Alt om løb og løbetræning

Udelade VO2max-træning?

Stil spørgsmål og del viden og erfaringer indenfor løbetræning

Udelade VO2max-træning?

Indlægaf o.sorensen » tirs 05 dec, 2017 15:28

Hej
Er der en træningsekspert til stede, der kan give et godt råd?
Jeg følger et af Løbesidens "gamle" træningsprogrammer, frem mod maraton.
Min VO2max er høj, men jeg er betydeligt mere udfordret på min udholdenhed. Den er sløj.

Ville det være en skidt ide at erstatte alle VO2max-træningspas med tærskel-pas, af ca samme varighed?

Mit ur skønner min VO2max (og har tidligere vist sig at ramme ret præcis, sammenlignet med en løbebåndstest), så jeg ville opdage, og kunne lægge kursen om, hvis VO2max pludselig styrtede.

=)
Ole
-
Cooper: 3020 - 5K: 20'36 - 10K: 43'32 - HM: 1'35 - M: 3'34 - 100K: 11'55
Mand, 53
o.sorensen
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: man 07 mar, 2011 17:40

Re: Udelade VO2max-træning?

Indlægaf josi » tirs 05 dec, 2017 17:33

Hej Ole.

Min erfaring er at tærskeltræning er vigtigere end VO2-max for at løbe et godt marathon, så jeg tænker at din ide er udmærket. For eksempel kan deltagelse i nogle 10 km konkurrence-løb (hvor du holder en smule igen) være rigtig god tærskeltræning.

Hilsen

Thomas
PR's: 5 km 17.27, 10 km 36.29, ½-marathon 1.21.27, marathon 2.49.17, 100 km 9.17.53
josi
 
Indlæg: 165
Tilmeldt: fre 23 mar, 2012 22:34
Geografisk sted: Tommerup

Re: Udelade VO2max-træning?

Indlægaf Defender » tirs 05 dec, 2017 18:28

Bare drop al VO2M og erstat det med AT-træning - eller måske endnu bedre; nøjs med den AT, der allerede er i dit program og så læg 2-3-4 km/uge mere oveni i stedet planens angivelser i stedet - hvis det er marathon, du træner til. Du vil kun savne VO2M-træningen for underholdningens skyld :-)
Søren Rasmussen - LØBECOACH:SR - https://www.facebook.com/loebecoach.sr
PR: 3.000=8.26 >> 5.000=14.43 >> 10.000=29.48 >> 15k=45.50 >> ½M=1:06.25 >> M=2:18.32
Defender
 
Indlæg: 515
Tilmeldt: tors 08 mar, 2012 10:29
Geografisk sted: Viborg

Re: Udelade VO2max-træning?

Indlægaf o.sorensen » fre 08 dec, 2017 16:36

Mange tak for hjælpen, begge to!
Forstår jeg dig rigtigt, "Defender", at du mener at 2-4 ekstra "gennemsnitlige" km pr uge vil have større effekt end at erstatte VO2-max-passene med Tærskel'?? Eller mener du at tærskel-passene skal forlænges med 2-4 km?
=)
Ole
-
Cooper: 3020 - 5K: 20'36 - 10K: 43'32 - HM: 1'35 - M: 3'34 - 100K: 11'55
Mand, 53
o.sorensen
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: man 07 mar, 2011 17:40

Re: Udelade VO2max-træning?

Indlægaf ryffe » fre 15 dec, 2017 11:48

Hej,

Gælder det samme for halvmarathon ?
Eller er det stadig godt med en smule VO2max her ? :)
Vh Peter
Mål for 2017: Vende tilbage til struktureret løbetræning!!
PR: 5k: 20:08 (August 2013 / GPS) | HMT: 1:38:45 (Marts 2014) | MT: 3:43:33 (Oktober 2013)
ryffe
 
Indlæg: 119
Tilmeldt: tirs 17 apr, 2012 12:30
Geografisk sted: Skagen

Re: Udelade VO2max-træning?

Indlægaf Teddy » fre 15 dec, 2017 21:20

ryffe skrev:Hej,

Gælder det samme for halvmarathon ?
Eller er det stadig godt med en smule VO2max her ? :)
Vh Peter


Jeg vil sagtens mene du også kan springe det over.
Teddy
 
Indlæg: 741
Tilmeldt: fre 24 apr, 2009 23:24
Geografisk sted: Lyngby


Tilbage til Løbetræning

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster

cron
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS