Alt om løb og løbetræning

løbe progammer

Stil spørgsmål og del viden og erfaringer indenfor løbetræning

løbe progammer

Indlægaf Powermand1 » fre 01 dec, 2017 16:52

Er du nybegynder som har brug for et løbe program som er specielt lavet til dig, eller en garvet løber som trænger til mere fart eller har lyst til at løbe længere, eller vis man mangler råd til energi indtag,
ja så giv mig et skriv så kan vi se på det. :)
Powermand1
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: fre 01 dec, 2017 16:33

Re: løbe progammer

Indlægaf Cochlea » lør 02 dec, 2017 13:31

Powermand1 skrev:Er du nybegynder som har brug for et løbe program som er specielt lavet til dig, eller en garvet løber som trænger til mere fart eller har lyst til at løbe længere, eller vis man mangler råd til energi indtag,
ja så giv mig et skriv så kan vi se på det. :)

To b ignored.... MoFo :ugeek:
Pr. 5km 22.01 (gps) august 2014 Pr. 10km 48.34 (gps) marts 2014
Pr. Eløb 1.04.58 okt 2004
Hmt 1.55.27 nov 2013
http://www.endomondo.com/profile/29332
Cochlea
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: tors 16 feb, 2012 20:32
Geografisk sted: Ordrup, Charlottenlund

Re: løbe progammer

Indlægaf Else Bruun » lør 30 dec, 2017 07:16

Er der nogen der har erfaring for om det er giver mest hurtighed hvis man vil træne op til marathon - er det og løbe hver dag ? elller 3 -4 gange i ugen, og hvis hver dag hvor mange km af gangen så.
Else Bruun
 
Indlæg: 5
Tilmeldt: søn 30 dec, 2012 11:29

Re: løbe progammer

Indlægaf endnu en løber » lør 30 dec, 2017 17:16

Hej Else
Det korte svar er, at jo flere kilometer man kan holde til at løbe, jo bedre klarer man sig på marathondistancen, MEN... man bør altid træne ud fra sit reelle nuværende niveau.

Det vil sige (sat lidt på spidsen), er du vant til at løbe tre gange om ugen, fem kilometer ad gangen, kan du ikke pludselig løbe hver dag i to timer, men bør gradvis øge mængden langsomt over tid.
Prøv at læse lidt i fanebladet Viden Om Løb her på siden. Der er rigtig meget god grundviden.

God fornøjelse!
PR 5000m: 16:51 / 10km: 34:13 / HMT: 1:18 / MT: 2:38
endnu en løber
 
Indlæg: 674
Tilmeldt: man 13 jun, 2011 13:46
Geografisk sted: Storkøbenhavn


Tilbage til Løbetræning

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 7 gæster

[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS