Ondt i hælen

[kaare4]

Hej
Jeg har ondt i hælen efter jeg har været ude og løbe, især næste morgen, skal jeg lige gå lidt inden det er okay.

Jeg løber 55-60km om ugen, vejer 78kg. Løber i Nike Vomero 6+.

VH KÃ¥re

[Frederikshavneren.]

Hej KÃ¥re!

Hvis det er lige under hælen og smerten forsvinder efter nogle skridt kunne lyde som;

http://www.netdoktor.dk/sygdomme/fakta/haelspore.htm

Mvh. Lars.

[sepstrup]

Hvis det der imod er på bagsiden, den lodrette side af hælen eller hvordan man skal beskrive det, så er det der hvor akillessenen hæfter. Jeg har døjet lidt med øm akillessene og det er altid KLART værst om morgenen og går faktisk helt over i løbet af dagen.

Hvis det er meget slemt, så har jeg i hvert fald haft god erfaring med sportsmassage og udstræning.

[kaare4]

Det er ikke mod akillessene, det er nærmer den anden vej, så jeg troer det er hælesporer og har bestilt et indlæg som kan aflaste lidt, håber det virker Tak!

[J.R.]

Hvis det er en hælspore (se også sportnetdoc.dk, "betændelse af hulfodssenen") så er det vigtigt du tager den alvorligt - ellers kan det blive en langvarig affære. Fang den i starten! Korte løbeture, ispose på efter løb, stræk- og styrkeøvelser. Hælspore-indlæg er efter min erfaring en god hjælp - men ingen løsning i sig selv.

Held og lykke! Jens

[kaare4]

JR tak for at gøre mig opmærksom på alvorligheden... 0g god hjemmeside, kæmpe forskel på hvad netdoktoren og sportnetdoc siger om konsekvensen. Men de bskriver vist også 2 forskellige tilstande 1) hælballe-overbelastning betændelse(fedtudspatning) og 2)hulfodssenen betændelse
Selvfølgelig også tak til jer andre, jeg har bestemt få en god brede på det og et par god link.

Det gør ondt der omkring hælsporen eller lidt bag ved, se billed.
Og jeg har ikke laved vilde spurter eller andet overanstrengende, så det er nok nærmer hælspore betændelse/fedt udsplatning.

Og denne kommentar:"Få idrætsskader har så stor risiko for at give kronisk, idrætsmæssigt invaliderende gener som hulfodssenebetændelse"

Hvilke stræk- og styrkeøvelser anbefaler du?

Jeg syntes det har hjulpet lidt med et gel, så håber at jeg kan undgå forværring, men hvis så må jeg drosle væstlig ned. Havde en periode hvor jeg løb nogle noget længer ture, det er måske der det er sket.
Hjulpe lidt, dog løbeture i morges der gjorde det ondt den først 1 km, derefter tænkte jeg ikke over det, men er da øm nu, men ikke et problem.

[bitten]

Her er en der kan hjælpe:

http://www.a2privathospital.dk/sw/front ... 5&layout=0