Alt om løb og løbetræning

Marathon efterår 2017

Debat om alt hvad der hører til marathon og halvmarathon

Marathon efterår 2017

Indlægaf Armands bror » søn 09 jul, 2017 12:39

Så er tråden åben....

Køn: mand
Alder: 42 år
PR: 3:44
Løb: Berlin
Mål: under 3.40

Uge 4/15 mod Berlin den 24. September
Mandag: 8,5 km
Tirsdag: 12,5 km incl 6x1200 m@4:42
Torsdag: 19 km
Lørdag: 7,5 km
Søndag: 10,5 km

I alt 55 km
Sidst rettet af Armands bror søn 09 jul, 2017 20:09, rettet i alt 2 gange.
Armands bror
 
Indlæg: 51
Tilmeldt: søn 31 jul, 2016 19:04

Re: Marathon efterår 2017

Indlægaf anderss74 » søn 09 jul, 2017 15:48

Jeg er klar.

Vil foreslå at vi laver en kort oversigt over hvem der deltager, tænker noget i retning af nedenstående.

Køn: Mand.
Alder:42.
Pr. 3:05
Løb: Frankfurt
Mål: 3:15, ved ikke helt hvad jeg kommer til at løbe efter

Vil det være en ide at tage ultra løbere og halvmaraton folk med i tråden?

16 uger til løb idag. Mangler lidt motivationen til de lange turer efter kbh. Hvor jeg løb 3:16, men målet var lige under 3:10. Så har nærmest ikke løbet siden da - hvilket for mig er 8-30 km. om ugen. Dette er første uge, hvor der er kommet noget mere løb ind, heldigvis.

Tirsdag:14,6 i 5:08
Onsdag 5,3 i 5:09
Torsdag: 11,8 i 5:10
Fredag: 10,7 i 5:10
Søndag: 23 i 5:09.

Ialt 65,4 km. og 89,9 Jd point.

Så alle ture i stille tempo, ville egentligt ramme ca 5:15, men kroppen har løbet hurtigere, har absolut ikke følt at jeg har presset på for at løbe hurtigere. Må have pulsmåler på i næste uge for at se hvor pulsen ligger.

Er lidt træt her efter søndagens lange tur.

Er begyndt på lidt minimal styrketræning/core. Havde gang i det i foråret, og syntes det gav god effekt.

Ser frem til at deltage i tråden.
PR M 3:05. Mål 2015 at komme tilbage til fordums styrke. Senest 3:15: ved Chp. 2014.
anderss74
 
Indlæg: 906
Tilmeldt: søn 22 mar, 2009 00:25

Re: Marathon efterår 2017

Indlægaf nørden » søn 09 jul, 2017 22:59

@ Armandas bror
Godt initiativ. For at bidrage til at der sker noget på siden håber jeg det er OK at jeg deltager, selvom det ikke er på marathon, men på ultra.

Jeg kan bidrage 7-8 uger endnu, da mit løb er Ringkøbing fjord rund 100 km, som allerede er 26 august. Har ikke lige nogen planer efter dette.

Køn: mand
Alder: 47 år
PR: debut på denne distance
Løb: Ringkøbing fjord rund 100 km
Mål: Bliver nok 11-12 timer.

Denne uge var mit mål at løbe 4x2 timer over 4 dage i streg. Det blev til:
Tir : 21,5 km @5:45/km
Ons : 20,6 km @5:47/km
Tor : 20,7 km @5:43/km
Fre : 21,3 km @5:40/km
Søn : 26,3 km @5:44/km
I alt : 110 km

Dette er en massiv mængderekord på en uge for mig og ikke noget jeg kommer til at gøre hver uge. Næste uge er planlagt til ca. 65 km.

/Jesper
PR: 10km : 39.58 (juni 2010) / ½M : 1.29.20 (april 2012) / M : 3.11.16 (oktober 2012)
http://www.endomondo.com/workouts/user/199594
Brugeravatar
nørden
 
Indlæg: 197
Tilmeldt: man 07 sep, 2009 20:07
Geografisk sted: Allerød

Re: Marathon efterår 2017

Indlægaf Teddy » man 10 jul, 2017 08:08

Godt at se der er gang i en tråd :-)
Teddy
 
Indlæg: 736
Tilmeldt: fre 24 apr, 2009 23:24
Geografisk sted: Lyngby

Re: Marathon efterår 2017

Indlægaf MathiasK » man 10 jul, 2017 09:17

Køn: mand
Alder: 22 år
PR: 2:57
Løb: Berlin Marathon
Mål: 2:45 eller 2:48:48

Jeg hilser tråden velkommen og vil for alvor forsøge at deltage denne gang.
For at komme ordentlig i gang, så starter jeg med at logge for mine sidste 2 uger, hvor jeg har været på ferie under varmere og mere bakket himmelstrøg. Detet gav rig mulighed for at træne igennem, hvilket også førte til mængderekord. Dog bestod kvalitetstræningen i højere grad end normalt af tempoture og ikke intervalløb. Den høje træningsmængde skulle gerne kunne opretholdes indtil studiet går igang igen i slutningen af August(såfremt jeg ikke er dumpet nogle fag :o ). Hvilket passer med at der skal ske en nedtrapning mod marathonnet.

