Alt om løb og løbetræning

100 km om 2 år

Stil dine begynderspørgsmål her

100 km om 2 år

Indlægaf Mtfisk » tirs 06 jun, 2017 19:42

Hej

Er det muligt at løbe en tur på 100 km om 2 år?

Ja for nogle er det, men er det også det for mig?
Jeg har sat mig for, at jeg vil løbe fra vores hus og op til vores sommerhus d. 29. maj 2019. Det er en tur på 102 km og den skal løbes i et hug.
Jeg har tidligere spillet en del fodbold, stoppede med det for 10 år siden og begyndte så at løbe lidt i 2012.
Det har desværre været med en del skader tilfølge, selvom jeg har løbet efter Maffetone, Hechmann og lignende. Jeg har nok været for ivrig alligevel. Nu er jeg startet op igen, men kombinerer løbet med yoga og styrketræning. Jeg startede løbetræningen for 14 dage siden (gå/løb) 1 min løb/1 min gang x 7.
I denne uge er det 90 sek løb og 2 min gang.

Nu er mit spørgsmål - er det realistisk at løbe 100 km om to år?
Det længste jeg har løbet er 24 km og det gik fint.
Jeg påtænker at løbe Marathon næste år.
Mtfisk
 
Indlæg: 12
Tilmeldt: fre 20 jun, 2014 22:10

Re: 100 km om 2 år

Indlægaf josi » tirs 06 jun, 2017 20:51

Hej Mtfisk.

Hvis du holder dig skadesfri kan du formentlig godt træne dig op til at løbe 100 km om 2 år. Spørgsmålet er snarere hvorfor? og er det klogt?
I mine øjne giver det altså ikke megen mening at tænke på ultraløb med så begrænset løbserfaring. Det vil være langt bedre for dig at fokusere på at kunne løbe 5-10 km stabilt og skadesfrit. Så kan man altid gå videre til halvmarathon, marathon og måske ultra, hvis træningen går godt. Tålmodighed er en dyd, og langt det sundeste for kroppen.

Personligt har jeg løbet ca 30 marathons og 4 ultraløb, men jeg havde løbet stabilt i ca 15 år inden mit første marathon, og ca 22 år inden ultra. Selv nu er jeg meget betænkelig ved at løbe ultra igen, da skadesrisikoen er betydelig.

Jeg mener det er en uheldig tendens i tiden at alle skal løbe marathon/ultra, lige så snart de har snøret løbeskoene....

Hilsen

Thomas
PR's: 5 km 17.27, 10 km 36.29, ½-marathon 1.21.27, marathon 2.49.17, 100 km 9.17.53
josi
 
Indlæg: 164
Tilmeldt: fre 23 mar, 2012 22:34
Geografisk sted: Tommerup

Re: 100 km om 2 år

Indlægaf Mtfisk » tirs 06 jun, 2017 22:17

Hej Josi.

Jeg kan sagtens følge dig og jeg tænker også en del over det.
Jeg er ikke helt uerfaren med løberiet, men har desværre haft nogle irriterende skadespauser. Jeg har i snit løbet 500 km om året siden 2012, hvilket jo heller ikke er imponerende ;)

Hvorfor vil jeg gerne løbe turen, tjoo det startede egentlig bare som en sjov idé for 2 år siden, men ideen har vokset siden og nu er jeg så småt begyndt at planlægge turen.
Ideen har hele tiden været, at jeg skal løbe/gå de 102 km op til sommerhuset inden jeg bliver 45 år (er i dag 41 år). Om der går 2 år eller 3 år betyder ikke så meget, jeg vil hellere træne klogt end forcere noget.

Planen ser således ud pt:
om ca. 7 uger er jeg oppe og løbe 4 km uden pauser (16 km/uge)
Derefter øger jeg stille og roligt med 1-2 km/uge
Mtfisk
 
Indlæg: 12
Tilmeldt: fre 20 jun, 2014 22:10

Re: 100 km om 2 år

Indlægaf anderss74 » ons 07 jun, 2017 23:10

Du kan sagtens løbe 100 km. om to år hvis du får lagt en plan, hvor du stille og roligt bygger op. At undgå skader er det vigtigste.

I de næste mange mdr. skal du koncenterer dig om at få lagt flere km. på lige så stille og roligt, husk dog at holde restitutionsuger ind i mellem.

Kan ikke se noget om din vægt, men hvis du har et par ekstra kg. på sidebenene, så vil det være rigtigt godt at komme af med dem.

Læse evt. de mange og så skriv som der ligger under fanebladet "viden om løb".

Er spændt på at høre din jævnelige beretninger om hvordan det går fremad med træningen :)

Anders.
PR M 3:05. Mål 2015 at komme tilbage til fordums styrke. Senest 3:15: ved Chp. 2014.
anderss74
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: søn 22 mar, 2009 00:25

Re: 100 km om 2 år

Indlægaf Mtfisk » søn 11 jun, 2017 11:16

Hej Anders

Højde: 181
Vægt: 82,9 kg og er nedad gående.

Jeg har som skrevet valgt at bygge på med 1-2 km om ugen, hvor hver 4. Uge bliver. En restitutionsuge. Ugen efter kommer der så 1-2 km på antallet af km løbet i uge 3 osv..

Jeg overvejer lidt at få en løbecoach på, men det koster jo en del penge, omvendt så kan vedkommende sikre en optimal plan.
Mtfisk
 
Indlæg: 12
Tilmeldt: fre 20 jun, 2014 22:10


Tilbage til Begyndere

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster

[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS