Oversat tempo

Debat om alt hvad der hører til marathon og halvmarathon
Post Reply
Pacemaker
Posts: 2
Joined: Wed 24 May, 2017 13:56

Oversat tempo

Post by Pacemaker » Wed 24 May, 2017 14:18

Hej.

Lige et lidt dumt spørgsmål vil nogle nok mene ;-) Men nu forsøger jeg alligevel.
Har lige trænet til og løbet Lillebælt halvmarathon i tiden 1:22, men havde håbet på at løbe under 1:19.
Jeg løb ca. 100 km ugentligt i 12 uger og efter alle reglerne med tempoture, lang ture og anaerob træning.
Nu var ruten jo som bekendt ikke flad, men snarere meget kuperet, og man startede med at løbe 43 højdemeter op over de første 3,5 km. Jeg havde nok undervurderet hvor bakket og kurvet ruten i virkeligheden var.
Mit spørgsmål er, om man vil kunne lave en ca. udregning på hvad denne tid er omsat til et 1/2 marathon på en flad rute ala CPH Half eller Aarhus Half? Jeg ved at VO2Max'en siger noget om ens form, men direkte oversat er det mon så muligt at løbe under 1:19 på en flad rute med en tid på 1:22 til Lillebælt halvmarathon? Jeg spørger egentlig kun for at få lidt ro i sindet om det er totalt spildt træning i forhold til at sætte ny pr.
Jeg er 42 år og har en 7 år gammel pr på 1/2 marathon på 1:20:59 år 1½ år gammel pr på marathon på 2:48. Men jeg synes jeg er i bedre form idag end dengang. Men det er lidt svært at vide med et race på en bakket rute.
På forhånd tak.

Ejaas
Posts: 286
Joined: Sat 27 Oct, 2012 09:25

Re: Oversat tempo

Post by Ejaas » Wed 24 May, 2017 16:00

Det er lidt svært at vurdere 100%, der kan jo også være faktorer som temperatur og vindforhold der påvirker resultatet. Men umiddelbart tænker jeg at 2-3 min. ikke er urealistisk.
PR 5000 m.: 15:43 (juni 2016 ). 10 km: 31:58 (marts 2016) HMT: 1.11:24 (sep 2017) MT: 2:33:12 (april 2016).
Følg mig på Instagram: Instagram.com/larsejaas

anderss74
Posts: 938
Joined: Sun 22 Mar, 2009 00:25

Re: Oversat tempo

Post by anderss74 » Wed 24 May, 2017 23:04

Løb også lillebælt, og vil også sige at der er en 2-3 minutter at hente hvis du finder et fladt halvmarathon.

Anders.
PR M 3:05. Mål 2015 at komme tilbage til fordums styrke. Senest 3:15: ved Chp. 2014.

Dalle83
Posts: 186
Joined: Wed 29 Jun, 2011 14:43

Re: Oversat tempo

Post by Dalle83 » Thu 25 May, 2017 08:27

Jeg tror ikke der er 3 minutter at hente, det svarer til næsten 9 sekunder pr. km. Så kuperet er Lillebælt trods alt heller ikke. Jeg vil sige et eller måske to minutter på en god dag.
PR: 5 km 16.58, 10 km 37.11, HMT 1.17.19, Marathon 2.47.16

BrylleRunnerss
Posts: 48
Joined: Mon 15 Dec, 2014 21:31

Re: Oversat tempo

Post by BrylleRunnerss » Thu 25 May, 2017 09:38

3 minutter er for meget, tror jeg. Bortset fra broen var ruten relativ flad og min tid harmonerede meget godt med mit normale niveau.
PB: 5k: 18.24 (maj 15), 10k: 39.05 (marts 15), HM: 1:26:40 (juni 16) M: 2:58:09 (april 16)

Pacemaker
Posts: 2
Joined: Wed 24 May, 2017 13:56

Re: Oversat tempo

Post by Pacemaker » Thu 25 May, 2017 11:46

Tak for svarene. Jeg tror også 3 min er for meget. Men jeg er nu fortrøstningsfuld, og satser hele baduljen til Århus Half d 6. AUG, og herefter Berlin Marathon. God sommerlig dag til jer.

Post Reply