Uge 26:
Man: 30 km @4:25/km
Tir : 10 km @4:53/km
Ons : 4 km opvarmning+ 6,5 km @3:28/km+ 4 km afjog
Tor : morgen: 10 km @4:21/km aften: 8 km @4:56/km
Fre : 2 km opvarmning+ 13,15 km @3:48/km+ 2 km afjog
Lør: Fri
Søn : 3 km opvarmning+ 10 km @3:40/km+ 3 km afjog
I alt : 106 km

Uge 27:
Man: morgen: 10 km @4:58/km aften:9 km @4:06/km
Tir : 31,5 km @4:21/km
Ons : 10 km @4:48/km
Tor : 9 km @4:07/km
Fre : 2 km opvarmning+ 13,15 km @3:43/km+ 2 km afjog
Lør: morgen: 10 km @5:01/km aften:8,5 km @4:26/km
Søn : fri
i alt: 106
MathiasK
 
Indlæg: 22
Tilmeldt: ons 14 sep, 2016 19:36

Re: Marathon efterår 2017

Indlægaf JensK » tirs 11 jul, 2017 21:49

Så må jeg også hellere melde mig :-)

Og godt initiativ.
Køn: mand
Alder: 35
Pr: 1:27
Mål: Ànglemark hm.

Jeg er på vej fra skade, så målet er kun hm, det bliver ànglemark til nytår, mål 1:30.

Sidste uge var rigtig sørgelig, med to ture af hhv 3 og 5 km... og ca 80 km cykling.

God træning
Mål : Maraton løve det igen; HM <1:25; 10 km <40; 5 km <18:45
PR: M: 3:35 (maj 2013) HM: 1:27.45 (apr 2013), 10 km: 40.30 (e-løb 2014); 5 km: 18.35 (jun 2016)
JensK
 
Indlæg: 498
Tilmeldt: tirs 13 dec, 2011 23:08
Geografisk sted: Virum

Re: Marathon efterår 2017

Indlægaf anderss74 » søn 16 jul, 2017 21:35

Uge 23.

Mandag: 11,5 i 5:03
Tirsdag:10,7 5:03
Onsdag 5,3 i 5:05
Torsdag: 9,1 i 5:0 og 5 km. i 4:07 vel tærskeltræning.
Fredag: Hviledag.
Lørdag: 9 km. i 5:05 og 5 km. i 4:20 tærskeltræning. Løb til og fra Park run, puha hvor var benene trætte.
Søndag: 27 km. i 5:11. Planen var egentligt kun 24 km. men tænkte arg og tog de sidste 3 km. i 4.55. For første gang i lang tid havde jeg pulsmåler på. Kan se jeg nok skal løbe omkring de 5-5:05 på min lange ture for at pulsen kommer derop hvor den skal.

I alt 82,5 km. og 128,1, JD point. Har gået lidt ekstra til den i denne uge, da der ikke bliver så meget løb de første 5 dage af næste uge.

Anders
PR M 3:05. Mål 2015 at komme tilbage til fordums styrke. Senest 3:15: ved Chp. 2014.
anderss74
 
Indlæg: 906
Tilmeldt: søn 22 mar, 2009 00:25

Re: Marathon efterår 2017

Indlægaf micsen » søn 16 jul, 2017 21:57

Jeg hopper med ombord på efterårstråden. Målet er Berlin marathon 24. september og er godt igang med et 16 ugers program der max'er ud med 6 dage/100 km (ca.).

Køn: mand
Alder: 45 år
PR: 3.11.59
Løb: Berlin Marathon
Mål: 3.10

Der kommer snarligt en recap af de forgangne ugers træning.

Glæder mig til at følge med i jeres træning!
PR: 5k:20.14(gps '16); 10k: 41.57 ('16); HMT: 1.30.27 ('16); MT: 3.11.58 ('17)
Mål '17: 5k:sub20; MT: 3.10
Løb 2016: CphMT, CphHalf, AmsterdamMT, MarineCorpsMT, Holger DanskeMT
Løb 2017: CphMT, Berlin MT
Brugeravatar
micsen
 
Indlæg: 268
Tilmeldt: man 11 jul, 2011 21:41

Re: Marathon efterår 2017

Indlægaf pbj » søn 16 jul, 2017 23:10

Skønt med endnu en marathontråd :D

Jeg følger nok med fra sidelinjen denne gang, da mit efterårsprogram ikke er fastlagt endnu. Har cph half i september som mål og så måske et ultra om kun 4 uger.

God træning derude!
PR: 5 km 17:52 (2017) - 10 km 38:29 (2015) - Halvmarathon 1:24:04 (2017) - Marathon 2:57:59 (2017)
Brugeravatar
pbj
 
Indlæg: 317
Tilmeldt: tirs 10 feb, 2015 23:41
Geografisk sted: Roskilde

Re: Marathon efterår 2017

Indlægaf JensK » søn 16 jul, 2017 23:33

Status på den her uge:

Ferie, så en masse mad og alkohol og meget lidt motion.

Kroppen er i sørgelig forfatning + 10 kg.
Så forbedringerne er nok hurtige i starten.

Tirsdag 5 km roligt - mega varmt. 5:40 min/km.
Søndag 6 km roligt. 5:30 min/km. 67 % HRR.

Næste uge bliver 3 ture, 2 x 6 + 1 x 3,5 km.

Nyd det gode vejr :-)
Mål : Maraton løve det igen; HM <1:25; 10 km <40; 5 km <18:45
PR: M: 3:35 (maj 2013) HM: 1:27.45 (apr 2013), 10 km: 40.30 (e-løb 2014); 5 km: 18.35 (jun 2016)
JensK
 
Indlæg: 498
Tilmeldt: tirs 13 dec, 2011 23:08
Geografisk sted: Virum

Næste

Tilbage til Marathon & halvmaraton

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 9 gæster

cron
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS