Alt om løb og løbetræning

5 1/2 uge til Berlin og skadet i foden???

Debat om forbyggelse og behandling af løbeskader og genoptræning

5 1/2 uge til Berlin og skadet i foden???

Indlægaf Friis » tors 17 aug, 2017 21:32

Hej i forummet.
Søger lidt kvalificerede bud på om jeg mon kan deltage i Berlin Marathon om 5-6 uger. Jeg har trænet hver dag siden års skiftet med henblik på pr i Berlin, men nu er virkelig meget i tvivl om jeg når at blive klar.
Jeg har af en eller anden grund pådraget mig en overbelastning i venstre fod lige over fod ledet. Ifølge min læge og kiropraktor tyder intet på fraktur eller overrivning af nogen art. I starten var det meget hævet og ømt og gjorde ondt op i scenerne langs skinnebenet på ydersiden når jeg bøjer foden ind mod benet med fodens egen hjælp. Men efter 4 dages løbepause, massage, is, kompression og K-laser går det allerede bedre. Men en sådan overbelastning tager vel tid uanset hvordan det går? Er det totalt utopi at tro at jeg kan stille op og lave pr om 5 1/2 uge efter denne historie, eller er miraklernes tid ikke ovre? Har nogen her i forummet overhovedet hørt om nogen der kommer sig hurtigt oven på en overbelastnings skade? Hvor lang tid uden løb går der mon, før formen begynder at aftage? Hilsen den lidt fortvivlede løber :(
PR: | 5k: 17:45 | 10k: 36.32 | HMT: 1.20.59 | MT: 2:48:27
Mand 42 år
Vægt 69 kg
Højde 180 cm
Mål for 2017:
HMT. sub 1:20
MT. sub 2:45
Friis
 
Indlæg: 53
Tilmeldt: man 02 maj, 2011 22:16

Re: 5 1/2 uge til Berlin og skadet i foden???

Indlægaf josi » fre 18 aug, 2017 16:01

Hej Friis.

Det er lidt pudsigt. Vores løbeniveau er helt ens, og jeg har samme problematik som dig. Jeg har kun fokuseret på Berlin Marathon i det sidste år, træningen er gået fint, men nu har jeg lige haft 3 ugers pause pga en overbelastet lægmuskel. Er nu tilbage på sporet i denne uge, men kan mærke at formen har taget et dyk.

Jeg har dog tænkt mig at give træningen en skalle, i håb om at komme i form til at løbe PR. Det bliver en balancegang i fht ikke at løbe ind i en ny overbelastning, så jeg må mærke mig frem. Min tilgang til Berlin bliver nok også anderledes end tidligere, for jeg har ikke tid til 3 ugers nedtrapning. Træner formentlig forholdsvis hårdt indtil 1-2 uger før løbet, ellers kan jeg simpelthen ikke nå langture nok.

Hvis du kun har haft få dages pause vil dit formtab være meget begrænset, så du skal nok bare træne så hårdt som du kan, uden at overbelaste foden. Du kan sagtens nå at være i PR-form.

Held og lykke i Berlin.

Hilsen

Thomas
PR's: 5 km 17.27, 10 km 36.29, ½-marathon 1.21.27, marathon 2.49.17, 100 km 9.17.53
josi
 
Indlæg: 164
Tilmeldt: fre 23 mar, 2012 22:34
Geografisk sted: Tommerup

Re: 5 1/2 uge til Berlin og skadet i foden???

Indlægaf Friis » man 21 aug, 2017 11:21

@josi

Hej Josi

Lyder godt nok træls på godt dansk med den lægmuskel, håber du kan holde det kørende.
Det er godt noget rystende tætte tider vi har, vil du stadig prøve at gå efter pr?
Min fod er ved at være i bedring, og havde en kort tur igår, formen er stadig fin, men foden værker stadig. Håber jeg kan komme op i fuld kadence i løbet af ugen.
Tror også jeg skærer den første af nedtrapnings ugerne af, så den kan få fuld skrue, dog med øje for den dårlige fod.
God vind i Berlin:-)
PR: | 5k: 17:45 | 10k: 36.32 | HMT: 1.20.59 | MT: 2:48:27
Mand 42 år
Vægt 69 kg
Højde 180 cm
Mål for 2017:
HMT. sub 1:20
MT. sub 2:45
Friis
 
Indlæg: 53
Tilmeldt: man 02 maj, 2011 22:16

Re: 5 1/2 uge til Berlin og skadet i foden???

Indlægaf josi » man 21 aug, 2017 16:14

Hej Friis.

Jeg håber det bedste for din fod, så du forhåbentlig kan være flyvende i Berlin :D .

Ja, jeg håber stadig at kunne satse på en PR i Berlin. I den just forgangne uge fik jeg løbet 67 km, inklusive et intervalpas og en langtur på 20 km. Lægmusklen har det fint, så jeg prøver at give træningen en skalle.

Under alle omstændigheder er jeg indstillet på at satse, da det ikke siger mig så meget blot at gennemføre Berlin Marathon i en "hygge-tid".

Det kunne være sjovt at høre fra dig efter løbet.

Held og lykke.

Thomas
PR's: 5 km 17.27, 10 km 36.29, ½-marathon 1.21.27, marathon 2.49.17, 100 km 9.17.53
josi
 
Indlæg: 164
Tilmeldt: fre 23 mar, 2012 22:34
Geografisk sted: Tommerup


Tilbage til Skader & genoptræning

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster

[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS