Alt om løb og løbetræning

Ondt i læg/skinneben

Debat om forbyggelse og behandling af løbeskader og genoptræning

Ondt i læg/skinneben

Indlægaf Gyldenlak » tors 02 mar, 2017 11:12

Hej løbere
Jeg er stadig nybegynder og løber ca. 3-5 km pr. gang med ca. 6.30 pr/km.
Jeg har for 4 uger siden fået nye sko, og nogenlunde samtidig, er jeg begyndt at få ondt i "underbenene".
jeg er i samme periode begyndt at løbe mere (ca. hver 2-3 dag.).

Når jeg har løbet 2 km, begynder mine læg og skinneben at blive ømme, og hvis jeg så står stille og strækker lidt ud, så er de helt stive og ømme når jeg begynder at løbe igen. Men når jeg så begynder at løbe igen, gør det voldsomt ondt, indtil jeg lige har løbet 2-300 meter, så er det som om det løsner lidt igen.

Så spørgsmålet er om jeg løber for meget (i forhold til min form), eller om skoene kan have en påvirkning?
Ved godt det nok er svært at svare på.

hilsen Ole
Gyldenlak
 
Indlæg: 6
Tilmeldt: man 30 jan, 2017 10:05

Re: Ondt i læg/skinneben

Indlægaf ryffe » tors 02 mar, 2017 12:28

Hej Ole,
Hvor mange gange løber du om ugen ? Og er du presset når du løber?

Mvh Peter
Mål for 2017: Vende tilbage til struktureret løbetræning!!
PR: 5k: 20:08 (August 2013 / GPS) | HMT: 1:38:45 (Marts 2014) | MT: 3:43:33 (Oktober 2013)
ryffe
 
Indlæg: 116
Tilmeldt: tirs 17 apr, 2012 12:30
Geografisk sted: Skagen

Re: Ondt i læg/skinneben

Indlægaf Gyldenlak » tors 02 mar, 2017 12:50

Jeg løber 2-3 gange om ugen, og synes ikke jeg presser mig selv. Min vejrtrækning er rimelig rolig, og har ikke ondt eller er øm andre steder end i læg (underben)

Ole
Gyldenlak
 
Indlæg: 6
Tilmeldt: man 30 jan, 2017 10:05

Re: Ondt i læg/skinneben

Indlægaf AdamZack74 » tors 02 mar, 2017 20:02

Har været løber i mange år, og oplever fuldstændig det samme HVIS jeg bare har været inaktiv 1-2 dage før, og starter "halv hårdt" ud. Har absolut ingen problemer hvis jeg starter langsomt de første 10-20 minutter. Udstrækning før og efter (samme muskler) har også en forebyggende effekt for mig
AdamZack74
 
Indlæg: 116
Tilmeldt: tirs 18 dec, 2012 05:55
Geografisk sted: Nordsjælland

Re: Ondt i læg/skinneben

Indlægaf Gyldenlak » man 03 apr, 2017 13:41

Vil lige komme med en opfølgning på denne.
Problemet er der stadig, men ikke i samme grad som tidligere. Jeg har en ide om at det simpelthen er mine scener og led, som volder mig lidt problemer.

Jeg hår fået et par andre sko, som jeg synes fungere meget bedre for mig ( https://www.cykelpartner.dk/diadora-mythos-blushield-bright-loebesko-herre-blaa-orange_101-171481-C6429-X.html ), og så er jeg begyndt at varme lidt op (5-10 min inden løb), som jeg har læst andet sted var en god ide.

Men kombinationen af nye sko, opvarmning, og mere træning har gjort at jeg nu kan løbe længere uden at opleve smerter og gener.
Gyldenlak
 
Indlæg: 6
Tilmeldt: man 30 jan, 2017 10:05

Re: Ondt i læg/skinneben

Indlægaf SuperMartin » man 10 apr, 2017 15:32

Du skriver ikke hvor lang tid du har løbet,Har du fulgt et løbeprogram? Et 5K løbeprogram strækker sig over 10-12 uger.

Og en løbestils-analyse for at se om du har d rigtige sko er noget du burde overveje.
Instagram: martinbubbel

5km 21m33s - 10km 45m41s - Halvmarathon 1t44m48s - Marathon 4t01m40s
SuperMartin
 
Indlæg: 25
Tilmeldt: ons 22 jul, 2015 20:46


Tilbage til Skader & genoptræning

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 1 gæst

[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS