Alt om løb og løbetræning

Ondt i hælen

Debat om pulsure, sko, påklædning, væskebælter m.v.

Ondt i hælen

Indlægaf kaare4 » tirs 10 maj, 2011 09:25

Hej
Jeg har ondt i hælen efter jeg har været ude og løbe, især næste morgen, skal jeg lige gå lidt inden det er okay.

Jeg løber 55-60km om ugen, vejer 78kg. Løber i Nike Vomero 6+.

VH Kåre
kaare4
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: søn 10 apr, 2011 03:21

Re: Ondt i hælen

Indlægaf Frederikshavneren. » tirs 10 maj, 2011 11:06

Hej Kåre!

Hvis det er lige under hælen og smerten forsvinder efter nogle skridt kunne lyde som;

http://www.netdoktor.dk/sygdomme/fakta/haelspore.htm

Mvh. Lars.
Mand 52år/182cm/91,7kg http://www.endomondo.com/profile/3209414
Mål: SUB 3:00
Aalborg ½ nov 2011 1:31/HCA 2013 3:13/Coast2Coast 50 km 2012
... man får ikke lavet en Orne om til en Væddeløbshest, men kan få en Fantastisk Hurtig gris...
Brugeravatar
Frederikshavneren.
 
Indlæg: 1063
Tilmeldt: tirs 22 feb, 2011 07:06
Geografisk sted: Frederikshavn

Re: Ondt i hælen

Indlægaf sepstrup » tirs 10 maj, 2011 11:19

Hvis det der imod er på bagsiden, den lodrette side af hælen eller hvordan man skal beskrive det, så er det der hvor akillessenen hæfter. Jeg har døjet lidt med øm akillessene og det er altid KLART værst om morgenen og går faktisk helt over i løbet af dagen.

Hvis det er meget slemt, så har jeg i hvert fald haft god erfaring med sportsmassage og udstræning.
Brugeravatar
sepstrup
 
Indlæg: 156
Tilmeldt: søn 28 nov, 2010 23:35

Re: Ondt i hælen

Indlægaf kaare4 » tirs 10 maj, 2011 11:32

Det er ikke mod akillessene, det er nærmer den anden vej, så jeg troer det er hælesporer og har bestilt et indlæg som kan aflaste lidt, håber det virker :-) Tak!
kaare4
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: søn 10 apr, 2011 03:21

Re: Ondt i hælen

Indlægaf J.R. » tirs 10 maj, 2011 12:08

Hvis det er en hælspore (se også sportnetdoc.dk, "betændelse af hulfodssenen") så er det vigtigt du tager den alvorligt - ellers kan det blive en langvarig affære. Fang den i starten! Korte løbeture, ispose på efter løb, stræk- og styrkeøvelser. Hælspore-indlæg er efter min erfaring en god hjælp - men ingen løsning i sig selv.

Held og lykke! Jens
M/50/189/81
PR: 5K 21:55 (nov '11), 10K: 45:49 (feb '12), ½MT: 1:42:33 (juni 12)
J.R.
 
Indlæg: 255
Tilmeldt: man 17 aug, 2009 09:18
Geografisk sted: Hinnerup

Re: Ondt i hælen

Indlægaf kaare4 » søn 22 maj, 2011 16:07

JR tak for at gøre mig opmærksom på alvorligheden... 0g god hjemmeside, kæmpe forskel på hvad netdoktoren og sportnetdoc siger om konsekvensen. Men de bskriver vist også 2 forskellige tilstande 1) hælballe-overbelastning betændelse(fedtudspatning) og 2)hulfodssenen betændelse
Selvfølgelig også tak til jer andre, jeg har bestemt få en god brede på det og et par god link.

Det gør ondt der omkring hælsporen eller lidt bag ved, se billed.
Og jeg har ikke laved vilde spurter eller andet overanstrengende, så det er nok nærmer hælspore betændelse/fedt udsplatning.

Og denne kommentar:"Få idrætsskader har så stor risiko for at give kronisk, idrætsmæssigt invaliderende gener som hulfodssenebetændelse"

Hvilke stræk- og styrkeøvelser anbefaler du?

Jeg syntes det har hjulpet lidt med et gel, så håber at jeg kan undgå forværring, men hvis så må jeg drosle væstlig ned. Havde en periode hvor jeg løb nogle noget længer ture, det er måske der det er sket.
Hjulpe lidt, dog løbeture i morges der gjorde det ondt den først 1 km, derefter tænkte jeg ikke over det, men er da øm nu, men ikke et problem.
Vedhæftede filer
msd-9[1].jpg
msd-9[1].jpg (19.26 KiB) Vist 6711 gange
kaare4
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: søn 10 apr, 2011 03:21

Re: Ondt i hælen

Indlægaf bitten » fre 27 maj, 2011 20:24

bitten
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: fre 27 maj, 2011 19:36


Tilbage til Løbeudstyr

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster

cron
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
COPYRIGHT © 2008-2012 LOEBESIDEN.DK KONTAKT  OM OS