Alt om løb og løbetræning

Løbetræning hver anden uge

Stil spørgsmål og del viden og erfaringer indenfor løbetræning

Løbetræning hver anden uge

Indlægaf RiseOfSofakartoflen » man 29 jan, 2018 13:15

Hej!

Som den opmærksomme måske vil kunne regne ud efter at have set mit brugernavn, starter jeg fra absolut 0. Men vil gerne i gang med løbetræningen.

Jeg har den udfordring at jeg hver anden uge er alene med mine to små børn og derfor ikke har mulighed for at komme på asfalt.

Er der nogen herinde der har et bud på et godt begynderprogam der kun "kræver" egentlig løbetræning hver anden uge?
Er der anden træning (der kan foregå på et stugulv) jeg kan kaste mig over i de uger jeg ikke har mulighed for at løbe?

Alle råd og gode tips er velkomne!
RiseOfSofakartoflen
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: man 29 jan, 2018 13:04

Re: Løbetræning hver anden uge

Indlægaf hamselv » tirs 13 feb, 2018 15:58

En kommentar som måske er lidt ved siden af. Men i stedet for at finde undskyldninger for IKKE at komme afsted hver anden uge, så prøv at find en løsning, så du har mulighed for at komme afsted, selvom du har børnene.

Gå en tur med barnevogn / klapvogn i hurtigt tempo, find en barnepige i 2 x 1 time osv. osv.

;)
Ikke begynder og ikke erfaren, men bare en amatør der løber stille og roligt :-)

PR: 5km - 25:10 | 10km - 56:15 | HM - 2:21:41
hamselv
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: tors 18 feb, 2016 13:49

Re: Løbetræning hver anden uge

Indlægaf J.R. » søn 18 feb, 2018 16:53

Jeg vil egentlig gerne rose dig for en rigtig god prioritering - børn når de er der, løb når de ikke er der.

Løbemæssigt er det selvfølgelig ikke ideelt. And so what... :D

En sted at starte kunne være:
- 3 gange løb hver anden uge. Mandag + onsdag/torsdag + søndag.
- diverse supplerende øvelser i børne-ugerne. Core træning, lunges mm er rigtig godt ift løb. Sjipning er måske en mulighed, med mindre du har underboere... :shock: .

Pas på med ikke at løbe dig i hegnet hver anden uge, fordi der jo er en hel uges pause derefter. Ellers er det bare at gøre det!
M/55/189/83 - 5km/10km/½M
J.R.
 
Indlæg: 260
Tilmeldt: man 17 aug, 2009 09:18
Geografisk sted: Hinnerup

Re: Løbetræning hver anden uge

Indlægaf Nigro » man 19 feb, 2018 11:22

Hej Sofakartoffel

Hvis du gerne vil løbetræning i ugen med børnene så kunne du:
– Starte sport hvis de har alderen. Mange klubber har tumlehold helt ned til 4 år. Hvis du fx tager børnene med til judo eller fodbold eller miniatletik lørdag formiddag, vil de hurtigt være så trygge at du kan løbe en fin tur på 45 minutter den tur børnenes træning varer.
– Bede en nabo se efter dem i en halv time mens du løber

Men eftersom du starter fra absolut nul er der basalt set en masse træning der kan forbedre dit konditionsniveau:
– Cirkeltræning med kropsvægtøvelser og høj puls.
– investere i nogle kettlebells
– investere i en romaskine (findes på den blå til en fair pris)

God træning
PR: 5K 17:08 (2005) - Dansk Mil 27:33 (2005) – 10K 36:50 (2004)
Nigro
 
Indlæg: 25
Tilmeldt: tors 24 jun, 2010 10:30

Re: Løbetræning hver anden uge

Indlægaf Defender » man 19 feb, 2018 15:53

Køb eller lej et løbebånd; - det har løst din situation i utallige andre små familier :-)

Alternativt; løb rundt om huset, rundt om blokken, frem og tilbage på vejen udenfor, hvor de kan se dig gennem vinduet; tag dem med på en fodboldbane, som du kan løbe rundt om, mens de leger på midten, eller, eller, eller....

I løbemæssig forstand vil det koste dig dyrt rent træningsmæssigt, hver uge du ikke løber. Og jo; det kan godt lade sig gøre at løbe, uanset hvilken alder dine børn har, og hvor alene du står med dem. Du er ikke den første i den situation, og næppe heller den sidste. Hvis du vil, kan det lade sig gøre :-)
Søren Rasmussen - LØBECOACH:SR - https://www.facebook.com/loebecoach.sr
PR: 3.000=8.26 >> 5.000=14.43 >> 10.000=29.48 >> 15k=45.50 >> ½M=1:06.25 >> M=2:18.32
Defender
 
Indlæg: 519
Tilmeldt: tors 08 mar, 2012 10:29
Geografisk sted: Viborg


Tilbage til Løbetræning

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 7 gæster

[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS