Restitution – hvor forskellige er man?

Stil spørgsmål og del viden og erfaringer indenfor løbetræning
Post Reply
Toc2017
Posts: 1
Joined: Mon 12 Jun, 2017 14:51

Restitution – hvor forskellige er man?

Post by Toc2017 » Mon 12 Jun, 2017 15:06

Jeg har nogle spørgsmål til restitution i forbindelse med løb. Jeg har kigget på den fine artikel der ligger her på løbesiden (http://www.loebesiden.dk/restitution.php" onclick="window.open(this.href);return false;) men der er stadig nogle ting jeg er ret uafklaret omkring, så jeg håber, at der er nogle søde løbere der vil hjælpe mig ☺

For det første vil jeg gerne vide, hvor bogstaveligt i synes man kan tage det diagram over træningsbelastning, der ligger i bunden af ovennævnte artikel. Er den god nok, eller skal jeg tage det med et gran salt? Herudover: Gælder reglen for alle typer træning eller kun løb?

Grunden til at jeg spørger er, at jeg sådan set føler mig i rimeligt god form, men samtidig føler at jeg falder lidt uden for kategori med hensyn til restitutionstid. Jeg har løbet i en årrække og løber 3600 meter på 12 minutter, hvilket jo burde være en indikation på at jeg er i fin form.

Jeg kan bedst lide at løbe distancer på 8 til 10 km., og gør det gerne et par gange om ugen eller mere. Jeg føler dog, at jeg simpelthen ikke er ordenligt restitueret før efter 4 dage efter mine ture. Nogle gange løber jeg alligevel efter et hurtigt kortspil, men det er tydeligt, at der ikke er særligt meget at give af.

4 dage er jo betydeligt mere end det burde være i forhold til min form, og jeg vil derfor høre, om det virkeligt kan være rigtigt, og om der er andre af jer der er lidt ”langsomme i det”, også selvom i er erfarne løbere.

Endeligt vil jeg høre, om der overhovedet kan være så stor forskel på hvor hurtigt mennesker restituerer – vi har jo alle sammen to ben og to arme osv., så kan der overhovedet være særligt meget forskel?

Det var mange spørgsmål, men den essentielle ting var:

Kan det passe at jeg er betydeligt langsommere til at restituere i forhold til diagrammet på resitutionssiden?

Bedste hilsner,
Karsten

BSM
Posts: 121
Joined: Mon 09 Feb, 2009 09:59
Location: Rødovre
Contact:

Re: Restitution – hvor forskellige er man?

Post by BSM » Mon 12 Jun, 2017 15:29

SPAM!!!!!

Megt professionelt skjult...
Årgang 1951. Kapgang siden 2010.
PB kapgang, DAF godk.: 3 km 18:56 (dec. 2014), 5 km 31:35 (maj 2013). 10 km 1:05:07 (okt. 2012).
Resultater kapgang 2016: 5 km 32:20 (juni).

Post Reply