Alt om løb og løbetræning

Træn som en vinder - spørgsmål

Stil spørgsmål og del viden og erfaringer indenfor løbetræning

Træn som en vinder - spørgsmål

Indlægaf abmfp » tirs 18 jul, 2017 14:58

Hejsa

Inspireret af Teddys indlæg i sidste uge besluttede jeg mig for at prøve Eskild Ebbesens program fra bogen "Træn som en vinder" af i 5 uger.

Efter første uge har jeg erfaret mig at det nærmest er umuligt for at mig at ramme min makspuls, eller bare at komme i nærheden af den. Det er en del af essensen i træningsprogrammet at komme tæt på makspuls i mange pas i løbet af ugen.

Kunne godt tænke mig at høre om det er mig der bare ikke formår at presse mig selv hårdt nok. Kan I andre godt få pulsen tæt maks og holde den oppe i det område i "længere" tid, altså længere end bare et peak på 20/30 sek.?
Personligt finder jeg det "mekanisk" umuligt at løbe så hurtigt at min puls kan være tæt på maks i mere end få sekunder, når man kun har 15 min. til at træne hårdt i (ifølge programmet). Eneste måde jeg kan få den højt op på, er over en længere distance på minimum 25/30 min., men det er så ikke den tilgang bogen har.

For at følge med i tidens selv-iscenesættende trend har jeg naturligvis oprettet en blog hvor træningen plottes ind. Den mest saftige og medrivende blog i nyere dansk internet-historie - læs den før din nabo.
http://trainlikeachampignon.bloggersdelight.dk
abmfp
 
Indlæg: 60
Tilmeldt: tirs 20 mar, 2012 09:58

Re: Træn som en vinder - spørgsmål

Indlægaf Teddy » tirs 18 jul, 2017 17:33

Husker jeg forkert, er det ik 90% af max puls man skal løbe med?
Teddy
 
Indlæg: 722
Tilmeldt: fre 24 apr, 2009 23:24
Geografisk sted: Lyngby

Re: Træn som en vinder - spørgsmål

Indlægaf nørden » tirs 18 jul, 2017 18:25

Jeg har altid syntes at det er sindsygt svært at komme op på min maxpuls. Når jeg har løbet 1000 m intervaller har jeg typisk ligget på 10 slag under max. Jeg tror jeg nåede op på 7 slag under max ved afslutningen på Eremitageløbet for nogle år siden. På det tidspunkt havde jeg kort forinden fået upført test af max puls og VO2 max, så der var styr på den del.

Jeg ved ikke om det kan skyldes at jeg bare ikke har muskelkraft nok?
PR: 10km : 39.58 (juni 2010) / ½M : 1.29.20 (april 2012) / M : 3.11.16 (oktober 2012)
http://www.endomondo.com/workouts/user/199594
Brugeravatar
nørden
 
Indlæg: 193
Tilmeldt: man 07 sep, 2009 20:07
Geografisk sted: Allerød

Re: Træn som en vinder - spørgsmål

Indlægaf abmfp » tirs 18 jul, 2017 19:39

Hej Teddy

I denne artikel siger han selv at pulsen til sidst i de hårde pas skal nærme sig makshttp://www.lokalavisen.dk/ol-guldvinder-du-skal-traene-som-en-vinder-/20160402/artikler/712319987/1051
abmfp
 
Indlæg: 60
Tilmeldt: tirs 20 mar, 2012 09:58


Tilbage til Løbetræning

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster

[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS