Alt om løb og løbetræning

Problemer med maxpuls

Stil spørgsmål og del viden og erfaringer indenfor løbetræning

Problemer med maxpuls

Indlægaf rasmusemborg » lør 11 mar, 2017 19:46

Jeg har over flere omgange forsøgt at finde frem til min maxpuls, men synes virkelig det driller.
Teoretisk set burde min maxpuls ligge på 194 (208-0,7*20)
Jeg har dog aldrig kunne få min puls sneget op over 184...
Jeg har forsøgt ved max-intervaller i løb hvor jeg løber 2x2 minutter med 1 minuts pause, hvor jeg virkelig føler mig max presset. Jeg har prøvet 10xbakkeløb hvor jeg spurter op ad en stejl bakke og jogger ned igen samt sprintintervaller på motionscykel.
Jeg har forsøgte en gang at lave en decideret maxtest, men den koksede lidt, har dog svært ved at forestille mig at min puls skulle ryge meget højere op end jeg tidligere har fået den i intervaller før i tiden.
Jeg er i tvivl om jeg ikke kan presse mig selv hårdt nok / har testet forkert / dårligt udstyr, men det kan jo også være at jeg genetisk set bare har en lav maxpuls?
Nogen der har en ide om dette?
Indtil videre har jeg sat min maxpuls til 187, da jeg tænker det nok er svært at få den de sidste par slag op.

Dbh
Rasmus
rasmusemborg
 
Indlæg: 11
Tilmeldt: man 17 jun, 2013 12:38

Re: Problemer med maxpuls

Indlægaf josi » lør 11 mar, 2017 20:07

Hej Rasmus.

Diverse formler/tommelfingerregler kan i praksis ikke bruges til noget. Du er nødt til at måle din maxpuls, som du også har forsøgt. Jeg tror du rammer meget godt med de 187.
Der er meget stor forskel på om du har friske ben/krop eller ej, når du prøver at måle maxpuls. Min erfaring er ihvertfald at når jeg er helt frisk kan jeg presse pulsen højere op end ellers.

I praksis betyder det stort set ingenting om du sætter din maxpuls til 184 eller 187.

Hilsen

Thomas
PR's: 5 km 17.27, 10 km 36.29, ½-marathon 1.21.27, marathon 2.49.17, 100 km 9.17.53
josi
 
Indlæg: 163
Tilmeldt: fre 23 mar, 2012 22:34
Geografisk sted: Tommerup


Tilbage til Løbetræning

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster

cron
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS