Alt om løb og løbetræning

Spørgsmål om løbetider

Spørgsmål om løbetider

Indlægaf Phoebe » fre 30 jan, 2009 10:41

Hej,

og mange tak for en fantastisk løbeside.

Har kigget forbi mange gange, og læst hist og pist, men kan godt se, at jeg kommer til at kigge mere grundigt igennem siderne.

Jeg har et spørgsmål vedr. beregning af trænings- og konkurrencetider (jeg postede samme spørgsmål under dourun, men der var tråden nok for gammel).

Jeg løber endnu ikke særlig stærk, men er kommet tæt på de 30min på 5km.

Jeg har opdaget, at minimumstiden på 5km i dine beregninger er 29min, større tider kan man ikke beregne. :|
Er jeg for langsom :? til at være med?...

Phoebe
Phoebe
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: fre 30 jan, 2009 10:27

Re: Spørgsmål om løbetider

Indlægaf admin » fre 30 jan, 2009 12:38

Hej Phoebe

Tak for den gode kritik.

Som det er nu, går vores VDOT kalkulator ikke længere ned end 5 km på 29:51, hvilket er ensbetydende med en VDOT-værdi på 31. Jack Daniels tabel går faktisk ned til 30 svarende til 5 km på 30:40. Denne værdi er dog ikke med i vores beregner grundet noget afrunding. Jeg skal se, om det ikke alligevel kan lade sig gøre at få VDOT 30 med.

Hvis du ligger omkring 30 min. på en 5 km, så tror jeg roligt løb (snakketempo) 3-4 gange om ugen er den bedste og sikreste måde at få dig op på VDOT 31. Det skal nok blive meget bedre, hvis du bare løber jævnligt og stabilt. Herefter kan du starte på den intensive træning som tempo- og intervalløb.

Prøv eventuelt at høre de andre på forumet om deres holdninger og argumenter. Det er muligvis ikke alle, der enig med mig.

mvh.

Thomas
Webmaster
Brugeravatar
admin
Site Admin
 
Indlæg: 71
Tilmeldt: tirs 06 jan, 2009 15:49

Re: Spørgsmål om løbetider

Indlægaf Phoebe » fre 30 jan, 2009 14:37

Tak for det hurtig svar.

Jeg skal for alvor i gang igen, efter en sølle efterår, hvor jeg har haft svært ved at finde motivationen :oops:

Phoebe
Phoebe
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: fre 30 jan, 2009 10:27

Re: Spørgsmål om løbetider

Indlægaf tsk » ons 04 feb, 2009 12:40

Hej Phoebe

Du skal bare ind i en fast rutine. Prøv at se, om du ikke kan få nogle venner med på ideen, hvis du har svært ved selv at komme afsted.

mvh.

TS
Mål 2013: 10k: <32.00 | HMT: <1.11 | MT: <2.30
PR: 3k: 8.59 (jun11) | 5k: 15.36 (jun10) | 10k: 32.49 (jul10) | MT: 2.33 (maj11) | 100k: 7.39 (aug10)
http://www.endomondo.com/profile/199306
Brugeravatar
tsk
 
Indlæg: 4532
Tilmeldt: tirs 06 jan, 2009 22:46
Geografisk sted: København


Tilbage til Kommentarer til webmaster

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 1 gæst

cron
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
COPYRIGHT © 2008-2012 LOEBESIDEN.DK KONTAKT  OM OS