løbe progammer

Stil spørgsmål og del viden og erfaringer indenfor løbetræning
Post Reply
Powermand1
Posts: 1
Joined: Fri 01 Dec, 2017 16:33

løbe progammer

Post by Powermand1 » Fri 01 Dec, 2017 16:52

Er du nybegynder som har brug for et løbe program som er specielt lavet til dig, eller en garvet løber som trænger til mere fart eller har lyst til at løbe længere, eller vis man mangler råd til energi indtag,
ja så giv mig et skriv så kan vi se på det. :)

Cochlea
Posts: 191
Joined: Thu 16 Feb, 2012 20:32
Location: Ordrup, Charlottenlund

Re: løbe progammer

Post by Cochlea » Sat 02 Dec, 2017 13:31

Powermand1 wrote:Er du nybegynder som har brug for et løbe program som er specielt lavet til dig, eller en garvet løber som trænger til mere fart eller har lyst til at løbe længere, eller vis man mangler råd til energi indtag,
ja så giv mig et skriv så kan vi se på det. :)
To b ignored.... MoFo :ugeek:
Pr. 5km 22.01 (gps) august 2014 Pr. 10km 48.34 (gps) marts 2014
Pr. Eløb 1.04.58 okt 2004
Hmt 1.55.27 nov 2013
http://www.endomondo.com/profile/29332" onclick="window.open(this.href);return false;

Else Bruun
Posts: 5
Joined: Sun 30 Dec, 2012 11:29

Re: løbe progammer

Post by Else Bruun » Sat 30 Dec, 2017 07:16

Er der nogen der har erfaring for om det er giver mest hurtighed hvis man vil træne op til marathon - er det og løbe hver dag ? elller 3 -4 gange i ugen, og hvis hver dag hvor mange km af gangen så.

endnu en løber
Posts: 677
Joined: Mon 13 Jun, 2011 13:46
Location: Storkøbenhavn

Re: løbe progammer

Post by endnu en løber » Sat 30 Dec, 2017 17:16

Hej Else
Det korte svar er, at jo flere kilometer man kan holde til at løbe, jo bedre klarer man sig på marathondistancen, MEN... man bør altid træne ud fra sit reelle nuværende niveau.

Det vil sige (sat lidt på spidsen), er du vant til at løbe tre gange om ugen, fem kilometer ad gangen, kan du ikke pludselig løbe hver dag i to timer, men bør gradvis øge mængden langsomt over tid.
Prøv at læse lidt i fanebladet Viden Om Løb her på siden. Der er rigtig meget god grundviden.

God fornøjelse!
PR 5000m: 16:51 / 10km: 34:13 / HMT: 1:18 / MT: 2:38

gobredbaand
Posts: 2
Joined: Thu 20 Dec, 2018 11:34
Contact:

Re: løbe progammer

Post by gobredbaand » Thu 20 Dec, 2018 11:37

o.o

Post Reply