Alt om løb og løbetræning

Hechmann træning - manglende tid til at træne, hvad så?

Stil spørgsmål og del viden og erfaringer indenfor løbetræning

Hechmann træning - manglende tid til at træne, hvad så?

Indlægaf nikwax » tirs 19 sep, 2017 13:45

Hej,

Efter et par ½ MT har jeg besluttet mig for at kaste mig over en hel næste forår/sommer. Jeg har købt Hechmann bogen som jeg træner efter. Men da jeg er en enlig forældre hver anden uge uden nogle pasnings muligheder er det meget svært at få trænet hver anden uge. Nogle der har nogle gode forslag til alternativ hjemme træning hver anden uge? (finanserne er ikke lige til at købe et løbebånd)

Mvh Nikwax
nikwax
 
Indlæg: 4
Tilmeldt: tirs 01 aug, 2017 13:18

Re: Hechmann træning - manglende tid til at træne, hvad så?

Indlægaf Armand » tirs 19 sep, 2017 14:12

Nu skriver du ikke hvor mange børn der er eller hvor gamle.

Da min søn var helt lille (før han kunne gå) havde jeg ham med i fitness centret og ellers har jeg haft ham med i en babyjogger - der findes også modeller til to.

Selv om jeg potentielt kan få stryg ved at skrive det, så ville jeg personligt ikke have skrupler ved at løbe 30min omkring midnat, når barn / børnene alligevel sover.

Held og lykke.
Armand (Mand, 38 år, 194 cm, 85 kg)
Mål: At blive hurtigere
PR: 3k: 9.04 | 5k: 15.49 | 10k: 33.10 | HMT: 1.14.26 | MT: 2.49.00
Armand
 
Indlæg: 106
Tilmeldt: man 24 maj, 2010 18:31

Re: Hechmann træning - manglende tid til at træne, hvad så?

Indlægaf pbj » tirs 19 sep, 2017 14:34

Jeg har selv stået i situationen de sidste 10 år siden min datter var 2 år gammel.
Ligesom Armand er jeg startet op med babyjogger. Når børnene bliver større kan de følge med på cykel eller evt. rulleskøjter. Legeaftaler er en anden mulighed. Og ja muligheden for at løbe sent eller meget tidligt er også til stede, så længe dine børn har nået en vis alder. Eller alternativt imens de ser en film.
Jeg fandt mig sågar en lille rundstrækning på 300 meter, hvor min datter joggede med på nogen af runderne. På den måde blev hun også præsenteret for løbets mange glæder :D

Mulighederne er til stede så længe man bare tænker lidt kreativt ;)
PR: 5 km 17:52 (2017) - 10 km 38:29 (2015) - Halvmarathon 1:24:04 (2017) - Marathon 2:57:59 (2017)
Brugeravatar
pbj
 
Indlæg: 319
Tilmeldt: tirs 10 feb, 2015 23:41
Geografisk sted: Roskilde

Re: Hechmann træning - manglende tid til at træne, hvad så?

Indlægaf Defender » tirs 19 sep, 2017 14:38

Hvordan bor du?

Løb rundt om huset, løb op og ned ad trapperne, tag dit barn med hen på en fodboldbane og løb rundt der, løb rundt på p-pladsen lige uden for huset. Det tager ikke længere tid at løbe 5K på en 50 meter strækning frem og tilbage, end det gør at løbe på en større runde.

Man kan stirre sig blind på begrænsninger, men muligheder findes også.

Og kan du bare - i den uge, hvor du har børn - løbe 15-30 minutter om dagen, binder du den gode træning fra de andre uger rigtig godt sammen alligevel.
Defender
 
Indlæg: 512
Tilmeldt: tors 08 mar, 2012 10:29
Geografisk sted: Viborg

Re: Hechmann træning - manglende tid til at træne, hvad så?

Indlægaf micsen » tirs 19 sep, 2017 14:56

Har i samme situation trænet alt mellem 4-6 dage og 50 til 100km pr uge. Muligheder kan - alt efter geografi og ungernes alder - være
- Brug en kort rundstrækning
- Hav evt en mobil liggende som 'samtaleanlæg' - du kan jo være 'mute' det meste af tiden
- Træn til/fra arbejde (eller hvis du arbejder et sted med fitness-rum), alternativt 'i mørke' dvs. før og efter deres sengetid
- og hvad der er nævnt tidligere på tråden

Det er jo ikke alle mulighederne, der er lige perfekte hver gang - eller kan benyttes altid, men med en 4-5 muligheder i værktøjskassen kan man faktisk få en hverdag til at fungere - uanset om det er løb eller andet der skal passes ind.
Held og lykke med projektet!
PR: 5k:20.14(gps '16); 10k: 41.57 ('16); HMT: 1.30.27 ('16); MT: 3.11.58 ('17)
Mål '17: 5k:sub20; MT: 3.10
Løb 2016: CphMT, CphHalf, AmsterdamMT, MarineCorpsMT, Holger DanskeMT
Løb 2017: CphMT, Berlin MT
Brugeravatar
micsen
 
Indlæg: 271
Tilmeldt: man 11 jul, 2011 21:41

Re: Hechmann træning - manglende tid til at træne, hvad så?

Indlægaf nikwax » tirs 19 sep, 2017 15:15

Takker for input. Kan godt se det bare er at komme igang, det var måske bare en dårlig undskyldning :lol:

Men faktisk nogle ganske gode og kreative forslag I kom med, kan helt sikkert bruges til noget.
nikwax
 
Indlæg: 4
Tilmeldt: tirs 01 aug, 2017 13:18

Re: Hechmann træning - manglende tid til at træne, hvad så?

Indlægaf Theis81 » tirs 19 sep, 2017 20:49

Jeg har løbet rundt om samme legeplads mange tusinde gange. Det kan lade sig gøre og så bliver det også lidt intervalpræget når man lige skal stoppe og og smage på sandkage en gang i mellem ;)
Theis81
 
Indlæg: 18
Tilmeldt: man 16 jan, 2017 14:18


Tilbage til Løbetræning

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster

[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS