Træne til en cooper's test

Stil spørgsmål og del viden og erfaringer indenfor løbetræning
Post Reply
Serkan437
Posts: 1
Joined: Sun 16 Jul, 2017 10:21

Træne til en cooper's test

Post by Serkan437 » Sun 16 Jul, 2017 10:27

Hej Løbesiden,

Jeg er en fyr på 21 år som har afsluttet værnepligten i juni og gerne vil søge ind til HRU holdet som starter 1. december. Igennem min værnepligten er jeg gået fra at kunne løbe 1841 på en Cooper's til 2450 som var tilbage lige i slutningen af Maj måned.

Jeg vil dog gerne have bedre resultater og jeg har 3 måneder at arbejde med inden optagelsesprøven. Hvilket program/hvad skal jeg gøre, for at forbedre min resultat på en Cooper's? Jeg tænker at jeg som minimum gerne vil op på 2750, og alt over er bare en ekstra god bonus. Jeg løber 5km 1-3 gange på 14 dage (Grundet at jeg arbejder meget ved siden af, så har jeg ikke tiden til 2-3 gange om ugen; Dog kan jeg godt presse ind til 2 gange om ugen hvis det er nødvendigt) og jeg løber de 5km på 28-29 minutter, så synes jeg har en okay grundform at arbejde med.

Lidt om mig:

Alder: 21
Højde: 176
Vægt: 80kg

Cochlea
Posts: 191
Joined: Thu 16 Feb, 2012 20:32
Location: Ordrup, Charlottenlund

Re: Træne til en cooper's test

Post by Cochlea » Sun 16 Jul, 2017 13:29

http://www.loebesiden.dk/forum/search.p ... rds=cooper" onclick="window.open(this.href);return false;
Pr. 5km 22.01 (gps) august 2014 Pr. 10km 48.34 (gps) marts 2014
Pr. Eløb 1.04.58 okt 2004
Hmt 1.55.27 nov 2013
http://www.endomondo.com/profile/29332" onclick="window.open(this.href);return false;

Rasmus96
Posts: 26
Joined: Thu 23 Feb, 2017 16:34

Re: Træne til en cooper's test

Post by Rasmus96 » Mon 17 Jul, 2017 11:38

Her et meget kort svar ->

Smid 5 kg (Drop de tomme kalorier)
Træn tidligt om morgenen - dermed komme op på 3 gange i ugen.

Ovenstående er ikke let med dit program, men vil være det der skal til.

Post Reply