Ondt i læg/skinneben

Debat om forbyggelse og behandling af løbeskader og genoptræning
Post Reply
Gyldenlak
Posts: 6
Joined: Mon 30 Jan, 2017 10:05

Ondt i læg/skinneben

Post by Gyldenlak » Thu 02 Mar, 2017 11:12

Hej løbere
Jeg er stadig nybegynder og løber ca. 3-5 km pr. gang med ca. 6.30 pr/km.
Jeg har for 4 uger siden fået nye sko, og nogenlunde samtidig, er jeg begyndt at få ondt i "underbenene".
jeg er i samme periode begyndt at løbe mere (ca. hver 2-3 dag.).

Når jeg har løbet 2 km, begynder mine læg og skinneben at blive ømme, og hvis jeg så står stille og strækker lidt ud, så er de helt stive og ømme når jeg begynder at løbe igen. Men når jeg så begynder at løbe igen, gør det voldsomt ondt, indtil jeg lige har løbet 2-300 meter, så er det som om det løsner lidt igen.

Så spørgsmålet er om jeg løber for meget (i forhold til min form), eller om skoene kan have en påvirkning?
Ved godt det nok er svært at svare på.

hilsen Ole

ryffe
Posts: 121
Joined: Tue 17 Apr, 2012 12:30
Location: Skagen

Re: Ondt i læg/skinneben

Post by ryffe » Thu 02 Mar, 2017 12:28

Hej Ole,
Hvor mange gange løber du om ugen ? Og er du presset når du løber?

Mvh Peter
Mål for 2017: Vende tilbage til struktureret løbetræning!!
PR: 5k: 20:08 (August 2013 / GPS) | HMT: 1:38:45 (Marts 2014) | MT: 3:43:33 (Oktober 2013)

Gyldenlak
Posts: 6
Joined: Mon 30 Jan, 2017 10:05

Re: Ondt i læg/skinneben

Post by Gyldenlak » Thu 02 Mar, 2017 12:50

Jeg løber 2-3 gange om ugen, og synes ikke jeg presser mig selv. Min vejrtrækning er rimelig rolig, og har ikke ondt eller er øm andre steder end i læg (underben)

Ole

AdamZack74
Posts: 119
Joined: Tue 18 Dec, 2012 05:55
Location: Nordsjælland

Re: Ondt i læg/skinneben

Post by AdamZack74 » Thu 02 Mar, 2017 20:02

Har været løber i mange år, og oplever fuldstændig det samme HVIS jeg bare har været inaktiv 1-2 dage før, og starter "halv hårdt" ud. Har absolut ingen problemer hvis jeg starter langsomt de første 10-20 minutter. Udstrækning før og efter (samme muskler) har også en forebyggende effekt for mig
Mvh
Allan

http://www.movescount.com/members/AdamZ ... 4.facebook" onclick="window.open(this.href);return false;

Gyldenlak
Posts: 6
Joined: Mon 30 Jan, 2017 10:05

Re: Ondt i læg/skinneben

Post by Gyldenlak » Mon 03 Apr, 2017 13:41

Vil lige komme med en opfølgning på denne.
Problemet er der stadig, men ikke i samme grad som tidligere. Jeg har en ide om at det simpelthen er mine scener og led, som volder mig lidt problemer.

Jeg hår fået et par andre sko, som jeg synes fungere meget bedre for mig ( https://www.cykelpartner.dk/diadora-myt ... 429-X.html ), og så er jeg begyndt at varme lidt op (5-10 min inden løb), som jeg har læst andet sted var en god ide.

Men kombinationen af nye sko, opvarmning, og mere træning har gjort at jeg nu kan løbe længere uden at opleve smerter og gener.

SuperMartin
Posts: 25
Joined: Wed 22 Jul, 2015 20:46

Re: Ondt i læg/skinneben

Post by SuperMartin » Mon 10 Apr, 2017 15:32

Du skriver ikke hvor lang tid du har løbet,Har du fulgt et løbeprogram? Et 5K løbeprogram strækker sig over 10-12 uger.

Og en løbestils-analyse for at se om du har d rigtige sko er noget du burde overveje.
Instagram: martinbubbel

5km 21m33s - 10km 45m41s - Halvmarathon 1t44m48s - Marathon 4t01m40s

Post Reply