Irritation i sene henover ankel og vrist

Debat om forbyggelse og behandling af løbeskader og genoptræning
Post Reply
bskovgaardl
Posts: 1
Joined: Wed 16 May, 2018 09:38

Irritation i sene henover ankel og vrist

Post by bskovgaardl » Wed 16 May, 2018 09:49

Ja-ja - jeg ved det - burde tage lægens ord før jeres - men det er bare så interessant at høre andre løberes erfaringer og indspark :-)

Igennem den sidste måneds tid har jeg fået smerter i min venstre fods ankel. Under løb føles det som om den store sene, der går fra ankel til fod nærmest mid på vristen, kan "smutte" og jeg skal være meget forsigtig når jeg "vender" fx. 180 grader. Jeg har et par gange måttet stoppe op pga. smerter, som om scenen er "smuttet" lidt skævt (lyder måske skørt, men sådan føles det). Efter løb hæver foden ikke synligt, men jeg får en koncentreret "ring af smerte" om selve anklen, som godt kan gøre at jeg ligesom skal "igang" nogle gange. Ikke achillesrelateret - kun problem på oversiden, hvilket jeg aldrig har prøvet før. Jeg kan se på flere indlæg, at irritation i dette område kan skyldes uhensigtsmæssigt hårdt snørede sko. Det vil jeg lige prøve at teste lidt på. Det er desværre under udvikling i forkert retning, da jeg nu også får det når jeg går meget en dag, og her har jeg bestemt ikke snøret skoene for hårdt. Øv for det. Input?

P.S. Jeg løber 3 gange om ugen 5-10 km af gangen. Aldrig mere, og stort set aldrig mindre. Jeg har gjort dette flere år. Har tidligere løbet meget mere, men jeg er ikke ligefrem 20 år mere, så jeg er glad for dette niveau.

/Brian Skovgaard Larsen

Cochlea
Posts: 191
Joined: Thu 16 Feb, 2012 20:32
Location: Ordrup, Charlottenlund

Re: Irritation i sene henover ankel og vrist

Post by Cochlea » Thu 17 May, 2018 10:41

Den læges funktion, som du bør gå til, er at give dig en henvisning til en god fys, så du får tilskud til den behandlingsrække du givetvis skal ud i for at få løst dit problem.... Der er næppe nogen lægmand her, eller i andre fora, der kan komme i nærheden af noget der modsvarer, god professionel behandling fra en kvalificeret fagperson.. :)
Mvh. Niels
Pr. 5km 22.01 (gps) august 2014 Pr. 10km 48.34 (gps) marts 2014
Pr. Eløb 1.04.58 okt 2004
Hmt 1.55.27 nov 2013
http://www.endomondo.com/profile/29332" onclick="window.open(this.href);return false;

Rasmus96
Posts: 26
Joined: Thu 23 Feb, 2017 16:34

Re: Irritation i sene henover ankel og vrist

Post by Rasmus96 » Thu 17 May, 2018 14:38

Som du selv nævner er den mest nævnte årsag til dit problem for hårdt snørrede snørrebånd. En anden årsag kan også være forfodsløb, eller at du generelt ikke slapper nok af i foden under dit løb.

Få løsnet de snørrebånd.
Slap af i foden under løb.
Nedsæt træningsmængden.
Læg is på senen i 10 min efter dit løb.

Post Reply