Alt om løb og løbetræning

skade i læg, eller achillessene?

Debat om forbyggelse og behandling af løbeskader og genoptræning

skade i læg, eller achillessene?

Indlægaf PHM » fre 02 mar, 2012 12:07

Hej forum!

Jeg har de sidste to træningsdage (tirsdag og torsdag i denne uge) haft ret kraftige smerter i nederste del af venstre læg, nærmere betegnet lidt over anklen, fra midten bag på og udad mod ydersiden (hvis det altså var "nærmere betegnet"...) Fra over det lyserød område, midt på, og ud til det yderste røde område (hvis det overhovedet giver mening) http://www.motion-online.dk/styrketraen ... ermusklen/

Smerten er opstået pludseligt i tirsdags, da jeg skulle løbe VO2-max intervaller på løbebånd, og var der fortsat i går hele vejen, under 14 km. roligt løb på løbebånd. I mandags løb jeg 18km. roligt, uden at mærke noget. Smerten føles ikke som ømhed, men snarere som en stikkende, krampeagtigt smerte, som i dag også er der når jeg går almindeligt rundt - det var det ikke før turen i går.

Jeg følger pt. et marathonprogram her fra siden, på 60-80 km. om ugen, fordelt på 5 dage, og er måske startet lidt for hårdt op efter en december måned med meget sygdom og kun 50 km. træning. I januar har jeg løbet ca. 180 km. og febr. rundede 200. Jeg har ikke mærket noget andet til overbelastning, og de. 150-200km/md. svarer fint til min træningsmængde de sidste år. Ugen op til at smerterne begyndte var en rolig uge, med kun rolige ture på 6-18 km., og jeg har ikke tidligere (hverken i år eller sidste år) haft problemer efter uger med intervaltræning og 25+km. på langturene.

Er der nogen der har en idé om, hvor alvorligt jeg skal tage signalerne? Om det er achillessenen eller bare muskel-problemer? Achillesenen er ikke øm ved tryk på den nederste del - først når man kommer op til noget "reel" muskel, og så især ud mod skinnebenet, altså umiddelbart til venstre for achillessenen.

Alle indputs er velkomne!

PHM
Mål 2013: 5km.: 17.59 10km.: 38.59 HMT: 1t 25min. MT: 2t 59min

PR: 5km.: 18.41 (juli 2013) 10km.: 39.04 (feb '13) HMT: 1.24.46 (april '13)
MT: 3.08.29 (maj '13)

Kondital (sept. 2012): 70,2
Brugeravatar
PHM
 
Indlæg: 174
Tilmeldt: man 22 mar, 2010 20:29

Re: skade i læg, eller achillessene?

Indlægaf Siwsiw » fre 02 mar, 2012 13:17

Brugeravatar
Siwsiw
 
Indlæg: 544
Tilmeldt: tirs 05 maj, 2009 22:08
Geografisk sted: København S


Tilbage til Skader & genoptræning

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 3 gæster

cron
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
COPYRIGHT © 2008-2012 LOEBESIDEN.DK KONTAKT  OM OS