Alt om løb og løbetræning

Politi prøve

Stil spørgsmål og del viden og erfaringer indenfor løbetræning

Politi prøve

Indlægaf kvaaen » man 03 jul, 2017 10:33

Hej alle,

Vil gerne søge ind i politiet. Men skal bruge en lille hånd til hvordan jeg skal tilrette min løbetræning.
Målet er 2400m på 9 minutter.

Jeg stillede op i bodybuilding i Maj. da jeg startede i februar på dieten dertil kom der en røvfuld cardio (Interval og steady state) ind over. Det er dog en måned siden jeg sidst har dyrket cardio.

Jeg ved ikke hvor meget af dette som er forsvundet igen men det er der jo kun en måde at finde ud af.

Min plan er løb 3 gange om ugen. Jeg ved at der skal noget HIIT ind over men jeg er usikker på hvordan intervallerne skal ligge. Samt om alle 3 gange skal være HIIT.
- På dieten kørte jeg HIIT alle ugens 7 dage efterfuldt af steady state cardio. Men da dette blev gjort på en motionscykel eller crosstrainer har det ikke været så krævende af led og knogler.

Lad mig høre jeres mening.
Næste ansøgningsfrist er d. 1/8. Dette har jeg ingen illusion om at nå. Men den efterfølgende ansøgningsfrist vil jeg meget gerne nå.
kvaaen
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: man 03 jul, 2017 09:48

Tilbage til Løbetræning

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster

[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS