Alt om løb og løbetræning

Løberknæ 6 uger før marathon

Debat om forbyggelse og behandling af løbeskader og genoptræning

Løberknæ 6 uger før marathon

Indlægaf Peterberg » søn 26 feb, 2017 22:00

Kære Alle

Jeg står i den situation, at jeg har fået raget et løberknæ til mig. Alle de klassiske symptomer.

Jeg er i et marathonprogram på 14 uge og de næste 3 uger bliver der godt med kilometer inden nedtrapning. Jeg er pt. i min bedste løbeform og en PB til Hannover Marathon er meget realistisk.

Jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre. På den ene side vil jeg gerne bide smerten i mig, tage lidt ipren og gennemføre. På den anden side ved jeg hvor store omkostninger det kan få på længere sigt.

Hvad ville I stille op. Hvad kan hjælpe. Iprenkur, opsøge en fys/osteopat, chokbølgebehandling etc.

Alle råd modtages med kyshånd.

Mvh. Peter
Peterberg
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: søn 26 feb, 2017 21:53

Re: Løberknæ 6 uger før marathon

Indlægaf Defender » tirs 28 feb, 2017 09:10

Hvis du har ret i, at du har fået et løberknæ, er dine muligheder for at gennemføre de resterende 6 ugers plan meget små. Og bider du smerten i dig - hvis overhovedet muligt - er dine chancer for at gennemføre din marathon næsten endnu mindre.

Sorry to say. Men svaret her vil være standard i en situation som din :-(

DOG vil jeg sige, at du på ingen måde bør forlade dig på svar, du søger på nettet i diverse fora m.m. - søg derimod straks hjælp fra en løbekompetent fysioterapeut, som kan se på problemets omfang. Ér det vitterlig et løberknæ, hvilket stadie er det i, og hvad kan der gøres af konkrete tiltag for DIG? :-)

Du har ingen tid at spilde. Så brug den rigtigt. Sæt i gang. Ring i dag :-)

Indtil du har været hos fys, vil jeg anbefale stærkt reduceret træning.
Søren Rasmussen - LØBECOACH:SR - https://www.facebook.com/loebecoach.sr
PR: 3.000=8.26 >> 5.000=14.43 >> 10.000=29.48 >> 15k=45.50 >> ½M=1:06.25 >> M=2:18.32
Defender
 
Indlæg: 511
Tilmeldt: tors 08 mar, 2012 10:29
Geografisk sted: Viborg

Re: Løberknæ 6 uger før marathon

Indlægaf Peterberg » ons 01 mar, 2017 14:48

Tak for det fine svar.

Jeg tog en løbetur i går(desværre afhængig, hvilket i sidste ende kan blive fatalt)
2 km opvarmning.
1 km i 5KP
2 km i MRP
1 km i 5KP
2 km i MRP
1 km i 5KP
2 km i MRP

Det gjorde ondt på de sidste 3 km. på ydersiden af knæet. Men kunne gå normalt efter løbet.
3 timer efter kom smerten på ydersiden af knæet. Det gjorde ondt ved berøring(væske eller inflamation?).
I dag er smerten mere eller mindre væk og jeg føler at jeg kan løbe igen.

Kan det være et løberknæ?

Har selvfølgelig fulgt rådet angående fys. og har fået en tid på fredag.
Peterberg
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: søn 26 feb, 2017 21:53

Re: Løberknæ 6 uger før marathon

Indlægaf nørden » ons 01 mar, 2017 15:56

@Peterberg

Det lyder meget som mit løberknæ (som jeg heldigvis er ovre nu), men det bør en professionel afgøre.

Det kan blive noget rigtig, rigtig l*rt hvis du ikke tager det alvorligt og giver det ro. Du skal nok overveje at få dit endorfin fix på en anden måde, f.eks. svømning.

God bedring

mvh Jesper
PR: 10km : 39.58 (juni 2010) / ½M : 1.29.20 (april 2012) / M : 3.11.16 (oktober 2012)
http://www.endomondo.com/workouts/user/199594
Brugeravatar
nørden
 
Indlæg: 168
Tilmeldt: man 07 sep, 2009 20:07
Geografisk sted: Allerød

Re: Løberknæ 6 uger før marathon

Indlægaf Steen71 » ons 01 mar, 2017 16:03

Hvis det er den slags løberknæ som jeg tror det er, så har jeg haft held med at kurere det på meget kort tid med denne strækøvelse: https://i.ytimg.com/vi/wAjHSK4Me3Y/maxresdefault.jpg

Og denne kagerulle behandling: https://youtu.be/lcnAXw47nMw?t=2m24s
(Bare mas til! Det må gerne gøre lidt ondt - på den gode måde.)

Sidste gang fik jeg has på det på et par dage.
PR: 5km 18.34 - 10km 38.43 - HM 1.28.00 - M 2.58.30 (Berlin '15)
http://www.endomondo.com/profile/4895378
Brugeravatar
Steen71
 
Indlæg: 368
Tilmeldt: tors 14 okt, 2010 09:21
Geografisk sted: København Ø

Re: Løberknæ 6 uger før marathon

Indlægaf Haller » tors 02 mar, 2017 09:00

Og går du stadig i overvejelser om at gennemføre det kommende maraton, så tænk lige over hvordan det vil være ikke at kunne løbe i måneder efter, hvis det går helt galt....

Fik også løberknæ (begge) efter et maraton primo oktober - tog alligevel 60 km. Dollerup trail ugen efter og 115 km. Cappadocia Trail yderligere 2 uger efter med 2 pakker Ipren i rygsækken... gennemførte, men knæene holdt mig vågen om natten en uge efter og der gik tre måneder inden jeg begyndte at løbe igen !!!

Det er for dumt ! :-)
Veni, Vidi, Curro .... 2017 med fokus på 50, 75 og 100 miles i bjergene - Damn.. Det bliver hyggeligt :-)
Brugeravatar
Haller
 
Indlæg: 1354
Tilmeldt: søn 05 jul, 2009 21:37
Geografisk sted: Odense (Fyn)

Re: Løberknæ 6 uger før marathon

Indlægaf Rasmus96 » fre 03 mar, 2017 14:03

Hvor langt har du løbet i dine nuværende sko? Hvis du har løbet + 700 km. i dem, kan det være årsagen findes her.
Rasmus96
 
Indlæg: 5
Tilmeldt: tors 23 feb, 2017 16:34


Tilbage til Skader & genoptræning

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 3 gæster

[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS