Alt om løb og løbetræning

Marathon uden langtur

Debat om alt hvad der hører til marathon og halvmarathon

Marathon uden langtur

Indlægaf Skydt » tirs 08 aug, 2017 21:43

Hej jeg søger gode råd til valg af distance.
Jeg har hele året haft plan om at løbe marathon 19 aug under
3 timer
I første omgang trænede jeg dig op til at toppe på halv i juni. Jeg blev desværre ramt af tandpine 2 dage før
Og var nødt til at melde fra.
I juli har jeg løbet 200 km , hovedsagligt roligt løb da ferien blev holdt i Italien . Længste træningstur 22 km
I søndags løb jeg halv m , for at teste
Formen i 1.24 , med
Følelse af at der var lidt tilbage , men er dog kommet i tvivl om hvorvidt jeg kan løbe marathon uden nogle ture. Omkring de 30 km, hvilket jeg
Tidligere har brugt alle de 8 løb jeg har gennemført
Jeg har løbet under 3 timer 3 gange før.
Mit dilemma går på om jeg skal vente 2
Mån på at forsøge , eller skal jeg
Løbe og tro på erfaring/rutine kan få mig godt igennem ?
Hjælp !

Vh skydt
Pr.5km, 18.00 , 10 km 36,21, hm 1.19, M 2.50
Skydt
 
Indlæg: 53
Tilmeldt: søn 15 apr, 2012 13:49

Re: Marathon uden langtur

Indlægaf djjemo » ons 09 aug, 2017 09:05

Skydt skrev:Hej jeg søger gode råd til valg af distance.
Jeg har hele året haft plan om at løbe marathon 19 aug under
3 timer
I første omgang trænede jeg dig op til at toppe på halv i juni. Jeg blev desværre ramt af tandpine 2 dage før
Og var nødt til at melde fra.
I juli har jeg løbet 200 km , hovedsagligt roligt løb da ferien blev holdt i Italien . Længste træningstur 22 km
I søndags løb jeg halv m , for at teste
Formen i 1.24 , med
Følelse af at der var lidt tilbage , men er dog kommet i tvivl om hvorvidt jeg kan løbe marathon uden nogle ture. Omkring de 30 km, hvilket jeg
Tidligere har brugt alle de 8 løb jeg har gennemført
Jeg har løbet under 3 timer 3 gange før.
Mit dilemma går på om jeg skal vente 2
Mån på at forsøge , eller skal jeg
Løbe og tro på erfaring/rutine kan få mig godt igennem ?
Hjælp !

Vh skydt


Naturligvis kan du løbe Maraton, spørgsmålet er bare hvordan det føles fra 30-42 km og hvor hurtigt du løber. Tag det som en erfaring mere i posen? Nyd det.
PR MT: 2:40
djjemo
 
Indlæg: 369
Tilmeldt: fre 17 maj, 2013 22:19
Geografisk sted: København

Re: Marathon uden langtur

Indlægaf Skydt » ons 09 aug, 2017 17:54

Tak for opbakningen djjermo :)
Benene er faktisk allerede klar igen efter halv marathon i søndags .
Jeg vil dog lige mærke efter de næste par dage inden jeg tilmelder mig endeligt
Pr.5km, 18.00 , 10 km 36,21, hm 1.19, M 2.50
Skydt
 
Indlæg: 53
Tilmeldt: søn 15 apr, 2012 13:49

Re: Marathon uden langtur

Indlægaf anderss74 » ons 09 aug, 2017 22:44

Mit bedste bud er at du ligger meget tæt på 3 timer. Et er sikkert, uden langture, så kommer det til at blive rigtigt hårdt efter 30 km.

Hvor vigtigt er det for dig at løbe nu her? Tænker at det vil være bedre at vente 2 mdr. og så lige få trænet et par lange ture, og få en lidt mere positiv oplevelse.

Anders.
PR M 3:05. Mål 2015 at komme tilbage til fordums styrke. Senest 3:15: ved Chp. 2014.
anderss74
 
Indlæg: 915
Tilmeldt: søn 22 mar, 2009 00:25

Re: Marathon uden langtur

Indlægaf Skydt » tors 10 aug, 2017 21:08

Jeg har valgt at løbe den19 aug , Er det helt tosset at forfølge de <3 ?
Tænker at starte i 4.14 og se hvad det bringer.
Jeg har aldrig startet ud langsommere , men har altid løbet 2 ture af 30 km inden marathon.
Mit dårligste blev løbet på 3.04 og bedste 2.50
Pr.5km, 18.00 , 10 km 36,21, hm 1.19, M 2.50
Skydt
 
Indlæg: 53
Tilmeldt: søn 15 apr, 2012 13:49

Re: Marathon uden langtur

Indlægaf Redguf » fre 11 aug, 2017 10:20

Så længe du mentalt er forberedt på at det kommer til at gøre ondt, og du måske ikke når dit mål, så ser jeg ikke noget problem i at lægge ud med det tempo der skal til for at nå dit mål. Jeg tror det vil kunne blive en lige så stor kamp for dig mentalt at løbe, hvis du efter en eller anden sekundær tid - for hvad skal så holde din motivation oppe når det så alligevel begynder at gøre ondt!

Du har 8 maraton i bagagen - og for at citere en løbetræner jeg en gang havde, så har man først nogenlunde lært at løbe marathon når man har løbet 10 - så kom du bare afsted og byg på din erfaring.
Det er meget individuelt hvordan vi responderer på træning - og nu har du muligheden for at teste hvordan du fungerer med en helt anden træningsbaggrund end du har haft de øvrige gange. Sæt nu det viser sig at netop du løber rigtig fint uden 30km ture - så åbner det jo op for helt nye træningsmuligheder!

Held og lykke med løbet
PR: MT 2:46:44 HMT 1:12:10 10k 32:23 5k 15:44 5000m(bane) 15:30,1
Mål: MT<2:30, HMT<1:10, 10k<32, 5k<15
http://www.anton-christensen.dk
Brugeravatar
Redguf
 
Indlæg: 520
Tilmeldt: tirs 13 okt, 2009 09:39
Geografisk sted: Århus, Denmark

Re: Marathon uden langtur

Indlægaf Skydt » man 21 aug, 2017 21:37

Update fra lørdags marathon
Jeg løb løbet , det gik godt til 25 km i 4.14
Så blev det mega hårdt. Modvind, og en lang hård mental kamp
Tiderne røg i 5.0 , men jeg førte løbet så blev ved med nogle kræfter
Jeg ikke ved hvor kom fra .
Jeg vandt løbet i 3.07 , min dårligste tid nogensinde , men det hårdeste løb.
Konklusion :
Jeg løber aldrig M uden lange ture omkring 30 , og måske var det ikke smart at løbe halv 13 dage før ?

DBH

Skydt
Pr.5km, 18.00 , 10 km 36,21, hm 1.19, M 2.50
Skydt
 
Indlæg: 53
Tilmeldt: søn 15 apr, 2012 13:49

Re: Marathon uden langtur

Indlægaf micsen » tirs 22 aug, 2017 10:31

Kan godt være det var din langsommeste tid, men du vandt løbet :D og har nogle uvurderlige erfaringer med hjem i baggagen. Dét du fandt i dybet fra 25km og til mål, kan tages frem og genbruges i alle dine fremtidige løb. - Og at langturene ikke kan undværes, er jo i sig selv værdifuld viden selvom det koster lidt på restitutions-kontoen.
Tillykke med vindertiden og god vind med næste PR forsøg :)
PR: 5k:20.14(gps '16); 10k: 41.57 ('16); HMT: 1.30.27 ('16); MT: 3.11.58 ('17)
Mål '17: 5k:sub20; MT: 3.10
Løb 2016: CphMT, CphHalf, AmsterdamMT, MarineCorpsMT, Holger DanskeMT
Løb 2017: CphMT, Berlin MT
Brugeravatar
micsen
 
Indlæg: 271
Tilmeldt: man 11 jul, 2011 21:41

Re: Marathon uden langtur

Indlægaf anderss74 » tirs 22 aug, 2017 10:35

Tak for update :)

Og tillykke med sejren.

Anders.
PR M 3:05. Mål 2015 at komme tilbage til fordums styrke. Senest 3:15: ved Chp. 2014.
anderss74
 
Indlæg: 915
Tilmeldt: søn 22 mar, 2009 00:25

Re: Marathon uden langtur

Indlægaf Redguf » tirs 22 aug, 2017 11:13

Tillykke med sejren og med al den viden du fik med derfra!

Der ligger en PR og venter derude et sted :-)
PR: MT 2:46:44 HMT 1:12:10 10k 32:23 5k 15:44 5000m(bane) 15:30,1
Mål: MT<2:30, HMT<1:10, 10k<32, 5k<15
http://www.anton-christensen.dk
Brugeravatar
Redguf
 
Indlæg: 520
Tilmeldt: tirs 13 okt, 2009 09:39
Geografisk sted: Århus, Denmark


Tilbage til Marathon & halvmaraton

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster

[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS