Alt om løb og løbetræning

Fedtprocent

Debat om kost og ernæring for løbere

Fedtprocent

Indlægaf matz » man 24 sep, 2012 22:35

Hej derude!
Jeg fik lavet en måling af min fedtprocent den anden dag - den lå på 9,5 procent. Det var på en badevægt som kunne måle det, hvilket selvfølgelig giver lidt usikkerhed.
Jeg ved ikke så meget om fedtprocenter, men kan se fra de skemaer der ligger på nettet, at det er i den lavere ende for min aldersgruppe. Jeg sidder lidt med nogle spørgsmål som jeg håber nogle af jer kan hjælpe lidt med.
Først og fremmest, hvor stor er usikkerheden så på en badevægt? Er det en helt ubrugelig måling, eller er det en nogenlunde præcis værdi man får?
Hen mod marathon (april 2013) og dm 10 landevej vil jeg selvfølgelig gerne være toptrimmet, og der er jo noget ekstra tid at hente i vægten, men hvor lav en fedtprocent er det realistisk at komme ned på uden man samtidig mister muskelmasse eller kommer ud hvor fedtprocenten af andre årsager bliver for lav?
PR: | 5000 meter: 16:40,72 | 1500 meter: 4:31,14
Brugeravatar
matz
 
Indlæg: 69
Tilmeldt: man 13 aug, 2012 22:31

Re: Fedtprocent

Indlægaf beamer » tirs 25 sep, 2012 10:55

Ja, 9.5% er ret lavt. En nøjagtigere måling kan foretages med en speciel fedttang med skala på:
http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... af_formel/
(laaaangsomt link)
Bjarne Riis's cykelhold bruger sådan en tang. Før touren kan rytterne have 5% og efter kan det være helt ned til 2%. Men så tror jeg, at det er usundt.
Et problem med meget lav fedtprocent er, at det er svært at styre blodsukkeret. Man går let sukkerkold. Man SKAL have føde regelmæssigt. Er f.eks. aftensmaden en time forsinket, kan man være nødt til at tage en 'red bull' eller lignende.
beamer
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: fre 24 feb, 2012 16:06

Re: Fedtprocent

Indlægaf Folmand » ons 26 sep, 2012 08:35

Du kan ikke bruge en fedtprocentmåling på en badevægt til noget som helst. De eneste der har gavn er den, er dem der tjener fedt på at sælge disse badevægte med impedansmålere.

Vægten virker ved at sende en svag strøm op igennem det dine ben. Den måler så at sige modstanden fra den ene fod til den anden. Som vi ved fra folkeskolefysik, så afhænger modstand af mange faktorer, hvoraf nogen er:

fugtighed
saltindhold
temperatur
vægt


Har du våde fødder vil din fedtprocent fremstå lavere end når du har helt tørre fødder. Har du lige spist en pose chips, vil din fedtprocent fremstå lavere, da saltindholdet er højere.

Værst er det for kvinder, der svinger med +-3-4 % i løbet af deres menstruationscyklus, da deres saltindhold stiger markant op til ægløsning, og falder bagefter.
I min tid som fitnessinstruktør, har jeg oplevet utroligt mange unødige frustrationer grundet impedansmålere.
Følg ovenstående forslag - brug en fedttang, eller alternativ et målebånd.

vh
Ud over at løbe og styrketræne så producerer jeg små hjemmesider i min fritid

Casino Kaiser
Brugeravatar
Folmand
 
Indlæg: 38
Tilmeldt: søn 21 aug, 2011 11:59

Re: Fedtprocent

Indlægaf matz » ons 26 sep, 2012 11:32

Okay, tak for svarene - jeg må indrømme jeg også var lidt kritisk over for badevægtsmålingen, da jeg godt ved hvad priserne på en fedttang cirka ligger i :D
Folmand - hvis du har arbejdet med sådan nogle målinger, ved du så hvad det er realtisk at komme ned på hvis man ligger omkring de 60-80 km/ugen og spiser fornuftigt?
PR: | 5000 meter: 16:40,72 | 1500 meter: 4:31,14
Brugeravatar
matz
 
Indlæg: 69
Tilmeldt: man 13 aug, 2012 22:31

Re: Fedtprocent

Indlægaf Steen71 » ons 26 sep, 2012 12:54

beamer skrev:Et problem med meget lav fedtprocent er, at det er svært at styre blodsukkeret. Man går let sukkerkold. Man SKAL have føde regelmæssigt. Er f.eks. aftensmaden en time forsinket, kan man være nødt til at tage en 'red bull' eller lignende.

Det har jeg godt nok aldrig hørt om, ej heller oplevet. Min fedtprocent har i perioder ligget på en 3-4 stykker, helt uden problemer. Til gengæld kender jeg fede mennesker som ofte oplever, at de går sukkerkolde - og så skal de lige have en halv liter cola for at komme ovenpå.
Brugeravatar
Steen71
 
Indlæg: 314
Tilmeldt: tors 14 okt, 2010 09:21
Geografisk sted: København Ø

Re: Fedtprocent

Indlægaf Teddy » ons 26 sep, 2012 14:51

@matz

Ja en fedttang koster fra ca 200.

@steen

Din fedt% har med garanti aldrig ligget på 3-4%
Teddy
 
Indlæg: 608
Tilmeldt: fre 24 apr, 2009 23:24
Geografisk sted: Nordsjælland(Ølsted)

Re: Fedtprocent

Indlægaf matz » ons 26 sep, 2012 15:20

Nå okay, det er jo ikke engang så galt igen - dem jeg havde kigget på havde ligget et stykke højere end det :P Kunne da være man skulle klemt sådan en satan ind i SU-budgettet!
PR: | 5000 meter: 16:40,72 | 1500 meter: 4:31,14
Brugeravatar
matz
 
Indlæg: 69
Tilmeldt: man 13 aug, 2012 22:31

Re: Fedtprocent

Indlægaf Lenuccia » ons 26 sep, 2012 15:44

Hvis du googler "fedttang pris" kan du meget hurtigt finde en til 49 kr. Godt nok er brugsanvisningen så på engelsk, men det klarer du vel nok. :) Og slev hvis du køber den i en forretning så tror jeg ikke du kommer over en hund.
Det kunne være man selv skulle anskaffe sig en, det kunne nok være motiverende. :D

L.
Selv den længste rejse starter med et skridt.
Brugeravatar
Lenuccia
 
Indlæg: 122
Tilmeldt: fre 17 feb, 2012 00:14
Geografisk sted: København

Re: Fedtprocent

Indlægaf Steen71 » ons 26 sep, 2012 16:02

Teddy skrev:steen

Din fedt% har med garanti aldrig ligget på 3-4%

Den blev målt af medicinstuderende på et amerikansk universitet - med fedttang og hele molevitten. På det tidspunkt kunne man også tydeligt se blodårene ned over min mave, så jeg finder den rimelig sandsynlig. Men du ved måske noget jeg ikke ved?
Brugeravatar
Steen71
 
Indlæg: 314
Tilmeldt: tors 14 okt, 2010 09:21
Geografisk sted: København Ø

Re: Fedtprocent

Indlægaf beamer » ons 26 sep, 2012 16:09

Steen71 skrev:
beamer skrev:Et problem med meget lav fedtprocent er, at det er svært at styre blodsukkeret. Man går let sukkerkold. Man SKAL have føde regelmæssigt. Er f.eks. aftensmaden en time forsinket, kan man være nødt til at tage en 'red bull' eller lignende.

Det har jeg godt nok aldrig hørt om, ej heller oplevet. Min fedtprocent har i perioder ligget på en 3-4 stykker, helt uden problemer. Til gengæld kender jeg fede mennesker som ofte oplever, at de går sukkerkolde - og så skal de lige have en halv liter cola for at komme ovenpå.

Dengang var mit BMI på 23, og det var dagene efter Ötztaler Radmarathon, der med 12 timers udfoldelse vistnok forbrugte 8-10 tusinde kcal. Det er ikke marathon, jeg har det med.
beamer
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: fre 24 feb, 2012 16:06

Næste

Tilbage til Kost & Ernæring

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 3 gæster

cron
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/session.php on line 990: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /cache/tpl_prosilver_overall_header.html.php:131)
VIDEN OM LØB
Begynder guide
Pulstræning
Løbetræning
Løbeteknik
Krop & træning
Kost & ernæring
Maraton guide
ARTIKLER
Forskning
Kost & ernæring
Begivenheder
Styrketræning
Træningsteori
Anmeldelser
Kendte løbere
BEREGNINGER
Løbetider
Nyttige formler
Pulstræning
Kondital & iltoptagelse
Vægttab & tid
BMI - body mass index
Energibalance
Aldersgradueret tider
Energiforbrug ved løb
Fedtprocent
Flere beregninger
FORUM
Løbetræning
Løbehistorier
Begyndere
Orienteringsløb & terrænløb
Motionsløb
Maraton & halvmaraton
Ekstremløb
Kost & ernæring
Løbeudstyr
Skader & geoptræning
Køb & salg
Diverse
MEDIER
Copenhagen Marathon (2012)
Copenhagen Marathon (2011)
Nike Marathontest 3 (2011)
Copenhagen Halvmarathon (2010)
Nykreditløbet (2010)
Copenhagen Marathon (2010)
Nike Marathontest 1 (2010)
MINI Havneløb (2009)
Änglemark Aftenløb (2009)
Copenhagen Athletics Games (2009)
Adecco Strandparkløb (2009)
LINKS
Generelt
Eliteløbere
Løbeblogs
Organisationer
Løbeklubber - Sjælland
Løbeklubber - Jylland
Løbeklubber - Fyn
Løbeklubber - Bornholm
Løbeklubber - Hele Danmark
COPYRIGHT © 2008-2012 LOEBESIDEN.DK KONTAKT  OM OS