Alt om løb og løbetræning

Gode råd ang genopstart

Debat om forbyggelse og behandling af løbeskader og genoptræning

Gode råd ang genopstart

Indlægaf Jones9430 » tirs 29 maj, 2018 14:45

Netop startet med løb igen efter flere års pause. Blev opereret for bruskskade i venstre knæ sidste år.
Her i opstart løber jeg 12 min to gange om ugen, suppleret af 2 gange 12 min på crosstrainer.

Men mit højre knæ er stadig ømt og føles ustabilt efter sådan en kort løbetur.

Er det normalt eller skal alarmklokkerne begynde at ringe ?

Jeg arbejder til dagligt på lager med fysisk arbejde og har kørt landevejscykling og spinning det sifste år, så grundformen og konditionen er ok.

Min drøm er at kunne løbe 5-10 km 2-3 gange om ugen.
Jeg har tidligere i livet løbet en del men har ofte løbet ind i overbelastningsskader.

Denne gang vi jeg for alt i verden gøre det rigtigt :-)

Kan jeg få support nogle steder som ikke indebærer 5-6 besøg hos fys ?
Jones9430
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: tirs 29 maj, 2018 14:41

Tilbage til Skader & genoptræning

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster

[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
© 2008-2012 LOEBESIDEN.DK - UDVIKLET AF REALWEB.DK KONTAKT  OM OS