Alt om løb og løbetræning

Anbefalinger - 12 måneder, 12 løb

Diskution, tips og anmeldelser af motionsløb

Anbefalinger - 12 måneder, 12 løb

Indlægaf Borris83 » søn 17 sep, 2017 20:46

2018 skal være året hvor jeg får udfordret mig selv på halvmarathon distancen. Har løbet en håndfuld her og der, men nu skal løbetræningen have lidt fokus og der skal sættes mål.
Min tanke er at finde 12 løb, én for hver måned, og forbedre min tid minimum 1 min hver gang.
De 12 løb skal være noget specielt, og lige så meget en oplevelse som et løb, men jeg har brug for inspiration til hvilke løb kalenderen skal fyldes ud med. Tænker størstedelen skal være dansk/nordisk og måske et par stykker i EU.
Vil blive utrolig taknemmelig for en masse gode bud :)
Borris83
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: søn 17 sep, 2017 20:00

Re: Anbefalinger - 12 måneder, 12 løb

Indlægaf TWN » man 18 sep, 2017 10:09

Hvis hovedmålet er at optimere dit halvmarathon, tror jeg du skal justere lidt på delmålene - at satse på at skære 1 minut af hver gang er ikke optimalt.

Der er intet i vejen med at løbe et halvmarathon hver måned, hvis man har niveauet til det, men lav et træningsprogram frem mod et afgørende løb, og se så hvordan de øvrige halvmarathonløb passer ind i programmet. Nogle skal måske løbes som en frisk langtur med overskud, andre skal måske løbes som 3x5 km. intervaller med jog imellem og endelig kunne man også løbe det som 11 km. roligt og 10,1 km. fuld gas. Og så nøjes med at løbe 1-2 af dem all out som en forberedelse til det endelige halvmarathon. Desuden vil det være godt at få løbet nogle andre distancer end halvmarathon. 10 km. konkurrence er en vigtig del af forberedelsen til halvmarathon.

Ved godt det ikke var det du spurgte om ;-)
http://www.endomondo.com/profile/1339028
PR: 5k: 17:39 dec14 | 10k: 36:32 maj15 | 21,1: 1:20:42 sep15 | 42,2: 2:48:29 sep17
Brugeravatar
TWN
 
Indlæg: 501
Tilmeldt: fre 04 nov, 2011 17:31
Geografisk sted: København

Re: Anbefalinger - 12 måneder, 12 løb

Indlægaf MathiasK » man 18 sep, 2017 11:39

Jeg vil ikke mene at det er er anbefalelsesværdigt at prøve at løbe rekord 12 gange på et år på halvmarathon distancen. Ideen med at løbe et halvmarathon, hver måned er ikke dårlig, men jeg synes hellere, at du skal vælge en 3-4, hvor du prøver at slå rekorder, prøve at ramme en formtop- Så synes jeg at du skal løbe resten som træning(oplevelser). Det betyder også, at du kan vælge mellem mange flere løb, da du ikke er afhængige af din tid og gør det muligt at vælge nogle halvmarathons, der er mere kuperet, hvilket også gør, at du kan få nogle bedre løbeoplevelser :)
MathiasK
 
Indlæg: 23
Tilmeldt: ons 14 sep, 2016 19:36


Tilbage til Motionsløb

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 3 gæster

[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS