Alt om løb og løbetræning

Hjælp! Smerter i benene i 2 uger efter løb!

Debat om forbyggelse og behandling af løbeskader og genoptræning

Hjælp! Smerter i benene i 2 uger efter løb!

Indlægaf Batman1995 » fre 21 jul, 2017 12:05

Hej alle sammen.
Jeg er begyndt at løbe igen og får ondt i benene.


Jeg har igennem 10år løbet on and off.
Har brugt de samme flade tennis sko og det har ikke været et problem. (Mine hverdagssko har altid været flade gummisko) Jeg begyndte så at få smerter i læggende her da jeg for alvor tog løbet op, med løb 3 gange om ugen. Det gjorde at jeg invisterede i et par nye (som jeg fik testet i butikken, at de passede til min løbestil) både løbe sko og hverdagssko.
Mit første problem fandt jeg ud af var at jeg strammede dem alt for meget, da det gav mig ondt i fødder og benene.
Mine fødder er ikke ømme mere, men mine ben gør ondt i musklerne i op til 2uger der gør det umuligt at løbe. (Jeg er helt nede og løbe/gå 2-3km en gang om ugen) og smerten er den samme.
Når jeg har restitueret i et par dage og jeg løber et par skridt (op til min lejlighed fx.) Starter smerten forfra.
Tror jeg har brugt de nye sko i ca. 3mdr.
Træner op 21km broløb, til september.

Håber i kan hjælpe
Jesper
Batman1995
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: fre 21 jul, 2017 11:43

Re: Hjælp! Smerter i benene i 2 uger efter løb!

Indlægaf Rene-Sørensen » søn 23 jul, 2017 07:08

Hej Jesper!

To råd fra mig: 1) brug kun dine løbesko til at løbe i og 2) kroppen skal gradvist vænne sig til den hårdhændede behandling som løb vitterligt er, så byg langsomt op og hav tålmodighed!

René
PR marathon 3:36' PR halvmarathon 1:36
Rene-Sørensen
 
Indlæg: 116
Tilmeldt: tirs 26 nov, 2013 10:51
Geografisk sted: Vedbæk

Re: Hjælp! Smerter i benene i 2 uger efter løb!

Indlægaf hans123 » lør 05 aug, 2017 18:16

Tennissko er nok bedst til tennis.
Brugeravatar
hans123
 
Indlæg: 44
Tilmeldt: tirs 13 aug, 2013 08:13
Geografisk sted: Sjælland


Tilbage til Skader & genoptræning

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster

[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS