Alt om løb og løbetræning

90 % vo2MAX

Stil spørgsmål og del viden og erfaringer indenfor løbetræning

90 % vo2MAX

Indlægaf Teddy » søn 10 dec, 2017 15:40

Et af mine træningspas, skal jeg løbe ved ovenstående intensitet. Mit vo2max er 51, er det så bare at tage 90% af det eller har jeg misset noget?
Teddy
 
Indlæg: 742
Tilmeldt: fre 24 apr, 2009 23:24
Geografisk sted: Lyngby

Re: 90 % vo2MAX

Indlægaf anderss74 » søn 10 dec, 2017 18:31

Normalt ville jeg bruge, min og max puls til at udregne hvilken puls man skal løbe med når man skal løbe ved 90 pct. af sin max.

Se linket.

http://www.loebesiden.dk/beregn_intensitet.php

Anders.
PR M 3:05. Mål 2015 at komme tilbage til fordums styrke. Senest 3:15: ved Chp. 2014.
anderss74
 
Indlæg: 919
Tilmeldt: søn 22 mar, 2009 00:25

Re: 90 % vo2MAX

Indlægaf Teddy » søn 10 dec, 2017 21:05

Men nu er det ik 90% af maxpuls jeg skal løbe.
Teddy
 
Indlæg: 742
Tilmeldt: fre 24 apr, 2009 23:24
Geografisk sted: Lyngby

Re: 90 % vo2MAX

Indlægaf ryffe » man 11 dec, 2017 16:07

Hej,
Løber du efter bestemte pace? (Roligt løb, MP, interval m.m.)

I så fald kunne det tænkes at hvis dine VO2max intervaller skal løbes ved 4:00m/km, vil 90% af dette give
04:24m/km. 04:00 x (2-90/100) = 04:24. :)

Vh
Peter
Mål for 2017: Vende tilbage til struktureret løbetræning!!
PR: 5k: 20:08 (August 2013 / GPS) | HMT: 1:38:45 (Marts 2014) | MT: 3:43:33 (Oktober 2013)
ryffe
 
Indlæg: 119
Tilmeldt: tirs 17 apr, 2012 12:30
Geografisk sted: Skagen

Re: 90 % vo2MAX

Indlægaf AHA » tirs 12 dec, 2017 01:28

Hej,
hvis du bruger Løbesidens Beregning af træningstempo og konkurrencetider og benytter din Vo2max som
vdot og indsætter 51x 0,9 = ca 46 i feltet og opdaterer får du for 1000m = 4:33 min/km.

mvh Allan
Mand |70 år| 183cm | 73kg
PR:|5K: 26:32 (marts12)´10K: 58:03 (maj 13) |HMT: 2:09(Okt11)
MT: 6:02 (Maj17)
AHA
 
Indlæg: 114
Tilmeldt: man 23 aug, 2010 14:45
Geografisk sted: Grenaa

Re: 90 % vo2MAX

Indlægaf Teddy » tirs 12 dec, 2017 10:23

Jeg skal løbe et 5km testløb med 90% afVo2MAX, har en beregner hvor jeg kan se hvad det svarer til, så taster jeg 46 ind, ligesom hvis jeg skulle gøre det i VDOT beregneren, så skal jeg løbe 5 km i 27:30. Lyder det fornuftigt?
Teddy
 
Indlæg: 742
Tilmeldt: fre 24 apr, 2009 23:24
Geografisk sted: Lyngby

Re: 90 % vo2MAX

Indlægaf AHA » tirs 12 dec, 2017 11:48

Det vil nok være det bedste at løbe det 5 km testløb og så sætte de data ind i formlen og få nogle reelle
data at løbe/træne efter.

mvh Allan
Mand |70 år| 183cm | 73kg
PR:|5K: 26:32 (marts12)´10K: 58:03 (maj 13) |HMT: 2:09(Okt11)
MT: 6:02 (Maj17)
AHA
 
Indlæg: 114
Tilmeldt: man 23 aug, 2010 14:45
Geografisk sted: Grenaa

Re: 90 % vo2MAX

Indlægaf BRM » tirs 12 dec, 2017 12:15

Enig. Hvis det er et test løb er det bare fuld gas (måske uden slutspurt). Jeg ligger typisk på 90%-92% i gns af HRR på en 5'er test. Så mon ikke det er det der er meningen☺
Mål efteråret 2017: Komme igang igen efter et lille års pause!
Mål 2018: 5k: <18:15 | 10k: <37:30 | HMT: <1.23:00 | MT: <3:00
PR's: 4,9km 18:00 (Aug 12) | 5km 18:35(juni 16) | 10 km 38:10 (sep 12) HMT: 1:24:51 (sep 16) | MT: 3:12:38 (maj 11)
Brugeravatar
BRM
 
Indlæg: 119
Tilmeldt: ons 17 mar, 2010 13:23
Geografisk sted: Vordingborg

Re: 90 % vo2MAX

Indlægaf Defender » lør 16 dec, 2017 10:20

Beskrivelsen i dit træningsprogram er for upræcis. "90% af VO2M" kan betyde mange ting, så der kan ganske enkelt ikke med sikkerhed svares rigtigt her. Spørg din træner eller ham/hende, der har lavet programmet, hvad der menes. Eller, hvis det er online, så prøv at læse lidt op på sidens forklaringer, om ikke det er uddybet et eller andet sted, hvad der menes.
Søren Rasmussen - LØBECOACH:SR - https://www.facebook.com/loebecoach.sr
PR: 3.000=8.26 >> 5.000=14.43 >> 10.000=29.48 >> 15k=45.50 >> ½M=1:06.25 >> M=2:18.32
Defender
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: tors 08 mar, 2012 10:29
Geografisk sted: Viborg


Tilbage til Løbetræning

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 15 gæster

[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS