Alt om løb og løbetræning

Gel vs. chews

Debat om kost og ernæring for løbere

Gel vs. chews

Indlægaf fln66 » søn 03 dec, 2017 08:34

Er der nogen, der har en god forklaring på, hvorfor man med fx 32GI chews kan klare sig med en blok pr. 20/30 min mens man skal have en hel gel (generelt)? Energiindholdet i en blok chew er markant lavere end i en gel.
fln66
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: søn 03 dec, 2017 08:32

Re: Gel vs. chews

Indlægaf Defender » man 04 dec, 2017 12:32

Hej 'fln66' :-)

Din opfattelse må bero på en misforståelse. Man kan ikke klare sig med mindre energi, bare fordi det kommer fra en chew i stedet for en gel.

Men lad os lige få nogle konkrete tal på bordet. Hvor mange gram kulhydrater er der i din chews, og hvor mange er der i dine gels? Det kan være forskelligt fra produkt til produkt.
Defender
 
Indlæg: 515
Tilmeldt: tors 08 mar, 2012 10:29
Geografisk sted: Viborg

Re: Gel vs. chews

Indlægaf fln66 » man 04 dec, 2017 13:18

Som reference tager jeg en gel fra HIGH5. Den indeholder 23g kulhydrat. I mine øjne (og baseret på egen erfaring) er det omkring 2-2,5 gel i timen (jeg baserer det på 40-60 g kulhydrat i timen).

Tager men en chew fra 32GI der vejer 50 g, så indeholder den 34g kulhydrat. De hævder, at den - når man deler den i de fire blokke - kan holde 2 timer. Det vil i givet fald være 17g kulhydrat i timen, hvilket i virkeligheden er det, der undrer mig.
fln66
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: søn 03 dec, 2017 08:32

Re: Gel vs. chews

Indlægaf Defender » man 04 dec, 2017 13:28

Hovedregel nr. 1: Stol ALDRIG på, hvad producenter af den slags skriver eller fortæller :-)

Der er ingen hokus-pokus forskelle mellem, om dine kulhydrater kommer fra en chew eller en gel, så med udgangspunkt i dine eksempler kan det siges meget enkelt, at en chew med 34 gram kulhydrat holder halvanden gang længere end en gel med 23 gram kulhydrat.

Husk dog, at der skal vand til, før kulhydrat kan komme ordentligt ud i kroppen uden risiko for at have større negativ effekt end positiv. Og at der grundet 'tørheden' skal endnu mere vand til chews end til gels.
Søren Rasmussen - LØBECOACH:SR - https://www.facebook.com/loebecoach.sr
PR: 3.000=8.26 >> 5.000=14.43 >> 10.000=29.48 >> 15k=45.50 >> ½M=1:06.25 >> M=2:18.32
Defender
 
Indlæg: 515
Tilmeldt: tors 08 mar, 2012 10:29
Geografisk sted: Viborg


Tilbage til Kost & Ernæring

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 1 gæst

cron
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS