg: 11
Tilmeldt: man 17 jun, 2013 12:38

Re: Hvilepuls

Indlægaf anderss74 » ons 22 feb, 2017 14:41

Hej Rasmus.

Jeg ville vælge et gennemsnit af det to.

Dette ud fra flere argumenter. Din hvilepuls svinger ud fra hvor stresset din krop er mv. Du har en heller 100 pct. sikkerhed for din max puls. De zoner du skal træne i er ca. zoner, og om du sætter det ene eller andet tal ind i beregnere, ændre ikke så meget. Eks med en max puls på 185 og en minimumspuls til 44. er den aerobe kapacitet beregnet til spændet 143-157, (70-80 pct. HRR) hvis du ændre minimumspuls til 52 bliver det 145-158.

Anders.
PR M 3:05. Mål 2015 at komme tilbage til fordums styrke. Senest 3:15: ved Chp. 2014.
anderss74
 
Indlæg: 878
Tilmeldt: søn 22 mar, 2009 00:25

Re: Hvilepuls

Indlægaf pbj » ons 22 feb, 2017 14:48

Hej Rasmus,

Jeg linker lige til andetsted på siden vedrørende pulstræning: http://www.loebesiden.dk/pulstraening.php

Din puls vil tit være lav om morgenen, men kan lige så godt være det senere på dagen.

Jeg gør typisk det at jeg måler min hvilepuls en gang om ugen. Dog måler jeg den 3 gange over en dag og tager gennemsnittet af disse målinger. Jeg har f.eks. en meget lav hvilepuls når jeg kører bil på vej til et pas lidt hjemmefra. Der rammer jeg ofte 33-34, hvor jeg om morgen typisk ligger et par slag over. Ikke noget at sige til jeg engang imellem føler mig træt i bilen med den puls :lol:
PR: 5 km 17:52 (2017) - 10 km 38:29 (2015) - Halvmarathon 1:25:54 (2016) - Marathon 2:57:59 (2017)
Brugeravatar
pbj
 
Indlæg: 294
Tilmeldt: tirs 10 feb, 2015 23:41
Geografisk sted: Roskilde

Re: Hvilepuls

Indlægaf rasmusemborg » ons 22 feb, 2017 14:57

Så en god metode ville være at måle morgen, middag og aften når man er afslappet og tage gennemsnit af disse?
Tak for respons
rasmusemborg
 
Indlæg: 11
Tilmeldt: man 17 jun, 2013 12:38


Tilbage til Løbetræning

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 7 gæster

[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS