Alt om løb og løbetræning

Hvor lang tid til at løbe 6 dage om ugen?

Stil dine begynderspørgsmål her

Hvor lang tid til at løbe 6 dage om ugen?

Indlægaf Troejg » tors 04 maj, 2017 13:21

Jeg er efter en lang pause begyndt at løbe igen. Mine tidligere erfaring er præget af for hurtig progression og skader.
Jeg er startede stille og roligt op i marts med at løbe en rute på 2,9km hver anden dag i et langsomt tempo som jeg finder naturligt (et par slag over MAF puls) - i april gik jeg så op til 2 dage i træk, og her i maj 3 dage i træk. Jeg føler absolut ingen belastning eller træthed overhovedet ved dette, og vil gerne op at løbe 6 dage om ugen da en morgenløbetur gør en stor forskel på mit humør og velbefindene.

Mit mål er udelukkende at holde mig skadesfri, og samtidig bygge km på i langsomt tempo. Jeg har stadig en lille drøm i baghovedet om at løbe ultra i fremtiden, men det må ikke komme på bekostning af skader.

Mit spørgsmål går på om jeg går for langsomt/konservativt frem (specielt når jeg netop løber så langsomt) og om hvor lang tid der går til jeg kan komme op på kun at holde en hviledag om ugen? Jeg læste fornylig en en bog hvor en person gik fra ingen regelmæssig løb til 30min hver dag, og jeg har brugt 2 måneder på at komme op på at løbe 17-18min 3 dage i træk.

lidt statistik om mig:
23 år mand
66kg
180cm
gnsm puls ved løb: 159
gns. pace: 6min/km
maxpuls lidt over 200
Troejg
 
Indlæg: 19
Tilmeldt: lør 08 sep, 2012 21:40
Geografisk sted: Nordsjælland

Tilbage til Begyndere

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster

[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS